🎾 Как вкатиться в теннис и получить удовольствие по пути

 Публичный пост
7 сентября 2022  1304
ОХУЕННО

Долгое время я не мог найти спортивное хобби, которое приносило бы мне удовольствие. Ради которого не нужно было бы ломать себя, чтобы ходить на тренировки по расписанию. Таким хобби для меня стал теннис. Но он дал мне намного больше, чем просто регулярные занятия спортом. Расскажу про это, а также о том, как начать заниматься теннисом и не забросить его после первой попытки.

Почему мне стоит довериться? 7 февраля 2021 года я впервые попробовал играть в теннис, сменил около 6 тренеров, попробовал разные групповые занятия в Москве и с тех пор количество игр и тренировок перевалило за цифру 176. Иными словами, я многое попробовал и многое понял. С вами мы попробуем выстроить более оптимальный путь с точки зрения времени обучения и вложенных затрат.

0 месяцев. Начало

Естественно, чтобы вкатиться, нужно понять, нравится или нет. Самый простой вариант — прийти на групповое занятие для новичков, где вы будете вместе с тренером и еще 4-6 игроками осваивать азы игры. Отходить так 1-4 занятия.
Выбор групповых занятий так же важен, как и выбор тренера в будущем. Существует множество шарлатанов, которые сами недавно взяли ракетку в руки и зарабатывают деньги на новичках. Итак, как определить качественную группу?

Профиль тренера. Изучите страницу теннисной школы, там вы найдете подробную информацию про тренера. Обращайте внимание на достижения: например, КМС по теннису или “хотя бы” победитель юниорских соревнований.

Групповое занятие. Если брать часовое занятие, то близкое к идеальному распределение времени следующее:
*первые 30-40 минут вы делаете различные упражнения, когда тренер накидывает мячи из корзины. Для новичков это обычные упражнения удар справа/слева и разные вариации по ним. Занятие будет напоминать кардиотренировку.
*оставшиеся 20-30 минут — игровые упражнения, в которые держите мяч между собой/ играете на счет с центра по очереди.
Уровень группы. Естественно, не стоит идти в группы, которые играют 6+ месяцев. Идите в группу для новичков.

💎️ Лайфхаки: цены и полезные ссылки
📌Тут укажу, сколько стоит занятие в группах. Цены будут указаны для Москвы.
*2500-4500 рублей — средняя стоимость пробного занятия.
*В группе 4 человека — 14500 за месяц 1 раз в неделю по 1,5 часа.
*В группе 6 человек — 10000 за месяц 1 раз в неделю по 1 часу.
📌Полезные ссылки на школы, где мне понравилось:
🔍 ТеннисТим — одна из лучших школ в Москве, есть шикарные тренеры, много к кому ходил, всегда отлично.
🔍ПремьерТеннис — также неплохая школа.

2-6 месяцев. У самурая нет цели, у самурая есть путь

Если через 2-4 занятия почувствовали, что это ваше, поздравляю! Вас ждет увлекательное путешествие в мир “О господи, как я хорош/Как ничтожен”.


Что делаем теперь? Ищем тренера на минимум месяц, чтобы он поставил базовый фундамент, технику удара справа и слева. Что нужно учесть в поиске?

📌Отзывы. Помимо того, что писал для тренера в групповых занятиях, спросите у тренера дать референсы по любителям или дать контакты человека, чьим прогрессом он гордится. Далее свяжитесь с этим человеком и узнайте, каково ему было заниматься с тренером.
📌Техника. Тренер точно должен понимать, что нет идеального удара и его нельзя скопировать у какого-то теннисиста, все мы индивидуальны.

Главный показатель, что как бы техника криво не выглядела, главное, насколько она подходит тебе. Даниил Медведев пока что экс1 ракетка мира
Главный показатель, что как бы техника криво не выглядела, главное, насколько она подходит тебе. Даниил Медведев пока что экс1 ракетка мира

Чтобы убедиться, смотрим эти видео:

Помимо индивидуальных особенностей того, как вы держите ракетку или приступаете к удару, есть еще множество вариации удара замаха/натяжки/хлыста и сопровождения. Подробнее про это в разделе теории в лайфхаках. Многое в этом зависит от вашей физики/набитости и будет классно, если тренер найдет подход к вам.

Сам я прошел от интуитивной техники в групповых занятиях до изменения удара справа из-за травмы кисти, но об этом как-нибудь в другой раз.

Во время индивидуальных тренировок с тренером прекратите занятия групповые — иначе это будет ломать поставленную технику с тренером. Пока занимаетесь индивидуально, сфокусируйтесь на фундаменте для удара справа и слева.

💎️ Лайфхаки для самурая в начале пути

📌Теория. Итак, чтобы понять фундамент и проверить, правильной ли дорогой идете с тренером, советую следующий канал, где есть обзор основных моментов. Это вам поможет понять и поставить технику.

Удар справа (forehand) в теннисе. Нюансы | Подробный ликбез по технике - основы

📌Стоимость индивидуального занятия с тренером в Москве. Я искал тренера по рекомендациям или через Профи.ру. Средние расценки такие (только тренировка, без стоимости аренды корта):

1 час занятия с тренером, который подходит под критерии выше — от 2500 до 5000. Все, что выше этой стоимости, вы скорее всего будете платить за бренд тренера, а не за качество преподавания.

📌Ракетка. В начале пути я бы не стал покупать ракетку и использовал бы ту, которую дают на занятиях и смотрел бы свои ощущения. Подробнее про это будет ниже.

3-6 месяцев. О господи, как я хорош.

После того, как тренер за месяц-два поставит базовую часть по ударам слева/справа, советую добавить 1-2 тренировки в группах в неделю для практики. Вам необходимо играть с вашим уровнем и кривизной ударов, а не с идеальными ударами тренера или мячами с корзины

Ну и наконец-то, можно приступить к основному, ради чего вы прошли часть пути — к настоящей Игре.

Первые мои соревнования, 4 месяца после начала тренировок
Первые мои соревнования, 4 месяца после начала тренировок

Мои первые впечатления вовремя соревнований и просмотра техники других игроков — ну, до финала обязательно дойду. В итоге руки дрожат, ноги стоят, и я кое-как с помощью одной победы выхожу из группы и проигрываю в 1/8. В такие минуты по дороге до дома думаешь, зачем тебе все это? Почему на тренировках один уровень, а в соревнованиях абсолютно другой? Не на миллион долларов же игра, правда? Интересные нюансы психики, такие взлеты и падения по своему уровню игры в теннис у вас будут крайне часто.

💎️ Лайфхаки на этом этапе

📌Как же найти себе соревнования?

🔍ПремьерТеннис мой первый турнир играл в школе тенниса Open Tennis, есть свой рейтинг, организовывают турнир для новичков

🔍Агрегатор для поиска турниров для разных уровней

📌Выбор ракетки. На этом этапе уже можно задуматься про выбор собственной ракетки. Если коротко, нужно знать несколько вещей, все остальное это нюансы улучшающие вас максимум на пару процентов.

  • Если выбирать ракету выше 10 000 рублей, то на уровне новичка вы не особо будете чувствовать различие. В идеале вовремя занятий смотрите за тем, какие параметры,которые описываю ниже вам лучше подходят и берите то, что по душе.
  • Вес ракетки. Мужчины выбирайте вес ракетки в промежутке 280-310г, для девушки 250-290
  • Размер головы ракетки. Чем меньше голова ракетки, тем сложнее попасть, но и больше контроля за мячом. Поэтому для новичков не советую брать меньше 100.
  • Струнная формула. Уже пошли нюансы, но не берите 18/20 и другие струнные формулы, которыми играют профи, возьмите 16/19

6-12 месяцев. Не важно сколько раз ты упал, важно, сколько поднимался

Как двигаться дальше?

  • Тренировки с тренером. Берите 1-2 тренировки для изучения новых видов ударов и отработки техники.
  • Тренировки в группе. Также 1-2 тренировки в неделю с прогрессом по группам, старайтесь играть в чуть более сильных группах, а не быть первым парнем на деревне.
  • Индивидуальные игры. Попробуйте себя в играх со своим уровнем, ищите партнеров через групповые занятия и знакомства. Например, в Москве достаточно популярен бот для подбора равных себе игроков.

🔍Бот для поиска соперников разных уровней

💎️ Оставшиеся лайхаки

📌Начнем с AI для клуба естественно. Офигенное приложение для съемки игры. Вырезает моменты, когда вы не играете, показывает скорость/точность ударов, определяет тип ударов и не только. Очень круто оценить свою игру со стороны и проанализировать, что можно улучшить, над чем надо работать.
📌Как выбирать ракетку и остальное. Помимо моих советов, почитайте обзор топ ракеток 2021 года
и, самое главное, попробовать взять ракетку на пробу в магазинах или у тренера и поиграть, главное ваши ощущения.

📌Еще один русскоязычный ютуб канал Помимо канала Кулябина из русскоязычного контента, советую канал Tennis Life. Там много видео по стратегии игры, а также тренировка лучшей подачи для любителя.

Вместо заключения

Теннис дал мне много офигенных вещей. Во-первых, я начал заниматься спортом в кайф. Во-вторых, узнал много нового, про потому что теннис проверяет тебя на физическую готовность, но намного больше на умение проигрывать и совладать с собой и нервами. Ну, и в-третьих, это расширение круга знакомств: так, я познакомился со множеством разных людей, от главврача частной клиники до топ-менеджеров компаний.

Так что если вы когда-нибудь задумывались о теннисе, обязательно пробуйте, не откладывайте! Пусть мои советы вам помогут и избавят от возможных ошибок ;) А если пройдете дальше начала пути, обязательно пишите, поиграем

С летних соревнований, на фоне сломанные ракетки или как справиться с собой недорого
С летних соревнований, на фоне сломанные ракетки или как справиться с собой недорого

24 комментария 👇
Даня Жеренков , Sr. Technical Product manager Команда Клуба 8 сентября в 06:01

Не важно сколько раз ты упал, важно, сколько поднимался

Спасибо за пост, было интересно почитать про онбординг в мир тенниса :) Обязательно попробую, осталось найти время 😁

  Развернуть 1 комментарий

@Danya-Z, еее!) Будут вопросы, пиши :)

  Развернуть 1 комментарий

Спасибо за пост)

Как раз пару месяцев назад начали ходить вместе с девушкой на теннис. Нам очень нравится, особенно как совместное хобби.

Правда мы ходим вдвоем на занятия с тренером, групповые тренировки только для детей, потому что теннис не сильно развит в городе. Поэтому играем в основном друг против друга, зато удары рельно кривые выходят, так что есть на чем учиться)))) Сейчас планируем возвращаться в Киев и может там начнем уже играть с кем-то еще.

Ракетки еще не брали, но уже начали задумываться. И может есть еще какие-то рекомендации по обуви? Сейчас играем на корте на улице в кроссовках для бега, но зимой придется в помещении, нужно что-то другое?

  Развернуть 1 комментарий

@velzepooz, спасибо что поделился историей!) В посте не писал, но мы тоже начали одновременно с девушкой играть и часто занимались сплитовыми тренеровками + одно время регулярно играли парный турнир (микс), отличная проверка отношений))

по поводу кроссовок. У меня 2 пары в моменте, 1 для харда и всех остальных покрытий, 2 для грунта

новичкам норм в беговых играть, но от 3-6 месяцев я бы переходил на теннистные:

  • в Москве на многие закрытые корты не пускают в обычной обуви
  • когда поймешь вещи с передвижениями ног, то будет несколько дискомфортов.Кроссовки должны быть на полразмера, а лучше размер быть просторнее чем обычные, так как много передвижений заканчиваются резкими остановками и ноги "улетают" вперед, есть крит шанс заработать повреждения/или усугубить вросшийся ноготь например (уменя так было, в итоге пришлось операцию делать)

Как выбрать? Точно нужно мерить и понять какая посадка ноги тебе больше подходит, но если нет возможности померить, то прочитай статью и можно заказать 2 пары (1 потом вернешь), например широкий adidas/asics и более узкие nike и решить в чем удобнее
https://tennis-store.ru/blogs/blog/otpravleniya-i-tovary

p.s. а летом на улице вы на грунте играете?

  Развернуть 1 комментарий

@larinantonv, понял тебя, спасибо за ответ)

да, пока играем на грунте

  Развернуть 1 комментарий

Звучит круто. У меня не такой крутой въезд получился. Начинал ещё году в 15-16, с перерывами. В основном в группах. Так нифига и на научился) стабильности ударов нет, то норм, то криво.

  Развернуть 1 комментарий

@Darel, у меня тоже нет стабильности, я закидываю на соседние корты мячи. Но когда получается, то на душе радостно. Теперь в планах найти компаньона с кем можно просто поперкидывать мячики через сетку.

  Развернуть 1 комментарий

@larinantonv, отличный пост!
Тема мне очень близка - с женой начали в прошлом году. У нее опыт в школе пару лет, у меня ноль, но безумно рад, что привела меня. Очень понравилось ощущение, когда у тебя ничего не получается сразу, но через пару часов непоняток, после первыз закрученных мячей перелатющих через сетку наступает экстаз. В нем до сих пор :)
Сам тоже не находил спорта, который вызвал бы тягу и желание им заниматься на постоянке. А тут прям сам на корт бегу и ее подбиваю) Для семьи - топ занятие!)
Начинали с группой, сейчас под домом корт есть, пока погода позволяет на него гоняем. Думаю с холодами будем арендовать теплый и уже с тренером продолжать.

  Развернуть 1 комментарий

@vl_robaten, спасибо!
Главное, когда почувствуешь, что от тенниса будет разочарование - еще раз сходить и все будет норм)), индивидуальный соревновательный спорт это конечно нечто :)

  Развернуть 1 комментарий

@larinantonv, спасибо, возьму на заметку!

  Развернуть 1 комментарий
Аэлита Моргенштерн , техподдержка, этихподдержка, всехподдержка 9 сентября в 10:17

Отличный пост, спасибо!
Я как раз именно о теннисе раздумывала - а не попробовать ли? И - о чудо! - бот посоветовал этот пост :)

Не хватает только смешного коллекционного тега, типа "30-сантиметровый теннис".

  Развернуть 1 комментарий

@littleblueduck, буду ждать 30 сантиметров))). Спасибо!

  Развернуть 1 комментарий

Тоже уже месяц хожу на теннис, в Анталии много кортов. Занятия намного дешевле, Чем в Москве. Около 200-250 лир.
По график очень жизненно)) только ты понял, как отбивать, тк тренер отходит подальше, энергия у мячей меняется и ты снова чувствуешь себя ничтожеством :D
Купила ракетку, здесь они немного дешевле чем в рф, а юбки-шорты просто открытие, очень удобно просто гулять в них

  Развернуть 1 комментарий

@aliyamecom, пушка!) с 24 сентября по 2 октября еду в теннистный кэмп (будет аж 120 человек), как раз в Турции!))

На картинке отметил проигрыш 60летнему деду, если что это было реальность на соревнованиях))) очень хорошо понимаю про график

Обязательно зайду в магазины в Турции, ты какую покупала и за сколько ракетку? большой ли выбор nike обуви в магазине?

  Развернуть 1 комментарий

@larinantonv, о круто) подруга тоже проиграла деду с травмой ноги, я еще пока ни с кем не играла :D
Babolat Pure Drive Lite 5000 лир, у меня L0 ручка, было только две ракетки с такой, а так в целом на теннисные вещи цены здесь поменьше чем в рф, есть доставка из инет магазинов, кросами не интересовалось, только юбки и ракетки :D
есть магазин spx, и tenisburada, но учти что с возвратом денег здесь плохо, если взял онлайн то могут вернуть, а если оффлайн то могут отказаться возвращать деньги, но поменять на другой товар

  Развернуть 1 комментарий

@larinantonv, тоже ездил с ними в Турцию на майский кэмп. Было весело, здорово и классно, но именно по уровню игры вряд ли получится прокачаться, так как там групповые занятия. Зато игровой практики будет много, особенно если еще играть до/после тренировок.

  Развернуть 1 комментарий

@Vlad1147, как раз еду для того, чтобы устать от тенниса и наиграться :) Как тесен мир!)

  Развернуть 1 комментарий

@aliyamecom, ооочень дешево), обязательно посмотрю, спасибо!

  Развернуть 1 комментарий

@larinantonv, спасибо за детальный гайд! Прям руководство к действию.
Давно хочу по новой вкатиться в забытое со времен универа хобби :D

  Развернуть 1 комментарий

Как же своевременно вышел пост, как раз собирался в ближайшее время начать, спасибо.

  Развернуть 1 комментарий

@pomponchik, огонь!) Будут вопросы/нужны дополнительно советы, пиши

  Развернуть 1 комментарий

Спасибо за пост! Тоже занимаюсь теннисом уже 2 года почти, очень нравится. Заметил что в групповых тренировках, что на индивидуальных порой все равно не хватает объяснений. Нашел классный канал на ютюбе https://www.youtube.com/c/FeeltennisNet
еще покупал видео курсы у этого тренера однозначно того стоят, многому научился с них.

  Развернуть 1 комментарий
Коба Дмитрий , Инженер-программист, но последнее время все больше инженер и менеджер-воспитатель детского сада 12 сентября в 12:50

Теннис кайф. По прежнему ищу спарринг партнера в СПБ на 1-2 в неделю.

  Развернуть 1 комментарий
Maximus , Электрический инженер 9 сентября в 08:55

Друзья!

Приходите в большой теннис!

У них там есть шикарнейшие шарики на резинке, из которых четырёхлетним наследникам потом просто необходимо делать офигенную халабуду из трёх стульев и журнального столика!!! 😎

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб