— Чем тут пахнет?
— Это у нас сотрудники выгорели.
Я все чаще и чаще слышу от друзей и знакомых фразу «Я просто не хочу работать. Ни на какой работе!» И слышу я это от тех, кто раньше первым откликался на любую новую задачу, был вдохновением для коллег и старался на результат, а не с 9 до 18. Возможно, я в «пузыре», но этот пузырь состоит из умных, целеустремленных и очень компетентных людей. Лучших представителей рынка труда, на мой взгляд. Что же случилось?
Ну, во-первых, пандемия и потеря старых смыслов. Оказавшись 1:1 со своей работой на удаленке, без классных коллег и ярких офисов, у многих появились вопросики к сути своей работы. Это правда то, что я хочу делать? Я буду продавать газировку до конца жизни? А чем я хочу заниматься? Что вообще мне важно? Что наполняет меня и приносит радость? Нет ответа…
Во-вторых, нагрузка растёт в геометрической прогрессии. Чем больше ты работаешь, тем больше нужно работать. Выходной, больничный, отпуск, кинозал, середина ночи - это больше не повод не включиться в сверхважную задачу прямо сейчас. Если ты онлайн в мессенджере - ты можешь=должен ответить. А отдыхать когда? Я своими глазами видела в описании вакансии требование «доступность 24/7». На сколько, интересно, хватит такого сотрудника? Вероятно, до того момента, когда он должен будет начать приносить прибыль компании, но не начнёт, потому что физически выгорит, и пора будет искать нового.
Поэтому мне очень хочется сказать тебе (и себе 2 года назад), что проще и дешевле предотвратить пожар, чем потушить его. 🔥 Это помогло мне и мне хочется рассказать тебе, что:
- делай не то, что умеешь, а то, что нравится;
- работая сверхурочно, ты выигрываешь битву, но проигрываешь войну;
- чтобы быть в фокусе, важно высыпаться и держать на рабочем столе стакан с водой;
- встречайся с людьми, с которыми тебе кайфово проводить время - не в Zoom, а лично, но с соблюдением мер безопасности 😷;
- вспомни то, что приносит тебе удовольствие и делай это или попробуй то, что давно хотелось, но не было времени - новый успешный опыт формирует новые нейронные связи, которые пригодятся и на работе;
- проводи время с животными - контакт с ними снижает уровень кортизола, а в Японии даже было исследование, которое показало, что при зрительном контакте человека с собакой вырабатывается окситоцин (нейробиолог Роберт Сапольски назвал этот феномен окситоциновым танго);
- уходя из офиса в конце рабочего дня, оставь там и чувство вины за то, что хочешь отдохнуть - от такого подхода к работе в долгосрочной перспективе выиграешь и ты, и твоя команда, и твой босс;
- если ты ложишься спать, но долго ворочаешься с мыслями о работе, отлично помогает уснуть медитация перед сном - она расслабляет и фокусирует на том, что происходит здесь и сейчас.
Инвестировать в работу ты можешь и не у экрана ноутбука, а повышая уровень дофамина - гормона мотивации, предвкушения награды и обучения. Дофамин:
- синтезируется из тирозина, который есть в мясе, рыбе, яйцах, сыре, семечках, фасоли, свекле, яблоках, бананах, клубнике, голубике, зеленом чае и орегано.
- вырабатывается в организме благодаря тренировкам, массажу и другим приятным телесным ощущениям 😉.
Желаю тебе здоровья и найти свои смыслы в себе 🌿
Если бы все эти простые советы работали, никто бы не выгорал. Легко сказать "делай так", а вот попробуй сделать.
Какие-то из этих советов несовместимы с жизнью, по крайней мере, с жизнью с зарплатой. Какие-то помогают не всегда, какие-то и вовсе не помогают, а какие-то ещё усиливают выгорание.
К сожалению или к счастью, мне от выгорания помогают только две вещи. 1. Увольнение и устройство на новую работу позволяет не гореть один или несколько месяцев. 2. Отпуск более двух недель позволяет не гореть в течение этих двух недель и ещё около месяца сверху. Ещё помогает какая-то точка невозврата, когда резко отваливается груз ответственности, типа полного отрешения от какого-то проекта, но в моей работе такое бывает очень редко: старые проблемы всегда находят тебя пока не уволишься.
все имхо, сорян:
работа может нравиться, может не нравится — но приносить бабосик.
просто так в 30+ дропнуть "что умеешь" в пользу "что нравится" очень не просто как по мне. по крайней мере я не вывожу.
Вода на столе на одном из моих мест работы была поводом для штрафа в 10%.
животные огонь — сходи в котокафе, но заводить себе, подумой!1 ибо это еще одна зона ответственности.
искать разнообразия и удовлетворять свои желания это приятно, но не всегда полезно для ментального состояния.
а медитировать да, поучиться стоит.
работая сверхурочно, ты можешь выиграть и денег и душевный покой и конечно же нервный срыв, работай сверхурочно тогда, когда самому хочется или если последствия будут слишком драматичны для твоей карьеры.
если ты ложишься спать и долго не засыпаешь это ты или слишком ментально заебался, или слишком физически не устал или дерьмовые условия для сна (свет, воздух, влажность) или сходи к врачу у тебя проблема с мелатонином. отпуск возьми и к врачу сходи.
что бы не выгорать нужно стараться сделать работу любимой, отдыхать и уметь отвлекаться и избегать душнил.
и конечно же, нужно и очень важно помнить что не только работодатель выбирает тебя, но и ты его, а значит комфортно должно быть обоим, иначе — будет говно.
о да, и мое любимое — выгорел? сходи в хоспис/рехаб спинальников, вот где пиздец приятель, посмотри на это, купи себе латте в старбаксе и почекай новинки на нетфликсе.
😱 Комментарий удален его автором...