Как жить с плохой памятью

 Публичный пост
4 ноября 2021  943

У меня очень плохая память, и с этим как-то нужно жить.

Напишу о том, что с этим можно сделать — надеюсь, поможет людям, у которых есть подобная проблема, а может, и тем, у кого с памятью всё хорошо, но хочется ещё лучше :)

Что делать, вкратце:

  1. Принять тот факт, что память плохая, и не бояться использовать костыли.
  2. Найти наиболее эффективные для себя способы запоминания и при необходимости пользоваться ими.

Важно!

Прежде, чем перейти к описанию разных методик и подходов, хочу сделать несколько важных замечаний.

Виды памяти

Когда мы говорим о «памяти», мы можем подразумевать несколько разных вещей, например:

  • Оперативная память: как много всего мы можем одновременно активно держать в голове;
  • Постоянная память: как долго мы удерживаем информацию в памяти и не забываем;
  • Скорость запоминания: как быстро мы можем что-то запомнить и потом воспроизвести.

Методики, о которых я напишу ниже, касаются разных видов памяти, и подходят не для всех контекстов. Чтобы не тратить свои ресурсы зря, нужно обязательно подумать, подходит ли выбранная методика для такой ситуации.

Каналы восприятия

Каждый человек воспринимает информацию по-своему — кто-то лучше воспринимает видео, а другому больше подходят аудиокниги. Чаще всего встречается такое разделение каналов восприятия:

  • визуальный (картинки, зрительные образы)
  • аудиальный (звуки, речь)
  • кинестетический (прикосновения, осязание)
  • логический (осмысление абстрактных образов)
  • ...

Можно сформировать другое или более подробное разделение, но самое важное здесь то, что человеку нужно определить для себя, какой канал восприятия для него самый эффективный, и использовать его в первую очередь, не пытаясь насиловать себя общепринятыми методами, если они ему не подходят.

💡 Я очень плохо воспринимаю на слух, поэтому вместо того, чтобы с трудом вслушиваться в речь лектора в университете, просто сажусь на заднюю парту и читаю главу по той же теме — потому что логический канал восприятия для меня самый эффективный.

И, конечно же, каналы восприятия полезно комбинировать, чтобы формировать ассоциации. Об этом подробнее чуть ниже.

Контекст и практика

Я очень часто вижу, как люди не могут что-то запомнить или освоить просто потому, что делают это в отрыве от контекста, для которого, собственно, им нужно это запомнить.

💡 При изучении иностранного языка нужно задать себе вопрос: в каком контексте я собираюсь его использовать?
Если он нужен для того, чтобы читать техническую документацию, то бессмысленно заучивать названия диких животных и практиковать диалоги в духе «Подскажите, как пройти в библиотеку?»

И, конечно же, любые знания желательно как можно скорее начать практиковать. Понятно, что не всё можно сразу начать делать (скажем, если речь о пилотировании самолёта), но чем ближе к делу будет обучение и чем скорее наступит практическая часть (хотя бы симуляция, хотя бы с инструктором) — тем лучше.

💡 Хочешь научиться играть в некую компьютерную игру? Можно сколько угодно читать вики, обсуждать на реддите классы персонажей или смотреть летсплееров — всё равно это не будет эффективнее, чем просто поставить игру и начать играть. Например, может внезапно оказаться, что самый технически крутой класс очень неудобен в управлении.

Методы

Что-то из описанного ниже совсем не касается памяти и запоминания как таковых, потому что для человека с плохой памятью это, в общем-то, не самые эффективные методы. Важен лишь конечный результат извлечения информации — и неважно, откуда: из собственной памяти, из заметок, из поисковика или из головы друга.

Записи

Если у тебя плохое зрение, то нужно надеть очки или линзы. Если плохая память — нужно делать записи. Такова реальность человека с плохой памятью — он просто на неё не полагается.

  • Заметки и комментарии нужно делать везде.

    Это может быть в любой форме — от заметки на листике-самоклейке или записи в блокноте до текстового документа на компе или воркспейса в Notion.

    Кстати, если ты работаешь с другими людьми, привычка писать комментарии и заметки может помочь твоим коллегам, и им не придётся вызванивать тебя в твой выходной, чтобы выяснить, что делать с твоим проектом. Но, конечно, в первую очередь это надо делать для себя, чтобы на следующий день быстрее погружаться в контекст.

💡 Программируешь? Оставляй комментарии.
Пишешь статью? Составляй план и оставляй комментарии там, куда планируешь вернуться позже.
Читаешь книгу и возникла интересная мысль? Оставляй заметки для себя, чтобы потом не забыть.
Смотришь интересное видео? Ставь лайк, оставляй комментарий — серьёзно, потом легче будет найти это видео, если вдруг его потеряешь.

  • Переписка

    Если ты ещё не ненавидишь войсы, пора начинать. Не бывает поиска по звонкам, голосовым сообщениям и болтовне в курилке. Не ленись кинуть ключевые слова в телеграм или письмом, чтобы вся информация была зафиксирована.

    И вообще, это удобно, чтобы потом тебе не могли предъявить за несуществующие договорённости.

  • Напоминалки

    Для человека с плохой памятью календари, списки задач и прочие штуки абсолютно необходимы. Даже если кажется, что запоминать не очень много, у человека с плохой памятью попытки вспомнить отъедают существенную часть ресурсов, и нет ни одной причины не отдать задачи вида «вспомнить, что нужно выпить таблетку» на аутсорс бездушной машине.

    Особенно рекомендую умные часы, которые высветят напоминалку, даже если телефон не под рукой.

    А ещё желательно дублировать напоминалки или хотя бы использовать кросс-платформенные облачные ресурсы: скажем, если телефон умрёт, то на компе календарь всё равно подтянет событие и высветит напоминалку.

  • Механическая память

    Этот аспект актуален далеко не всем, но кому-то лучше запоминается то, что они записывают.

    Плюс, если во время лекции вести записи, то так или иначе приходится анализировать информацию и выделять самое главное — получается, мы подключаем логический канал восприятия, а это повышает шансы запомнить эту информацию.

Хакнуть реальность

Если упрямая реальность не хочет соответствовать твоей дырявой памяти, то иногда можно заставить реальность прогнуться под себя. Правила для тебя, а не ты для правил.

  • Закладки с ключевыми словами

💡 У меня бывает так, что я по десятому разу делаю один и тот же запрос в гугл, но так как запрос очень общий (потому что я не помню конкретного термина, который мне нужен), приходится просматривать кучу ссылок, прежде чем я найду то, что мне нужно. Чтобы избежать этого, можно добавить закладку с нужной страницей, и в названии закладки указать тот самый «неправильный» запрос, по которому я это ищу. В следующий раз поисковая строка браузера сама высветит мне мою же закладку, как только я наберу эти же слова.

  • Подстроить правило под себя

💡 Допустим, ты всё время не можешь найти свои ключи перед выходом. Тут следует проанализировать, где же в итоге эти ключи всё-таки оказываются, и назначить именно это место (или эти несколько мест) местами для ключей. Это будет более интуитивно, а главное — не требует напрягаться и переучиваться.

Социализация

Плохая новость для интровертов: очень много информации люди с плохой памятью извлекают из других людей. Впрочем, форматов общения очень много в наше время, и чатики решают.

  • Аутсорс памяти: можно попросить доброго человека с памятью получше напомнить о каком-то событии (на случай, если напоминалка не сработает). Такому человеку и несложно, и приятно видеть, что он делает важное дело.

  • Тематические сообщества: если часто приходится искать информацию по какой-то теме, можно вступить в тематический чат, и кидать туда свои вопросы (чаще всего это выглядит как запрос ключевого слова для дальнейшего самостоятельного поиска).

  • Менторинг: для более конкретных задач можно найти себе ментора — специалиста, для которого твои вопросы будут очень простыми и не будут отъедать много ресурсов.

Диаграммы связей (mind maps)

Диаграммы связей, они же карты памяти, они же майндмэпы — способ структурирования информации (понятий и связей между ними) с помощью блок-схем.

Для таких диаграмм по запросу mind maps можно найти приложения почти на любой вкус, а можно просто рисовать карандашом на бумаге.

Разбор по деталям

Некоторые сложные концепции легче запомнить, если разобрать их на детали.

  • Чтобы разобрать концепцию: список компонентов.

    Если нужно запомнить большую концепцию, можно выписать список её составляющих, а потом при необходимости поменять их местами, категоризировать, нарисовать связи.

  • Чтобы сформировать концепцию: расширяющийся план.

    Это работает и в обратную сторону: если хочется сформировать сложную концепцию, то можно написать короткий план, а потом добавлять подпункты.

Мнемоника

Мнемотехники — это приёмы запоминания информации на ассоциациях и заменах.

Сразу скажу: это мой самый нелюбимый метод. Мне кажется, что запомнив что-то таким способом, мы навсегда добавляем дополнительное промежуточное звено и некорректную ассоциацию, которая в реальности не имеет ни малейшего отношения к нужному контексту.

И всё же, мнемотехники бывают полезны в таких случаях:

  • Когда это срочно (и в принципе не страшно, если чуть позже забудется);

  • Для абстрактных понятий, которые больше ни к чему не привязаны (например, если нужно запомнить номер телефона).

Интервальные повторения

Эта методика уже напрямую связана с запоминанием. Для людей с совсем плохой памятью она, наверное, не слишком актуальна, но в принципе полезно о ней знать.

Если вкратце — это техника запоминания, когда информация повторяется с постоянно увеличивающимися интервалами. Подробнее — на Википедии.

Для повторений часто используют карточки — физические или виртуальные. Наверное, самое известное приложение с такими карточками — Anki.

Ассоциации и эмоции

Чем больше ассоциаций и эмоций вызывает некая информация — тем лучше. Условно говоря, чем больше нейронов у меня в мозгу связано с нужным куском информации — тем больше шансов наткнуться на такую цепочку, случайно перебирая всё подряд у себя в голове.

  • Комбинировать каналы восприятия — об этом много сказано выше, но на всякий случай повторюсь.

  • Создавать контекст под определённую задачу помогает настроиться на определённую тематику — например, дома рекомендуют оборудовать отдельный рабочий уголок именно для рабочих задач, чтобы там легче было погружаться в рабочий контекст.

  • Юмор помогает запомнить что угодно. Мемы — вместо тысячи интервальных повторений!

Рассказать другому

Часто говорят:

«Если хочешь чему-то научиться — научи этому других!»

Всё-таки, навык обучения других — немного отдельная штука, которой тоже нужно учиться. Поэтому для простоты достаточно найти друга, знакомого или хотя бы резиновую уточку, которые тебя просто выслушают.

Само по себе это не поможет запомнить сложную концепцию, но поможет выявить сильные и слабые стороны: какие вещи ты помнишь хорошо, а над чем ещё нужно поработать.

Мораль такова:

Всё не так плохо, как может показаться :)

Но можно лучше! Уточнения, пожелания, возмущения и прочие комментарии принимаю с огромным удовольствием.

15 комментариев 👇

Очень интересный пост, спасибо!
Хотел только дополнить от себя, не надо полагаться на других людей. Неприятно, когда один и тот же вопрос человек задает снова и снова. Лучше все же приложить усилий и попытаться найти ответ самому, ну и если нет другого выхода обращаться с вопросом.
Когда меня кто то просит напомнить ему о чем то, я в ответ прошу его напомнить мне напомнить ему. Мне проще написать себе напоминание или заскедулить сообщение в тг/слаке/... (и да, я экстраверт) чем загружать моей фигней память людей вокруг меня.
Еще раз спасибо за информативный пост.

  Развернуть 1 комментарий

@Vovke, я специально там линканула пост о том, как правильно вопросы задавать, потому что есть такая проблема, ага. Опять же, оптимально - не подробный ответ (человек с плохой памятью его всё равно не запомнит, особенно если это разговор, который ты не записываешь), а такой, который даст ключевые слова для самостоятельного поиска.

Я, пожалуй, не могу согласиться с тем, что никогда не нужно полагаться на других людей. Если точнее - всегда следует выяснить, может и хочет ли этот конкретный человек конкретно сейчас тебе помочь, и всегда нормально принимать отказы. Многие люди вполне хотят помочь.

  Развернуть 1 комментарий

@littleblueduck, я не был конкретен, я говорил о том что не надо полагаться на других людей в контексте ответов на вопросы и напоминаний.

просто если мы говорим про работу (а это скорее всего большинство кейсов) то идти с вопросом к кому то при возникшей проблеме это самый конец цепочки эскалаций.
Причем я скорее всего вместо того чтобы отвечать, потрачу время на то чтобы научить человека искать ответ на вопрос используя алгоритм который работает в нашей домене/тиме/компании.
Примером алгоритма может быть:

  • Поищи в конфлюэнсе
  • Поищи в джире
  • Поищи в гитхабе
  • Поищи в слаке (в определенных каналах или в целом)
  • ...
  • Задай вопрос мне

В итоге человек скорее всего: найдет ответ на вопрос, узнает больше о контексте своего вопроса, найдет человека который гораздо более релевантен чем я.

Безусловно есть вопросы ответ на который искать не имеет смысла или ситуация где нормально сразу спросить в контексте дискуссии.

На людей пологаться можно и нужно, но используя человека как поисковик (как ни странно, большинство ответов на вопросы человек будет для тебя искать вместо тебя, со скриншотами и ссылками) мы зачастую будем выдергивать его из контекста работы над более приоритетной задачей.

Еще раз, искать ответы на вопросы это твоя задача, задавать вопросы это часть этого процесса, но находится она в самом конце цепочки.

  Развернуть 1 комментарий

@Vovke, если говорить про работу, то у меня специфика чуть другая, потому что я не программист. Но мне кажется, что у программиста может возникнуть точно такая же проблема: когда он не помнит или особенно не знает, как называется то, что он ищет. Можно 2 дня искать абстрактную штуку вроде "как сделать заебись", а можно узнать у коллег, как называется некий важный термин, и гуглить уже его.
Так что мне кажется разумным довольно быстро (не сразу, конечно) прийти к коллегам и задать вопрос, ответ на который будет звучать как ключевое слово для гугления.

У меня по работе почти никогда не бывает 2 дня, чтобы что-то гуглить, зато есть 20-40 кейсов, по которым нужно ответить сегодня, и если я хоть раз позволю себе погуглить 2 дня, то я получу проблем полную панамку.

  Развернуть 1 комментарий

@Vovke, чтобы не казалось, что я не согласна полностью, уточню: вроде как нигде я и не писала, что другой человек - это первый пункт в поиске. Даже наоборот - кинула ссылку на то, как правильно задавать вопросы. А чтобы правильно задать вопрос - надо самостоятельно что-то поискать.

Просто всё же моя прямая задача - не самостоятельно всё искать везде и всегда, а решать определённые задачи (на работе и по жизни). Для их решения удобно знать, что такая опция, как спросить кого-то, тоже существует.

  Развернуть 1 комментарий

@littleblueduck,

У меня по работе почти никогда не бывает 2 дня, чтобы что-то гуглить, зато есть 20-40 кейсов, по которым нужно ответить сегодня, и если я хоть раз позволю себе погуглить 2 дня, то я получу проблем полную панамку.

в принципе, всегда должен быть момент, который мы чувствуем (ой не всегда конечно), когда на решение задачи (вопрос это частное) мы потратили "достаточно" времени, и нам стоит искать альтернативный путь решения:

  • задуматься стоит ли задача решения учитывая время которое мы затратили и то на сколько мы продвинулись
  • есть ли человек в нашем окружении который мог бы помочь экспертизой
  • целесообразно ли заниматься поиском кого то вне нашего окружения

чтобы не казалось, что я не согласна полностью, уточню: вроде как нигде я и не писала, что другой человек - это первый пункт в поиске. Даже наоборот - кинула ссылку на то, как правильно задавать вопросы. А чтобы правильно задать вопрос - надо самостоятельно что-то поискать.

нет, не писала, это я написал про это потому что считаю что задавать вопросы и использовать людей для напоминания контрпродуктивно, если мы говорим о работе с "плохой" памятью, и если в моменте оно может принести плоды, то в перспективе можно добиться того что твои вопросы будут тупо игнорить.

Просто всё же моя прямая задача - не самостоятельно всё искать везде и всегда, а решать определённые задачи (на работе и по жизни). Для их решения удобно знать, что такая опция, как спросить кого-то, тоже существует.

да, кстати задачей может являться не искать решение а добиться того чтобы оно нашлось, так к примеру какой нибудь менеджер может разбить задачу на под задачи, и делегировать ее релевантным людям/командам.
Если мы говорим о занятии где поиск решения это часть твоих обязаностей, то там поиск решения является так же процессом обучения.

  Развернуть 1 комментарий

Разделение на каналы восприятия - похоже, никак не влияет на процесс обучения:

На работе я уже давно перестал надеяться на память и документирую вообще всё, что делаю, потому что забываются не просто детали, а целые процессы выпадают из памяти. Пара месяцев и поминай как звали.

К памяти и мыслительным процессам вообще подхожу как к мышечным нагрузкам - постоянно озадачиваю голову новой информацией, как только к ней появляется хоть малейшее любопытство. Лекции Сапольски по нейрофизиологии, урок живописи, новая настольная игра - что угодно.

Если же надо что-то запомнить - для этого есть смартфон.

  Развернуть 1 комментарий

@mkwardakov, сорри, я даже не буду пытаться смотреть видео. Я очень плохо воспринимаю в таком формате и в итоге мне придётся потратить кучу времени и нервов, чтобы что-то там понять. Опять же, я не знаю, что там в теории, но как только я перестала пытаться слушать лекции или смотреть видео, а вместо этого начала просто читать то же самое, я вдруг начала что-то понимать и даже запоминать. Знаю людей, которые вдруг начали делать прорывы, когда узнали про аудиокниги. Если нет выраженного предпочтения - наверное, и не надо заморачиваться этим.

  Развернуть 1 комментарий

@mkwardakov, я готов поверить, что такое разделение не влияет на обучение. Но видео приводит непоказательные примеры.

На 3:38 говорят: давайте возьмём выборку визуалов и аудиалов, разобьём на две группы, перемешаем случайным образом и проведём потом тесты.

Дальше, на 4:14 автор проводит нестрогий уличный "аналог" теста.
Он показывал картинки и зачитывал названия предметов.

  1. Почему они считают, что тесты тут показатель?

То, что мне первый способ легче даётся, чем второй не значит, что я не смогу усвоить информацию неудобным мне способом. Особенно за короткий период. Просто я потрачу больше энергии.

Потери будут заметны только в долгосроке: либо во времени, либо в знаниях. Да и зависеть может от состояния: отдохнувший ты можешь воспринимать информацию из всех источников, а под конец спринта у тебя уже мозг устал, и тебе проще дальше кушать инфу так, как легче.

  1. Почему на улице это проверяется на простом контенте? Запоминать названия не то же самое, что усваивать материал.

Прочитать техническую книгу против посмотреть курс на ютубе совсем не то же самое, что послушать названия животных или посмотреть на животных.

Короче, даже если они и правы, и тема с видами контента – миф, то это видео не доказывает этого никак.

  Развернуть 1 комментарий

@dmitvitalii, спасибо большое за разбор видео!

Мне кажется, что очень странно говорить про то, миф это или нет. Примерно так, как говорить, что разные цвета - это миф, и у человека не может быть любимого цвета.
Наша цель - не только что-то запомнить и усвоить, а ещё и желательно не особо при этом страдать. Если способ А не хуже способа Б, но способ Б причиняет человеку страдания, то ему в любом случае лучше использовать способ А - как минимум, чтобы было приятнее, а как максимум - чтобы избежать избегания.

Почему-то напомнило:

  Развернуть 1 комментарий
Nikolai Tulenin, Медицинское оборудование и ИТ 4 ноября в 21:13

Проблему я больше вижу в неструктурированности той информации, которую пытаешься запомнить. Поэтому записывать всё и всегда ставить напоминалки - контакты, даты, события, информацию о рейсах и оплату страховок. Телефонная книга с пометками о людях, календарь и трекер дел - моё всё.
И тренировать память, не просто запоминать, а принудительно пытаться вытаскивать из неё: стихи или песни, дни рождения или номера машин, методологии и подходы. И рассказывать окружающим про это всё - рассказанное, как верно замечено, запоминается гораздо лучше.

  Развернуть 1 комментарий

@NikVT, а можешь посоветовать хорошие календари и таск-трекеры?
Я пользуюсь обычным гугл-календарём + приложение Business Calendar на Андроиде (платное), в том числе там и таски трекаю, но думаю, а эффективно ли это?

  Развернуть 1 комментарий

@littleblueduck, для iOS и Mac связка Fantastical + Google Calendar в качестве бэкенда оч хорошо работает

  Развернуть 1 комментарий

@Frey, хех, спасибо, но я больше по всяким линуксам и ведроидам :)

  Развернуть 1 комментарий

@littleblueduck, банально Outlook и Microsoft ToDo, на самом деле, инструменты здесь вторичны, до этого жил с ежедневниками, местами даже удобнее было.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб