Привет, клуб!

В клубе неоднократно писали про этот вид спорта: вон, коммент @AndrewLavrov как залайкали. При всем при этом, какого-то мета-поста про сквош в клубе не было - теперь будет)

Что такое сквош?

Сквош - это такой вид игры с ракеткой, когда 2 человека закрываются в комнате 5 на 6 метров и по очереди бьют мячом об стену. Со стороны он очень сильно напоминает большой теннис: и там, и там есть массивные ракетки. Фишка сквоша заключается в закрытости площадки: так как игра происходит в закрытом помещении, в игре могут участвовать и стены, что сильно разгоняет темп игры.

Пример игры в сквош - не в 60fps смотреть становится просто невозможно

Вкратце можно описать его так: это что-то среднее между настольным и большим теннисом. Как и в большом теннисе, тут полноразмерные ракетки (хотя они раза в 2 легче теннисных), но гораздо больше требуется работать предплечьем (и, иногда, кистью).

Для игры в сквош нужен специальный мяч. Теннисный не подойдет - он слишком тяжелый, и при игре им есть неиллюзорный шанс вывихнуть себе что-нибудь. Есть 4 разных вида мячей, обычно начинают с одной желтой точки и постепенно переходят на две. Отличия между ними в прыгучести: если мяч с синей точкой хорошо прыгает сразу, то мяч с двумя желтыми нужно агрессивно бить о пол и стены, чтоб резина нагрелась и стала более пластичной.

Ракетки и мяч покупать необязательно, при необходимости их можно арендовать в сквош-клубе.

Также хорошо бы купить кроссовки с немаркой подошвой. Кроссы с обычной подошвой оставляют следы на корте, которые очень трудно потом оттирать. За все время я не сталкивался с тем, чтобы кого-то не пустили на корт из-за неправильной обуви, но обычно в правилах клуба такая возможность предусмотрена

Какие правила?

Игроки становятся по разные стороны корта, подающий стоит одной ногой в квадрате подачи. Подающий отправляет мяч в главную стену, так, чтобы он отскочил в заднюю половину корта соперника (если мяч в процессе отскочил от боковой/задней стены - это ок). Если подающий подал мяч выше верхней линии, попал в звуковую панель ниже нижней линии или отправил мяч в аут - ход переходит к сопернику. Если подача была успешна - соперник отбивает мяч в лицевую стену (возможно, с рикошетом), при этом уже можно играть и на передней линии.

Очко засчитывается, если:

• Мяч улетает в аут
• Мяч отскочил от пола два раза
• Произошла спорная ситуация

Игра ведется до 11 очков, при счете 10:10 играют до отрыва в 2 очка

Виды ударов

В сквоше есть три основных типа ударов:

• Кросс (cross) - мяч с твоей половины отправляется на половину соперника. Самый простой удар, просто станьте в квадрат подачи и цельтесь в центр фронтальной стены, физика сделает свое дело
• Драйв (drive) - мяч отскакивает перпендикулярно стене в том же направлении, откуда прилетел. Он более сложный, для того чтобы его нанести, нужно правильно встать.
• Боуст (boust) - мяч отскакивает от ближайшей боковой стены, затем прилетает во фронтальную и ударяется о противоположную боковую на передней линии. Нужен чтобы остудить пыл соперника, если не успел добежать до нормального удара.

Общее правило нанесения ударов следующее: стой так, чтобы ракетка, вытянутая прямо перед тобой, смотрела перпендикулярно направлению удара. Тогда для "кросса" нужно будет стать под небольшим углом к фронтальной стене, для "драйва" - лицом к боковой, а для "боуста" - под 45 градусов между боковой и задней. Все удары также можно играть с лету, не дожидаясь касания мяча об пол (да, даже при приеме подачи).

Спорные ситуации

Немного подробнее про спорные ситуации. Так как игра очень динамичная, очень легко заехать сопернику ракеткой по голове. Для того, чтобы минимизировать возможный ущерб, была придумана система, которая позволяет не допускать столкновений. Вкратце ее можно описать так:

• Если соперник мешает тебе подойти к мячу — это называется let (мяч переигрывается, подающий не меняется)
• Если ты подошел к мячу, но соперник не дал тебе нанести удар (стал на пути, или помешал замахнуться) - это stroke (мяч не переигрывается, очко тебе)

Где играть?

Так как корт должен быть закрытым, просто у стеночки играть не получится, нужно найти специальный клуб.

В Москве я был в 3-х клубах, во всех нужно бронировать занятие заранее. В целом, большой разницы, где играть нет, исходите из местоположения клуба и ценника. Ракетки и мячи везде оплачиваются отдельно, ценник около 250 руб за ракетку и 50 руб за мяч. Если вам предлагают их бесплатно - стоит задать вопрос, кто будет платить за замену струн, если они порвутся.

Далее клубы в порядке убывания числа занятий:

Сквош-клуб Москва

• Метро Дубровка
• Цена занятия 2000 ₽ (1500, если купить абонемент)
• Из плюсов: хорошая вентиляция, много кортов. Если бронировать корт за 3-4 дня, скорее всего будет доступно любое время
• Минусы: расположение в промзоне, до раздевалки нужно идти 3 этажа вверх по лестнице (поверьте, после тренировки это реально тяжело), из-за ковидных ограничений временно нет кулера с водой

Собственно, этот клуб ближе всего ко мне расположен, так что я хожу туда) Также там есть корты для бадминтона

Сквош-клуб CitySquash

• Метро Сокол
• Цена занятия 2000 ₽
• Плюсы: близко к метро, есть кулер с водой
• Минусы: кортов меньше, сложно записаться

Был там несколько раз на занятиях с тренером, отличное место

Сквош-клуб Central Squash

• Метро Комсомольская
• Цена занятия 2200 ₽
• Плюсы: расположение, есть кулер, есть зона для разминки с массажным креслом (включают за отдельную плату)
• Минусы: 1900 руб за занятие по абонементу

По расположению этот клуб лучший, но вот по цене.. В общем, самый резервный вариант, на случай если все остальные будут заняты

А нужен ли тренер?

Да! Я первый раз ходил без тренера, и как оказалось, не получил и половину кайфа от игры. Хороший тренер на первом занятии научит вас:

• Как правильно разминаться перед тренировкой (если не делать, высок риск повредить колени)
• Передвигаться по корту так, чтобы вы друг друга не травмировали
• Отбивать мяч так, чтобы он летел куда вам надо (видеоуроки не дают и половины информации)

Если после занятия почувствуете, что вам достаточно, то можете последующие занятия даже не брать и играть вдвоем, но на первое время будет полезно, чтобы с вами рядом был кто-то знающий, кто укажет на очевидные ошибки.

Если кому-то нужен контакт тренера, пишите в телеграм, поделюсь)

Лайфхаки и инсайды

• Следите за игрой соперника! Поначалу вы будете смотреть во фронтальную стену, ожидая удара - но ведь соперник находится не перед вами, а рядом с вами. Пока он замахивается ракеткой, смотрите на то, как он стоит - со временем вы начнете угадывать, куда он собирается бить
• Играйте одной рукой. Если вы пришли в сквош из большого тенниса, вы инстинктивно будете хватать ракетку двумя руками (особенно при ударе слева), это замедлит вас и вы не успеете перегруппироваться
• Не пытайтесь играть ракеткой для сквоша как бадминтонной, нанося закрывающие удары сверху. Скорее всего, вы просто вывихните кисть, но сильный удар не нанесете.
• Когда подача разыграна, отбивать мяч можно в любую часть площадки - используйте это! Не обязательно всегда отправлять его в половину соперника, можно ударить "драйв" (удар по прямой) и отойти в сторону. Если соперник находится у противоположной стены, скорее всего, шансов догнать мяч у него не будет.

В заключение скажу, что сквош - это отличная альтернатива залу: калорий сжигается гораздо больше, при этом ты не медитативно повторяешь одни и те же действия, а находишься в постоянном движении :) Азарт от игры, быстрый темп, непредсказуемые ходы - если вы когда-нибудь играли в большой теннис/бадминтон/пинг-понг, то вам точно стоит попробовать)