Куда идти, когда хочется разобраться в себе?
Годами исследовать свое прошлое и детские травмы вместе с психотерапевтом? Что делать, если ответа в прошлом так и не найдёшь?
Или выстроить образ будущего и способы его достижения вместе с коучем? Но как строить будущее, если фундамент не создан ещё в детстве?
В клубе уже было много постов на тему, что такое коучинг. В комментариях часто возникали дискуссии о сходстве и различиях с психотерапией.
Пришло время разобраться, что об этом думаешь ты!
за «Коучинг»
за «Психотерапия»
Терапия - о том, чтобы залатать дыры и взять ответственность за свою жизнь.
Коучинг - чтобы определиться с видением будущего и найти энергию.
Коучинг без терапии - как наполнять бензином протекающий бензобак.
А травмы есть практически у всех.
Да, это может быть долго. Да, это принесёт результат, иногда заметный только через годы работы над собой.
Если прямо отвечать на вопрос «Куда идти, когда хочется разобраться в себе?», то к терапевту.
В терапии можно прийти к тому, что «быстрее, выше, сильнее», и что «успешный успех» – не про вас.
Коучинг подразумевает именно стремление к целям (а установки на эти цели могут иметь какие-то токсичные и бессмысленные корни, не иметь здоровой мотивации).
Коучинг подходит для людей, хотящих изменений или хотящих разобраться, как им жить.
Коучинг - более доступный вид помощи, который можно применять очень широко, в том числе в работе любого менеджера.
Естественно, у меня есть личный bias - я занимаюсь коучингом, и сейчас разбираюсь с CBT (когнитивно-поведенческая терапия). Я теперь лучше понимаю, почему терапия может быть лучшим выбором для некоторых клиентов.
Вот когда тараканов по местам расставим, можно и к коучу обратиться, чтобы понять, куда им нужно бежать.
Коучинг ориентируется на цели и результате. Поэтому изменения наступают быстро, буквально с нескольких сессий.
К сожалению, я мало знаю про коучинг. По моему очень поверхностному представлению - это сильно про помощь "как" что-то сделать для "чего-то".
А психотерапия это про очень искренний и сложный взгляд на себя. Который позволяет увидеть "что" я хочу, что я могу, что мне помогает, что мешает, чего я не могу и чего я не хочу. И в этом взгляде обнаруживаются, что я не такой как мне хочется быть, а такой как есть. И это стартовое место, откуда обнаруживается желание и смысл. А ещё ценность того, что есть прямо сейчас.
И из такого положения можно выбирать и стремиться куда захочешь.
А ещё мне кажется не очень корректным говорить о психотерапии как о "копании в прошлом". Не важно, что было в прошлом, важно как это влияет на тебя прямо сейчас.
Можно съехать от мамы, которая тебя стыдила в детстве, но забрать это чувством стыда в свою жизнь и жить с ним.
Как в шутке про красный велосипед в детстве, только в обратную сторону - если у тебя его не было, совсем необязательно у тебя не будет красного феррари.
Например в Терапии Принятия и Ответственности