Месяц под контролем ИИ или медицинские эксперименты для отбитых

 Публичный пост
11 июня 2023  4714
ОХУЕННО Оффер в FAANG

Я месяц жил, ел и спал так, как мне говорил ChatGPT. И, возможно, это спасло меня от инфаркта. Достаточно кликбейтно? Тогда поехали. И сразу предупреждаю, будет много глупых мемов, эксклюзивно для клуба.

Месяц назад я был готов лезть на стену. Голова болела постоянно. Я думал что это из-за недосыпа, но спальный марафон проблему не решил. Что делаем, когда очевидные советы не работают? Собираем метрики. Сдал полный анализ крови, дождался непонятной таблички со списком циферок. Выглядело это так:

Слева мои параметры, справа референсные значения. Холестеринчик, как видно, в каких-то совсем неприятных границах. Была пятница, доктор предложил придти на запись в четверг, где он подробно объяснит, что значат эти цифры и скажет, как жить дальше. Ну и, будьте добры, 70 евро приготовьте за консультацию. В общем, у меня есть метрики, но чтобы их понять, we need to go deeper.

Решил не тянуть и, как настоящий пациент, загуглить самостоятельно. Потратил минут 40, разбираясь в этих всех деталях: что такое LDL-холестерин, как считается риск фактор, зачем нужен HDL и другие не менее интересные запросы.

Картинка немного сложилась, и картинка была неприятной — показатели херовые, надо что-то срочно с этим делать. Гуглить к этому моменту я уже задолбался, и решил попробовать спросить ChatGPT:

И как же было приятно получить за один вопрос всю информацию, которую я гуглил полчаса! Спросил, что мне с этим всем делать и как дальше жить — получил простые советы:

В целом, советы можно свести к трем пунктам:
которые можно свести к двум пунктам:

  • Жри лучше и меньше
  • Двигайся больше
  • Не кури и не бухай

Достаточно универсально, не так ли? Но за каждым пунктом скрывается бездна уточняющих вопросов:

  • А что можно есть?
  • А что лучше не надо?
  • А как часто питаться?
  • А как готовить?
  • А когда тренировки, до или после еды?
  • А какие тренировки?

Не растекаясь по повествованию скажу кратко — ChatGPT мне ответил на все вопросы и составил рацион питания и план тренировок. Чтобы свалидировать эти советы и убедиться, что он мне не советует полную дичь, я заказал консультацию в Яндекс.Здоровье, где показал анализы и их разбор с рекомендациями ChatGPT под соусом: «ой посмотрите, тут мне доктор насоветовал, можете дать свою оценку и скорректировать, если что не так?»

На что я получил обнадеживающий ответ: «Да, все отлично, тут нечего добавить, следуйте рекомендациям». Так начался мой путь под контролем ИИ.

Ежедневное использование

Я добавил на главный экран закладку на этот чат с ChatGPT и использовал его регулярно. Например:

  • План покупок: «Я иду в магазин, дай мне список продуктов для покупки с учетом моей диеты»

И получал простой чеклист. Так я открыл для себя новые продукты, которые раньше бы даже не подумал купить. Коричневый рис? Зачем это такое вообще? Киноа? Это что-то на хипстерском?

  • Рацион дня: «У меня есть такие продукты: A, B, ..., Y, Z. Составь рацион на день.»

И получал интересные несложные блюда, которые без особых проблем готовил самостоятельно своими некулинарными айтишными ручками. Только с граммовкой блюд были проблемы, пришлось купить кухонные весы. И по ходу готовки я задавал глупые вопросы, например, как сварить гречку, чтобы получилось 150 грамм по итогу?

  • Корректировки: «Сорри мистер ChatGPT, но я закинул в себя яичницу с беконом в кафешке. Оцени этот завтрак и скорректируй рацион на остаток дня»

Иногда все идет не по плану — пошел на встречу в кофейню, а там только кофе и круассаны. Я думаю что это не повод радикально отказываться от всего неподходящего, скорее это про постепенное изменение своих пищевых привычек. И в таком ключе важно не сбрасывать со счетов весь план, если что-то в нем пошло не так, как хотелось.

Главные инсайты для меня

Спустя месяц ежедневного использования, где ИИ говорил мне как есть, что пить и как двигаться, примерно так изменилась моя жизнь:

  • Почти полностью отказался от сахара

Начал читать циферки на банках и упаковках. Был в шоке что в баночке лимонной газировки, которая вообще не сладкая, 6 кубиков рафинада на 330 мл. Думаю про сахар это тема отдельного поста от знающих людей, но для меня это было прям откровением — он просто везде!

  • Отказался от части продуктов

Курица и рыба стали моими друзьями (если, конечно, друзей едят). Почти сразу из жизни ушел фастфуд, красное мясо, выпечка (это было сложно) и любое масло кроме оливкового первого отжима.

  • Можно совмещать странные продукты!

Когда я в первый раз посмотрел на рецепт от ChatGPT «манго с фисташками», то первой реакцией было

но оказалось, что это очень вкусно! И если раньше десерт был в виде кексика или синнабона, то теперь это фрукты и орехи или просто орехи с медом.

  • Жрать можно меньше!

Порции уменьшились примерно на треть, просто добавились мелкие приемы пищи типа фруктов и йогуртов. Плюс перестал есть за 3 часа до сна, это стабилизировало заодно сам сон и его глубину.

Шо по цифрам, Артем?

Так-с, инсайты это все чудесно, но вас ведь наверное интересуют цифры? Субъективно изменения я заметил уже через неделю — голова перестала болеть, спать стал лучше, жена тоже привыкла, что я постоянно переписываюсь с ИИ. Вес стабильно начал снижаться, за месяц 3 кило ушло.

Но самое главное я узнал после сдачи нового анализа крови.

Риск фактор уменьшился, показатели пошли в правильную сторону. Больше всего упал LDL - так называемый «плохой» холестерин, который влияет на всякие сердечно-сосудистые проблемы и может являться причиной закупокрки сосудов, инфарктов и других неприятных вещей.

Доктора мне сказали что это отличный результат, учитывая что никаких медикаментов я не принимал.

Сбор данных и трекинг

А еще я был удивлен, что в Apple Health нельзя трекать холестерин. То есть электрическую проводимость кожи пожалуйста, но один из ключевых факторов, влияющих на длительность жизни — «когда-нибудь потом добавим». Люди на форумах эппла просят об этом с 2014 года, но пока безрезультатно.

Поэтому я совместно с ChatGPT собрал за вечер приложение по трекингу холестерина, а на второй вечер опубликовал его в AppStore. Ну и на третий перевел на 5 языков: русский, украинский, испанский, английский и китайский. Надеюсь, моя китайская версия не будет выглядеть для китайцев как для нас описания товаров с алиэкспресса.

Холестерин Компаньон: Никогда Больше Не Беспокойтесь О Своем Кровеносном Жиже!

Когда-нибудь эппл добавит трекинг холестерина в Apple Health, в этот день я напишу интеграцию, которая перенесет все данные туда. Но если вам тоже нужно собирать ваш холестерин в одном месте и радоваться хорошей динамике графиков, то буду рад, если моя бесплатная аппка будет вам полезна.

Ссылка на Appstore

Вместо итога

Я все еще в зоне риска, но не в такой глубокой, как был месяц назад. Я уже изменил свои пищевые привычки и мне это нравится. ChatGPT заменил мне диетолога/нутрициолога/доктора/переводчика, с которым я мог быть на связи 24/7 за 20 баксов в месяц. Та польза, которую он мне дал, не идет ни в какое сравнение со стоимостью его подписки.

И я рассказал только про один маленький кейс, как без надрыва маленькими шагами сделать свою жизнь чуточку лучше. Надеюсь что в комментах вы поделитесь своим опытом маленьких шагов с ИИ!

Связанные посты
62 комментария 👇

Звучит очень интересно и круто! Правда мне кажется в данном случае заролял больше не chatGPT, а самодисциплина автора, потому что как правило именно этого не хватает большинству людей 😁
А ещё, зная насколько хорошо GPT умеет галлюцинировать (и насколько убедительно) - я бы не решился следовать его советам относительно здоровья :D.
Но в формате еще одного источника данных, который всегда 24/7 на связи и которого можно закидывать насколько угодно дотошные вопросы - это правда очень удобно

  Развернуть 1 комментарий

@grargas, да, GPT иногда привирает, поэтому и валидировал с реальным доктором)

У меня была главная ценность, которую не дал бы доктор/диетолог или кто еще — GPT помнит контекст. Он помнит, что вчера я ел курицу с гречкой, например, и что осталось еще на один прием пищи примерно. Или он мне говорит — сделай себе лосось на пару, а я не хочу вот лосось сегодня, вот прям вообще. Пишу, замени на что-нибудь другое. С реальным человеком я бы не был так капризен и делал бы по его инструкции, но возможно бы и быстрее слетел с плана. П - персонализация!

Короче, супер полезно на старте, пока еще не вкатился. Это как с трекингом БЖУ - сначала все скурпулезно вносишь ручками в приложения, а спустя 3 месяца уже на глаз по тарелке понимаешь, сколько там калорий.

  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, А можно спросить: как именно ты работаешь с контекстной памятью chatGPT? Я в других применениях тоже задаю контекст (отдельно для каждого чата), но бот периодически забывает или игнорирует, приходится подпинывать. Интересен твой опыт.

  Развернуть 1 комментарий

@dvoronov, как я понимаю он сам в каждый запрос прокидывает всю историю сообщений, но на всякий случай я каждые 20-30 сообщений возвращаю контекст. Мой промпт на это:

- "Сделай краткое саммари по моему текущему состоянию с учетом всего, что мы обсуждали"

И после этого следующий промпт:

- "Вводные данные: ТУТ-ЕГО-ОТВЕТ. С учетом этих вводных данных составь рацион питания на сегодня"

Ну или другой запрос. Кратко — запрашиваю саммари, прокидываю как краткий контекст в новый запрос.

Не знаю важно ли это, но я использую GPT 4.

  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, спасибо большое. Красиво. Попробую с саммари. На презентации GPT 4 у OpenAI была продемонстрирована специальная экранная форма поддержания контекста, но в продукт они это так и не запихнули, насколько я понимаю (даже в платную версию?).

  Развернуть 1 комментарий

@dvoronov, я не видел ничего такого 🤷‍♂️ только плагины, но и там такого нет.

Ну и всегда можно сделать новый чат и дать вводные руками, в стиле:

У меня высокий холестерин (перечислить показатели). Мне столько-то лет, рост такой-то, вес такой-то, физическая активность умеренная, работа сидячая. В моем холодильнике есть такие-то продукты.

Составь рацион дня и программу тренировок для меня с учетом этих параметров, чтобы я пришел к нормам по показателям холестерина.

  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, о, классный лайфхак с промтами! Я тоже использую его похожим образом, просто прошу сформулировать промт, который бы суммировал все, что было сказано ранее.

  Развернуть 1 комментарий

Я дико извиняюсь, но это не прикольно, а буквально вредно.

LLM генерят правдоподобный текст, а не правдивый текст: они не эксперты и не обладают знаниями.

Использовать совет понтового автокорректа для выправления здоровья — ну, хз, кто-то к знахарям ходит, твое тело — твое дело.
Но подобная статья формирует и людей ложные выводы: «вот чувак использовал LLM для здоровья, вот у него хорошие результаты, видимо оно работает, а попробую-ка я».

Это не то, как оно работает. После не значит в следствие, штучная удача с такими сложными штуками, как здоровье, не показатель, а советы натренированной на больших (но не профильных и строго говоря не качественных с точки зрения знания) данных языковой модели с точно такой же вероятностью могут приводить к отрицательным результатам.

That’s not funny, that’s dangerous :(

  Развернуть 1 комментарий

@daihaminkey, не соглашусь, так как вижу ИИ в области медицины будет очень актуален. Ни один специалист не состоянии проанализировать такой же объем информации для постановки диагноза как это может сделать ИИ(за исключением, конечно, доктора Шона Мёрфи). То есть конечно на данном этапе сверяться с кожанным мешком имеет смысл, но в целом я и раньше гуглил себе диагнозы(причем вполне точно), только теперь гугление стало проще и главное персонализировано.

  Развернуть 1 комментарий

@rooty, ИИ в области медицины будет актуален, да. Он и сейчас актуален, собственно, машин лернинг там только так используют.
Но ИИ – это очень широкое понятие. Актуальность LLM, да еще и обученных на не-специфичном дата-сете, примерно никакая, at least в диагностике/рекомендациях.

Я больше того скажу, "гугление" через LLM это тоже медвежья услуга: она не постесняется сгенерировать правдоподобный бред, который конечный пользователь потом примет за чистую монету.

Потому что она обучена складко состалять слова. Не правдиво, не основываясь на каком-то опыте связном опыте, не факт-чекая. Просто складно.

Это очень красивый трюк, и для обработки многих текстов этого более чем достаточно, но она не может выступать источником информации. Ну, или может, но не правдивой

  Развернуть 1 комментарий

@daihaminkey, я ждал этот коммент :)

Да, поэтому пост и называется "медицинские эксперименты для отбитых", т.к. доверять свое здоровье LLM-ке звучит как плохая идея. Поэтому я валидировал ее советы у настоящего доктора.

Но я не согласен, что это прям вообще нельзя использовать. Тут просто нужно держать в голове, что оно ошибается (как и люди, кстати!).

Но, например, я использую ChatGPT ежедневно в работе для написания кода, и в 95% случаев получаю то, что мне нужно, и оно работает. Мне кажется что этот тип задач алгоритмически сложнее, чем рекомендации по питанию.

Короче, я согласен с посылом, что это может быть опасно. Надо просто:

  • Не отключать свою голову
  • Подвергать сомнению и перепроверять (как и с кожаными врачами)
  • Следить за реакцией организма, метриками и субъективными ощущениями
  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, привет, а как ты используешь ИИ для написания кода? Можешь привести пару примеров? Я пытался, но у меня не очень получается.

  Развернуть 1 комментарий

@daihaminkey, Конечно нельзя полагаться на чатботов и интернет. Точно так же как и на врачей. Гпт хотя бы не порывался выписать статины.

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий

@ins, Есть хорошие врачи.
С серьезным медицинским образованием, следящие за актуальными исследованиями и все такое.
Тезис «нельзя полагать на врачей» — очень страшное обобщение

  Развернуть 1 комментарий

@daihaminkey, Перефразирую - нельзя слепо полагаться на врачей. Конечно есть хорошие врачи, но что бы найти хорошего врача, нужно начинать самому слега разбираться в вопросе.

  Развернуть 1 комментарий

@daihaminkey, а ещё бывает, что даже хорошие врачи устаревают или устают или костенеют и не развиваются. В целом многие врачи не сильно отличаются от LLM - пытаются из памяти достать то, что рядом стояло. И в большинстве случаев этого достаточно - почти всё лечится "углём"(шутка про армию) или да - "меньше ешь сахара". Это как с беспилотниками - в солнечную погоду уже вполне едут лучше людей, но в пасмурную лучше ещё держать руки на руле.

  Развернуть 1 комментарий

@mike-golden-head, LLM училась на рандомных огромных объемах текстов.

Врач получал профильное образование и имеет годы профильного опыта.

Это не значит, что нет плохих врачей.
Есть хорошие врачи. Но их надо выбирать не на рандом, и скорее всего это будет не бесплатно.

От нарратива «бывают плохие врачи, лучше воспользуюсь умным Т9» один шаг до «бывают плохие врачи, лучше воспользуюсь гомеопатией»

  Развернуть 1 комментарий

Интересно, но с незначитильными, но неприятными ошибками.
Например упоминается, что "ушло из рациона красное мясо". Но исследования в 2000х вывели, что старое исследование про красное мясо было ошибочным. Потому что оно базировалось на глобальных опросах в США и по их итогам провели параллель "употребляющие красное мясо более склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям", но на деле эта параллель была скорее "красное мясо употребляют более зажиточные слои населения, которые могут позволить себе больше излишеств". Но именно корелляцию с холестерином и заболеваниями подхватили в США магнаты птицефабрик и провеби большую "социальную" кампанию про то как полезна куриная грудка.
Но так как бот берет информацию на основе компиляции глобальных источников, он разумеется будет допускать такие ошибки.
Вообще это отдельный и забавный факт, что в капиталистическом обществе редко бывает социальная реклама, за которой никто не стоит. В нее почти всегда вкладываются всякие концерны и ассоциации и удивительным образом оказывается, что эта реклама, вроде бы не рекламирующая никого конкретного, рекламирует их общий спектр товаров)

  Развернуть 1 комментарий

@b4bk4, ого, а это интересно! спасибо, вопрос с красным мясом изучу подробнее, возможно оно вообще не влияло на результаты.

  Развернуть 1 комментарий
Pannikinjuli YouTuber, создаю религию 12 июня 2023

Отдельная благодарочка за классные мемасики!

  Развернуть 1 комментарий
  Развернуть 1 комментарий

Клевый кейс и рекомендации правдоподобные!

Единственное — я бы порекомендовал вернуть в рацион эпизодическое красное мясо, 1-2 порции в неделю. Без него гемовое железо само не наберется и придется отдельно за ним следить, добивать морепродуктами, бобовыми или таблетосами, а тебе и так есть за чем следить в твоей жизни, к чему лишние проблемы.

  Развернуть 1 комментарий

@oneunreadmail, "Несмотря на все эти риски, красное мясо является источником важных питательных веществ, включая белок, железо, цинк и витамин В12. Баланс и умеренность важны при планировании пищевого рациона. Кроме того, методы приготовления мяса и выбор более магрых сортов могут помочь минимизировать некоторые из этих рисков." -GPT-4 про вред красного мяса)

  Развернуть 1 комментарий

@oneunreadmail, я правильно понимаю, что отказ от красного мяса будет влиять на показатели железа в анализе крови? Или это какое-то другое железо?

  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, Это то самое железо. Можно еще смотреть ферритин, это два показателя которые указывают на возможный железодефицит.

Но про красное мясо не вполне так. Железо содержится не только в красном мясе, но еще и в растительной пище - шпинат, бобовые, соя, гречка. Но растительное железо хуже усваивается. Поэтому с одной стороны из красного мяса железо действительно получить проще всего, а с другой стороны если следовать рекомендуемым нормам потребления красного мяса, то все равно получить всю норму железа будет невозможно. Надо добирать растительной пищей.

Я чтобы разобраться с нормами потребления элементов использовала приложение cronometer (ios), примерно стало понятно через 2 недели все. После этого перестала, чтобы не превращать в нервоз.

  Развернуть 1 комментарий
Yury Kuznetsov DevOps, недорого, самовывоз 13 июня 2023

Влезу сюда немного со своим опытом.
Улучшение диеты серьёзно может улучшить качество жизни, тут правило 20/80 вполне применимо. Даже очень простые движения типа "отказаться от сладких газировок", "перейти на жарку без масла" и "выбирать менее жирное мясо" могут существенно изменить вообще всё, особенно если этих правил придерживаться долго.
ЧатГПТ реально помогает с идеями, обычно мы застреваем в каком-то рационе. Один лысый блоггер не зря говорит в своём проекте, что 80% времени мы едим одно и то же.
Лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего. Даже небольшое смещение в сторону более полезных продуктов очень заметно, если оно - насовсем.

Кстати, очень круто получается если научиться самому делать понятные и предсказуемые аналоги любимых блюд. Например, я постоянно херачу себе "фитнес"-бургеры из 10% фарша (жирность) и с предсказуемым количеством соуса (на весах). Или салат-Цезарь с креветками где креветок прямо заметно больше одной :)

  Развернуть 1 комментарий
kolevatykh ilja senior/lead frontend developer 11 июня 2023

А можно просто сходить к эндокринологу. Который соберет анамнез, сделает осмотр (у кого зона подмышек темнее остальной кожи и/или пальцы на ногах/руках краснее остальной кожи?), выдаст список анализов и исследований, поставит диагноз. Назначит рацион, пропишет таблеточки, бады для устранения дефицитов.
Продиагностирует какую-нибудь инсулинорезистентность. Или жировой гепатоз.
Объяснит как правильно питаться и т.д.

  Развернуть 1 комментарий

@i209, это при условии, что эндокринолог — профессионал. Я на Кипре, контакты своих хороших докторов тут передаются из рук в руки как величайшая ценность)

  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, Можно пообщаться онлайн с докторами из родной страны, например.
Осмотр будет без пальпации, да и камера нужна хорошая. Но это будет компенсировано анализами. А потом уже к местными идти за рецептами.

  Развернуть 1 комментарий

@i209, где только такого найти?

Из моего опыта диагностики гепатита А: терапевт направил на анализ крови, только когда я ему показала пожелтевшие склеры (случайно посмотрев на себя в зеркало выходя из кабинета после приема врача).
До этого он пытался поставить диагноз "анемия". Даже никакого общего осмотра сделано не было.
Место действия: платная клиника в ближайшем Подмосковье.

Я думаю, таких историй у каждого масса, к сожалению.

Поэтому "просто сходить" далеко не всегда бывает достаточно.

  Развернуть 1 комментарий

@yamaha1, Вы можете кинуть клич здесь. Или через друзей/знакомых/родственников.

Есть несколько сервисов рейтингов врачей.

Есть клиники, которые на сайтах пишут «мы за доказательную медицину». У них, обычно, списки сотрудников опубликованы.

  Развернуть 1 комментарий

@i209, да, верно.

Мой пойнт был в том, что "просто сходить к врачу" недостаточно.

Надо, как минимум, провести предварительный скоринг врача, а также самому вникнуть в тему.

  Развернуть 1 комментарий

Интересно попробовать потестировать более сложные диагнозы, тк что делать при повышенном холестерине в принципе может ответить любая статья по запросу.

  Развернуть 1 комментарий

5 языков- мало) Ставь aso.dev - делай переводы на любые языки, а потом побыстрому заводи еще ~38 локалей чтобы получить больше трафика) будут вопросы или баги - пиши в личку)

  Развернуть 1 комментарий
Matvei Shiltsin Врач травматолог - ортопед 14 июня 2023

Могу рекомендовать сайт docma.ru для онлайн консультаций.

Врачи проходят интервью на проверку критического мышления и умения искать информацию в проверенных медицинских источниках.

Всем здоровья!

  Развернуть 1 комментарий

@Shiltsin, Матвей крутой врач и фигни не посоветует.

  Развернуть 1 комментарий
Petr Korolev ETHusiast in open-source & privacy 14 июня 2023

Офигенно!

Было бы очень интересно почитать короткий гайд с твоими советами.

Возможно, с примерами хороших и не очень хороших промтов. Мне бы хотелось узнать, как ты просил его производить расчеты или как ты запрашивал рецепты. Короче говоря, мне бы хотелось больше советов и трюков о том, как можно использовать это максимально эффективно!

  Развернуть 1 комментарий

@skywinder, немного оффтопа, я не понимаю ажиотажа вокруг промптов.

Yам дали инструмент для получения информации, чтобы можно было общаться вот прям как с человеком, но люди теперь вместо того, чтобы спросить у ChatGPT ищут какие-то промты на свой запрос, видел что даже их продают. Следующий уровень гугления открыт :)

Мы же не ищем промпты перед общением с реальными людьми? Я думаю тут также.

Но отвечая на вопрос, у меня были такие запросы:

  • Мои показатели такие: ПОКАЗАТЕЛИ. Объясни мне, что они значат?
  • Расскажи подробнее про показатель Х, на что он влияет и как можно скорректировать его значения?
  • У меня в холодильнике есть такие продукты: СПИСОК. Предложи рацион дня с учетом того, что мне нужно привести свои показатели по холестерину в норму.
  • Составь список продуктов для покупки в формате Markdown.
  • Объясни, как мне приготовить Х. Учти, что я не умею готовить и инструкция должна быть простой.
  • Я сегодня не хочу готовить сложные блюда, составь рацион питания из блюд, не требующих сложной готовки.
  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, GPT достаточно хорошо отвечает на естественные запросы, но есть несколько несложных лайфхаков которые могут заметно улучшать выдачу. Примерно так же как люди научились "языку" гугла фокусируясь на ключевиках при написании запроса.

В случае с GPT самое полезное это задать ему персону в начале общения, например "ты профессиональный доктор отвечающий с помощью медицинской литературы" или "ты гуру по исцелению руководствующийся советами из интернета"; позволяет сразу задать нужный источник знаний и стиль ответа.

А еще у него нативный язык английский, на нем GPT быстрее и слегка умнее. Так что если комфортно имеет смысл общаться на нем.

  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, Спасибо. С темплейтами проще!

Продолжая и разворачивая твою мысль:

Грамотно составленный промпт действительно может помочь. Я понимаю, почему люди их покупают. Да, можно получить то же самое, если подумать и поэкспериментировать самостоятельно, но это требует времени.

Также аналогия с рецептами для приготовления еды: Зачем искать и покупать рецепты, когда можно просто готовить "на глаз" и возможно даже получить лучший результат?

Но если уже есть проверенные рецепты, то их использование может сэкономить время и усилия.

Так что, возможно, я даже соберу свою коллекцию лучших лайфхаков и промптов на все случаи жизни в клубном треде. Будет интересно поделиться и посмотреть, что юзают другие.

  Развернуть 1 комментарий

@skywinder, про рецепты отличная аналогия, с этой стороны не думал

  Развернуть 1 комментарий

Этап "медицинские советы от чатгпт по анализам" звучит действительно отбито, и валидация в яндекс.здоровье это не сильно это исправляет - они же могли из-за confirmation bias критически не пересмотреть советы "другого врача". Ладно, в вопросах диеты можно навскидку определить адекватность советов, но никакие другие медицинские вопросы я бы боту не стал задавать, мало ли на каких текстах он там учился.

Но вот идея скормить боту готовую диету и получать советы по списку покупок, рецептам и корректировать все это на лету - это огонь! Спасибо, я возможно тоже попробую что-то подобное.

  Развернуть 1 комментарий

@treboit, иногда GPT дает более адекватные советы чем типичный доктор, особенно если попросить отвечать по медицинской литературе. Многие доктора тоже на мало ли каких текстах учились (а иногда и просто бухали вместо учебы).

  Развернуть 1 комментарий

Десерт этот что ли?

Вообще конечно надо понимать, что модель не только генерирует диету она также генерирует все эти сообщения про то сколько всего осталось съесть при условии, что ты съел то или это. Она ничего не считает, ни калории, ни белки с углеводами и тд, просто пишет что-то похожее. Просто потому что считать она не умеет. Поэтому, да, польза неочевидна.

А так конечно со всеми этими диетами -- дисциплина наверное самое главное. Всё остальное, хоть чат-бот, хоть notion, evernote или что там сейчас в моде.

  Развернуть 1 комментарий

@agrachev, не, рецепт был сильно проще — берем манго, берем фисташки. Все :)

Да, понятно что БЖУ она не считает, скорее это компиляция каких-то статей или вроде того.

Думаю ты прав, дисциплина тут важнее. Я для себя принял что GPT может ошибаться, но даже его рекомендации по питанию с ошибками уже снимают значительную часть ментальной нагрузки на старте изменений.

Я не хочу считать БЖУ и вносить в FatSecret каждый прием пищи. Не хочу детально разбираться, что мне нужно подобрать по калоражу и граммовке, если утром я заточил салат с авокадо. Я хочу готовых ответов, и пусть они будут иногда некорректными, ведь вообще без них я гарантированно забью на всю систему через неделю — меня просто задолбает детально это все считать.

Можно воспринимать это как MVP на этап адаптации к новой пищевой привычке. А когда оно дало результаты, то we need to go deeper.

  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, справедливости ради, скоро такие системы перестанут ошибаться, я про ботов этих... Ух... Ну они и уже достаточно правдоподобны. Так что да как MVP работает.

  Развернуть 1 комментарий

Очень круто почитать про твой опыт @artyom-space =)

Я сам столкнулся с похожей проблемой, никто не хочет заниматься "здоровыми" людьми.

У меня была сильная слабость и головокружение в течении нескольких недель. Записался к врачу, подождал 2 недели до приёма, врач советовал "отдохнуть" :facepalm: . А когда начинаешь гуглить симптомы, то находишь самую жесткую рекламу в интернете, а советы прогнозируют смерть в муках.

Я писал в клуб про наши эксперименты с GPT в качестве чат-бота, но продукт не очень зашел в итоге и мы пивотнулись. Думаю написать небольшой апдейт и рассказать детали =)

Сейчас мы подошли к проблеме с другой стороны и сделали сервис для интерпретации анализов https://labworks.ai
Я сам очень доволен тем что получилось, мы валидируем результаты которые дает GPT-4 с врачами и они говорят что все оч детально и без BS.

Если захочется попробовать, можно использовать промо VAS3K - даст 50% скидку. А еще можно постучать мне в телегу за 100% ;)

  Развернуть 1 комментарий

Что-то про тренировки как-то не увидел ответов, видимо не влезло :)
По моим ощущениям, активность важна ещё более рациона.

  Развернуть 1 комментарий

@Klalofu, да по тренировкам не так детально просто было. Учитывая что до этого активность у меня была околонулевая, то начал с самой базы: приседать, отжиматься, планка и тд. Не рвал жопу, чтобы не потерять мотивацию. Типа, лучше 5 минут позанимаюсь и продолжу свои дела, чем буду полчаса пыхтеть и отобью все желание на завтра :)

Ну и начал ходить по лестнице вместо лифта.

По этой части прогресс не самый большой, keep going так сказать

  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, А, ну отличное начало.
Не пропущу повода ещё раз прорекламировать отличную книжку "Тренировочная зона", там вот именно такая гимнастика, для которой не нужно зала.

  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, я в какой-то момент открыл для себя всратое приложение 30 day fitness challenge (есть в гугл плей) которое не обновляли кажется с 2016го.
Но мне тоже проще, когда железный мозг говорит мне, что делать! Так что потихоньку втянулся, с переменной регулярностью делаю эти упражнения.
Так что вот, накинул мысль, это тоже можно у чатгпт уточнить :)

А вообще хорошая история! Мне особенно понравилось, что не стал верить машине на слово, а перепроверил результаты у врача

Успехов!

  Развернуть 1 комментарий

@Klalofu, спасибо за рекомендацию! Прочитал залпом книжку, это вот прям то, что мне было нужно. Правда смущает, что с точки зрения автора нужно начинать совсем уж с beginner уровней с отжиманиями от стены, но проверю на себе.

Еще интересно, что нашел много срачей, мол автор вообще не сидел в тюрьме, и непонятно существует ли он на самом деле или это маркетинговый ход. Ну и очень уж агрессивно он нападает на любые подходы кроме своего :)

А какой у тебя опыт этой книжки, как изменилась физ. активность?

  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, тут просто: если тебя что-то смущает -- смущаться не надо. Не веришь автору - поверь мне, я тоже попробовал, и быстро отскочил. В книге незря кейс с двумя заключёнными описан, начавших с разных уровней.

Про срачи вокруг маркетинга не в курсе, меня не секретность или легендарность любой техники интересует, а её эффективность. Пусть автор будет хоть Элтон Джон, главное, что излагает доступно и логично.

Опыт такой: поначалу, с осени, занимался пару раз в неделю, потом втянулся, и сейчас каждый день прохожу по выбранному кругу. Бывает, с утра даже как-то решаешь дать слабину, и пропустить тренировку, а потом внезапно осознаёшь себя где-то в её середине :)
Легче всего даются колени и приседания, там я уже на седьмом уровне, ну я ходить люблю по жизни. Хуже всего, что логично, даётся мостик, там только третий. На голове пока не стою -- не моё.
Сегодня выполнил 205-ю тренировку.

  Развернуть 1 комментарий

@Klalofu, огнище, спасибо!

Да, тоже думал начать сразу уровня с 3-4, но после этой истории про двух заключенных сразу такой "оооокей, попробуем тогда по-твоему" :)

А чем пользовался для отслеживания прогресса и тд? Может приложение какое-то простое есть, или на бумажках все?

  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, Да вот думал бота запилить, но чот так устаёшь после тренировки :))
Посему просто по строчке в обсидиане пишу, вкладка всегда открыта и ждёт.

  Развернуть 1 комментарий

Крутой кейс! Одно лишь сомнение закрадывается -- есть ли вообще причинно-следственная связь между проделанной работой по корректировке рациона с подачи GPT и улучшенными показателями в итоге.
Надеюсь что есть, и ты @artyom-space это косвенно подтвердишь отчетом через пол года-год с еще более красивыми метриками ;)

  Развернуть 1 комментарий

@raymany, я раньше тоже пытался порешать проблемы с высоким холестерином, печатал на холодильник таблички рекомендуемых продуктов и блюд, но хватало не надолго, т.к. просто задалбывало формировать себе рацион, потом разбираться как это все готовить и т.д.

без GPT я бы точно забил на это все опять, т.к. очень много сил уходило на базовую функцию "шо пожрать, шоб не вредно было".

ну и конечно вернусь с результатами попозже, чтобы было более репрезентативно)

  Развернуть 1 комментарий

Привернуть бы сири черещ shortcut к этой страничке с чатом и был бы вообще топ- персональный говорящий диетолог в кармане. Опыт пушка.

А нет ощущения что на русском языке он работает чуть хуже чем на английском?

  Развернуть 1 комментарий
Mike Ivanov CTO; highload(golang); Robotics 14 июня 2023

Если кто-то работает или думает в направлении описанных сервисов, но более профессиональных - дайте знать :)

  Развернуть 1 комментарий

Скажи, а ты на полном серьезе не знал про сахар в газировке? про масла, фастфуд, рис коричневый и т.д. Это же блин банальные вещи )))
ну или банальные для кроссфитера со стажем )))

  Развернуть 1 комментарий

@prtngn, Я знал что в целом да, в газировках сахар, но я не знал что его СТОЛЬКО. Не знал про то, что в обычных мюсли на завтрак сахара под 100 грамм в порции. Не знал о том, сколько сахара в базовых продуктах, которые не сладкие: крабовые палочки, томатная паста и тд.

Короче, чем больше погружаешься, тем больше понимаешь что фастфуд не просто плохо, а просто как говно в свой организм запихивать.

Да, питание в целом штука базовая, но как-то не учили меня этому нигде. А по хорошему должно быть на уровне базовых предметов в школе, имхо.

  Развернуть 1 комментарий

@artyom-space, Это да. Такую информацию надо в школе преподавать.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб