Мигрень: что это такое и как с этим справляться?

 Публичный пост
28 мая 2021  2214

Чтобы заполучить видео, которое я вставлю в этот пост, пришлось применить все свое умение в прохождение корпоративной бюрократии) Появление на Ютюбе видоса с лекции внутри компании было согласовано: с компанией, с клиникой и со спонсором, кем брендирована презентация) Горжусь собой и доведением до результата 😀

Я так заморочилась, потому что мне полегчало от одного только посещения этой лекции: появилось понимание механики возникновения головной боли, позиции доказательной медицины по вопросу, что стоит делать, а в чем нет смысла.

Если у вас нет мигрени, то видео поможет понять близких с этой проблемой. Человек с мигренью внешне выглядит как человек без особых проблем, ну, болит голова, с кем не бывает. На самом деле, люди с мигренью иногда выходят в окно, чтобы это прекратилось. Понимая их, можно создать условия в семье или на работе для команды.

Кстати, ребята из клиники проводят крутые корпоративные штуки: например, исследование персонала компании и экономическое обоснование почему компании стоит взять терапию для людей с мигренью на себя.

По итогам видео я потрекала головную боль через бота, офигела от того, что 1/3 дней в жизни у меня болит голова (1 месяц из 3-х, прикиньте). Приступы по 2,5 дня. Приняла участие в исследовании, сходила на прием, полечилась и уже пол года у меня всего 4-5 приступов в месяц, которые снимаются лекарствами за 2 часа. 240 часов головной боли ==> 10 часов головной боли.

Надеюсь, это кому-то еще улучшит качество жизни:

Связанные посты
19 комментариев 👇

У меня с мигренью были очень длительные отношения. Настоящий смертельный союз, который стабильно раз в две недели рандомно вычитает день из жизни. Пробовал таблетки, но побочки от них и эффект не особенно помогает, скорее перекрывает боль полной потерей чувствительности и апатией.

К чему я это. Врачи ничего не сказали, я сам случайно вычислил для себя три(четыре) триггера, которые вызывали 99% приступов, и сейчас я практически забыл о мигрени просто устранив их! Вдруг кому поможет:

  1. Полный отказ от кофе и кофеиновых напитков. Чай зелёный чёрный, китайский, травяной подходит. После отказа от кофе в целом голова стала лучше работать и улучшился сон.
  2. Полноценный сон по расписанию 11-00 - 6-00. Если словить недосып, то вероятность приступа мигрени на следующий день увеличивается. Он не пройдёт пока не посплю. Отказ от кофе и кофеина помогает контролить сон.
  3. Белый репчатый лук?! WTF? Убрав первые два пункта я всё равно изредка ловил приступы и случайно заметил очередную мигрень спустя 3 часа после салата с овощами и луком. Также после любой еды, где есть свежий БЕЛЫЙ репчатый лук начинает болеть голова через 3-4 часа. Тоже самое с его зеленым братом. Заменил его на красный или вообще убрал - жизнь заиграла новыми красками.
  4. Перенапряжение глаз от экранов. Больше какого-то времени за экраном глаза переходят в фазу сильной нагрузки и она передаётся в мозг. Надо научиться распознавать это и расслабить их заранее, делать пальминг и упражнения Бейтса.

Насчёт препаратов мнение такое, что они меня больше калечат. Однако, понимаю какие могут быть жёсткие приступы и есть ситуации, когда таблетки действительно необходимы.

Желаю найти вам триггеры и вывести жизнь на новый спокойный уровень без страха от нарастающей головной боли!

Видео не смотрел ещё)

  Развернуть 1 комментарий

@Meetyourself, у меня прям пазл сошелся насчет белого репчатого лука. В истории с салатом из помидоров и лука и последующей жуткой мигренью, думал примерно «ну это же не может быть из-за помидоров», не подозревая белый лук совсем, внимательно послежу теперь, спасибо 🙂

  Развернуть 1 комментарий

@Meetyourself, у меня, например, оказалось, что триггерами является примерно все: недоспал, переспал, неактивно провел день, перезанимался, понервничал, начало цикла, середина цикла, перелет, поездка за рулем в темное время суток - это только то, что я сходу вспомнила. Короче надо вести совершенно стерильный образ жизни, чтобы всего этого избежать.

  Развернуть 1 комментарий

Ого, спасибо тебе огромное! Страдаю реже (раньше раз в неделю был день мигрени, сейчас пару раз в месяц). Но иногда сильно прямо, вплоть до галлюцинаций. Ходил ко врачам, но ничего толкового не сказали.

  Развернуть 1 комментарий

Поделюсь своей историей: у меня начались мигрени после того, как я переехал в Сиэтл, я поначалу не очень понимал, что это, но работало закрыться в переговорке, лечь на пол и прикрыть чем-нибудь глаза. Еще если нет таблеток под рукой хорошо работает горячий душ. Моя знакомая там же сказала, что это частое явление у нее точно такая же история. К счастью, моя мигрень отлично реагирует на суматриптан, а вот у знакомой все настолько плохо что она участвовала в экспериментальном лечении.

Удивительно, но мигрени прекратились (ну или почти прекратились - раз в три месяца вместо каждой второй недели) после того как я переехал в Нью-Йорк. Наверное, климат каким-то образом триггерит приступы.

P.S. если у вас мигрень и вдруг поедете в штаты - берите с собой лекарства обязательно, здесь они отпускаются только по-рецепту и чуть-ли не в 10 раз дороже чем в России. Я всегда с собой привожу несколько пачек.

  Развернуть 1 комментарий

@kurmanov, мне тоже помогает суматриптан. Это реальное спасение, которое возвращает к жизни за пару часов.

  Развернуть 1 комментарий

@creozby, мне пришлось добавить промежуточный этап - пол года приема препаратов для профилактики. Триптаны снимали головную боль, но на след день она возвращалась, как бы я их не меняла и не комбинировала со всякими вспомогательными штуками. В итоге больше 10 дней приема триптанов в месяц, а так низзя - будет вторичная головная боль от обезболивающих.

Мне прописали пол года таблеток от давления (были еще варики антидепрессантов и лекарства от эпилепсии). Все это неизвестным образом снижается частоту приступов и через пол года я уже посто принимаю триптан, когда заболит.

Это я к чему - если кому-то одних триптанов мало для улучшения качества жизни - варианты есть.

Ну и принимать 4 таблетки триптанов в месяц дешевле, чем 14 😀

  Развернуть 1 комментарий

@MarinaK, когда приступ о цене не думаешь) Да и мне помогает самый дешевый дженерик. Антидепрессанты (СИОЗС) мне не помогали. В целом наверное около 5-6 таблеток суматриптана в месяц сейчас. Что тоже не мало..

  Развернуть 1 комментарий
Katerina Shikhotova Почти дипломированный сервис-дизайнер 29 мая 2021

Я прошла через суматриптан, бетаадреноблокаторы и с третьей попытки остановилась на антидепрессантах (тьфу-тьфу-тьфу). Так что повишу тут ещё одним живым примером, что спасение есть :)

  Развернуть 1 комментарий
Елена Сидорина Ювелир, дизайнер, 3D-моделер 30 мая 2021

Очень полезно, спасибо!

  Развернуть 1 комментарий
Александра Кочанова Профессиональный вдохновитель 28 мая 2021

Марина, ты чудо!

  Развернуть 1 комментарий
  Развернуть 1 комментарий
Марат Ямалиев мечтаю закрыть все тикеты 30 мая 2021

История моего спасения: проблемы начались примерно лет 15 назад, классе в 9ом. У меня была типичная мигрень с аурой (как я кое-как в итоге выяснил). Раз в пару месяцев я выпадал из жизни на день-два: рвет, онемение в конечностях, дикая головная боль, частичная потеря зрения (скотома) и речи (не мог говорить, потому что не мог вспомнить слова, пока не слышал их от кого-то - это была самая дичь, как по мне). Местные деграды-врачи почему-то лет 10 не ставили мне мигрень, только какие-то синдромы Жельбера и прочий неадекват, я даже не знал что мои симптомы называются мигренью. Триггерилось на физическую перенагрузку, недосып, голод, вспышки света, низкий ФПС, хреновую графику в шутерах (особенно шутеры с джойстиками, это просто пздц), рассинхрон звука и картинки в видео.

Я не сказать чтобы особо лечился, больше просто лежал в горячей ванне и отсыпался, потому что врачи кроме фламина мне ничего не выписывали.

Спас меня мануалист/иглотерапевт. Пошел к ней с мыслью, что возможно дело в занятиях тяжелой атлетикой и я что-то сдвинул в шее, потому что часто хотелось ее разминать, плюс постоянно за компом. Как оказалось, с шеей всё ок, не хуже чем у всех. "Поломала" мне шею и спину "раз пришел", поставила иголочки. Плюс в качестве профилактики всего порекомендовала мне:

  1. проходить курс "Церебролизина" раз в пол года (10 ампул по 5мл в вену) - чистить сосуды. Сделал пару раз, потом забил.
  2. контрастный душ каждый день - тренировать сосудистую систему. Делал месяцок, потом забил
  3. выправлять осанку - ровная узкая доска, фиксируешь двумя ремнями/поясами вдоль позвоночника от поясницы до копчика, носишь 15 минут в день в течение двух месяцев (один раз сделал), плюс в целом какие-нибудь упражнения для спины

С тех прошло лет 7 уже, наверное. С тех пор не было НИ ОДНОГО приступа. Она меня реально спасла. Не знаю что в итоге имело ключевой эффект, но качество жизни поменялось кардинально. Единственное, если уж сильно перенапрягусь несколько дней, то редко-редко проявляется глазная мигрень (скотома и легкая боль, минут 20).

Как быстро мы забываем насколько хреново нам раньше было. Пишу это всё и даже не вериться что это со мной такое бывало.

  Развернуть 1 комментарий

@MaratYamaliev, сейчас наука пришла к выводу, что мигрень не связана с сосудами 🤷‍♀️

  Развернуть 1 комментарий

Большое спасибо за видео, оно пришлось как раз вовремя. У мамы третий день головные боли, а врачи по ОМС просто отправляют её «запишитесь к этому, через неделю примет», «теперь к этому, примет ещё через 5 дней». Толку от них нет. А видео помогло. Спасибо

  Развернуть 1 комментарий
Olga Kai админ в Метаверсошной 31 мая 2021

У меня триггером был голод.
Но слышала от невролога истории например про кунжут. Как это блин вообще работает?)
Прошли мигрени тоже очень загадочно.
Не очень умная гинеколог выписала контрацепцию, которую нельзя людям, у которых мигрени с аурой.
После семи лет применения мигрени долбили через день. Слезла с контрацептивов, через полгода мигрени исчезли вообще.
Почему? Как это работает? Никто не в курсе.

  Развернуть 1 комментарий

У меня кажется мигрень. Бывает не чаще 2-3 раз в месяц.

Болит половина головы, чаще правая. До 25-28 лет помогало поспать, теперь нет. Последние 5-6 лет мигрень сопровождается потерей аппетита, тошноты нет. Раздражает свет, шум. Боль нарастает в течение 2-3 часов, помогает ибупрофен.

Некоторое время начал замечать предшествующее состояние вялости, расфокуса, раздражительности, 100% случаев. Ощущение дискомфорта в области шеи, с желанием размяться. Прислушаюсь к совету в видеоролике и буду заранее пить таблетку.

Также есть гипотеза у меня, что приступу мигрени за 2 суток предшествует "пребываение на сквозняке", например, посидел под кондером или погулял в холодную ветреную погоду и продрог. 100% уверенности нет, буду наблюдать с помощью телеграм бота.

Как-то раз с утра проснулся с ощущением предстоящего приступа, как раз в тот день был записан к мануалисту. Он мне прохрустел спину между лопатками, потом сделал "кошку", потом прохрустел шею, и приступ мигрени не состоялся. Повторить эксперимент еще не довелось, но серия сеансов с данным мануалистом полностью от мигрени не вылечила.

  Развернуть 1 комментарий

Марина, спасибо за видео. Столько согласовывать — ты просто герой!

Живу с головной болью с детства. Слушал про ноонтропы, сосуды и прочее. В итоге экшены свелись к «выпей ибупрофен и забей». Посмотрел видео — понял, что надо сходить к хорошему врачу и начать вести дневник. Штош, посмотрим на динамику через месяц. Пока все три записи в дневнике — про боль :(

  Развернуть 1 комментарий

Тоже уже в течение нескольких лет ловлю приступы мигрени. Повторяются они один или два раза в год и длятся по 1-2 недели с приступами через день. Помогают только таблетки (амигренин, суматриптан). Иногда ещё помогали поездки на мотоцикле или колка дров (физ. нагрузка), но не всегда. Для себя каких-то конкретных триггеров не уловил. Но, возможно, это из-за недосыпания и сидения на компом.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб