Выгоняю раздражительность метлой непродуктивности

 Публичный пост
9 ноября 2021  665

Я невротик еще тот и состояние фоновой раздражительности для меня обычная ситуация. Заметил, что одна из наиболее частых ее причин - ощущение потери времени. Например, когда собеседник мне рассказывает о чем-то, что мне кажется банальным, сотни раз пережеванным. И в процессе слушания я осознаю, что мне придется бесполезно потратить еще какое-то время на то, чтобы побыть для него "свободным или дежурным ухом".

Моя типичная реакция в подобных ситуациях раньше была примерно такой. Когда мне кажется, что я "теряю время", я сразу начинаю искать на кого возложить за это ответственность. И мой мозг на отлично справляется с задачей найти "крайнего". Затем на виновника "спускаются собаки" агрессии. В зависимости от ситуации она может быть тихой (внутренней) или транслируемой во вне.

Какое-то время назад я познакомился с методом потребностно-ориентированной психо-коррекции в курсе Александра Кузьмичева. Там нашел любопытную идею. Чтобы по жизни пребывать в спокойствии (а оно, в свою очередь, влияет на реализацию потребности в безопасности), нужно научить себя нормально относиться к непродуктивному состоянию. То есть к процессу, в рамках которого ты не делаешь ничего полезного, по сути - "теряешь время".

Почему "покой нам только снится"

Понаблюдаем за собой. Когда мы работаем, общаемся, что-либо планируем - мы вовлечены, словно, ныряем в ситуацию. Мало того, многие даже отдыхают активно или, как сейчас модно говорить - "продуктивно".

Но что такое покой? Это отсутствие какой-либо продуктивности. В то же время, на этот счет придумана ни одна презрительная метафора: "плевать в потолок", "валять дурака", "пинать сами знаете что)". Как часто мы запускаем покой? Редко, потому что это бесполезно с точки зрения продуктивности.

Что с этим делать

Решение вытекает из механики самой проблемы. Если я хочу чувствовать достаточно покоя, я должен периодически включать режим "непродуктивности". Когда делаешь это на регулярной основе, возникает твердое ощущение, что мир - вполне себе спокойное явление. Почему так? Да потому, что я могу в этом мире в любой момент запускать состояние покоя.

Как это работает на практике. Для начала, я выбираю точки приложения покоя. То есть когда именно буду запускать режим "непродуктивности". Для этого хорошо подходят моменты перехода между разными состояниями активности. Например, после пробуждения (перед утренними бодрящими ритуалами, вроде умывания), перед работой (за одно - хороший способ уравновеситься), между работой и отдыхом, перед сном.

В этих точках я реализую следующее поведение. Выбираю какой-то объект, например, листик бумаги. На короткое время (хотя бы, на несколько секунд) превращаюсь в стороннего наблюдателя. То есть просто пассивно смотрю на объект без попыток что-либо рассмотреть, оценить, проассоциировать или понять в нем.

Самое главное - осознать, что текущее действие абсолютно не конструктивно и непродуктивно, оно процессно. Я вошел в позицию стороннего наблюдателя исключительно процесса ради, а не ради результата.

Любопытное лингвистическое противоречие. Часто мы говорим - "я хочу успокоиться". Но ведь покой - это не что-то результативное. Не то, что достиг в точке, когда скорость сердцебиения 55 ударов в секунду или когда мы делаем 16 дыхательных движений в минуту. Покой - это процесс когда у нас возникает ощущение, что мы можем себе позволить находиться в непродуктивном формате. Поэтому логичнее звучит "я хочу успокаиваться".

3 комментария 👇

Так и не поняла, что делать, если мне присели на уши и это бесит?

  Развернуть 1 комментарий

@jamie_liberty, тут идея в том, чтобы поменять свой паттерн эмоционального реагирования на ситуации, когда осознаешь факт "wasting time". Как минимум - снизить градус раздражительности в моменте. Что касается фреймворка, который будешь использовать чтобы заменеджить конкретную ситуацию (например, когда присели на уши) - это выходит за рамки этой статьи. Но так или иначе, осознанно действовать по какому-либо протоколу будет проще из состояния "нейтральности", нежели из раздражительности

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий
Yury Katkov в шаббатикале 9 ноября 2021

Очень свежий способ смотреть на вещи, разжевано гораздо понятнее чем у медитаторов.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб