Как эффективно работать на удаленке?
Публичный пост
Продуктивность
Спустя уже почти пол года работы дистанционно, заметил, что продуктивность стремится к нулю, тяжело просыпаться к митингу, всегда болит спина из-за того, что практически без перерывов сижу за компьютером, в офисе хотя бы раз в час куда-то вставать приходилось, то поболтать у куллера, то поиграть в пинг-понг. Постоянно появляется желание зайти на ютубчик или еще куда-нибудь и в итоге получается, что пол дня пропинал х** и потом только после обеда начинаешь работать и в выходные приходится доделывать те задачи, которые не успел в буднии дни, и из-за этого начинает складываться ощущение, что я вообще не отдыхаю толком.
Пробовал помодоро, чтобы хотябы раз в пол часа вставать и немного ходить по квартире, чтобы хоть какие-то движения делать, но когда звонит таймер не всегда хотелось бы прерываться, да и после перерыва, часто забываю его запускать.
Поделитесь советами, как все-таки достичь продуктивности, когда работаешь из дома.
Ну тут два варианта:
Размазывать все дела на 24/7. Тогда отдых и работа сливаются. Мне, кстати, так норм. Главное — не винить себя, когда тупишь на ютубчике.
Договориться с самим собой, что никакого ютубчика до, условно, 8 вечера. И делать работу. А после 8 никакой работы, только отдых.
Помидорки по 25 минут — мало. Ставьте 45 работы и 15 минут тупака.
Еще охренеть как помогают собраться дедлайны на задачи.
Может это видео поможет
На мой взгляд, продуктивность не бывает постоянной всегда, она может меняться: одну неделю высокая, в другую так себе, тут ещё главное не винить себя за это.
Для себя понял, что режим важен: после того, как перестал работать вечерами/ночами, дорабатывая то, что не успел днём, стал лучше себя чувствовать и появились силы.
Бывает, что сосредоточиться тяжело, мне помогает смена обстановки: ты ж на удалёнке, захотел, поработал сидя на диване, на балконе, выехал за город на солнышко. Либо создай себе обстановку идентичную офисной в отдельном кабинете, я давно об этом думаю, но возможностей реализовать нет. Ну и @romangoward хорошо написал про планирование.
Был в похожей ситуации, грешил на удалёнку. В итоге помогла смена работы.
Два года проработал из дома - ужасное время.
Из того, что помогло больше всего:
Такой вопрос что ответ заслуживает отдельного поста.
Всё что я тут напишу я вымучал опытом.
Режим дня
Если нет режима дня то вообще границы между сутками стрираются стирается понятие дом и работа и стираются понятия рабочее время и домашнее время это ужасно.
Нужны ритуалы которые вы делаете каждое утро и каждый вечер перед сном, медитация или чистка зубов или что-то что вам нравится.
Сон
Без сна вообще ничего не получится.
Тут в основном две проблемы недоспал и переспал. С первой понятно как бороться, а вот со второй сложнее потому что надо же лечь вовремя чтобы соблюдать пункт 1.
Телефон лучше хранить подальше от места где спишь, а ещё помогает например sleeptown.
Если совсем перееспал и уснуть не получается в отведённый час то поможет физкультура. Достаточно немного погулять перед сном и заснуть легче.
Физкультура для каждого организма разная может быть, кто-то фигачит кроссфит и ему норм, а кто-то ходит с трудом уже.
Потому советуется начинать с минимума и постепенно повышать планку до тех пор пока не начнёшь чувствовать что усталость от физкультуры мешает жить.
Потому что серьёзные физнагрузки угнетают нервную систему, это важно понимать и важно правильно это дозировать.
Хорошо просто гулять.
Велик тоже хорошо.
В спортзал ходить хорошо потому что там ещё и люди.
Выходить из дому
Важно как можно чаще выходить из дома. Для того чтобы появлялись новые впечателения люди которые работают в офисе не задумываются о том насколько важно вот это их путешествие по улице до офиса. Если этого не делать то грань между днями и временем стирается и становится психологически хреново.
А так же очень важно общение с живыми человеками, а не электронными. Потому ходите пешко в магаз за продуктами флиртуйте там с продавщицей, ходите в спортзал тусуйтесь там с потными мужыками. И вообще тусуйтесь побольше.
Хобби
Важно иметь хобби примерно такое чтобы был виден прогресс типа я вот раньше мог сделать N, а теперь могу сделать N+1.
Например полезно очень хотеть пожать соточку или прочитать тыщу книг в год или ещё чего. Я вот задачки на leetcode решаю.
Это потому что результаты вашего труда отчуждаются и вам нужно чувствовать что вы жизнь проживаете не зря и не просто так.
Впечатления
На выходных обязательно нужно делать себе новые впечатления.
Это важно и потому что жизнь не будет казаться прожитой зря и потому что психологическая разрядка.
Театр, пойти покушать стейков в новом рестике, минипутешествие на автомобиле, велопоход и вот это вот всё очень важно.
Это так же может быть вашим хобии и спортом одновременно.
Соцсети
Нахуй их. Или в режиме writeonly тут кажется где-то писали про create more consume less. Вот это про это.
И вообще телефоны к чёрту, старайтесь не трогать телефон. Потому что мы работаем по 8 часов в сутки, а потом ещё и в телефоны пялимся это явно нездоровая фигня. Работать надо продуктивно без соцсетей, а отдыхать тоже надо продуктивно. Лежал на диване и втыкал в телефон это не отдых.
Тут помогает freedom и resquetime
Сама работа
Если работать не интересно и каждый раз приходится себя заставлять идти на работу, может быть дело в работе. Если есть возможность увольняйтесь с такой работы сразу, потому что потом будет хуже. Выгорите, а потом совсем хреново будет. Берегите здоровье.
Работать нужно эффективно и в строго отведённое веремя.
Отводить строго время нужно для того чтобы постоянно что-то не успевать, доделывать работу поздней ночью потому что что-то не успел очень легко на удалёнке, но это путь в никуда, потому что нарушает все вышестоящие пункты.
Если что-то не успел то завтра с утра появится больше мотивации вообще идти на работу и доделывать что-то.
Колеги должны знать что условно после 18.00 вас для них нет.
А ну и потом работа это работа, к этому нужно проще относиться и не стрессовать.
Прочитав комментарии понял, что по версии Вастрик клуба хуевый из меня удаленщик.
Дисклеймер: я работаю одновременно на галеру и на себя, соотношение 60\40 примерно, отсюда и некоторые сложности.
Моя организация дня:
Подъем. Встаю как тварь часов в 11 утра если нет важных митингов. Так как в основном время митингов определяю я сам, то проблем нет. Один раз не так давно CEO галеры собирал всех в 9-30 утра, как я страдал, боже, как я страдал.
Проверка каналов связи. ~20 минут, пробежаться по чатам,календарям, почтам и т.д. Задача - понять нет ли чего-то очень срочного и пойти завтракать.
Гребля. с 12-15 я гребу на галере, изредка прерываясь на какие-то важные штуки по второй работе.
Перерыв. с 15-16 у меня всегда перерыв, в который я могу сделать кальян и почитать книжку, схожить в тренажерный зал, либо еще что-то, но ни в коем случае не работать.
Чемпионская Гребля. с 16 и до 20\21 начинается самая продуктивная гребля, тут обычно решаеются все сложные таски и в целом все задачи на день.
Семейный отдых. с 20 и до 24 я провожу время с семьей, любая работа в это время не существует, даже если какие-то форсмажоры. Как показывает практика нет проблемы, которая не подождет 4 часа.
Работа на себя. с 24 и до 3-4 утра - время для своей работы. Так как я сова, а жена уже спит в это время, то тут достигается макимум продуктивности. Задачи на 8ч решаются за 4 и т.д.
Сон. 4-11 и новый круг.
Что важно:
P.S. Семью все устраивает, я счастлив, какосеки мутяться.
P.S.2. Иногда могу проснуться и понять что все заебало - такой "мини перегар", тогда я нарушаю собственные правила и освобождаю день и занимаюсь чем хочется. Могу целый день с книгой провести, могу в Civilization пойти на 10ч. Тут не важно, главное не работать. Происходит такое раз в 2-3 месяца вне зависимости от места работы уже несколько лет.
Мне помогло созваниваться с коллегой по команде и тупо сидеть на звонке пока работаю наз задачей. Можно тут же обменяться идеями, попросить совета и вообще продвигаться быстрее. Помогает дисциплине.
Я писал на эту тему пост, скидывал в клуб на заре и потом ещё снимал видос. Контент примерно один и тот же, потребляйте как вам удобно. Готов ответить на вопросы, актуальность с тех пор не поменялась.
Вопрос интересный и сложный.
На мой взгляд все предложенные техники по повышению продуктивности от лукавого. Организм не дурак, он не будет делать то что ему не хочется делать, в какую бы красивую обертку ты это не завернул.
Я бы лучше подумал над вот какими моментами:
Не пора ли в отпуск, если уже как минимум полгода его не было?
Либо у митинга неудобное время, и его стоит перенести, либо что-то не так со сном, и надо фиксить в первую очередь его.
Всё ли норм с рабочим местом, не надо ли купить кресло и стол получше?
Ещё стоит добавить физической активности, даже банальные отжимания каждый день укрепят мышцы.
Это по твоей инициативе или менеджера? В любом случае, работать в выходные это пиздец, по возможности избегайте.
А чё, есть вопросы от руководства, по поводу твоей низкой продуктивности?
Если нет, то все это надумано)
Вообще имхо, планирование ради планирования - какой-то булщит, но почему-то это очень рейтинговая тематика, где один человек рассказывает остальным, как правильно жить, чтобы быть хорошим рабом :))
Чутка опыта удаленки.
5 лет работы с разницей в 7 часов ( т.е. когда в основном офисе 10:00 утра, у тебя 17:00.
Не знаю, насколько это поможет, но возможно кому-то будет полезно.
По поводу «сидеть целый день за компьютером»: на карантине купил беговую (на самом деле скорее шаговую) дорожку Xiaomi Walkingpad A1 и работаю ходя по ней, не могу нарадоваться!
Я ненавижу офисы, и люблю удаленку, поэтому часть проблем для меня не актуальна. Но в целом я бы начала с того, чтобы организовать себе комфортное рабочее место и быт. Например, в холодильнике должно быть пожрать, а сидеть дожно быть удобно.
Как сделать себе удобно с относительно небольшими затратами - https://habr.com/ru/company/habr/blog/498634/
Второе, если раньше так не было, а потом началось, это может быть депрессивный эпизод. Стоит пройти тест Бека, и если он говорит, что у вас депрессия, сходить к профильному доктору.
Как эффективно работать: хороший набор инструментов предлагает Дорофеев в "Джедайских техниках", лично мне еще очень очень помогла книжка Криса Бейли "Гиперфокус"
Если все сложно и не дается, поищите себе accountability buddy - человека, с которым вы сможете коворкать по зуму, например, или раз в день рассказывать, какие задачи вы сделали и какие планируете на завтра, или использовать любые другие техники планирования и продуктивности, просто вдвоем и отчитываясь друг другу. Хорошая штука, особенно если вам не хватает общения. Вот.
Всё просто:
Согласен с комментариями насчет того, что лайфхаками проблему не решить, нужно в отпуск и вообще поспать-отдохнуть.
Тем не менее, хочу сунуть сюда пару лайфхаков, которые помогают мне отрываться от ютубчиков:
Основная идея - сделать так, чтобы между моментом, когда хочется потупить и началом тупления оставался минимальный зазор времени.
я уже несколько лет работаю удаленно, и в офис совершенно не тянет. Но ты говоришь что пол года работалось, а тут вдруг нет. я бы попробовал ответить для себя:
Что раньше мотивировало работать, и куда оно делось?
Почему в принципе стало уныло?
Прежде всего не надо унывать, а тем более себя ругать, жалеть и все такое! Живи счастливо, весело и с задором. Счастливые люди живут как не странно веселее, и дела у них спорятся, перформят сильнее и тянки их любят. Более того есть даже исследования которые указывают что счастливые люди живут дольше. Наверное самое известное основывается на дневниках монахинь, где те монахини которые писали "хорошие" слова ( типа любовь, радость, благодать...), жили ощутимо дольше тех которые писали "плохие" *.
Теперь схуя есть счастливые а есть не очень то?! Как оно вообще работает? Если совсем уж просто, то наша счастливость распределяется следующим образом:
50% генетика, да да, печально, но это то с чем начинаем мы все. Если папка твой был ворчуном, часть этого скорее всего прийдет и к тебе тоже, это твоё дефолтное состояние, без каких либо дополнительных действий, происшествий, травы и алкахи .
10% составляют всякие штуки которые происходят в твоей жизни, быстрые улучшаторы счастья, вот купил ты новую машину, и какое то время ходишь довольный, зп там повысили, женился, да че уж там, мороженку съел. Но это все не на долго, и быстро выветривается. Буквально неделя-две, и ты привык. Это еще называют Hedonic Treadmill**
40% это то что мы делаем сами. Это может быть спорт, какое то хобби. Волонтёрская деятельность, уаще топ, переводя старушек через дорогу, участвуя в хакатонах в помощь Белорусам, ухаживая за животными в приюте ты прям ходишь счастливый сильно дольше.***
Хочешь стать счастливее, начни делать вещи которые делают тебя счастливее, относись к этому как к спорту или учебе, инвестируй в это, и результат не заставит себя долго ждать.
Теперь насчёт мотивации. Есть Наружная(Extrinsic) и Внутренняя (Intrinsic)
Обе хороши, но внутренняя лучше! «Британские ученые» проводили исследование, 2 группы детей рисовали одна за «конфетки» а вторая за «ай молодца». Так вот, та группа которая рисовала за фидбек, большей частью продолжила рисовать вне группы, а вот те которые за фантики, рисовать бесплатно чаще всего обламывались. ****
Внутренняя мотивация тем хороша что она играет сильно дольше, наружняя же скорее ослабевает (см. выше про Hedonic Treadmill)
В принципе, если смотреть в перспективе, неспособность пробудить внутреннюю мотивацию приводит к общему падению мотивации.
Найди внутреннюю мотивацию в своей работе, то из за чего ты этим занимаешься, то что тебя в этом прет. Счастливым, сделать это будет сильно легче.
Сорян за сумбурное изложение, и отсутствие мд.
1* Dannebrog, D.D. Snowdon, D.A., & Friesen, W.V. (2001). Positive emotions in early life and longevity: Findings from the nun study.
2* https://en.wikipedia.org/wiki/Hedonic_treadmill
3* Seligman, M. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment.
4* Mueller, C.M. & Dweck, C. (1998). Praise for intelligence can undermine motivation and performance. Journal of Personality and Social Psychology
я на эту тему пару лет назад написал зануднейший пост, возможно, как раз будет полезно: https://medium.com/@swis/фриланс-ультимативный-гайд-7d0d8fb21745
Для меня единственно работающий вариант - коворкинг. Иначе - диван.
Много дельных советов. Вот что могу дополнить:
Баланс
Разделять работу и жизнь становится во много раз важнее и сложнее. Мне помогает:
Дневничок
Ведите рабочий дневник. Можно утром сесть и написать пару предложений о том, что удалось сделать вчера, какие планы на сегодня. Если есть желание что-то написать не о работе — еще лучше. Девничок помогает не терять фокус, быть в курсе происходящего и вовремя замечать drift, когда баланс работа/жизнь смещается. Всякие todo и календари тоже полезны для организации своей деятельности, но у дневничка другая цель. Он для осознанности
Время
Не оценивайте работу часами, привязывайтесь к результату. Так вышло, что я всегда трекал свое время и до удаленки, поэтому смог сравнить до и после. Ваше реальное время полезной работы в офисе в реальности далеко от 8 часов. По факту 5-6 часов — это хороший показатель, если за него удается выполнить свои планы. А еще 1 час дома в среднем эффективнее, так как вас не отвлекают 150 раз. Но всегда есть исключения, для когото работать дома сложнее, поэтому продолжаем читать :)
Процессы
Для нормальной remote работы процессы в команде нужно менять. Если этого еще не произошло, то можно почитать про опыт других и адаптировать что-то для себя. Ресурсов можно найти много, вот один из хороших: https://about.gitlab.com/company/culture/all-remote/