Как устроен ваш день?

На "жизнь" ака развлечения у меня около получаса в день в будни и пара часов в выходные (если не считать время с детьми, что тоже в целом можно считать за жизнь). Из-за обилия работы, ненормированного дня и отсутствия какого-либо надзора или отчетности оказывается сложно концентрироваться, так что частенько время тратится тупо на прокрастинацию.

6-7 - Подъем (как дети проснутся)
7-8 - Готовлю детей в сад, сам завтракаю
8-8:30 - Разводим детей по садам
8:30-9 - На велосипеде на работу: лучшая часть дня, могу спокойно послушать подкасты или аудиокниги
9-18:30/19 - работа, с перерывом на обед 20 минут и медитацию 10 минут. Пишу в клуб во время созвонов или пути в лабораторию и обратно (два этажа, лол).
18:30-19 - вторая лучшая часть дня - путь обратно, снова можно послушать любимую книжку.
19-21 - кормление и укладывание детей или работа (когда как)
21-22 - уборка дома, готовка ужина/обеда на следующий день. Слушаю подкасты или аудиокниги в процессе.
22-22.30/23 - работа или отдых (игры в комп, чтение книг, настолки).

По выходным примерно то же, только меньше работы и она заменяется активностями с детьми и всякими обязанностями по дому. И вечером обычно оставляем пару часов на развлечения - настолки или фильмы.

Я когда-то лет шесть назад разбивал на куски на бумаге, из чего состоит мой день и расстраивался, что на жизнь остаётся так мало. Потом забил, потому что жизнь — это вообще всё, а не только свободное время. А если считать иначе, то можно и флягой засвистеть.

Даже если работа не по душе (ну бывает такое), у тебя ещё есть смотри что:

• 8 часов на сон (это для того, чтобы чувствовать себя человеком и не ненавидеть весь мир)
• 1 час на дорогу (можно почитать книжку, позалипать в ютубчик или сериалы в пути, если за рулём, то аудиокниги или подкасты)
• 1-1.5 часа на прогулку с собакой + поиграть (это ваще чистый кайф же, а иначе зачем собака?)
• 1 час на собраться/душ/другие организационные заботы (подготовка к рабочему дню, убеждаешься, что всё в порядке, тоже заряд положительных эмоций можно получить)

Как-то так

Залинкую:

• Сколько вы реально работаете?
• Сколько часов в день вы продуктивно работаете?

Бывает по-разному, в зависимости от того сплю я днем или ночью 🤷‍♂️.
Если все нормально сплю часов 7-8.

Работа на удаленке, иногда вообще не работаю, иногда часов 6. В среднем наверное часа 2-3.

Остальное время гоняю балду: бывают периоды когда чуть ли не каждый день выхожу гулять с подругами/друзьями, иногда могу из дома неделю не выходить, читая какую-нибудь книжку/мангу или смотря ютуб.

Вообще времени свободного дофига, но не сказать чтобы я его использовал куда-то продуктивно, многие хобби будь то гитара/пианино/VR/whatever мне со временем надоедают.

Раньше дома тренировался по часу раза 2-3 в неделю, но сейчас это забросил.

По жизни вообще плыву по течению, не люблю планировать что-то и провожу день в зависимости от своего состояния.
Поэтому любые активности, где надо заранее все запланировать будь то путешествие или записаться куда-то терпеть не могу.

Отстойный был график и вообще жизнь, пока не свалила с заебавшей работы и не начала работать с теми проектами, которые действительно интересны.
Теперь работа и хобби суть одно и то же, но жизнь полностью устраивает.
Сплю по 8-9 часов, полтора часа на зал, часа четыре на игры или сериалы, остальное - труд.
Считаю, что я не напрягаюсь, но со стороны людям кажется что я пашу 24/7 и непонятно когда успеваю спать.
На выходных полностью отдыхаю, детей и животных нет, все время свободно.

12:30 - 13:00 - синк с командой
13:00 - 15:00 - раздупляюсь, завтракаю, смотрю мультики и туплю
15:00 - 20:00 - работаю как черт
21:00 - 23:00 - вокал /скалолазание
23:00 - 00:30 - с женой гуляем/смотрим мультики/кекаем
00:30 - 04:00 - время для записи dj-сетов или отработки песен в ночном караоке. Город спит, а я бесчинствую!

Последовательность шагов условная, может вокал в начале дня быть например. В целом нормативы такие:

• На работу не больше 6 сконцентрированных часов
• В день хотя бы полчаса, а лучше час самостоятельно заниматься вокалом
• Минимум две тренировки в неделю
• С педагогом по вокалу 3, а лучше 4 раза в неделю заниматься
• Last but not least - жена должна быть довольна, нагуляна и весела

Иногда всякие другие женщины или лень вносят коррективы, но в целом стараюсь такого распорядка держаться.

8 30 -- меня будет парень, я кричу что-то про кашу и кофе и сплю дальше
9 20 -- ем кашу с кофе, принимаю таблетки
10 00 -- выхожу из дома и через 5 минут на работе (смотрю мемы, слушаю видео)
15 00 -- выхожу с работы и захожу в магазин
далее пью вино и занимаюсь в зале и занимаюсь немецким
если хочу, делаю ковры
22 00 -- принимаю таблетки и ложусь спать

Возможны вариации, но наиболее часто:

1. Часов 7 на сон
2. Долго раскачиваюсь, где-то через час наверное выхожу из дома
3. Полчаса на дорогу, еще час туплю за компом или в мобилу
4. Начинаю работать, по ситуации могу работать разное количество времени, работаю где-то часа четыре максимум
5. Обед, Прогулка
6. Более расслабленный ритм работы, делаю мелкие вещи еще часа три
7. Личное время где-то с шести

Получилось ли у вас найти больше времени на свои хобби/пет проджекты/время с близкими?

Вот что я хотел бы успевать в своем дне:

1. Занятия спортом
2. Общение с близкими
3. И время от времени полторы работы (работа и учеба, работа и пет-проект)

Бывают такие хорошие дни, когда ты понимаешь что это реально вполне.
Вставать рано, учеба до работы, работа в спокойном темпе и поступательно, вечером другие виды деятельности, спать вовремя.
Кажется там каждые 15 минут решают, чтоб все успеть.

Вообще всем работягам соболезную кншн.

Я вообще со временем или с возрастом стал приходить к тому что надо по максимуму экономить энергию.
И стараюсь не делать ничего лишнего и просто полежать лишний раз.

Особенно много энергии выходит на новости и "Чо там Ленка залетела, гыыы?".
У меня +6 к Москве потому такое:

• Просыпаюсь в 12-14
• Жена обычно ушла на работу, на столе завтрак остывший
• Наливаю кофе смотрю что там по работе накапало, правим срочное идём в трекер берём на день пару задач делаем.
• В 18 уже что-то сделанно и господа москвичи уже очухались, можно набрать их поговорить обсудить вопросики.
• Жена приходит с работы ужинаем\обедаем. Играю с дочкой.
• Ещё немного делаем какиенибудь задачи.
• Время 21 ребёнок уложен, наступает жена тайм, смотрим сериалы играем в видеоигры.
• Время 00.00 - Жена говорит ой "ну нафиг тебя я пошла спать" и идёт спать.
• Идём читать книжку с кабаньчиком\решать алгоритмы, но если обламывает то играть в видеоигры и думскролить.
• Если в 4.00 ещё спать не захотелось то можно ещё каточку. Но неплохо бы перекусить.
• в 6.00 не ну это всё уже перебор, пора точно спать.

1. Ложусь в 10 вечера.
2. Встаю в 5 утра (бот слипи помог наладить сон, без него бы так не смог).
3. Пол часа на завтрак и утренние процедуры
4. Занимаюсь на гитаре час.
5. Тренеровка час (через день)
6. Пол часа дорога на работу
7. Работа 8 часов
8. Пол часа дорога домой
9. Пол часа на ужин (готовка и еда)
10. Занимаюсь на гитаре час или два
11. Укладываю детей спать, читаю сказку
12. goto 1

На выходные все тоже самое примерно, только работы нет.

9.00-11.00 - подъем, завтрак, растяжка, потупить в интернет перед работой
10.00-14.00 - работа
14.00-15.00 - домашная тренировка / пробежка / велопакатушка
15.00-15.30 - обед
15.30 - 17.00 - чтение, бытовые вопросы дома или в городе, потупить
17.00 - 20.00 - работа
21.00 - 01.00 - досуг, хобби, потупить

На выходных время одного слота работа обычно уходит на уборку, второй - на ерунду или вопросы, которые не получается решить среди недели (например, настроить горячие клавиши на клаве)

Итого примерно
сон ~8 ч
работа ~ 7 ч
потупить ~ 1 ч
спорт ~1 ч
бытовуха ~ 2 ч
досуг, хобби ~5 ч

Пара мыслей мимолетом, которые меня лично беспокоят по части графика и крутятся в голове:

• По факту около 10-30% времени на работу уходит на ерунду. Говорят, это нормально, но не перестаю себя за это дрючить и искать способы работать сфокусированно. Изначально помог RescueTime просто для осознания проблемы, также заметил, что помогает Forest для концентрации в духе помидорной техники, но долго так работать не могу.
• Не представляю, как у людей с детьми вообще остается на себя время. Ребят, крепитесь! Или расскажите свои лайфхаки, чтобы таким как я не было так страшно :)
• Не представляю как можно позволить себе тратить столько времени на коммьютинг. Поэтому никогда бы не хотел привязываться к офису и/или жить в мегаполисе. Все дела за пределами квартиры пытаюсь группировать и выстраивать логистику, чтобы на перемещения, подготовки тратить как можно меньше времени.
• Говорят, что ранний подъем дает серьезный буст в продуктивности и оставляет больше времени на все. Но я лично из-за того времени на то, чтобы почитать-посмотреть-потрогать-попробовать все, что хочется пока никак не могу укладываться даже до 12. Опять же было бы интересно про чужой опыт послушать.
• По личным ощущениям и опыту НЕработы для себя чувствую, что идеально было бы уделять работе 4-5 часов в день. И пытаюсь к этому идти. Кажется, при таком объеме и тонус рабочий не теряется, и проживать нерабочую жизнь успеваешь, и досуг как бы не теряет ценности.

Пытаться не сдохнуть морально или физически: 24 часа.

Если чуть серьезнее - мне надо спать 10 часов. Минимум. В идеале 14 часов, но не получается, упс.
Остается 14 часов. Их них 6-8 на работу (я могу подзабить на работу на пару часов, если успел сделать все).
Трат на дорогу - 0. Удаленка же.
Где-то час-полтора в день на еду.

Оставшееся время тратится на то, что нужно сейчас: поиграть с сыном, помочь жене, закупить продукты, сходить к психотерапевту, сыграть в маджонг, потупить в ютуб и далее, далее.

Наверное идеальный будний день выглядел бы как-то так:
00:00 сон
08:00 кардио/спортзал
10:00 составить план на день и может немного работы
12:00 в парк с книжкой
14:00 обед и за работу
16:00 снова работа
18:00 хобби
20:00 опять работа
22:00 ужин/социализация

Но реальность такова, что:

• зачастую большинство активностей не укладываются в двухчасовой слот
• первые часов 8 после пробуждения я обычно вообще не вдупляю что происходит

В итоге вместо того чтобы бодрствовать 16 часов - я не сплю более 20 часов. А сплю я также 8 часов - но это всегда в разное время. В таком случае главное не забывать видеть солнечный свет - это особенно важно в зимнее время.

У меня дни сильно отличаются, я планирую неделями иногда блоком на 2 недели в календаре.

В рабочую неделю должно поместиться 40 часов работы, минимум 1-2 похода в спортзал, 90 минут групповой психотерапии. Каждые 2 недели должно быть минимум по 1 уроку турецкого и персидского языка с репетитором. Работа позволяет мне назначать уроки рано утром. Чтение, самостоятельная учёба обычно между 18:00 и 22:00.

В выходные стараюсь не планировать никаких активностей кроме созвонов-чатов с языковыми бадди. Свободное время исчезает, только если появляются временные важные дела типа врачей, курса массажа...

Сколько же я буду спать сильно зависит от того, в какой я "фазе". В активной я сплю 6-6,5 часов в сутки, в "сонной" 8 часов ночью + минимум 1 час отдыха днём.