Привет Vas3k CLUB!
В посте 😎 расскажу как я боролся со страхами и дам несколько проверенных способов как с ними работать. ) Можете СМЕЛО 😎 рассказать своим близким и детям.)
История из детства. Маленький Андрюша очень боялся темноты. До жути и до икоты! И всегда спал со светом 💡💡💡. Не с ночником! С люстрой на потолке! 🙄 В темноте мне чудились чудовища, демоны 😈 и чужие люди. Но! Старший брат сказал, что мужчины не должны боятся темноты. 👎 И я решил её победить! Но как? Только потом я узнал, что есть психологический приём, когда ты "эмулируешь" настоящий страх и потихоньку к нему привыкаешь. Не зная этого я переизобрел этот способ.)) Когда в квартире были родители или гости - я очень очень быстро забегал в свою комнату (в которой было темно) и тут же пулей выбегал оттуда. Потом я осмелел и стал делать круг по комнате. Потом 2, 3, потом 5 и 10. Следующим шагом - через пару недель - я осмелел настолько, что лёг на кровать и досчитал до 10. Потом до 20. Потом до 100. А еще через пару недель я закрыл дверь!!! Я STRONG энд БРЭЙВ !!!, лег и пока считал до 200 уснул. Меня не съела барабашка и подкроватное чудище.))) С тех пор я не боюсь темноты и спокойно сплю. 😴 💤 🛏️
https://chakiris.club/29939-podkrovatnyj-monstr.html
СТРАХИ. HOW TO!
1) Первый способ
Всех демонов нужно назвать по именам. Нельзя справиться с тем, чего ты не понимаешь. Поэтому очень важно через 4-5 последовательно задаваемых вопроса "Почему я этого боюсь" докопаться до истинной причины страха.
Часто даже просто записав на бумагу свой страх - мы уменьшаем его вполовину. 🥳
2) Второй способ
Попробуйте вызвать в себе этот страх находясь в спокойной и безопасной обстановке. И как маленький Андрюша 😤 попробуйте делать маленькие шажки ему навстречу, чтобы конкретными действиями побеждать свои страхи.
ADD ON
На основе реплаев на статью. Спасибо, всем кто комментил.
3) Третий способ (экологичный) - ЗНАНИЕ. Узнать максимально подробно о том, чего ты боишься. `
Здесь очень важно отделить эмоции от фактов - это супер важно в случае страха. И искать только факты, которые дополнят картинку и помогут НЕ БОЯТСЯ, а не то что мы любим - непроверенную информацию, которая подтвердит нашу самую правильную картину мира.
Как написала https://vas3k.club/user/eveBurtseva/: Часто страшно там, где непонятно. Это слепое пятно в понятийном поле....
4) Четвертый способ (НЕэкологичный) - предельная усталость (тренировка,впечатления и т.д.)
5) Пятый способ - принять свою конечность. Очень сильно и очень круто принять неизбежность смерти, как того, что делает нашу жизнь наполненной и придает ей смысл.
Эпиктет объясняет, почему людей так беспокоит мысль о смерти: «Право же, для чего родятся колосья? Не для того ли, чтобы и поспеть? Но вот они поспевают. А не для того ли, чтобы и быть сжатыми? Не обособленными ведь они родятся. Так значит если бы они обладали сознанием, то они должны были бы молить о том, чтобы им не быть сжатыми никогда? А никогда не быть сжатыми — это для колосьев проклятие. Знайте, что вот так же и для людей не умереть — проклятие. Это все равно что не созреть, не быть сжатыми. А мы, поскольку мы как раз те самые, которые и должны быть сжаты и вместе с тем понимаем это самое, что мы жнемся, возмущаемся этим!
А дойти в итоге до страха смерти - это как раз самое важное. Это глубина и для этого нужно себя спрашивать раз за разом "почему я этого боюсь".
6) Шестой способ - жить так или сделать, что-то такое, что будет не обидно 😂😤 умирать.
Бойтесь, но действуйте!
На эту тему есть шикарная книга Сьюзан Джефферсс - названия книг в конце.
Главное, что нужно знать о страхе это то, что боятся чего-то - это нормально. Страх нужен человеку, чтобы выживать и преодолевать трудности. Страх и тревога зачастую запускают те физиологические процессы в организме, которые могут спасти нам жизнь. Боятся, тревожится, испытывать страх - абсолютно нормально, более того - заложено в человеческой природе. Вы не становитесь хуже, если боитесь. Вы не становитесь менее классным 😎 если признаетесь в том, что чего-то боитесь. Признаться в страхе самому себе - важный шаг, чтобы его побороть или контролировать. Признаться в своих страхах другим - друзьям или родным - это возможность стать ближе к ним, укрепить дружбу и получить правильный совет как преодолеть страх.
Мы все боимся чего-то! И преодолевали страхи! Пишите в коментариях как вы боролись или боритесь со своими страхами сейчас !!! Давайте НЕ БОЯТЬСЯ вместе.
Способность преодолевать свой страх - это мышца. А мышцы надо тренировать. Преодолевая маленький страх, побольше и совсем большие страхи - вы её тренируете.
Классный духоподъёмный сонг от Эминэма
Till I Collapse
Страх — не порок. Он раскрывает тебе твои же слабости. Познав их, человек становится не только сильнее, но и добрее.
Сказка о хвосте феи (Fairy Tail). Гилдартс Клайв
Never let the fear of striking out keep you from playing the game.
A Cinderella Story
**🤓 Книги: **
Сьюзен Джефферс Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника.
Джорджио Нардонэ «Страх, паника, фобия»
Эрих Фромм «Бегство от свободы»
Монтень «Опыты»
#подростки #родители #страхи
Хороший пост!
У меня был дикий страх полётов, до такой степени, что я часто просто отказывался куда-то лететь и всегда старался найти альтернативный путь. Если уже нужно было лететь, то алкоголь всегда был моим непременным спутником. Хорошо, хоть я никогда не буянил на борту. Самым, конечно, отвратительным были трансатлантические перелёты — это был кошмар.
Ну и, наверное, это норма для всех аэрофобов: проверять, на каком самолёте(авиалиниях) ты летишь, смотреть статистику и случаи, когда были катастрофы, и так далее. В самом самолёте я каждую секунду прислушивался ко всем звукам, своим ощущениям и не очень удачно пытался отвлечься. Считал дни до полёта и начинал нервничать за месяц до него.
Вещь бытовая, которая неплохо для меня сработала это сильно заебаться перед полётом физически и умственно. Тогда у меня просто не оставалось сил нервничать и я расслаблялся.
Дальше мне сильно помогла более детальная осведомлённость о физике полёта и устройстве самолёта. Есть огромное количество материалов для обывателей, где знающие люди объясняют очень доступно устройство внутренних систем. Microsoft Flight Simulator тоже помог, и, если говорить абстрактно, то любопытство побеждает страх. Так что мне помогла заинтересованность полётами в целом.
Ну и последнее, что добило мой страх это аутотренинг. Как только я понял, что моя основная проблема — это страх смерти я стал работать исключительно с ним. А именно, я старался просто смириться с тем, что умру. Это непросто, но это действительно мне помогло. Каждый раз когда я сажусь в самолёт я не просто надеюсь, что всё будет хорошо, но и сознательно принимаю риск смерти и как следствие смерть.
Периодически все эти методы нужно было повторять, но чем чаще я летал, тем проще становилось.
Всё это вместе не просто открыло мне путь к менее стрессовым полётам, но теперь я могу даже наслаждаться ими!
Часто страшно там, где непонятно. Это слепое пятно в понятийном поле, то что мы не можем назвать, потому что с таким еще не сталкивались.
Так вот еще один способ - найти информацию о страхе.
Чего ты боишься в темноте? Бабайку? Пойдем погуглим, кто это. А какие обычно последствия после встречи с бабайкой? Кто-то уже встречался? Хм, интересно!
И чем больше вопросов мы задаем и информации получаем - тем больше у нас появляется понимания, как с этой штукой жить.
Больше знаний о страхе - меньше страх.
Однако! Здесь важно отделить эмоции от фактов. Иначе получится, что мы гоняемся за своим собственным хвостом.
Боюсь умереть, не справляюсь вообще никак, отвратительно.