
😥 Этот пост был удален самим автором и от него остались лишь комментарии участников. Если вы хотите приютить и развить эту тему как новый автор, напишите модераторам Клуба: moderator@vas3k.club.
😥 Этот пост был удален самим автором и от него остались лишь комментарии участников. Если вы хотите приютить и развить эту тему как новый автор, напишите модераторам Клуба: moderator@vas3k.club.
за «Спать ночью»
за «Спать когда хочешь»
Рекомендую почитать про мелатонин.
Кроме того, во время ночного сна лучше обрабатывается информация, полученная мозгом в течение дня.
Ночные посиделки чреваты серьёзными поломками организма (начиная от нарушения обмена вещетсв и до сердечно-сосудистых бяк).
Оно тебе надо?
Если молодой и нет жестких обязанностей (дети, на работу к 7 утра и т.п.) - спи когда хочешь. Гуляй с друзьями полночи, читай книги, смотри затягивающие сериалы, общайся с незнакомцами в баре до закрытия. Успеешь ещё пожить "как правильно и положено". Сдерживать себя и свои позывы ради неочевидной выгодны - уныло же, господа!
Компании, как правило, работают днём, а ночью нет. Магазины и заведения днём открыты, а ночью закрыты. Всякие мероприятия, встречи и праздники проходят днём, а не ночью. Перечислять можно долго.
Из этого следует, что тебе тоже надо бодрствовать днём и спать ночью, а не наоборот. Это можно игнорировать, пока ты 18-летний хиккан, но чем старше ты становишься, тем больше появляется зависимостей вроде фултайм-работы, жены, родителей и тд и тп.
Организму нужно хотя бы 7-8 часов сна. Если их ему не давать (а их не получится дать, если не спать ночью), то ты будешь чувствовать себя усталым и заторможенным. Если и дальше его игнорировать, то начнутся более серьезные проблемы с нервной системой и психикой, давление, головные боли и всё такое.
У меня был длительный период, когда я ложился спать часов в 6 утра, не рекомендую.
Ну и ещё можно почитать про всякую науку вроде мелатонина и циркадных ритмов. Ссылок на пабмед не будет, это к другому Никите.
Пока я был молод-зелен-безработен, то ложился спать около 4-5 утра. Всю ночь писал, читал, рисовал -- самое продуктивное время, никто не отвлекает. Ни шум за окном, ни движуха в квартире. Просыпаешься около полудня: бодр, свеж, весел.
Работа, жена, дети с таким режимом несовместимы.
Люди веками спали именно ночью, начиная с древней пещеры. Есть ощущение, что они делали это не просто так. И каждый раз, когда мы пытаемся обмануть наш организм, выдумывая какие-то новые формулы сна, мы сталкиваемся с ответочкой - наша наследственность не хочет, чтобы мы заново изобретали велосипед. Древний викинг в тебе привык спать ночью. Так и ты спи.
P.S. Пишу это коммент в 3 часа ночи, кек.
Разные люди имеют разные паттерны сна (однако способные к модификациям), и, если ваш стиль жизни и отсутствие падения в производительности позволяют спать не в "стандартные" часы, то стоит так и делать.
Есть исследования, которые показывают, что "ночные совы" днём проседают в когнитивных способностях, поэтому есть смысл ориентироваться на собственное самочувствие.