Неделя с кнопочным телефоном: сосредоточение побеждает рассеянность

Привет!
Я удалёнщица-DevOps, студентка, жена и мама. Обязанностей много, радостей меньше, времени на всё... хватает. Но пришлось избавиться от ненужного. Сначала от оповещений в смартфоне, потом (в порядке эксперимента) от него самого. Хочу поделиться этим опытом для тех, кому интересно.

Максим Дорофеев и Лора Мэй Мартин, автор книги "Аптайм", мудро заметили, что управлять временем - полдела, важней управлять энергией и "мыслетопливом" (способностью эффективно думать).
А Н. Н. Талеб заметил, что улучшить систему проще всего, что-нибудь из неё убирая (а не добавляя).

Я задала себе 2 вопроса:

1. Какие потребности я пытаюсь реализовать сейчас с помощью смартфона?
2. Как я могу (попробовать) реализовать их без него?

Получилось: смартфон даёт мне реализацию потребности в

• общении (т.к. удалённые учёба и работа)
• новизне (живу в маленьком городе, хожу по маршруту "дом - детский сад - детская площадка - дом").

И забирает сосредоточенность. Это не чувствуется на бытовых задачах, но сразу вылезает на учебных и рабочих. В обмен на лёгкие шутки в чатах и картинки я отдаю способность, привычку разума долго думать над одной задачей.

Я убрала смартфон в конверт в рюкзаке (достать - минута копания) и положила кнопочник в "телефонный" карман штанов.
Для записи мыслей, заметок и рабочей инфы достала бумажную книжку с ручкой. И вот попробовала неделю так пожить.

С незакрытой потребностью в общении удалось разобраться довольно быстро: разговоры по телефону не так удобны, как texting, поэтому пришлось больше договариваться о встречах с друзьями. А встречи как раз помогают зарядить "батарейку общения" хорошо и надолго. Вместо часов переписок получилось несколько приятных и интересных встреч.

И с новизной получилось так же: попав в луч внимания, потребность в "новизне" оказалась потребностью в "открытом поле возможностей". То есть нужно не просто "пройти один раз по другому маршруту, чем всегда". А выйти на улицу и подумать "здесь возможно всё" и некоторое время действовать в этой парадигме. Заговорить с этим человеком; открыть эту дверь; погонять голубей в парке (в 30 с чем-то лет, ага). Главный герой фильма "Yes man" для себя в целом ту же грань реальности открывал, но чуть другим способом.

История про телефоны преобразилась в историю "меньше действовать на автопилоте", а в идеале "автоматизировать скучные задачи и оставлять для себя вкус жизни" (а не автоматизировать себя полностью ради рабочих задач).

И самое лучшее, что мне дал кнопочный телефон как замена смартфону - начал шатать укоренившуюся привычку работать везде.
Открываешь ноут - работаешь и учишься интенсивно, сфокусированно (по списку проектов и задач ("следующих действий", ага) из бумажной тетрадки). Закрываешь - живёшь (а не "щащ, ещё быстренько с телефона в тот рабочий чатик отвечу, о, котик какой пушистый милый" и т.д.).

Из минусов:

• Все давно привыкли: DM? Немедленный ответ. Частенько даже ночью. И кое-кому таки не нравится "медленный ответ" (срочные рабочие вопросы - отдельная тема, обычно достойная звонка)
• Мемы проплывают куда-то мимо. Юмор - в основном ситуативный, по итогу знают его 3 человека, с которыми вместе что-то делали, и всё. Не весь интернет.

Выводы:

• Совсем от смартфона не отказаться: банкинг и навигация (за рулём) нужны регулярно,
• Способность надолго фокусироваться на задачах по ощущениям стала восстанавливаться,
• Процесс "реализовать потребность в общении и принадлежности к группе" вышел в foreground и получил более качественное решение, чем имел до этого,
• Та же история с "потребностью в новизне".

Получается, что иногда, чтобы решить проблему хорошо, нужно убрать решение "плохое, но привычное" и пожить немного без него.

Эксперимент я планирую продолжать, т.к. самый важный для меня плюс: ощущение истерической спешки ушло. Растаяло.
Вот эта история "нужно срочно куда-то спешить, потому что в огороде бузина, а у конкурентов уже готово всё лучше, чем у нас, темп жизни ускоряется, а мы всё такие же тормоза, ну я побежал"...

В общем, если чувствуете, что это могло бы быть интересным экспериментом, очень рекомендую попробовать. Телефон в сумке вместо кармана, "минуту покопаться, чтобы достать" делает его безобидным (при необходимости всё же достаём и используем, но это осознанное доставание, а не импульсивный дёрг в свободную минутку). А ещё я хожу с кнопочной раскладушкой и прям наслаждаюсь, какой это привет старым добрым временам. :-)