Как устроен ваш день?
Публичный постПо моим расчётам получилось, что на жизнь в рабочий день остаётся около 4-х часов:
• 8 часов на сон
• 8 часов на работу
• 1 час на дорогу
• 1-1.5 часа на прогулку с собакой + поиграть
• 1 час на собраться/душ/другие организационные заботы
Итог: 19-19.5/24 часов
Это без учёта приготовления еды и собственно самого питания
Получилось ли у вас найти больше времени на свои хобби/пет проджекты/время с близкими?
Ссылка на вопрос в Справочной: https://t.me/c/1707798298/9410
Предложили перенести обсуждение в пост, так как интересно читать ответы
На "жизнь" ака развлечения у меня около получаса в день в будни и пара часов в выходные (если не считать время с детьми, что тоже в целом можно считать за жизнь). Из-за обилия работы, ненормированного дня и отсутствия какого-либо надзора или отчетности оказывается сложно концентрироваться, так что частенько время тратится тупо на прокрастинацию.
6-7 - Подъем (как дети проснутся)
7-8 - Готовлю детей в сад, сам завтракаю
8-8:30 - Разводим детей по садам
8:30-9 - На велосипеде на работу: лучшая часть дня, могу спокойно послушать подкасты или аудиокниги
9-18:30/19 - работа, с перерывом на обед 20 минут и медитацию 10 минут. Пишу в клуб во время созвонов или пути в лабораторию и обратно (два этажа, лол).
18:30-19 - вторая лучшая часть дня - путь обратно, снова можно послушать любимую книжку.
19-21 - кормление и укладывание детей или работа (когда как)
21-22 - уборка дома, готовка ужина/обеда на следующий день. Слушаю подкасты или аудиокниги в процессе.
22-22.30/23 - работа или отдых (игры в комп, чтение книг, настолки).
По выходным примерно то же, только меньше работы и она заменяется активностями с детьми и всякими обязанностями по дому. И вечером обычно оставляем пару часов на развлечения - настолки или фильмы.
Я когда-то лет шесть назад разбивал на куски на бумаге, из чего состоит мой день и расстраивался, что на жизнь остаётся так мало. Потом забил, потому что жизнь — это вообще всё, а не только свободное время. А если считать иначе, то можно и флягой засвистеть.
Даже если работа не по душе (ну бывает такое), у тебя ещё есть смотри что:
• 8 часов на сон (это для того, чтобы чувствовать себя человеком и не ненавидеть весь мир)
• 1 час на дорогу (можно почитать книжку, позалипать в ютубчик или сериалы в пути, если за рулём, то аудиокниги или подкасты)
• 1-1.5 часа на прогулку с собакой + поиграть (это ваще чистый кайф же, а иначе зачем собака?)
• 1 час на собраться/душ/другие организационные заботы (подготовка к рабочему дню, убеждаешься, что всё в порядке, тоже заряд положительных эмоций можно получить)
Как-то так
Залинкую:
Бывает по-разному, в зависимости от того сплю я днем или ночью 🤷♂️.
Если все нормально сплю часов 7-8.
Работа на удаленке, иногда вообще не работаю, иногда часов 6. В среднем наверное часа 2-3.
Остальное время гоняю балду: бывают периоды когда чуть ли не каждый день выхожу гулять с подругами/друзьями, иногда могу из дома неделю не выходить, читая какую-нибудь книжку/мангу или смотря ютуб.
Вообще времени свободного дофига, но не сказать чтобы я его использовал куда-то продуктивно, многие хобби будь то гитара/пианино/VR/whatever мне со временем надоедают.
Раньше дома тренировался по часу раза 2-3 в неделю, но сейчас это забросил.
По жизни вообще плыву по течению, не люблю планировать что-то и провожу день в зависимости от своего состояния.
Поэтому любые активности, где надо заранее все запланировать будь то путешествие или записаться куда-то терпеть не могу.
Отстойный был график и вообще жизнь, пока не свалила с заебавшей работы и не начала работать с теми проектами, которые действительно интересны.
Теперь работа и хобби суть одно и то же, но жизнь полностью устраивает.
Сплю по 8-9 часов, полтора часа на зал, часа четыре на игры или сериалы, остальное - труд.
Считаю, что я не напрягаюсь, но со стороны людям кажется что я пашу 24/7 и непонятно когда успеваю спать.
На выходных полностью отдыхаю, детей и животных нет, все время свободно.
12:30 - 13:00 - синк с командой
13:00 - 15:00 - раздупляюсь, завтракаю, смотрю мультики и туплю
15:00 - 20:00 - работаю как черт
21:00 - 23:00 - вокал /скалолазание
23:00 - 00:30 - с женой гуляем/смотрим мультики/кекаем
00:30 - 04:00 - время для записи dj-сетов или отработки песен в ночном караоке. Город спит, а я бесчинствую!
Последовательность шагов условная, может вокал в начале дня быть например. В целом нормативы такие:
Иногда всякие другие женщины или лень вносят коррективы, но в целом стараюсь такого распорядка держаться.
8 30 -- меня будет парень, я кричу что-то про кашу и кофе и сплю дальше
9 20 -- ем кашу с кофе, принимаю таблетки
10 00 -- выхожу из дома и через 5 минут на работе (смотрю мемы, слушаю видео)
15 00 -- выхожу с работы и захожу в магазин
далее пью вино и занимаюсь в зале и занимаюсь немецким
если хочу, делаю ковры
22 00 -- принимаю таблетки и ложусь спать
Возможны вариации, но наиболее часто:
Вот что я хотел бы успевать в своем дне:
Бывают такие хорошие дни, когда ты понимаешь что это реально вполне.
Вставать рано, учеба до работы, работа в спокойном темпе и поступательно, вечером другие виды деятельности, спать вовремя.
Кажется там каждые 15 минут решают, чтоб все успеть.
Вообще всем работягам соболезную кншн.
Я вообще со временем или с возрастом стал приходить к тому что надо по максимуму экономить энергию.
И стараюсь не делать ничего лишнего и просто полежать лишний раз.
Особенно много энергии выходит на новости и "Чо там Ленка залетела, гыыы?".
У меня +6 к Москве потому такое:
На выходные все тоже самое примерно, только работы нет.
9.00-11.00 - подъем, завтрак, растяжка, потупить в интернет перед работой
10.00-14.00 - работа
14.00-15.00 - домашная тренировка / пробежка / велопакатушка
15.00-15.30 - обед
15.30 - 17.00 - чтение, бытовые вопросы дома или в городе, потупить
17.00 - 20.00 - работа
21.00 - 01.00 - досуг, хобби, потупить
На выходных время одного слота работа обычно уходит на уборку, второй - на ерунду или вопросы, которые не получается решить среди недели (например, настроить горячие клавиши на клаве)
Итого примерно
сон ~8 ч
работа ~ 7 ч
потупить ~ 1 ч
спорт ~1 ч
бытовуха ~ 2 ч
досуг, хобби ~5 ч
Пара мыслей мимолетом, которые меня лично беспокоят по части графика и крутятся в голове:
Пытаться не сдохнуть морально или физически: 24 часа.
Если чуть серьезнее - мне надо спать 10 часов. Минимум. В идеале 14 часов, но не получается, упс.
Остается 14 часов. Их них 6-8 на работу (я могу подзабить на работу на пару часов, если успел сделать все).
Трат на дорогу - 0. Удаленка же.
Где-то час-полтора в день на еду.
Оставшееся время тратится на то, что нужно сейчас: поиграть с сыном, помочь жене, закупить продукты, сходить к психотерапевту, сыграть в маджонг, потупить в ютуб и далее, далее.
Наверное идеальный будний день выглядел бы как-то так:
00:00 сон
08:00 кардио/спортзал
10:00 составить план на день и может немного работы
12:00 в парк с книжкой
14:00 обед и за работу
16:00 снова работа
18:00 хобби
20:00 опять работа
22:00 ужин/социализация
Но реальность такова, что:
В итоге вместо того чтобы бодрствовать 16 часов - я не сплю более 20 часов. А сплю я также 8 часов - но это всегда в разное время. В таком случае главное не забывать видеть солнечный свет - это особенно важно в зимнее время.
У меня дни сильно отличаются, я планирую неделями иногда блоком на 2 недели в календаре.
В рабочую неделю должно поместиться 40 часов работы, минимум 1-2 похода в спортзал, 90 минут групповой психотерапии. Каждые 2 недели должно быть минимум по 1 уроку турецкого и персидского языка с репетитором. Работа позволяет мне назначать уроки рано утром. Чтение, самостоятельная учёба обычно между 18:00 и 22:00.
В выходные стараюсь не планировать никаких активностей кроме созвонов-чатов с языковыми бадди. Свободное время исчезает, только если появляются временные важные дела типа врачей, курса массажа...
Сколько же я буду спать сильно зависит от того, в какой я "фазе". В активной я сплю 6-6,5 часов в сутки, в "сонной" 8 часов ночью + минимум 1 час отдыха днём.