Как жить с плохой памятью

У меня очень плохая память, и с этим как-то нужно жить.

Напишу о том, что с этим можно сделать — надеюсь, поможет людям, у которых есть подобная проблема, а может, и тем, у кого с памятью всё хорошо, но хочется ещё лучше :)

Что делать, вкратце:

1. Принять тот факт, что память плохая, и не бояться использовать костыли.
2. Найти наиболее эффективные для себя способы запоминания и при необходимости пользоваться ими.

Важно!

Прежде, чем перейти к описанию разных методик и подходов, хочу сделать несколько важных замечаний.

Виды памяти

Когда мы говорим о «памяти», мы можем подразумевать несколько разных вещей, например:

• Оперативная память: как много всего мы можем одновременно активно держать в голове;
• Постоянная память: как долго мы удерживаем информацию в памяти и не забываем;
• Скорость запоминания: как быстро мы можем что-то запомнить и потом воспроизвести.

Методики, о которых я напишу ниже, касаются разных видов памяти, и подходят не для всех контекстов. Чтобы не тратить свои ресурсы зря, нужно обязательно подумать, подходит ли выбранная методика для такой ситуации.

Каналы восприятия

Каждый человек воспринимает информацию по-своему — кто-то лучше воспринимает видео, а другому больше подходят аудиокниги. Чаще всего встречается такое разделение каналов восприятия:

• визуальный (картинки, зрительные образы)
• аудиальный (звуки, речь)
• кинестетический (прикосновения, осязание)
• логический (осмысление абстрактных образов)
• ...

Можно сформировать другое или более подробное разделение, но самое важное здесь то, что человеку нужно определить для себя, какой канал восприятия для него самый эффективный, и использовать его в первую очередь, не пытаясь насиловать себя общепринятыми методами, если они ему не подходят.

💡 Я очень плохо воспринимаю на слух, поэтому вместо того, чтобы с трудом вслушиваться в речь лектора в университете, просто сажусь на заднюю парту и читаю главу по той же теме — потому что логический канал восприятия для меня самый эффективный.

И, конечно же, каналы восприятия полезно комбинировать, чтобы формировать ассоциации. Об этом подробнее чуть ниже.

Контекст и практика

Я очень часто вижу, как люди не могут что-то запомнить или освоить просто потому, что делают это в отрыве от контекста, для которого, собственно, им нужно это запомнить.

💡 При изучении иностранного языка нужно задать себе вопрос: в каком контексте я собираюсь его использовать?
Если он нужен для того, чтобы читать техническую документацию, то бессмысленно заучивать названия диких животных и практиковать диалоги в духе «Подскажите, как пройти в библиотеку?»

И, конечно же, любые знания желательно как можно скорее начать практиковать. Понятно, что не всё можно сразу начать делать (скажем, если речь о пилотировании самолёта), но чем ближе к делу будет обучение и чем скорее наступит практическая часть (хотя бы симуляция, хотя бы с инструктором) — тем лучше.

💡 Хочешь научиться играть в некую компьютерную игру? Можно сколько угодно читать вики, обсуждать на реддите классы персонажей или смотреть летсплееров — всё равно это не будет эффективнее, чем просто поставить игру и начать играть. Например, может внезапно оказаться, что самый технически крутой класс очень неудобен в управлении.

Методы

Что-то из описанного ниже совсем не касается памяти и запоминания как таковых, потому что для человека с плохой памятью это, в общем-то, не самые эффективные методы. Важен лишь конечный результат извлечения информации — и неважно, откуда: из собственной памяти, из заметок, из поисковика или из головы друга.

Записи

Если у тебя плохое зрение, то нужно надеть очки или линзы. Если плохая память — нужно делать записи. Такова реальность человека с плохой памятью — он просто на неё не полагается.

• Заметки и комментарии нужно делать везде.

  Это может быть в любой форме — от заметки на листике-самоклейке или записи в блокноте до текстового документа на компе или воркспейса в Notion.

  Кстати, если ты работаешь с другими людьми, привычка писать комментарии и заметки может помочь твоим коллегам, и им не придётся вызванивать тебя в твой выходной, чтобы выяснить, что делать с твоим проектом. Но, конечно, в первую очередь это надо делать для себя, чтобы на следующий день быстрее погружаться в контекст.

💡 Программируешь? Оставляй комментарии.
Пишешь статью? Составляй план и оставляй комментарии там, куда планируешь вернуться позже.
Читаешь книгу и возникла интересная мысль? Оставляй заметки для себя, чтобы потом не забыть.
Смотришь интересное видео? Ставь лайк, оставляй комментарий — серьёзно, потом легче будет найти это видео, если вдруг его потеряешь.

• Переписка

  Если ты ещё не ненавидишь войсы, пора начинать. Не бывает поиска по звонкам, голосовым сообщениям и болтовне в курилке. Не ленись кинуть ключевые слова в телеграм или письмом, чтобы вся информация была зафиксирована.

  И вообще, это удобно, чтобы потом тебе не могли предъявить за несуществующие договорённости.

• Напоминалки

  Для человека с плохой памятью календари, списки задач и прочие штуки абсолютно необходимы. Даже если кажется, что запоминать не очень много, у человека с плохой памятью попытки вспомнить отъедают существенную часть ресурсов, и нет ни одной причины не отдать задачи вида «вспомнить, что нужно выпить таблетку» на аутсорс бездушной машине.

  Особенно рекомендую умные часы, которые высветят напоминалку, даже если телефон не под рукой.

  А ещё желательно дублировать напоминалки или хотя бы использовать кросс-платформенные облачные ресурсы: скажем, если телефон умрёт, то на компе календарь всё равно подтянет событие и высветит напоминалку.

• Механическая память

  Этот аспект актуален далеко не всем, но кому-то лучше запоминается то, что они записывают.

  Плюс, если во время лекции вести записи, то так или иначе приходится анализировать информацию и выделять самое главное — получается, мы подключаем логический канал восприятия, а это повышает шансы запомнить эту информацию.

Хакнуть реальность

Если упрямая реальность не хочет соответствовать твоей дырявой памяти, то иногда можно заставить реальность прогнуться под себя. Правила для тебя, а не ты для правил.

• Закладки с ключевыми словами

💡 У меня бывает так, что я по десятому разу делаю один и тот же запрос в гугл, но так как запрос очень общий (потому что я не помню конкретного термина, который мне нужен), приходится просматривать кучу ссылок, прежде чем я найду то, что мне нужно. Чтобы избежать этого, можно добавить закладку с нужной страницей, и в названии закладки указать тот самый «неправильный» запрос, по которому я это ищу. В следующий раз поисковая строка браузера сама высветит мне мою же закладку, как только я наберу эти же слова.

• Подстроить правило под себя

💡 Допустим, ты всё время не можешь найти свои ключи перед выходом. Тут следует проанализировать, где же в итоге эти ключи всё-таки оказываются, и назначить именно это место (или эти несколько мест) местами для ключей. Это будет более интуитивно, а главное — не требует напрягаться и переучиваться.

Социализация

Плохая новость для интровертов: очень много информации люди с плохой памятью извлекают из других людей. Впрочем, форматов общения очень много в наше время, и чатики решают.

• Аутсорс памяти: можно попросить доброго человека с памятью получше напомнить о каком-то событии (на случай, если напоминалка не сработает). Такому человеку и несложно, и приятно видеть, что он делает важное дело.

• Тематические сообщества: если часто приходится искать информацию по какой-то теме, можно вступить в тематический чат, и кидать туда свои вопросы (чаще всего это выглядит как запрос ключевого слова для дальнейшего самостоятельного поиска).

• Менторинг: для более конкретных задач можно найти себе ментора — специалиста, для которого твои вопросы будут очень простыми и не будут отъедать много ресурсов.

Диаграммы связей (mind maps)

Диаграммы связей, они же карты памяти, они же майндмэпы — способ структурирования информации (понятий и связей между ними) с помощью блок-схем.

Для таких диаграмм по запросу mind maps можно найти приложения почти на любой вкус, а можно просто рисовать карандашом на бумаге.

Разбор по деталям

Некоторые сложные концепции легче запомнить, если разобрать их на детали.

• Чтобы разобрать концепцию: список компонентов.

  Если нужно запомнить большую концепцию, можно выписать список её составляющих, а потом при необходимости поменять их местами, категоризировать, нарисовать связи.

• Чтобы сформировать концепцию: расширяющийся план.

  Это работает и в обратную сторону: если хочется сформировать сложную концепцию, то можно написать короткий план, а потом добавлять подпункты.

Мнемоника

Мнемотехники — это приёмы запоминания информации на ассоциациях и заменах.

Сразу скажу: это мой самый нелюбимый метод. Мне кажется, что запомнив что-то таким способом, мы навсегда добавляем дополнительное промежуточное звено и некорректную ассоциацию, которая в реальности не имеет ни малейшего отношения к нужному контексту.

И всё же, мнемотехники бывают полезны в таких случаях:

• Когда это срочно (и в принципе не страшно, если чуть позже забудется);

• Для абстрактных понятий, которые больше ни к чему не привязаны (например, если нужно запомнить номер телефона).

Интервальные повторения

Эта методика уже напрямую связана с запоминанием. Для людей с совсем плохой памятью она, наверное, не слишком актуальна, но в принципе полезно о ней знать.

Если вкратце — это техника запоминания, когда информация повторяется с постоянно увеличивающимися интервалами. Подробнее — на Википедии.

Для повторений часто используют карточки — физические или виртуальные. Наверное, самое известное приложение с такими карточками — Anki.

Ассоциации и эмоции

Чем больше ассоциаций и эмоций вызывает некая информация — тем лучше. Условно говоря, чем больше нейронов у меня в мозгу связано с нужным куском информации — тем больше шансов наткнуться на такую цепочку, случайно перебирая всё подряд у себя в голове.

• Комбинировать каналы восприятия — об этом много сказано выше, но на всякий случай повторюсь.

• Создавать контекст под определённую задачу помогает настроиться на определённую тематику — например, дома рекомендуют оборудовать отдельный рабочий уголок именно для рабочих задач, чтобы там легче было погружаться в рабочий контекст.

• Юмор помогает запомнить что угодно. Мемы — вместо тысячи интервальных повторений!

Рассказать другому

Часто говорят:

«Если хочешь чему-то научиться — научи этому других!»

Всё-таки, навык обучения других — немного отдельная штука, которой тоже нужно учиться. Поэтому для простоты достаточно найти друга, знакомого или хотя бы резиновую уточку, которые тебя просто выслушают.

Само по себе это не поможет запомнить сложную концепцию, но поможет выявить сильные и слабые стороны: какие вещи ты помнишь хорошо, а над чем ещё нужно поработать.

Мораль такова:

Всё не так плохо, как может показаться :)

Но можно лучше! Уточнения, пожелания, возмущения и прочие комментарии принимаю с огромным удовольствием.