Мечта была простой: кайфовать. Теперь сложнее — стать спортивным психологом 🎾

Всем привяу!

Меня зовут Оля, и однажды ночью захотелось написать — о том, как я выбрала стать спортивным психологом в эмиграции, зачем он нужен, почему я выбрала этот путь и с чего всё началось. Расширяем горизонты и готовимся читать длинно(надеюсь, веселый и понятный)-пост.

Кратко обо мне: работала с теннисистами из топ-400 WTA, гольфистами, фехтовальщиками и другими целеустремленными атлетами — и сейчас открыта к новому сотрудничеству! Больше фокус на теннисе и e-sports :))
В своей работе я сочетаю гуманистический подход, краткосрочную фокусированную терапию и современные инструменты, включая аудиовизуальную стимуляцию и различные научно обоснованные методы. Люблю экспериментировать, чтобы помочь спортсменам обрести ментальную устойчивость и необходимое состояние для наилучшего результата.

Да кто такой этот ваш спортивный психолог?

Спортивный психолог — это не «доктор, который лечит голову», а человек, который помогает спортсмену быть сильным не только телом, но и мыслями. Он учит справляться с волнением, настраиваться на игру, не сдаваться после поражений и верить в себя, даже когда тяжело. Профи приходят за стабильностью, фокусом, ментальной flexibility, любители — за мотивацией и кайфом от тренировок. Для подростков и детей от 10 лет спортпсихолог — это поддержка, когда не получается, когда тренер давит или страшно ошибиться. Он помогает не перегореть, не бросить спорт, попробовав себя в профессиональном, и чувствовать себя уверенно на площадке и вне её. Это про то, чтобы спорт радовал, а не выматывал. Особенно, если он стал твоей карьерой.

В американском спорте первыми стали задумываться: «А что, если результат зависит не только от мышц, но и от головы?» Например, в 1970-х в Олимпийской сборной США начали работать не только тренеры по технике, но и специалисты, которые помогали справляться с волнением, настраиваться на победу, визуализировать результат. Это и были первые спортивные психологи.
Американцы быстро поняли, что ментальная подготовка — это реальный инструмент для выигрыша, а не «что-то странное про эмоции». Именно в США появились первые серьёзные исследования о концентрации, мотивации, уверенности у спортсменов. А позже — и понятие коучинга (да-да, того самого, классического коучинга, который сейчас живет и в обычной, и в бизнес-жизни), как партнёрского способа развития сильных сторон и достижения целей. Сейчас это уже норма: у топовых спортсменов есть целая команда — тренер, физио, диетолог и обязательно спортивный психолог.

Офис на удаленке - утром, вечером - терапия и кроссовки: история одного поворота не туда (или как раз туда?)

Как это все началось?
Это довольно забавная история, потому что я не собиралась становиться психотерапевтом. Я сама нахожусь в терапии уже 5+ лет. Я очень эмпатична и в то же время развила навыки управлять своими эмоциями и травмами. Вообще я работаю уже как 7+ лет в IT: сначала руководитель своего стартапа, потом руководитель проектного офиса. А когда я поняла, что даты-сроки-бюджеты мне не так интересны, как сложность людей и коммуникации в командах - я перешла на роль Agile-coach, кем сейчас и являюсь, зарабатывая себе на хлеб в эмиграции. С тем, что я разбираюсь не только в людях, но в разных метриках и программах - чувствую себя хорошо на рынке. Стабильно. Но есть одно "но". Я устала за 7 лет от IT. Не 100%. Но я уже вижу, как выгораю из профессии. Потому что умею налаживать процессы и команды, спокойно оставлять их самостоятельными и там ничего не разваливается. Руководить другими: у меня хорошо получается (и в бизнес-показателях, и в человеческих). Но я перестаю ощущать себя реализованной через ПО. Раньше - ощущала как изменяла мир, делала удобные сервисы и они окупались. Но сейчас это не драйвит. Совсем. Потом меня драйвили работы с людьми, разными конфликтами, в неразберихе в IT, делая ее разберихой. Но сейчас и на этот моменте я могу ощущать противоречивые чувства.

И вот вернемся - я не хотела становиться психологом, вообще никаким. Но! Меня так увлекали видео на ютубе про нейробиологию: как человек управляет собой или им управляет биохимия. И как это можно все изучать: анатомию мозга, работу нервной системы, и в то же время разные методы в психологии, которые помогают людям и выводят их на новый уровень (и меня в частности, я уже в терапии почувствовала крупные изменения в жизни, которые помогают вылечить депрессия из-за войны + ПТСР от сексуального насилия). Навесить метрики. Посчитать. Датчики. Аппаратура. Ну, интересно! Но терапевтом я быть не хочу.
И что делать?

Я решила проблему гениально: поступлю в магистратуру по психологии в Европу (мой первый бакалавр - про менеджмент, управление старт-апами). Искала-искала. И пришла к мысли, что нельзя просто так взять и поступить в магистратуру по психологии в Европе. Нужен диплом бакалавра по психологии. Вот.
Покинула ли меня мечта и рвение копаться в 3D мозгах людей (в настоящих я боюсь), импульсах, изучать-читать статьи: как питание и сон влияет на спинномозговую жидкость, которая вследствие может повлиять на более ранние проявления болезни Альцгеймера (моя бабушка болела им, а она передается генетически)? Конечно, не покинула. У самурая нет цели - только путь. Я нашла себе бакалавр по психологии, в Германии, где могу учиться удаленно (что меня очень драйвило, т.к. не хотела терять еще 3-4 года в университете на кампусе + надо зарабатывать себе на хлеб, когда ты сильная независимая одинокая женщина в эмиграции с квадробером-кошькой на руках). И вот, я поступила, начала читать много учебников и навучных статьей. Но в то же самое время я понимаю:

В параллель всем события выше в университете я играла в бадминтон, тогда начала играть в теннис, смотреть много тенниса. Обсуждать его.
Вообще я не любила спорт до 22 лет, потому что на физкультуре я постоянно ощущала себя неудачником, который не может сдать нормативы (родилась физически ниже среднего и была такой с детства, пришлось компенсировать все в голову:))
Но в 22 года я поняла, что растяжка и пилатес - это круто. И с осанкой можно поработать. И необязательно убиваться на спорте. Я могу спокойно развивать свои тазобедренные суставы и качать ноги-руки-спину. Просто по-другому. И не в ущерб самой себе. И в тот момент меня затягивает еще и теннис, где я просто влюбилась в него за то, что мой холеричный характер очень похож с теннисом. А в матче проживается "маленькая жизнь": от взлетов до падений, где в конце ты или победил, или стоишь в сторонке. А там еще надо думать стратегически. А еще с координацией работать. Нельзя просто так взять и научиться играть в теннис. Первые полгода ты будешь только ставить удары и не играть в теннис вовсе:))
Так я больше и больше начала втягиваться в этот вид спорта. В тот же самый момент я учу других людей ментальной стабильности, сама довольно хорошо достигаю ее (но не без откатов - мы же люди, а не киборги). И в последующие просмотры матчей, я понимаю: а что если мои навыки ментального коучинга, которые помогают людям воплощать мечты и сохранять ментальную стабильность уже сейчас, здесь будут как раз "в кассу"? Здесь есть достигаторы, которым и вправду важно быть выше-сильнее-быстрее. А еще я смогу использовать экспериментальные методы (что я безумно обожаю читать и проверять). Например, изучаю сейчас аудиовизуальную стимуляцию и как она влияет на сон и продуктивность. Купила себе оборудование для экспериментов. Такое не провернешь в обычном лайв-коучинге или терапии. Мой шаг 2 в этой радости: купить беспроводной ЭЭГ и стану своим папой (только у него была аппаратура дефектоскописта), а я безумная буду стимулировать глаза-ушки атлетов и снимать метрики (ну красота!).

я очень люблю такие всратые картинки, извините

Еще это другой уровень терапии, работая со спортсменом: во-первых, твой клиент постоянен и ты следишь-участвуешь в его результатах (а меня это жутко вдохновляет и я чувствую от этого кайф и реализованность). Плюс, можно-нужно ездить на турниры и совместно проводить время для лучшего результата (то самое ощущение командности в том числе). А в-третьих — я знаю, что сама физически никогда не дойду до таких высот. Но я могу идти рядом с тем, кто способен. У кого нет моих слабостей, но есть свои трудности. И вот ему — я могу помочь: почувствовать, что карьера — это путь, а не бесконечная мясорубка. Да, да, да! Это то, что я умею. Это то, что я делаю с собой — и уже сделала для других. И сделаю ещё. Ещё раз — да!

Иии... меня захватывает идея стать спортивным психологом, с которой я проживаю уже 2 года в эмиграции и делаю шаг за шагом.

Круг номер раз: образование

Ну чтож, как же официально стать спортивным психологом? Можно неофициально, конечно, но есть нюансы..

Я сейчас работаю только с русскоязычными спортсменами и любителями по причине того, что в России есть квалификация и корочка, что я спортивный психолог. Но она не мэчится с европейскими регламентами. Поэтому в России я могу называть себя достойно Sports Psychologist, но в Европе я всего лишь обычный Sports Counsellor / Mental Coach. Чтобы стать Sports Psychologist в Европе, путь довольно долгий (никаких курсов за 3 недели):

• Бакалавр по Психологии
• Магистратура по Психологии (причем в регламенте Американского Совета по Спортивной Психологии ставится упор, что магистратура должна быть по Клинической Психологии, Когнитивной, Спортивной или Нейропсихологии).
• Получение лицензии (и в каждой стране она своя).

Мой путь тернист и долог, потому что сейчас я только 2 год учусь на бакалавре. И он у меня второй. В России можно получить бакалавр по спортивной психологии и дальше проследовать по пути. Но я в других обстоятельствах :)) 5 лет назад мне нравились старт-апы.
Но я не отчаиваюсь, потому что у меня все еще есть квалификация в России и я могу работать с русскоязычными спортсменами. Делать себе бренд. Учиться. Работать. Пробовать разное. На бакалавре я стараюсь выбирать уже экспериментальные методы и писать по ним работу. Как-то второй бакалавр идет осознаннее первого :))
Редко, но все же подаюсь на стипендии, чтобы поизучать спорт в других странах. И планирую писать тезис про спортивную психологию. Короче, несильно грущу - стараюсь время использовать и не забыть жить жизнь молодую-веселую :))

Круг номер два: а как найти работу?

Каждый раз когда я вижу мем про айтишника, который не может найти работу на Linkedin, потому что отправил 100 откликов и ему ответили 10 - я внутри честно злюсь и завидую. Завидую тому, что если ты собираешься стать спортивным психологом, не имея связей - это задачка даже не уровня поиск работы как джун. Потому что как джун ты можешь все таки натыкать на вакансии на хаха.ру, почитать требования или хотя бы пойти на бесплатную стажировку. Или тебе могут резюме красивым сделать.
В этой профессии такого просто не существует. И все что остается:

• Писать в академии, клубы, и отклик, естественно, у этого будет маленький,
• Находить контакты спортсменов и писать им, и отклик тоже у этого не будет каким-то вау,
• Качать бренд, связи и постоянно рассказывать, что несмотря на мой небольшой официальный опыт как спортивного психолога, я вообще-то уже имею опыт как ментал коуч для бизнеса и айти 5 лет!

Конечно, все это делаю, потихоньку нахожу клиентов, но это и вправду трудный поиск и фаза холодных писем. Ощущается как котеночек, ищущий вслепую. Но глазки иногда открываются. Сейчас буду развивать бренд в социальных сетях и потихоньку вливаюсь в сербский рынок. Знакомлюсь с коллегами, спортивными психологами, будущими клиентами

это про меня на сайте центра спортивной психологии в Сербии пишут, это про меня!
перевод: НОВОСТЬ: для теннисистов из русскоязычных стран:
У нас есть психолог-сотрудник, для которого русский является родным языком.

А дальше что?

Я люблю вдохновлять людей на свершения и быть частью этого. Я чувствую в этом свою реализованность. И сейчас вижу, что как раз спортивная психология - мой путь. Может что-то поменяется: жизнь - странная штука. Но сейчас я уже делаю шаги. Трудно. Тяжело. Иногда я задумываюсь: как же за*л этот еб**й теннис, и эта психология, и эти люди, которые на блюде.
Но уже на протяжении двух лет я возвращаюсь, снова встаю и иду дальше кайфовать, работая с атлетами.

Если захотите обратиться по любым вопросам - мой телеграмж открыт :)
Если у вас есть профессиональнные спортсмены или любители, которым необходимы мои услуги - распространите 🫶
Если захотите читать больше - это моя новая официальная страничка: здесь я буду писать о профессии, кейсах и другом интересном ↓↓↓

Мой инстаграм - велкоме 🫰