Про подход IFS в коучинге

 Публичный пост
26 сентября 2022  1119

IFS (Internal Family Systems) — Внутренние семейные системы — новый (ему около 30 лет) взгляд на психику человека. Этот метод психотерапии разработал семейный психолог Ричард Шварц. Он применим и для коучинга.

О чем вообще IFS?

Классические методы психотерапии часто оперируют ролями. В транзактном анализе это Родитель, Взрослый и Ребёнок. Фрейд говорил об Эго (Я или Самость, Self), Ид (Оно) и Супер-Эго (Сверх-Я). Некоторые психоаналитики говорят о Тени, отвергнутой части личности. Подобных интерпретаций много в каждой психотерапевтической школе.

Шварц развил эти идеи. В книге “Мои разные я” (”No bad parts”) он утверждает, что таких ролей или частей гораздо больше. Части составляют внутреннюю семью. Как и в обычной семье, им нужно научиться договариваться между собой. А наше прошлое и травмирующий опыт этому мешает. Так части принимают защитные роли (Защитников), ограждающие нас от повторения травмирующего опыта.


Что это за роли?

Изгнанники — самые юные, внутренние дети. Изначально радостная и смышлённая часть замирает в состоянии обиды, предательства, стыда и страха. Это бремя блокирует любое неприятное ей действие так сильно, как может.

Менеджеры или внутренние критики. Части, поставившие перед собой задачу оградить вас от Изгнанников, контролируя, убирая контакт с теломи и разобщая вас. Это внутренние дети в роли родитей, вечно уставшие. Они пытаются создать безопасную среду для Изгнанников и в то же время удерживая вас взаперти.

Пожарные. Подростки. Когда Менеджер не способен среагировать на триггер из внешнего мира, случается ЧП. Защитники, ощутив боль Изгнанников, бросаются тушить пламя, бушующее в тюрьме Изгнанников. Они гасят эмоции, отвлекают нас, пока пожар не утихнет. Их лозунг — чем дальше от боли, тем лучше. Поэтому Пожарные любят активности, направленные на заглушение чувств. Часто это приводит к поиску религиозных или духовных практик. Это может быть и что-то другое — лекарства, трудоголизм, тяга к постоянным развлечениям итд.

— отдельная роль у Защитников в Изгнании. Это агрессивные Пожарные, которых Защитники упрятали подальше во избежание трагедии. Ближе всего это к юнгианской Тени — мешке, куда мы складываем не понравившиеся родителям части, чтобы сохранить любовь к себе.

Но роли не равно части. Части взяли на себя такую функцию после произошедших неприятных событий. Они застряли в прошлом. Их можно вернуть в настоящее, освободить от бремени и ролей и они преобразятся. Важный момент — не существует плохих частей, каждая субличность действует из хороших побуждений.

Суть терапии — освободить части от их тяжелого бремени, поняв почему они ведут себя так в той или иной ситуации. Договориться с ними, чтобы они отпустили контроль. Дать им то, что они на самом деле хотят. Пока они между собой не договорятся ты будешь испытывать дискомфорт. Это позволит нам понять, что же движет нашу Самость (Self или Я), ядро личности. Переключиться на Я-управление в жизни. Перестать сливаться с частью в роли Защитника.

При чем здесь коучинг?

Коуч помогает достичь конкретной жизненной/профессиональной цели, концентрируясь на настоящем и будущем клиента. Разобравшись с установками и триггерами нашей внутренней семьи, будет гораздо проще договориться с собой, как, зачем и почему мы хотим прийти к этой цели.

Как это применить?
(примечание — для краткости тут есть изрядная доля упрощения)

Например, клиент понимает, что что-то мешает ему идти к поставленной цели, что-то останавливает его. Попробуем познакомиться с его Защитниками:

— Из какой роли (части) ты сейчас это говоришь?
— Что что случится, если эта часть перестанет делать то, что она сейчас делает?
— Чего боится эта часть?
— Чего хочет эта часть?
— Почему у неё такая позиция по этому вопросу?

Благодарим эту часть, говорим что мы понимаем её. Но пусть она разрешит нам вмешаться а сама отдохнёт. Мы хотим помочь. Спрашиваем, не мешает ли сейчас что-то ещё. Возможно, есть другие части, для которых стоит повторить диалог.

Части могут иметь разное мнение на ситуацию:
— Что случится, если победит другая сторона(часть)?
— Хочет ли она напрямую уважительно поговорить с первой частью?

Для каждой части важно дать понять, что вы уважаете её мнение и позицию по вопросу. У неё есть полное право так думать. Вы заботитесь о ней и принимаете её такой какая она есть. При этом важно дать понять, что они только ваши советчики. Можно дать понять им, что вы уже взрослый человек, а не ребёнок, как они думают.

В конечном итоге такие диалоги выполняют 2 цели — знакомят вас со своими внутренними частями и знакомят части между собой. Важно научить их договариваться. Когда части позволят вам отпустить контроль и снимут бремя Защитников, вы услышите Self — ядро личности, Самость (Я).

Дойдя до Self вы, возможно, скорректируете изначальную коучинговую цель, но при этом у вас не останется блокирующих установок, чтобы начать её воплощать. Появится Я-управление своей жизнью.

Я не являюсь сертифицированным IFS-терапевтом, однако я вижу гигантский потенциал в таком подходе. Иногда на своих сессиях я задаю похожие вопросы. Всегда это приводит клиента к неожиданным для себя открытиям. Происходит ускорение работы над коучинговым запросом. Цель клиента достигается быстрее.

PS - если понравился формат, подписывайся на телеграм, публикую туда чаще.

Связанные посты
13 комментариев 👇
Aleksandra Sviridova считает, что кое-что знает о промышленном дизайне 26 сентября 2022

меня терапевт познакомил с этой техникой и это лютое ОГНИЩЕ, лучшее что со мной случилось в тот год I swear, теперь хожу и всем рассказываю (хотя оно конечно пока не попробуешь, звучит как шиза).
я в таком восторге от IFS что хочу попробовать применить его к исследованию дизайна, типа дизайнеры в процессе скачут по ролям, так почему бы не попробовать в них получше разобраться.
одна моя профессор (экономика + маркетинг) рассказывала как (интуитивно) применяет IFS в маркетинге, но затрудняется пояснить как именно. Очень трудная штука, но имхо, очень мощная когда дело касается tacit knowledge

  Развернуть 1 комментарий

@Cave, а в чем возникает трудность?

  Развернуть 1 комментарий

@sfrnv, у кого? У маркетинговой профессорши или у меня в дизайне? IFS это же абстракция на абстракции погоняет, такое трудно коммуницировать.
Честно, если ты про последнее предложение, я хз почему написала "трудная", вообще эта часть предложения как в тумане. Если бы писала с телефона, подумала бы что автозамена странная

  Развернуть 1 комментарий
Дима Черненьков коучу с терапевтическим уклоном, пишу, делаю движухи, на работе получаю 💰 за скучное 28 сентября 2022

Спасибо за рекомендацию книги, закачал в телефон. Совсем недавно тоже встретил живого клиента IFS-терапевта, человек очень хвалил, говорит, крутейшая техника, не бывает такого, чтоб без инсайтов уходил с сессии.

  Развернуть 1 комментарий

Здорово, что все больше и больше людей начинают говорить про IFS.

И хотя как было сказано, это все абстракции, но эффективность такой модели нельзя отрицать.

Я на себе не пробовал, но много варился в кругу людей, которые про модель рассказывали

Как я понимаю, пока что все ещё сложно найти практикующих специалистов в этой парадигме в русскоязычном пространстве

  Развернуть 1 комментарий

Из известных мне ресурсов, здесь собраны практикующие IFS специалисты

http://ifs-russia.ru/practitioners

  Развернуть 1 комментарий

@AlexanderSh, да, людей действительно немного пока что. А набор на обучение на английском идёт через лотерею. Я подался на все открытые курсы, посмотрим, получится ли выиграть)

  Развернуть 1 комментарий

Привет. Мне нравится подход IFS, но я не понимаю один момент. По какому принципу все желания, эмоции, устремления и реакции человека нарезаются на "личности"? По моим ощущениям, в голове есть куча перемешанных эмоций, реакций, привычек, шаблонов взаимодействия и тд, и IFS произвольно растаскивает их на отдельные кучки. Но как определяется, в какую кучку какую реакцию положить? Или может, выделенная терапевтом субличность - это две немного разных? Или может несколько субличностей - это в общем-то одна, просто разносторонняя. Есть какие-то критерии разделения общего на части?

  Развернуть 1 комментарий

@glader, отвечая строго на вопрос - вообще говоря, части как фракталы работают. У частей тоже есть части, и это нормально.

Мой взгляд еще зацепился за словосочетание "выделенная терапевтом субличность". Мой опыт личной терапии, а также опыт обучения IFS говорит, что терапевт САМ ничего не выделяет, человек сам строит карту своей системы и разбирается, что у него внутри, терапевт может гипотезу предложить, но это вопрос к клиенту всегда.

Вот у меня только что на сессии было, что на пути к одной части-защитнику еще пришлось три раза обращаться к другим частям или части, чтобы они позволили войти в контакт. Одна это часть с разными эмоциями и переживаниями по поводу контакта с целевой частью, две или три? Не знаю, не имеет смысла гадать, если пройти удалось к целевой. Было бы прям сопротивление - тогда стали бы разбираться, и сам клиент искал, разные это части или одна и та же.

Важно все же понимать, что части - это не просто отдельные эмоции, реакции, привычки и все такое, это более сложные штуковины.

  Развернуть 1 комментарий

@glader, прошу прощения что влезаю, пару месяцев как начала терапию в этом подходе и поэтому хочу поделиться. Клиент действительно нащупываешь части сам. С терапевтом можно скорее посоветоваться - "как думаете это одна часть или несколько"? Или терапевт спрашивает - "а вот за эти мысли какая часть отвечает? она чего-то хочет?" и т.п.

Мне почему-то кажется (могу быть неправа), что желательно чтобы изначально поиск таких частей не казался чем непонятным/странными/отталкивающим. Мне про части как-то быстро стало понятно, но я видела людей для которых это супер странная концепция и им играть в такие игры неприятно. Можно сходить на бесплатные сессии ifs ноутинга и попробовать понять как это вообще - подходит или нет https://t.me/ifsru

  Развернуть 1 комментарий

Какое обучение вы бы рекомендовали пройти, если интересна тема коучинга?

  Развернуть 1 комментарий

@olgyshkaaa, поделюсь своими наблюдениями.

Мои ключевые критерии выбора программы обучения коучингу:

  1. Соответствие учебной программы международным профессиональным требованиям (самые крупные ассоциации коучей - ICF, EMCC)
  2. Преподаватели - практикующие сертифицированные коучи
  3. соответствие ценностей и принципов школы моим жизненным принципам и ценностям

Я в своё время выбрал обучение на английском языке в Erickson (erickson.edu), у них есть филиал в России.

Из международных школ также мне советовали https://www.integralcoachingcanada.com/ и https://www.performanceconsultants.com/coach-certification-training

Также из известных и активных российских школ слышал хорошие отзывы про:

  Развернуть 1 комментарий

@Anderei, спасибо за ответ!

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб