Как Сергей прокрастинацию пытается забороть
 Публичный пост
19 июня 2021     283   

Есть такая модная штука называется прокрастинацией, наши родители, наверное, называли, ее ленью. Это когда тебе вроде как нужно делать какое-то дело, но лень и ты придумываешь себе всякие разные оправдания чтобы ни хера не делать. Например, обесценивать задачу, судорожно читать мессенджеры и вот это все.

Знаете, во всяких материалах о том как прокрастинацию побороть любят такой пример приводить "вы же не прокрастинируете просмотр сериала или фильма". Так вот, однажды я заметил, что я натурально должен внести в свой to do list просмотр сериала, да еще и прокрастинирую эту задачу. И вот тут я понял, что происходит какое-то серьезное дерьмо...

Постепенно наблюдая и анализируя как я дошел до жизни такой, я кое что понял. Я понял, что истоками моей прокрастинации были (и остаются) 3 основные вещи. первая: боязнь сделать что-то не идеально. Вторая: боязнь облажаться. Третья: "FOBO" fear of best option. То есть страх упустить лучшую возможность, пока я использую просто хорошую. Например, "ну как блин я фильм посмотрю, я же могу эти 2 часа саморазвиваться!" (спойлер, не могу).

Что со всем этим делать? Для себя я начал делать так:
I. Как метко выразился кто-то в интернете, возможно даже vas3k, "шаг один отъебись от себя, шаг 2 делай". В большинстве случаев забить на свои great expectations и начать делать как получается отлично работает.

II. Для самых тяжелых случаев применяю тяжелую артиллерию в виде фреймворка OODA: observe, orient, decide, act.

  1. Разобрать: а откуда эта задача вообще взялась? Она мне нужна вообще? Если да, то на хрена?
  2. В каком контексте существует эта задача? Какие интересные мне направления затрагивает? Как связана с другими людьми/процессами? Есть ли в ней хоть какой-то фан?
  3. Просто принять, что эта задача в чем-то страшная и не сильно приятная. При этом она мне нужна, т.к. продвинет меня в желаемом направлении
  4. Просто садиться минут на 5 расписывать примерный план как сделать задачу и обязательно первый "обезьянопонятный" шаг, который я могу сделать за 15 минут. Затем в ближайшие 15 минут just do it.

Такой подробный анализ занимает сильно больше времени чем вариант I (от 30 минут), зато помогает "тяжелые случаи" двигать.

P.S. Для себя в принципе отметил еще такую штуку. У меня в принципе отвратительно получаются вещи, которые я делаю через "надо". При этом когда в задаче есть фан, она идет легко и без усилий.
Упороться и засесть вечером в кафешке на 4 часа, чтобы адаптировать недавно прочитанную сейлзовую метологию под свой продукт? - Да пожалуйста!
Послушать контент на английском в виде подкаста пока в маршрутке еду? - изи!

Такие дела, задавайте ваши ответы.

2 комментария 👇
Максим Смелов, Проджект манагер 19 июня в 15:02

Как ни странно - лучший способ сделать какую-либо нужную задачу это сесть и сделать. Самое тяжелое в этом - сесть.

В основном можно обмануть свой мозг и договориться с собой посидеть всего 5 минут над этой задачей. Если не идет, то еще 5 минут
Когда не пошло со второго раза - можно смело забить болт и заняться чем-нибудь другим и повторить подобный подход через час

Но чаще всего этих 10 минут вполне хватает чтобы погрузиться в задачу и начать делать что-то для ее выполнения

  Развернуть 1 комментарий
Anton Golovanov, Специализируюсь на ARIS и иже с ним. Переучиваюсь на датасаентиста. 20 июня в 05:42

1 и 2 боязни совпадают. Мужественно борюсь :) Спасибо за фразу про «отъебись» - очень метко.

Но есть у меня и третий маркер: усталость. Когда она уже хроническая и привычная, то перестает замечаться. Отлавливаю помимо физических симптомов типа "сел за работу и откровенно туплю" еще и через существенное падение силы воли: само по себе лезется «посмотреть котиков», пошопить что-то ненужное, поесть сладкого и тп. В этом случае, если работаю из дома, то очень помогает короткий сон не более 25 мин. Если в офисе, но приехал на машине - иду поспать в машине. Ну а если машины нет, то тут только кофе :(.

А еще тут на форуме отлично разобрана тема выгорания. Возможно у вас прокрастинация вырастает из выгорания, а не из вышеназванных трех причин.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб