Ликбез по медицине или как перестать ставить себе диагнозы в гугле
 Публичный пост

В какой-то момент своей жизни я осознал, что все мои знания о здоровье и медицине ограничиваются широко распространенными стереотипами и вырванными из контекста фактами, которые ко всему ещё подкреплены хаотичной фарма-рекламой.
При любой проблеме со здоровьем я, как и многие, тупо гуглил симптомы и почти всегда оказывалось, что я на грани смерти.
Мне стало стыдно и некомфортно от того, что в свои 2* лет я практически понятия не имею, по каким принципам работает мой организм и как фиксить баги, которые время от времени в нем появляются.
Я решил, что было бы неплохо разобраться в этом всем, ведь здоровье - это один из самых важных ресурсов, и уметь его поддерживать - это очень даже полезный скил.

Сразу хочу сказать, что у меня не было цели получить медицинское образование и стать экспертом - это глупо и невозможно в условиях самообучения, а главное - не нужно.
Моей целью было освоить какие-то общие базовые понятия и одновременно получить ответы на вполне конкретные практические вопросы, например:

  • Как нужно питаться и какое питание считается правильным?
  • Нужно ли есть суп каждый день, как говорит моя бабушка?
  • Как лечиться от простуды и какими лекарствами?
  • Что нужно (не) делать, чтобы не умереть к 50?
  • Какие факторы вообще влияют на здоровье и как их отранжировать по мере важности?
  • А это пятно на коже - это точно не рак?
  • Сколько стаканов воды всё-таки надо выпивать в день?
  • Вредно ли (не) бухать?
  • Нужно ли есть витамины и всякие там омеги-3?
  • Зачем заниматься спортом и каким?
  • Как не поехать кукухой?

И этот список можно продолжить до бесконечности.

Я уверен, что большинство людей задаются подобными вопросами, потому что в курсе общего образования они никак не затрагиваются и эти знания обычно получаются в абсолютно полевых условиях. А информации по медицине в интернете настолько много, что неподготовленному человеку лучше даже не пытаться туда лезть. По любому вопросу можно найти десятки противоречащих друг другу мнений от экспертов разной величины и происхождения. И фильтровать истину в этих условиях крайне тяжело. Я уже не говорю про тонны рекламы всяких суперфудов, детоксов, биохакингов и прочей эзотерики, которая в условиях хаотичного интернета прекрасно живет и развивается.

Так как я увлекаюсь научпопом и этот формат мне идеально подходит для получения консистентных и проверенных знаний в абсолютно новых для меня сферах, к изучению этого вопроса я тоже решил подойти через научпоп. Тут я хочу поделиться списком самых качественных, доступных и, самое главное, научных источников информации, которые в итоге сформировали для меня более-менее целостный взгляд на здоровье и медицину, с которым я теперь живу.

Добавлю еще, что этот список не является панацеей и истиной в чистом виде. Это просто набор из книг, лекций, ютуб\телеграм каналов и статей, которые показались мне самым лучшим из того, что я находил, и которыми я продолжаю пользоваться по сегодняшний день.

Книги:

  1. Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей, Елена Мотова.


Это была моя первая книга, с которой я начал погружаться в тему. Так получилась, что большáя часть моих вопросов касалась именно питания, поэтому я решил начать именно с нее.
Могу сказать, что после ее прочтения у меня практически не осталось никаких вопросов. Эта книга дает более чем подробное (иногда даже чрезмерно) объяснение устройства пищеварения, а также затрагивает все возможные темы, которые к нему относятся. "Правильное" питание, витамины, фастфуд, нарушение веса, даже психологические расстройства, связанные с едой - там есть все. Могу смело сказать, что это один из самых полных и понятных источников по теме питания, которые я знаю. У Елены есть свой блог в FB, в котором она постоянно шарит полезные ссылки, а еще в ютубе можно найти с десяток ее лекций, которые я тоже рекомендую посмотреть.

  1. Книги Аси Казанцевой.


На данный момент их 3: "В интернете кто-то неправ", "Кто бы мог подумать!" и "Мозг материален".
Я прочел первые две и остался под огромным впечатлением. Во-первых, мне очень нравится формат разоблачения мифов - в моем списке будет много материалов подобного рода. Во-вторых, Ася в своих книгах берет самые противоречивые и распространенные вопросы (например: прививки, сон, ГМО, вегетарианство или курение) и подробно разбирает их с огромным количеством ссылок на всевозможные научные исследования в очень непринуждённой и иногда саркастичной манере. В ютубе можно найти много ее лекций, в основном пересекающихся с темами из книг.

  1. Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель. Как выжить в собственной квартире, Дарья Саркисян.


Это книга еще одной медицинской журналистки, которая сейчас достаточно известна в рунете.
Книга очень похожа по стилю и содержанию на книги Аси Казанцевой, с одним только замечанием - она полностью посвящена вопросам повседневной жизни, типа выбора зубной пасты или мыла, уборки в квартире, хранения продуктов или предохранения. Подвох в том, что нам эти темы кажутся абсолютно очевидными и уж в них то мы точно всё хорошо знаем и понимаем, но на самом деле это конечно же не так, что эта книга и доказывает. В рейтинге полезности и обязательности к прочтению я поставил бы ее на первое место - всем своим знакомым я рекомендую купить ее в бумажном виде и использовать как инструкцию по устройству быта.
Дарья ведет множество блогов, включая телеграм-канал "Намочи манту". И конечно же в ютубе можно найти множество ее лекций, среди которых есть инструкции к тому, как искать медицинскую информацию в интернете.

  1. Encyclopedia Pathologica: Модицина, Никита Жуков


Книга основана на блоге автора, который напоминает обычную википедию. Вот тут есть крутое интервью с ним, в котором он рассказывает историю появления проекта.
На самом деле, этот ресурс скорее относится к статьям, а не к книгам, но чувак все-таки успел написать свою книгу, поэтому укажу ее здесь. По сути, книга практически полностью копирует статьи из блога, поэтому можно смело выбирать тот вариант, который больше нравится. Что касается содержания - это реально полноценная медицинская энциклопедия, охватывающая все возможные темы о здоровье, но написанная невероятно простым и понятным языком, иногда доходящим до уровня крутого стендапа. Я искренне ржал до слез, когда читал эти статьи. Но это ничуть не отменяет их полезность и научность; более того, благодаря такому стилю информация воспринимается очень легко и непринужденно, что большая редкость для материалов о медицине.
Этот ресурс можно читать как книгу просто для общего образования и фана, или же использовать как энциклопедию, чем он по сути и является. Лично я им пользуюсь достаточно часто именно в качестве медицинского справочника.

  1. Пациент Разумный. Ловушки «врачебной» диагностики, о которых должен знать каждый, Алексей Водовозов.


Об Алексее я узнал в первую очередь из его лекций про витамины, кофе, алкоголь и шарлатанство на конференции "Ученые против мифов". Сразу хочется сказать пару слов о ней - это невероятно крутая научпоп конференция, собирающая самых разных ученых и научных журналистов, которые в своих лекциях разоблачают популярные мифы в своей сфере, основываясь на научных исследованиях. Все доклады с прошедших конференций есть в ютубе и если вы про нее не знали - обязательно зацените, это просто космос.
Возвращаясь к книге - это обзор и критика сомнительных и иногда откровенно шарлатанских методик (лечение ауры, всякие восточные шаманские учения и конечно же гомеопатия), которые весьма широко распространены даже в самых развитых странах. Книга будет интересна людям, которые практически ничего не знают о медицине, но хотят хоть немного разобраться в ней и предпочитают использовать научный подход. А главное, после ее прочтения появляется скилл оценки адекватности вашего врача - очень полезно, рекомендую.

Ютубчик

  1. Канал Доктора Утина

Очень качественный канал с короткими видео-блогами на разные медицинские темы простым языком. Наверное, один из лучших в русском ютубе.

  1. Канал Доктора Комаровского

Это тот самый доктор-педиатр, по книгам которого большинство мамочек училось растить своих детей последние лет 20, по крайней мере в Украине. Он очень популярен в СНГ - у него было несколько просвятительских теле-проектов, но сейчас он ведет свой ютуб канал и охватывает там не только темы детей, но и общие популярные вопросы о здоровье. Сейчас у него почти каждый день выходят крутые блоги по поводу коронавируса.

  1. Как я уже писал, у вышеперечисленных авторов книг есть множество лекций и интервью в ютубе, которые можно смотреть вместо или в дополнение к их книгам.

Телеграм-каналы:

  1. Канал “Намочи манту”

Его ведет Дарья Саркисян, автор 3й книги из моего списка. Там обычно шарятся статьи, видео-блоги, книги и разные всевозможные ресурсы на медицинскую тему. Это не всегда интересно и понятно, но по количеству информации - это топ.

  1. Канал “Только спросить”

Тут постят короткие, емкие и хорошо написанные статьи, которые обычно раскрывают какой-то один небольшой вопрос. Очень крутой ресурс, можно использовать как справочник на все случаи жизни.

Статьи и справочники:

Еще раз укажу здесь энциклопедию Encyclopedia Pathologica - это сокровище в сфере медицинской информации, да еще и на русском языке.

Если вдруг вам нужны максимально официальные данные от авторитетных организаций, то вот список ресурсов, где их можно найти: FDA, PubMed, UpToDate, CDC, WHO. Это государственные или окологосударственные здравоохранительные организации, на сайтах которых можно найти кучу статей на всевозможные медицинские темы. Там есть разделы как для экспертов, которые иногда даже платные, так и для обычных смертных. Конечно же, там все на английском и стиль повествования отличается от научпопа, но зато там самая последняя и подтвержденная информация, на которую обычно ссылаются научные журналисты.
Вот еще есть статья про поиск медицинской информации, которой можно руководствоваться при самостоятельном гуглении.

В целом, думаю, этого более чем достаточно для ознакомления с темой и получения необходимых для повседневной жизни знаний. Надеюсь, это кому-то будет полезным.

P.S.
Как это все мне пригодилось и пригодилось ли?
Могу сказать, что качество моей жизни выросло. Во-первых - я получил базовое понимание в интересующих меня вопросах. Я теперь знаю, что можно делать, а от чего лучше воздержаться; какие таблетки желательно держать при себе или как лечиться от того же гриппа; когда нужно звонить в скорую, а когда можно просто съесть ибупрофенчик и тд. А самое главное - я научился искать ответы на свои вопросы и отличать адекватную информацию от откровенной дичи.

30 комментариев 👇

В копилку полезностей, есть очень прикольная экспертная система, с бигдатой как вы любите, по постановке диагноза.

https://www.diagnos.ru/

На сайте вы найдете это предупреждение не раз, но я тоже не поленюсь:

Этот инструмент нужен, для того, чтобы с результатами опроса вы пошли ко врачу, а не ставили себе диагноз по интернету.

  Развернуть 1 комментарий
Denis Toloshny, Тимлидос 1 мая 2020

Спасибо за рекомендации.

А не хочешь ли сам написать какой-то гайд на основе того что прочитал?

Ну там "не мочите манту" и вот это все, все-таки в 2020 читать по рекомендации аж целых 7книг и какие-то бложики это прям тяжко!

  Развернуть 1 комментарий

Боюсь, что выйдет испорченный телефон) да и какой смысл, все ж уже написано и информации настолько много, что в лонгрид все не влезет. Это как раз тот случай, когда надо читать "аж 7 книг")

  Развернуть 1 комментарий
Vlad Zaitsev, Architect & Product Owner 5 мая 2020

Изучать что-то по книгам Казанцевой — может выйти боком.

  Развернуть 1 комментарий

А можно чуть больше подробностей? На чем такое мнение основано и что в таком случае лучше почитать в качестве альтернативы?

  Развернуть 1 комментарий

@aantonenko, Ася сама говорит, что она популяризатор науки и её цель не научить, а создать curiosity. Нужно проявлять критическое мышление и перепроверять её слова :)

  Развернуть 1 комментарий

@mrx, а, ну это очевидно) я вроде несколько раз повторился, что главное целью было научиться самостоятельно искать и фильтровать информацию) ни одна книга не может быть истиной в первоисточнике и все нужно проверять.

  Развернуть 1 комментарий

@aantonenko, можно погуглить "сергей белков ася казанцева", например. Если вкратце — очень вольно обращается с информацией, не исправляет ошибки в своих книгах.

  Развернуть 1 комментарий

@vvzvlad, понял, спасибо за информацию)

  Развернуть 1 комментарий

"Мой лучший друг желудок" - крутейшая базовая книга, +1 к рекомендации

Добавлю в копилку книг - Петр Таланов "0,05 Доказательная медицина от магии до поисков бессмертия", прям обязательно к прочтению

И еще бложик психиатра, разрушает стереотипы про психические заболевания https://www.instagram.com/dr_sychev/

  Развернуть 1 комментарий
Nikita Kulikov, Android Software Engineer 5 мая 2020

Пользуюсь Яндекс.Здоровье и это отличная альтернатива гуглению)

  Развернуть 1 комментарий

Здорово, когда Яндекс не запрещен в твоей стране)
Но моя идея была скорее в том, чтобы хоть немного разобраться в теме и научиться самостоятельно искать информацию.

  Развернуть 1 комментарий

@aantonenko, ну есть же впны)

  Развернуть 1 комментарий
Anastasia, Предприниматель 7 августа 2020

Полистала рекомендуемый ресурс https://encyclopatia.ru/wiki/Welcome и не поняла в чем его ценность. Это что-то типа Лурка на рандомные околомедицинские темы. Иногда даже ссылки на исследования есть, что может обмануть неискушенного читателя. Но если немного повариться в этой теме, то можно убедиться, что исследования можно подобрать в подтверждение почти любой точки зрения. Внезапно витамины оказались в списке фуфломицинов, производители БАД шарлатаны и барыги, зато гормональные контрацептивы всем полезны и хороши, а побочек от них и нет, это все враки и мифы. А еще врач их, оказывается, должен назначать по анализам на гормоны (нет).

Вот этот пассаж просто добил: " В последний век женщины получили права стали стремительно меньше беременеть и рожать, что привело к преобладанию во времени состояний менструации или ПМС над состояниями беременности или кормления — а это, в свою очередь, приводит к повышению тестостерона, дающего агрессивность и раздражительность". Классный вывод, а я-то думала, есть разные причины, а оновоночо.

Концентрация буллшита этой статье просто бьет все рекорды, видимо, поэтому основные ссылки в ней на собственные развлекательные статьи.

  Развернуть 1 комментарий

Спасибо, полезно.

  Развернуть 1 комментарий
Anton Antonenko, Scala/Big Data Engineer автор 1 мая 2020

Вот ещё есть чувак - популяризатор всяких медицинских топиков. Много интересного у него, в том числе и адекватной критики доказательной медицины

  Развернуть 1 комментарий

Плюсую ко всем книгам в посте, а вот Цацулина я бы смотрела сквозь пальцы - начинал он просто с обзоров спортпита, потом явно продался, ибо хейтил тех, против кого занесли денег и хвалил тех, кто занёс ему. Либо просто хайпил, при чем не самым умным образом. Потом стал сам производить БАДы.

  Развернуть 1 комментарий

@soul_porno, да, изначально я его хотел добавить в список, но потом передумал, потому что чувак спорный) его нужно очень жестко фильтровать и перепроверять. Ссылку добавил просто как альтернативное мнение)

  Развернуть 1 комментарий

@aantonenko, Борис ссылочки прикрепляет в подтверждение своих слов. В любой момент можно проверить его

  Развернуть 1 комментарий

@soul_porno, я относительно недавно Цацулина смотрю. Было бы здорово, если прислали ссылки, видео с его хейтом в сторону других, продажности его.

  Развернуть 1 комментарий
Eugenijus Kostrubinas, Универсальный инженер 1 мая 2020

Есть такая апликация, K Health. Создана врачами. В конце опроса связывает вас с врачом. Раз пробовал, когда прижало - навела на профильного врача и все решилось быстро. Потом стер. Ну не болит больше...

https://play.google.com/store/apps/details?id=ai.kanghealth

  Развернуть 1 комментарий

Добавлю пару книг, которые не столько про здоровье, сколько про медицину:

Ben Goldacre - Bad Pharma : книга о том, как проводятся медицинские исследования, лекарства выходят на рынки и почему не стоит пихать в себя всё подряд. И прям пособие начинающему дата саентисту.

Paul Offit - Deadly choices: how the anti-vaccine movement threatens us all : история появления антипрививочников и как их действия повлияли на здоровье, ну и о прививках, да.
Книга очень однонаправленная (он же врач всё таки), если вы не верите беспрекословно всему врачебному сообществу можно прочитать ещё и книгу Барбары Ло Фишер (я не смог).

С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города : вводная книга в тему, читать обязательно если вы считаете психопат == псих и не знаете все типы аутизма

  Развернуть 1 комментарий

"Мой лучший друг желудок" - в книге неплохой материал, но написана она плохо, читаешь и не веришь, что писал врач, надо про себя постоянно повторять "это врач" пока читаешь. Плюс мало ссылок (это всегда плохой маркёр).
Но повторюсь, материал опротестовать сложно :)

  Развернуть 1 комментарий

Мета-медицинская книга о том, как эффективно пользоваться системой здравоохранения. «Как болел бы врач».

Автор — Ольга Кашубина, медик, журналист и спикер. С недавних пор внезапно редактор медицинского раздела в Т—Ж. Её канал в телеге: ШБмнк

  Развернуть 1 комментарий
Elias Nichupienko, CEO, Co-Founder 9 мая 2020

Что-то не увидел в рекомендациях канала Freshlife28, по которому я сам скинул 18кг за год. Так же рекомендую книгу Антона Петрякова с таким же названием. https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ
Сам Антон называет себя специалистом по начинанию и не бросанию новой жизни с понедельника. Может, кому зайдет.

  Развернуть 1 комментарий

Давным-давно, музыкант Оля Маркес после периода ненависти к своему телу и скитаниям по всяким Тибетам решила открыть свою школу по питанию, спорту, короче телу. Назвала её #sekta. Сейчас в Секте врачи, специалисты по питанию, спорту и т.п., это не какая-то бешеная сушка. (Очень рекомендую, если вам очень надо похудеть и прийти к правильному питанию).

У них есть очень хороший портал научного отдела https://sektascience.com , где найдутся статьи на любой вопрос о питании.

  Развернуть 1 комментарий
Timur Zarudny, редактор 13 мая 2020

Только Спросить, к сожалению, все. Его купил «Купрум», редакция разошлась. Например, Оля Кашубина теперь заведует медрубрикой в Т—ж.

  Развернуть 1 комментарий

Купрум не очень?

  Развернуть 1 комментарий

@alexshakun, ничего не могу пока сказать, потому что не знаю редакцию. То, что пишут сейчас — по докмеду, да. Но там достаточно базовая инфа.

  Развернуть 1 комментарий
Oleksandr Martynenko, Ученый, инженер 3 августа 2020

А теперь минутка юмора по теме:

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб