Мягкий рефрейминг заметками

• Иногда знание нужно не для того, чтобы помочь, а чтобы не навредить себе иллюзией понимания.

М. Дорофеев.

Вы когда нибудь задавались вопросом, как мало мы определяем для себя, что конкретно для нас проявления самых базовых ценностей? Или как зачастую абстрактно в голове определяются такие вещи как доверие, ответственность, дружба, любовь? Лично я заходила в тупик примерно на втором предложении в попытках описать эти явления, ибо в голове оказалась дикая смесь абстракций (90%) и конкретики, большая часть из которых мне и вовсе не принадлежали.

Эта статья — своеобразное следствие просмотра одного выступления, где поднимались проблемы детско-родительских отношений. Родители задавали вопросы спикеру про свои семейные проблемы, большая часть из которых звучала как "Ребенок не хочет ходить на музыку, хочет сидеть в планшете. Как мне его заставить?". На вопрос: "А зачем вы это делаете?", — ответом было: "Ну, я же люблю его". Раньше такой ответ я бы восприняла как понятный и само собой разумеющийся. Однако теперь поняла, что что-то поменялось, и то, что раньше воспринималось как норма, теперь стало выглядеть как поломанная причинно-следственная связь и непонимание родителями своих мотивов. На вопрос себе, когда я успела то поменяться, ответ привел меня к ведению Zettelkasten.

Не смотря на то, что существует достаточно статей на эту тему, я все равно решила поделиться своими размышлениями. Ведь каждый думает по-своему, и часто, прошерстив с десяток статей на одну тему, мы не находим понимания или ответа на вопрос, потому что просто не встретились понятные нам образы, описания и смыслы. Я не буду рассказывать про сам метод, на это есть достаточно статей в сети. Мой же фокус на том, что он дал именно мне.

Первоначально системное ведение заметок в одном месте виделось мне как склад, который по мере наполнения превратится в мусорку в конечном итоге, в которой найти что-то - тот еще квест. Да и разрозненные факты не дают целостного представления и превращаются в "белый шум".

Однако разбираться  — это не просто владеть информацией. Это понимать взаимосвязи, иметь представление о тех или иных процессах, представлять возможные действия и их последствия. 

Ключевая особенность метода Zettelkasten в связи между заметками, которые помогают создавать для одной и той же идеи разные контексты и приходить к новым неожиданным выводам.

Для чего вообще было напрягаться?

• Для своего интереса: имея отношение воспринимать жизнь как что-то любопытное, разное и интересное, внутренний исследователь-экспериментатор отозвался протестировать идею именно взаимосвязанности заметок. Тогда эта мысль почему-то зацепила.
• Для своего времени и нервов: надоело терять интересные и важные мысли, а также искать их по 10 блокнотам, 50 вкладкам браузера, читалке и Saved Messages месенджеров.

Что интересного обнаружила?

Как говорится, кто ищет, тот всегда найдет. (Кажется именно так и действует предвзятость подтверждения 😄 ). Загрузив в голову теорию, что все имеет связи, и впоследствии находя то, что хочется сохранить в заметки, я стала замечать, как переплетаются разные сферы.

Три блока примеров занимательных и неожиданных для меня связей из разных книг:

								1️⃣

Принцип «сначала пули, ядра потом». Пуля – это недорогостоящий, нерискованный и не отвлекающий компанию от основного дела тест или эксперимент. Пули используются, чтобы эмпирически проверить, что же будет работать. На основании эмпирической проверки затем сосредоточиваются все усилия и выстреливают ядром, получая большую отдачу от большой ставки. ("Great by Choice" by Jim Collins)

								📕+📕

Новый образ жизни нужно внедрять без насилия и очень аккуратно: как будто единственная причина, по которой важные дела не делаются, – это недостаток насилия. Сложность заключается в том, что для того, чтобы начать движение в желаемом направлении, часто нужно перестать делать что-то такое, что вы уже делаете (и очень часто даже не задумываетесь над тем, почему, для чего и зачем вы это делаете). ("Путь джедая" М. Дорофеев)

								 📕+📕

Небольшие привычки приводят к большим результатам. Очень просто переоценить важность одного решающего момента и недооценить роль небольших изменений, которые происходят на ежедневной основе. Слишком часто мы убеждаем самих себя в том, что заметный успех требует заметных усилий. Неважно, идет ли речь о диете, создании бизнеса, написании книги, победе на соревнованиях или достижении любой другой цели – мы подвергаем себя серьезному давлению, чтобы достичь потрясающих улучшений, о которых все будут говорить. ("Atomic Habits" by James Clear)

								2️⃣

Мы проигрываем, когда основываем свои действия не на том, что есть, а на том, что нам кажется. Внешняя дороговизна - это отличный спектакль для непрямого запугивания. Идя на переговоры и видя лоск и роскошь, вы невольно думаете, что люди там уже обзавелись ими, потому что они лучше вас, или имеют больше власти, чем вы. Едва ли не каждый из нас проводит знак равенства между внешними атрибутами статуса – и реальным могуществом их обладателя. Не нужно пытаться переиграть другую сторону в запугивании с помощью своей собственной бутафории и раздутых подвигов. Держитесь привычного поведения в переговорах. ("Договориться можно обо всем" Гэвин Кеннеди)

								 📕+📕

Принципы авторитета и социального доказательства: в большинстве случаев мы не способны критически оценивать распоряжения признанных авторитетов; там, где все думают одинаково, никто не думает слишком много. Когда мы не уверены в себе, когда ситуация представляется нам неясной или двусмысленной, мы склонны оглядываться на других и признавать их действия правильными. ("Психология влияния" Роберт Чалдини)

								 📕+📕

Привычки других людей заразны: всякий раз, как мы улавливаем плохое поведение, наш собственный самоконтроль снижается. Если мы видим, как кто-то потакает нашей слабости, мы тоже хотим присоединиться. Когда мы замечаем, что другие пренебрегают нормами и следуют порывам, мы более склонны поддаваться любым своим импульсам, особенное если это делают люди, которых мы любим и уважаем, с которыми ощущаем душевное родство. ("The Willpower Instinct" by Kelly McGonigal).

								3️⃣

Странное дело: о том, что хорошо, о днях, которые провел приятно, рассказывается скоро, и слушать про них не так уж интересно. А вот про то, что неприятно, что вызывает страх или отвращение, рассказы получаются долгими и захватывающими. (Дж.Р. Толкиен "Хоббит" 😄)

								 📕+📕

Новости токсичны для организма. Они влияют на лимбическую систему. Тревожные истории стимулируют высвобождение каскадов глюкокортикоидов (кортизола). Это дерегулирует иммунную систему и препятствует высвобождению гормонов роста. T/е организм находится в состоянии хронического стресса. ("Avoid News" by Rolf Dobelli.)

								 📕+📕

Ум, находясь в стрессе, придает всякой ерунде куда больше значения, чем она того заслуживает. ("Путь Джедая" M. Дорофеев)

								 📕+📕

Ясность — это не следствие того, что мы говорим что-то правильное или полезное. В жизни часто наоборот: то, что правильно и полезно, до нас доносят запутанным языком. А то, что нам навредит, могут запросто преподнести с помощью инструментов ясности. (М. Ильяхов "Ясно, понятно.")

Это того стоило?

О, да!
Это эффективный формат работы с информацией, благодаря ее наглядности и удобству использования. Однако главной пользой для себя я выделяю следующее:

• Визуализация своих рамок, установок, потребностей и ловушек мышления. Поиск и осознание, что стоит за ними, а также пути выхода;
• Понимание где мой выбор, что есть моя ответственность и где я ее пытаюсь переложить на других;
• Способность видеть связи помогает в развитии своей креативности, потому что опыт из одной сферы можно экстраполировать на другие, гибко используя инструменты и методы для решения разных задач, делая свою жизнь комфортной.

Несколько примеров, которые мне пришли на ум из моей жизни:

• Будучи лингвистом по образованию (переводчик-референт), изучение иностранных языков способствовало развитию навыков декомпозиции и структуризации информации, построению своей композиции знаний, что позволяет теперь успешно изучать уже 3й язык (греческий), а также принесло огромную пользу в изучении и языков программирования.
• Любовь к рисованию и образность мышления значительно помогли в изучении паттернов программирования.
• Другое хобби, дайвинг, положило начало моему осознанному взаимодействию со своим телом в целом, а не только под водой.

Побочные, но не менее значимые эффекты:

• Понятие своей нормы и ценности восстановления: даже любимое дело может истощать и мягко незаметно привести к выгоранию;

• Приятные привычки и рутины: иметь новое убеждение не достаточно, нужны изменения рефлексов мышления, и менять их можно без насилия над собой;

• Нормализация сна;

• Начала рассуждать письменно: переход от накопления к созданию;

• Работа с эмоциональным интеллектом.

  Между  просто "знать" и "знать -> уметь и применять" колоссальная разница. Когда знания начинают работать в системе, то эта система начинает питать нас в ответ. Не зря Zettelkasten называют вторым мозгом:) Умение работать с собой и с информацией, как новой, так и старой, которая уже часть нас - бесценный навык. 
  А еще, это просто... красиво!
  

Спасибо за внимание! 🤗

P.S. Для удобства ведения используется бот, об этом можно почитать тут