Тренажёрный зал
или
Заниматься дома
 Публичный пост 24 ноября 2023  1655

Я понимаю, что это зависит от множества факторов и условий, но давайте как раз-таки и попробуем их всех здесь же и собрать.

Приглашаю на батл любителей фитнеса, домашних качков, новогодних реформаторов, химиков и бодибилдеров, да и всех неравнодушных к это теме.

20 аргументов и 303 плюсика
за «Тренажёрный зал»
18 аргументов и 285 плюсиков
за «Заниматься дома»
за «Тренажёрный зал»

Если вы прям качаться всерьёз надумали, то вам потребуется как минимум штанга с набором блинов и стойка для приседа и жима. В обычной квартире всё это не уместить без ущерба для интерьера.

есть прикольные стойки складные с креплением к стене

  Развернуть 1 комментарий

Еще добавлю, что в зале оборудование более основательное чем в квартире. У меня была беговая дорожка, не самая дешевая, но все равно места дофига занимала, и тряслась немного когда я бегал по ней. А в зале таких проблем нет.

В общем я как только начал ходить в зал, продал и беговую дорожку и штангу :)

  Развернуть 1 комментарий
за «Тренажёрный зал»
Проще собраться и выделить время

Поездка в зал и занятие идет как определенная задача с четким ограниченным временем.

Когда дома занимаешься, гантели валяются в углу и кажется что ты всегда можешь что-то сделать, в итоге откладываешь на потом и совсем перестаешь заниматься.

за «Заниматься дома»
Дешевле, почти бесплатно

Извините, конечно, но этот аргумент лежит на поверхности, так что я надеюсь набрать классов.
За зал нужно платить! За дом и так платишь, так что сами занятия бесплатны!

за «Заниматься дома»
Эффективная трата времени

Не нужно тратить время на комьют до зала и обратно, ждать своей очереди у тренажера и всё такое. Плотная тренировка дома занимает ровно полчаса + 5 минут на душ и вы великолепны. Из оборудования разборные гантели и фитнес коврик.

И ещё resistance bands. На удивление, они очень недооценены.

  Развернуть 1 комментарий
за «Заниматься дома»
Потому что можно и не заниматься совсем.

В зале нужно заниматься, или хотя бы присутствовать со сложным лицом, а дома можно просто на диване полежать, бесплатно. Холодильник с пивом опять же рядом.

за «Тренажёрный зал»
Больше выбора

Много тренажёров и опций или один-два тренажёра в углу комнаты?
Ответ очевиден.

(ну, конечно, можно купить несколько тренажеров и гантелей всех весов, но для этого всего нужно пространство)

за «Заниматься дома»
А зачем мне тренажёры?

Лёгкая растяжка, бег, велосипед, йога - мой выбор.

Для бега и велосипеда дома все же нужны тренажеры, не? Иначе это уже не дома

  Развернуть 1 комментарий

@helwig, пробежку около дома, Я считаю за тренировку дома.

  Развернуть 1 комментарий

@ovmalyugina, а зимой?

  Развернуть 1 комментарий

@TiraelSedai, в -20 сибирские, если честно не знаю. А вот мягкой европейской зимой в 0 - легко.

  Развернуть 1 комментарий
за «Заниматься дома»

Запах мужской раздевалки даже в самом элитном тренажерном зале - это что-то непередаваемое.
Если приходить в час пик - то приходится ждать очереди на тренажеры, разбирать веса за другими людьми, а то и вовсе перекраивать программу на ходу, потому что так необходимый верхний блок всего один, и он постоянно занят.

можно заниматься без тренажеров. Занимать на полтора часа помост и стойку для штанги и делать все там, никого не пуская

  Развернуть 1 комментарий

@funfunfine, "Занимать на полтора часа помост и стойку для штанги" - вот поэтому я и не люблю людей, да:)

  Развернуть 1 комментарий

@Stenopolz, так это ж нормально. Если у человека в тренировке все упражнения там, причем разные и он их реально делает (не стоит в телефоне просто так), то все окей, не за что не любить

  Развернуть 1 комментарий

@funfunfine, ну зал все таки предусматривает шаринг тренажеров, а то придет один такой "реальный тренирующийся", и второй может идти домой, или опять же, перекраивать программу на ходу (сделать ноги вместо груди сегодня), или пытаться делать по очереди, что тоже не всегда хорошо работает, если веса разные. Ну и от размеров зала зависит офк.

  Развернуть 1 комментарий

@Stenopolz, Так помостов со стойками должно быть много. Вообще почти все тренажёры в хорошем зале продублированы должны быть

  Развернуть 1 комментарий

@funfunfine, такой зал может оказаться не близко к дому, и тогда смотри другой мой агрумент:)

  Развернуть 1 комментарий

Решается выбором зала.
В моем текущем зале если и ждешь скамейку или стойку, то всего пару минут, потому что их там дофига.

Ну а разбор — это, просто, культура. И, опять же, в моем зале есть специальный человек, который весь день ходит по залу и возвращает на место оборудование, если кто-то бросил.

  Развернуть 1 комментарий

про блок это прям жиза.
Фитнес-залы: 20 беговых, 20 эллипсоидов, 4 горизонтальных жима, 2 жима 45°, 1 блок.

  Развернуть 1 комментарий

@Anthon, и нет места под становую, кряхти где сможешь. Фитнес-зал всегда скроен из компромиссов, поэтому для серьезных результатов там нет норм тренера и норм аппаратуры.

  Развернуть 1 комментарий

В мужской раздевалке спортирвного зала (качалочка) могут собраться разные люди: и те, кто между подходами минут по 10 скроллит твиттер в телефоне, и те, кто реально херачит (и потом задают "фон" в раздевалке). Но когда ты ты оказываешься в раздевалке хоккеистов - это п...здеееец!!!!) Потому что в хоккее херачат все)

Эх... скучаю по хоккею)

  Развернуть 1 комментарий

@shoom, ну это же, наверное, для любого командного спорта будет справедливо, кроме командных шахмат.

  Развернуть 1 комментарий

@mixbez, согласен на счет настольных игр) Могу ошибаться, но с водным поло ситуация может быть схожей)

  Развернуть 1 комментарий
за «Тренажёрный зал»
Присутствие личного тренера

Особенно важно в начале пути, чтобы рядом был тренер, поправил технику, подстраховал.
Онлайн занятия, или занятия по видео тупо не способны на такое. А звать человека к себе домой на занятия - это перебор

Я занимался с тренером онлайн
И в начале пути ничего кроме гантелей не нужно

  Развернуть 1 комментарий
за «Заниматься дома»
Легче найти мотивацию и время

Когда ходил в зал, было сложно с тем, чтобы заставить себя туда идти и найти для этого время.
Дома же заставить себя заниматься намного легче.

за «Тренажёрный зал»

Ходить на танцы, скалолазание, йогу - в группе заниматься веселее.

за «Тренажёрный зал»
Чёткая программа и компания страдальцев

Вижу что люди как и я занимаются и это помогает. Дома пробовал, но обычно быстро забрасывал.
Есть ясный план который нужно выполнить и метрики, если самому лень придумывать.
После того как оказался в зале начинаешь просто потому что пёрся в такую даль не зря же.

за «Тренажёрный зал»
Отбить деньги за абонемент

Помимо мотивации здоровьем и внешним видом в случае зала нехило помогает жаба

Экономическая модель залов показывает что не помогает

  Развернуть 1 комментарий
за «Заниматься дома»

Купил домой турникобрусьевый аппарат, в любое время, когда набрался мотивация подошёл, отзанимался. А вот поднять булочки на поход в зал, когда ни времени, ни особо желания нет — для меня непосильная задача.

за «Заниматься дома»

В зал надо одеваться, идти/ехать, переодеваться, копаться в сумке, стоять в очередях, потом как-то вроде уже сил нет, но тупо через 5 минут уходить, и вот в итоге ты дома в полночь, а вставать в 6, и в следующий раз думаешь "ну нафиг" и не идёшь никуда вообще.

за «Тренажёрный зал»

Место и время похода в зал формируют привычку, поэтому когда приходите в зал, то "переключаетесь" в режим тренировки.

Дома же атмосфера иная, например атмосфера отдыха.

за «Заниматься дома»
В любую погоду комфортно и быстро добираться до места занятий спортом

(Работает только если есть отдельное место дома, не нужно много тренажеров и ДЕНЯК достаточно)

Давно уже мечтаю и планирую у себя дома в хобби-руме (то бишь полуподвальном этаже) положить помост, стойку для приседа и купить штангу с блинами. Выходит не сильно дорого, но зато получится заниматься в любое время без необходимости 3 километра ехать в самую дерьмовую эстонскую погоду.
Плюс это сильно быстрее, не только из-за коммута, а из-за того, что надо одеваться для него.

за «Тренажёрный зал»
Создаёт настроение

Уже был похожий аргумент, но я повторюсь. Дома заниматься системно просто не могу, по ощущениям это типа как работать из кровати.
Плюсом - в нормальных залах обычно нормальная вентиляция, я почувствовал проблемы когда дома поставил дорожку. Быстро становится душно.

за «Тренажёрный зал»
Дома не будет спа-комплекса

Качалка без пары банек (сауны и паровой, например), бассейна и джакузи - деньги на ветер
Самый херовый спа в качалке лучше душа дома)

Но если дома есть сауна...

  Развернуть 1 комментарий

@funfunfine, А в холодильнике немного пивка...

  Развернуть 1 комментарий

@AlexanderRogachev, и в кармане пачка сигарет...

  Развернуть 1 комментарий
за «Заниматься дома»
Дети видят и слышат, что физ.активность — это часть повседневности

Создать у детей картину мира, в которой заниматься каждый день дома пол-часа — это норма. Я занимаюсь по видео-записям одного тренера с очень глубокой проработокой всяких фасций и пр., поэтому дети невольно слушают все эти объяснения про строение тела и дыхание.

за «Тренажёрный зал»

Раз уж приехал в зал, то обстановка мотивирует заниматься. И тренер рядом тоже мотивирует. Создается этакая регулярность, привычка.

Дома можно легко решить "ну потом попозже", а там уже и спать пора и вот пропустил тренировку

за «Тренажёрный зал»
Каждый выбирает в силу своих обстоятельст и возможностей.

Я и в зал стараюсь ходить и дома занимаюсь. В зале больше места, больше тренажёров, тренер. Дома только гребной тренажёр и пару гантелек. Дома тяжёло делать упражнения с подходами, внимание быстро переключается на деван., поэтому, дома, включил видосик и гребёшь неспеша.

за «Тренажёрный зал»

Атмосфера в зале предрасполагает к тренировке. Если нет настроения на тренировку, то дома приходится себя заставлять. В зал надо просто дойти и автоматом переключаешься в режим тренировки.

Дольше всего удавалось соблюдать регулярные тренировки именно в качалке (~2,5 года, благо зал был в 3 минутах ходьбы) и зале для мма (~4 года). Дома всегда много отвлекающий факторов и сложно концентрироваться на тренировке.

за «Заниматься дома»

Я занимался с тренером онлайн

И в начале пути ничего кроме гантелей не нужно. Ну у меня еще были TRX петли но я их не особо оценил.

Если не находится тренер для дистанционки (а мне в какой-то момент разонравилось), то есть другой выход:

Приложения

Тысячи их но конечно же самое лучшее Fitness+, потому что сразу показывает пульс, в HIIT еще и предупреждает что он вне требуемой границы, тренера очень за ряженные и эмоциональные, все очень продумано красиво и эффективно. За 20 минут с одними только гантелями можно все тело привести к приятной боли
К тому же эпл часы постоянно напоминают о необходимости тренировок.
Это первое приложение которое сработало для меня на длительной дистанции. До этого были разные и часы от Xiaomi.

С другой стороны я до сих пор не накачался и хотя я достаточно сильный и у меня есть мышцы и кубики и в целом очень хорошая форма и подвижный образ жизни, сейчас чтобы сделать тело более красивым я планирую начать ходить в зал с тренером и уже подобрал зал и сходил пробные разы а пока отдыхаю в египте почти каждые день тренируюсь в здешней качалке.

Это не отменяет довод выше, потому что эт был важный этап для меня чтобы раскачаться во всех смыслах

  Развернуть 1 комментарий

@mextner, Петли - крутейшая вещь, но совсем не для начинающих, так что это нормально. Я бы вместо петель (они еще и дорогущие) начинающим советовал бы набор резинок взять - вот они на любом уровне очень хорошо заходят

  Развернуть 1 комментарий

@AlexanderRogachev, Ну, можно не оригинальные TRX петли брать, тогда вполне бюджетно выйдет

  Развернуть 1 комментарий
за «Заниматься дома»

Ваша личная качалка стоит денег, разумеется. Но это будет лично ваш зал без запаха переодевалки, со всеми нужными вам удобствами, без очередей на снаряд, с полным (ещё и откалиброванным!) набором весов. А теперь неочевидные плюсики:

  • тренер способный доехать до вас статистически на голову лучше студентика физкультурки, подрабатывающего в сетевой качалке.
  • вам вообще не нужно ехать никуда.

Для живущих на первых этажах и в личном доме первичная стоимость пауэрлифтерской кочки встанет в косаря 2.5 (power rack, скамья, штанги с блинами, гантели), которая с выбором более премиальных компонентов дорастет до 4к. Для гимнастов, турникменов, йогов всё ещё дешевше.

за «Заниматься дома»

Занимаюсь дома с одной гирей, за 40 минут урабатываюсь, как не урабатывался в зале со штангой за 2 час + час на дорогу туда и обратно. Итого - дома 3-4 занятия в неделю, суммарно 3 часа. На тренажерку в неделю нужно потратить часов 10 минимум.

за «Заниматься дома»
Интервальные тренировки значительно эффективнее

Вообще я за кроссфит, так как это то самое, что развивает и вашу силу и выносливость. В отличии от тупой тренажорки с работой на изолированные группы мышц. Вам такие тренировки никогда в жизни не понадобятся, вы даже не вспомните, как правильно надо поднять мешок с цементом в 50кг после годов тренажерки.
А вот кроссфит не только про здоровое тело, а как раз, про применение этих навыков в жизни.

Ну и кроссфит конечно больше подходит под домашние тренировки. Ибо круговые можно и дома делать без оборудования или с его минимальным количеством.

Вообще мне нравится, что у меня и у кроссфитеров есть одна общая черта - мы оба не умеем подтягиваться. Правда я не смогу поднять свою почти полуторацентнеровую тушу (я работаю над этим), а у кроссфитера вот это вместо подтягивания.

  Развернуть 1 комментарий
за «Заниматься дома»

Открыл для себя аренду тренажеров.

В октябре взял вертикальный велотренажер, в ноябре поменял на элипсоид. В декабре будет гребной.

Не скучно и не превращается в вешалку.

В итоге ты каждый день по 30 минут упахиваешься на целевом тренажере, разгоняешь какую-то активность в облака и меняешь ее на пике на менее эффективную, где кардио у тебя не так прокачана.

Параллельно ты можешь проводить время со своей семьей или с твоим любимым ютьюбчиком на тв, не отвлекаясь на каких-то левых людей.

за «Тренажёрный зал»
Начинать лучше с оборудованием и тренером

Напишу с точки зрения пауэрлифтерских тренировок как способа увеличить именно что твою силу.

Дома начинать с анжуманий и турничка можно, но в перспективе уже дальше года непродуктивно, особенно по части перехода на какие-нибудь пистолетики (присед на одной ноге). Фраза приписывается люберецким качкам, что-то типа "ты идешь в качалку для того, чтобы набраться силы заниматься со своим телом". И лучше идти в специализированный зал, он же подвальная качалка, где тебе dungeon master наглядно покажет и поможет с основными упражнениями.

А дальше уже прогрессия тебя может вывести из подвала в другие разнообразные места. Продолжим в той же теме. Прогрессировать в способности перемещать своё тело различными движениями - калистеника, она же турникменство, требует минимального оборудования и реально дома делается. Турник/кольца, эластичные ленты, блоки/пара гирь - в таком порядке по полезности тут, и ты в теории способен прогрессировать дальше с тяжелыми вариациями подтягиваний, приседаний, отжиманий. Хотя, в общем случае я бы советовал как раз брать первыми гири, с ними классно тренится всё.

У меня получилось, что я выбрал больший комфорт от качалки (ну, еще и то, что я переехал) и пошел в обычную сетевуху, что недалеко от меня, есть сауна (может я привыкший, может поляки слабачьё, но а-ля финская сухая сауна на 80 градусов разве что поспать дает возможности, а не прогреть себя), был бы бассейн - было бы вообще идеально. Но это потому что я могу заниматься самостоятельно без нанесения себе вреда.

Ну 80 это совсем холодно. Если сухая сауна, то обычно 120-140 нормально ощущается (здоровому человеку без сердечных болячек и.т.п), если влажность под 100% наводить, то и при 90 прогреться можно. Но 80 и сухая . . ну как-то совсем для бабушек.

  Развернуть 1 комментарий

@RuslanL, 120-140 это уже про бывалых финских дедов, сотка вполне норм сауна сухая. Добавлять воду и всякую аромку до 80 терпимо, русская баня с веничками - это 70 градусов и влажность за 50, ты собственно там не сидишь, а знакомишься с веником и надеешься, что банщик адекватный.

  Развернуть 1 комментарий
за «Тренажёрный зал»

Основной плюс от хорошего спортзала это люди похожего достатка и жизненных ценностей и в частности красивые девушки

https://youtube.com/shorts/ATx-hlfK9o4?si=fsguZEH7eWK-CjCl

за «Тренажёрный зал»
Вижу несколько причин:
  1. Чаще всего невозможно разместить всё необходимое оборудование в жилье из-за небольшой площади. (Особенно съемной).
  2. Мотивация к занятиям, настрой на занятия лучше в зале
  3. Возможность помощи тренеров и неравнодушных коллег (поправить если неправильно делаешь и подстраховать когда делаешь до отказа)
  4. Возможность новых знакомств

и наверное это не всё

за «Тренажёрный зал»
Не совсем тренажерный но рядом

Я за фитнес зал в который хожу сам, 10 минут от дома (есть хоть чуть чуть возможность прогуляться), есть бассейн (90% моих тренеровок это плаванье), который дома получить очень сложно. Остальные тренажеры не поместяться все в квартире от гребного, до турника с trx итп. Спа зоны, хамамы, сауны.
Так же в зале есть беговая дорожка как в манеже (т.е. не на месте а прям бегать бегать), в зале я могу прыгать на скакалке, с тумбочек итп. Есть гантели, штанги, гири. Есть тренажеры (но мне это не надо).
И основной мой момент, как бы не звучало смешно, нет ограничения по площадям, я не маленький и когда раскладываюсь то не влажу в свою жил. площадь.

По бизнес модели фитнес залов, нужно ставить себе цель на каждый цикл (у меня 1-2 месяца), например текущая цель, выплывать стабильно из 35 сек (50 метров, вольный стиль), прыгать на сноуборде 360. И вокруг этого всё завернуто, в зале прыгаю, в бассейне плаваю, в функциональном треним выносливость и силовые. И тогда бизнес модель трещит по швам, а ты ходишь за 250 рублей (2,5 у.е.) за посещение.

за «Тренажёрный зал»
Прогулка до клуба и обратно и оффлайн-общение

В моем случае 25 мин до клуба -это прогулка в любую погоду (и тогда, когда хозяин собаку не выгонит), когда работаешь дома -это серьезный аргумент
В тренажерный зал хожу после групповой тренировки (функционалка, сайкл, тренировки Less Mills) для подтягиваний, в квартире не хочу никакого оборудования, кроме коврика для йоги. Ну и велик тоже негде хранить, поэтому занятия сайклом в клубе
Онлайн занятия в пандемию показали, что да, заставить дома себя заниматься могу, но в клубе покруче атмосфера, мне нравится в большом зале с панорамными зеркалами и нормальной вентиляцией
Ну и да - я не любитель сауны, но после хорошей тренировки для мышц великая вещь💪

за «Тренажёрный зал»
Можно нанять тренера

Моя главная боль - сложно себя заставить делать то что не хочется.
Нанять тренера чтобы он заставлял заниматься - отличное решение проблемы. Заодно и качество тренировок повышается.

Для полноты картины не спора ради добавлю: я занимался с тренером по видео. У меня был функциональный тренинг, который может почти не требовать оборудования.
Занятия тоже по расписанию прогуливать не выйдет
Как сейчас такого искать не знаю 🤷‍♂️

  Развернуть 1 комментарий
за «Тренажёрный зал»
Хороших спортсменов дома не встретишь!

Дом для зарядки сойдет, если нету ограничений по здоровью. Я правда тренажерки не люблю, мне кажется качаться скучно и они нужны чтоб подразвить что-то для другого вида спорта, а то качки как суперкомпьютеры на которых запускают только калькулятор. Поэтому если заниматься чем-то интересным, то неплохо выйти из дома и посмотреть на тех кто умеет это делать лучше тебя и они пусть тоже на тебя посмотрят, что-то дельное подскажут.

за «Заниматься дома»
Либо так, либо никак. Я такой человек.

Я делаю то, что рядом со мной, а сложные многоступенчатые дела откладываю годами. В зал сходил один раз, и больше не пойду. Да там клёво, куча тренажёров, свежо и вкусная вода. Но это опять искать музыку на плеер, одеваться, ехать туда и обратно.

А дома вот турник, и вот ютюб с тренерами. Занимался каждый день и это кайф. От этого я окреп больше, чем от мечтаний заниматься по-нормальному в зале.

за «Заниматься дома»
Поддерживать форму можно и дома

Очень сильно зависит от цели. Серьезно набрать мышечную массу дома не получится, т.к. в большинстве случаев никто не будет покупать лавку для жима и станок для приседа себе домой. А делать становую тягу в квартире где снизу есть соседи - это довольно изощренный способ суицида, как по мне. Другое дело если есть свой дом и цокольный этаж, в котором можно поставить все необходимое оборудование. Для себя я выбрал занятия дома, т.к. это просто экономит время/деньги и для поддержания нормальной физической формы вполне достаточно. Из оборудования у меня только турник, 2 гири на 20 и 32 кг, набор эластичных резинок с ручками и колесико с ручками для пресса. В целом этого оборудования мне хватает вполне.

за «Заниматься дома»
Минимальное сопротивление

Добраться в зал, переодеться, понять, что вообще делать со всеми этими тренажёрами (первые разы), принять душ, поехать домой - и это всё даже без собственно самой тренировки. Если душа к спорту не лежит, то необходимость всех этих ритуалов может ещё сильнее понизить мотивацию.

На подготовку к занятиям дома уходит 5 минут, и на удалёнке я могу сделать тренировку в любое время в течение дня. Одно дело, когда нужно потратить 2 часа на поддержание здоровья, а другое, когда 35 минут.

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб