Импровизация для интроверта: как я устал от изоляции удаленщика и организовал кружек ипро в своем городе

В статье:

Про то, как я организовал студию импровизации в новом для себя городе и это стало лучшей нетворкинг-инвестицией за последние 10 лет.

Расскажу, что такое импровизация, чем отличается импро-джэм от занятия, почему это не совсем театр, а скорее кружек по интересам. Еще напишу о том, что это дает, кроме безмерного удовольствия, какие потребности удовлетворяет.

Дам ссылки на студии, где пробовал учится. Поясню в чем разница между длинной и короткой формой. Поделюсь, какие навыки удалось прокачать и что делать, если очень стесняешься выползать на сцену.

Бонусом порекомендую книгу для старта, расскажу про эксперименты импро-онлайн, поделюсь шпаргалкой базовой программы для тех, кто хочет организовать такой движ в своем городе.

Начало

Я переехал с детьми и женой в Ставрополь несколько лет назад. Сложности с социализацией догоняли — удаленная работа и присущая мне легкая социофобия затрудняли поиск новых людей для общения.

Про импровизацию я слышал еще когда жил в Москве и даже один раз сходил на пробное занятие. Схватил кринжа и на несколько лет с радостью забыл про этот опыт.

Потом было множество экспериментов с разными психотерапевтическими направлениями в группе, индивидуально, с напарником, чего я только не перепробовал, тема для отдельного лонгрида.

За несколько лет мне удалось снять часть напряжения от общения и проявилось устойчивое желание тусить. Но как найти тех самых людей? 

Я обошел все театральные кружки для взрослых в Ставрополе, позанимался какое-то время. Местами было интересно, но было и много откровенно скучных и ненужных мне упражнений, например работа над дикцией. А как только дело подходило к зазубриванию текста сценария мне становилось не интересно. Потребность в нудных повторениях я прекрасно удовлетворяю на работе. 

Очередной раз оказавшись в Москве я прошел открытый вводный мастеркласс и вернувшись в Ставрополь решил делать свои импро-занятия. Слезно просил у московских ребят что-то вроде франшизы, но менеджеры кормили меня завтраками.

Решил делать все сам, спасибо Птушкину за слоган. Для начала собрал знакомых из театрального кружка, нашел зал для йоги в почасовую аренду и собрал схему занятия опираясь на книгу Антона Захарьина «Искусство Импровизации». Читать об этом быстро, но этот абзац занял почти полгода моральной подготовки.

Проводя первый раз занятие, я волновался как как кактус на кастинге в аквариум. Не представляю, как я бы делал такое для незнакомой аудитории, вообще без опыта ведения групповых движух. Спасибо ребятам, поддержавшим мое начинание. 

Тема зашла

Все начало постепенно развиваться, у меня появилась единомышленница Ира, она тоже зажглась импрой и помогла мне искать людей, делала рекламу в местных сообществах. Я снял отдельное помещение в Ставрополе и допрошел базовый курс в Имро-студио в Москве.

Помню как после каждого занятия я спешно надиктовывал голосовухи со структурой и упражнениями сразу на выходе из студии, пока не забыл все детали, чтобы повторить это со своей группой.

Что же такое этот ваш Импро

Я предпочитаю не называть это театром. В нашей студии мы играем в разные форматы импровизации, приемлемой степени сложности. Еще делаем тренировочные упражнения и игровые разминки. Сценические игры в импро называются Формами. Так и говориться «Форма импровизации».

В формах есть заданные рамки или правила, а все что внутри — чистая импровизация. Шарады (крокодил) играли? По сути это простая форма импровизации. Форм множество, к примеру на сайте импропедия.ру их описано несколько сотен. 

Читать описание форм занудно, всегда проще один раз увидеть. Сходите на пробные занятия, посмотрите шоу «Импровизация», «Шоу Истории» или «Whose Line Is It Anyway?».

Формы бывают короткие — на несколько минут. Длинные формы, на один-два часа, выглядят как полноценные спектакли. Такие формы обычно играют продвинутые импровизаторы, об этом я тут не буду подробно рассказывать.

Импрендс

Мы племенные существа и целый букеты сертотонинов-дофаминов производим через удовлетворении социальных потребностей. Хочется иметь друзей, которые смеются над твоей шуткой, тех кому доверяешь рассказать как ты облажался флиртуя с баристой. Людей вокруг, с кем можешь предъявляться ковыряясь в носу или нести занудную фигню про то, как твою гениальную идею отвергают в компании.

Мне нравиться аналогия занятий импровизацией с ситкомами. К примеру «Друзья» десятилетиями остаётся одним из самых пересматриваемых сериалов в мире. Я считаю, что ситкомы массово удовлетворяют какие-то важные человеческие потребности.

По сути, это не просто комедия, а социальный БАД. Когда я третий раз за свою жизнь пересматривал Друзей, у меня уже был обширный психологический бэграунд, чтобы проанализировать, чем сериал так привлекает. 

Импра дает примерно то же, только в реальной реальности. Уходим от сериалов и думскролинга, учимся майнить натуральный дофамин и закрываем целый ряд потребностей:

Безопасность и стабильность. Регулярные занятия в постоянной группе создают ту самую безопасность в которой даже самый стеснительный человек рано или поздно сможет выйти на сцену и играть.

Связь и принадлежность. Освоение правил импровизации и работа в команде создают феномен «сыгранности». Именно этим объясняется невероятные события на сцене, когда актеры не договариваясь создают связный и непредсказуемый сюжет. Сюжет в котором сбалансированы конфликт и поддержка, препятствия и неожиданные решения.

Самооценка и признание. Попадая в центр и ощущая внимание одногруппников, импровизатор видит их реакцию на свои действия, замечает их смех. Это создает чувство замеченности другими и вполне удовлетворяет потребность в признании.

Спонтанность. На импровизации мы развиваем способность проявлять себя не обдумывая действия заранее, и «делать вид» что так и было задумано. Эта способность создает невероятные движения сюжета и рождает юмор там, где его не ожидают увидеть.

Веселье, игривость. Часто игнорируемая потребность во взрослом возрасте. Когда игривость — это и есть счастье в чистом виде: не достижение, не итог, а состояние, в котором хочется смеяться просто потому, что ты жив, а не потому, что кто-то рассказал шутку?

Некоторые прикольные навыки и побочки

Импро-Айкидо

Импра развивает неуязвимость перед вбросами. Ты - плохой человек! В какой бы форме это ни было сказано, по жизни я привык этому сопротивляться, оправдываться, чувствуя обиду или порыв врезать.

В импре приходит понимание, что большинство таких вбросов окружающих не несет реальной угрозы, можно смело в это играть. Да, я ужасный человек! Я и раньше знал этот принцип, но мог вспомнить про него только «махая кулаками после драки».

На занятиях на столько часто проигрываются подобные сюжеты, что это становится привычкой. 

Оправдание

Не то оправдание, когда забыл про цветы на восьмое марта. Это про способность связать казалось бы несвязуемое. На недавнем занятии мне понравилось как опрадвали случано выпавшие Табуретку и Медвежатника — Электричеством. Получился электрический стул на котором грабителя и казнили по сюжету.

В процессе занятия приходиться придумывать сотни логичных оправданий для случайно вброшенных событий в связный контекст.

Надо ли объяснять, что хардскил остроумия — уметь видеть связи там, где они не очевидны.

Сыгранность

Это скорее не личный навык, а явление, которое образуется в команде, которая достаточно времени играла вместе. Выглядит как настоящая магия. Становишься очевидцем, того как сюжет разыгранный на сцене из случайно вброшенных зрителями слов бесшовно проходит через погоню за сокровищами на экскаваторе, потерю возлюбленной на перестрелке межгалактической мафии и воссоединение на горизонте событий черной дыры.

Даже со скидкой, что это твои друзья, даже без декораций, по впечатлению — как от просмотра свежайшего блокбастера! Причем, рожденного спонтанно, не то что без сценария, вообще без какой либо предварительной договоренности.

Побочный эффект: уменьшилось компульсивное залипание

Борьба с залипанием в гаджетах становиться новой религией. Приложения-надзиратели не дающие пользоваться лентой дольше 30 минут в день. Челенджи на возвращение к кнопочным телефонам. Цифровые детоксы на выходные. Это реальная борьба со следствием.

Как будущий гештальт-терапевт я могу здесь предположить что причина все же не только в аддиктивных алгоритмах. Цифровой дофамин выделяется там, где он не может быть найден по-другому. Иными словами — если удовлетворить потребность напрямую, желание тупить в экран перестает быть навязчивым.

Я ощущал это множество раз. Приходишь после импро в приподнятом настроении, в голове перебираешь приятные моменты, которые были на занятии, и под эти ощущения засыпаешь. В дни когда нет занятий, я как правило засыпаю смотря шортсы на ютьюб, а в четверг под долгожданный видос с канала «Космос просто».

Как проходит занятие?

1. Разминка

Сначала мы знакомимся (если это вводное занятие) и делимся своим настроением и состоянием. Далее идет разминка — важно разогреть не только тело но и умственную «мышцу». Этот этап гарантирует, что участники привыкнут друг к другу, и даже если что-то будет не получатся, это будет не страшно предъявлять, особенно в новой группе.

2. Упражнения

Следующая часть занятие — игры и упражнения на развитие конкретного навыка. Например: Способности принимать и подхватывать (Да-И); Умение создавать на сцене не видимый, но такой «реальный» реквизит с помощью пантомимы (ПФД); Создавать и развивать сюжет; Становится персонажем.. Вообщем качаем базовые навыки импровизации через игры и упражнения.

3. Форматы

Завершающая часть занятия посвящена игре на сцене в разных форматах импровизации. Если вы смотрели шоу «Импровизаторы» по ТВ, то вам знакомы некоторые из них: Жанры, Фриз, Суфлер, Каскадеры, Куклы, Режиссер...

Импро-джем

Это отдельный вид занятия. Я провожу его не регулярно, но в других школах он проходит несколько раз в неделю. Обычно мы собираем людей из разных групп и после небольшой разминки играем множество форм подряд. На таком занятии появляется возможность поимпровизировать на малознакомую аудиторию и прокачать навык выступать на сцене публично.

Пара экспонатов из моей коллекция заблуждений и мифов об импровизации

Один из навыков, который мы осваиваем называется «Не пытайся быть смешным». Почему?

Во-первых это и так получится. Ответственность за юмор, непредсказуемые ходы и вау-эффект в сцене несете не только вы, но и ваш партнер и, прежде всего, его величество Случай. Мы просто учимся использовать все что происходит в пользу выступления.

Во вторых. Опыт показывает что для зрелищности важнее аутентичность, существование на сцене и командная сыгранность. Все это осваивается людьми и без прокаченного чувства юмора.


В третих. Настойчивое желание рассмешить зрителя в командной импровизации это скорее помеха, и мы снова возвращаемся к нашему парадоксальному правилу «Не пытайся быть смешным».

Как можно быть активным и кайфовать, когда ты приходишь усталый после работы?

Как оказалось умственная усталость быстро проходит, стоит начать игровые практики или выполнять простые базовые упражнения. Не редко участники делятся, что в конце занятия субъективно энергии больше чем было до.

Еще один лайфхак: если чувствуете себя вяло, играйте в импровизации «вялые роли», даже если они подразумевают активную позицию.

Как бы выглядел вялый руководитель, недовольный подчиненными? Или депрессивный супермен? Уже интересно! Этот способ позволяет легче вовлекать себя в процесс и не игнорировать свое актуальное состояние.

Под экстравертами здесь мы понимаем людей, у которых стремление к публичному проявлению возобладает над различными дискомфортами, связанными с появлением на публике.

Да, экстравертам проще удовлетворить свои социальные потребности. Но что же делать их противоположностям? Недавнее исследование показало: импровизация помогает интровертам вовлекаться в командные активности и легче включатся в публичные процессы.

Еще под экстраверсией часто подразумевают некоторую скорость мышления, когда человек не лезет за словом в карман, быстро соображает что ответить. В импровизации важна скорость мышления, но еще важнее аутентичность. Если вы медленно думаете, но освоили и приняли это свое качество (конечно с помощью импры), это прежде всего харизматично.

Медлительность в мышлении становится вашей фишкой. И на сцене ваше существование будет выглядеть гораздо более эффектным, чем торопливая речь или желание сказать больше остальных.

Что делать, если мне сложно?

Сложно бывает. Когда я начинал импровизировать, то только на пятом джеме смог отважиться выйти на сцену, уговорив себя словами ну ладно, выйду просто облажаться. Волнение было невероятным.

На сцене можно испытать не только классные чувства. В импровизации важно действовать постепенно и дать себе столько времени привыкнуть к новому, сколько тебе нужно. Важно замечать где тебе бывает не окей.

У нас действует правило «Стоп». Если ты не готов выйти на сцену, или играть в предложенной форме, и в настоящий момент хочешь побыть только зрителем — это нормально, никто не будет заставлять.

Бывают откровенно неудачные выходы и даже целые занятия. Все заторможенные, ощущение, что пробираемся через густой тупеж. Я считаю что тут работает статистика. На каждые 10 занятий/выходов бывает 2-3 неудачные, 3-4 средние, 2 прям крутых и одно гениальное. Чтобы добраться до гениального, нужно позволить себе неудачи и уметь их переварить.

Бывает и ступор и оцепенение, бывают неловкость и раздражение. В конце занятия проходит круг шеринга и мы делимся что понравилось, а в чем участники испытывали сложности. Если у вас есть личный терапевт, он будет рад разобрать с вами весь этот материал.

Что делать, если я стесняюсь?

Способность быть публичным есть у каждого. Это градиент от «Могу подурачиться бухой перед друзьями» до «Здарова Олимпийский!»

На этой шкале у каждого есть точка в которой уже азартно, но еще не на столько тревожно, чтоб оцепенеть и кринжевать. Важно обнаруживать это место для себя.

Не передавить, зашвырнув на сцену на-слабо и больше никогда не вернуться на эти «глупые" занятия. Но и не заскучать, в сотый раз играя крокодила только со своими домашними.

Само занятие построено так, чтобы эта точка перемещалась. В начале, в незнакомой группе простые действия и упражнения. Часть навыков осваивается через снимающие напряжение игры. Ближе к середине пробуем новые штуки. А к концу уже на сцену.

Я не раз видел, как стеснюли, которым тяжело давались даже простые разминочные упражнения, к концу курса раскрывались на сцене и просто ложили зал одним словом. Видеть такое отдельное удовольствие.

А еще бывает токсический стыд. Это когда вас так парализует от внешне простой ситуации. Что даже когда вспоминаете после, вздрагиваете. С таким лучше сначала в терапию.

С чем еще хорошо заходит

Дни рождения

Последние несколько семейных дней рождений я делал в формате Импро. От обычных занятий почти ничем не отличается.

Так же сначала делаем разминку, особенно если много незнакомых друг-с-другом людей. Затем ряд упражнений в которых люди рандомно объединяются в двойки-тройки чтобы выполнить импро-задачи, но еще не-на-сцене.

Тут же кратко объясняем основные принципы импровизации в упражнении. Обычно к этой стадии все настолько объединяются, что выйти перед бывшими незнакомцами на сцену становиться уже не так трудно.

Вау-эффект сложно описать словами. Остались в прошлом обычные унылые ДР, где активные аккаунты обычно занимают эфир, а тихони молча пережидают час в углу из уважения к именнинику, и, чуть что, сваливают.

Создается общность. В процессе выплескиваются смеховые и «взимодейственные» гормоны. Компании за полтора-два часа наполняется локальными мемами, люди знаю друг о друге уже достаточно чтобы оставшуюся часть события просто непринужденно общаться по интересами.

Практика на столько заходит людям, что меня уже пару раз приглашали организовать такой ДР за деньги.

Пикники, вечеринки, праздники

Импра на природе, отдельный кайф. Тут просто оставлю пару фоток.

Импра онлайн

Недавно начал экспериментировать с таким форматом в зуме. Полноценной импро еще не делал, но провожу обучающие созвоны. Сейчас, например работаю с ребятами из Калуги.

Мы созваниваемся раз в неделю, берем одну тему и упражнения, которые можно делать на созвоне в тройках и парах. Они улавливают суть и проводят уже оффлайн занятие в своей группе. Если у вас есть интерес в таком формате, обращайтесь.

Выступления

Когда я закончил обучаться на базовом курсе в Импров-студио, наша группа вместе с преподом организовали выпускное выступление.

Для базового курса оно делается для своих, т.е. каждый участник просто зовет друзей-коллег в качестве зрителей. Хотя теплая аудитория в зале снижает напряжение от первого выступления, не все из группы согласились участвовать.

В продвинутых группах проводят выступления уже в импро-кафе, там часть людей будет уже просто с улицы. Преподаватель, в качестве ведущего, держит рамки и взаимодействует со зрителем. От нас — только импровизировать в рамках заданных форм.


В группах в Ставрополе, которые я веду, мы еще не делали такие ивенты. Сказывается и отсутствие опыта ведущего у меня лично, так и ориентация моих занятий на сам процесс.

Это не профессионально

Импро для меня, это прежде всего процесс, в котором участвуешь изнутри. Ценно, когда вживую, когда делишь зрительный зал с теми, кто был с тобой на сцене, когда переживаешь за выступающих, так как знаешь каково это быть там. Это скорее не про «сделать шоу» и не про выступать, как профессионал, но про само участие от первого лица.

Поэтому я почти не смотрел выпуски шоу Импровизаторов на ТНТ и в целом не люблю смотреть импро в записи, хотя это конечно тоже полезно для личного развития в жанре. И именно поэтому в этой статье нет видосов. Лучше сходите и попробуйте сами!

Пара ссылок:

В Санкт-Петербурге - Точка Импро им, кстати, большущий респект за сайт https://impropedia.ru, на котором заботливо собрано описание сотен форм импровизации, упражнений и разминок.
Студия, в которой я учился в Москве - Improv Studio
Книга Антона Захарьина Искусство импровизации
Мое описание ознакомительных занятий и шпаргалки по их ведению.

В комментах поделитесь пожалуйста, пробовали ли вы импровизацию? Если занимаетесь, то как долго? Кидайте ссылки на группы импровизации в вашем городе.