Как бороться со своими страхами 😱 и научить других.🤗

 Публичный пост
14 июля 2023  892

Привет Vas3k CLUB!

В посте 😎 расскажу как я боролся со страхами и дам несколько проверенных способов как с ними работать. ) Можете СМЕЛО 😎 рассказать своим близким и детям.)

История из детства. Маленький Андрюша очень боялся темноты. До жути и до икоты! И всегда спал со светом 💡💡💡. Не с ночником! С люстрой на потолке! 🙄 В темноте мне чудились чудовища, демоны 😈 и чужие люди. Но! Старший брат сказал, что мужчины не должны боятся темноты. 👎 И я решил её победить! Но как? Только потом я узнал, что есть психологический приём, когда ты "эмулируешь" настоящий страх и потихоньку к нему привыкаешь. Не зная этого я переизобрел этот способ.)) Когда в квартире были родители или гости - я очень очень быстро забегал в свою комнату (в которой было темно) и тут же пулей выбегал оттуда. Потом я осмелел и стал делать круг по комнате. Потом 2, 3, потом 5 и 10. Следующим шагом - через пару недель - я осмелел настолько, что лёг на кровать и досчитал до 10. Потом до 20. Потом до 100. А еще через пару недель я закрыл дверь!!! Я STRONG энд БРЭЙВ !!!, лег и пока считал до 200 уснул. Меня не съела барабашка и подкроватное чудище.))) С тех пор я не боюсь темноты и спокойно сплю. 😴 💤 🛏️


https://chakiris.club/29939-podkrovatnyj-monstr.html

СТРАХИ. HOW TO!

1) Первый способ 
Всех демонов нужно назвать по именам. Нельзя справиться с тем, чего ты не понимаешь. Поэтому очень важно через 4-5 последовательно задаваемых вопроса "Почему я этого боюсь" докопаться до истинной причины страха. 

Часто даже просто записав на бумагу свой страх - мы уменьшаем его вполовину. 🥳

2) Второй способ
Попробуйте вызвать в себе этот страх находясь в спокойной и безопасной обстановке. И как маленький Андрюша 😤 попробуйте делать маленькие шажки ему навстречу, чтобы конкретными действиями побеждать свои страхи. 

ADD ON

На основе реплаев на статью. Спасибо, всем кто комментил.

3) Третий способ (экологичный) - ЗНАНИЕ. Узнать максимально подробно о том, чего ты боишься. `

Здесь очень важно отделить эмоции от фактов - это супер важно в случае страха. И искать только факты, которые дополнят картинку и помогут НЕ БОЯТСЯ, а не то что мы любим - непроверенную информацию, которая подтвердит нашу самую правильную картину мира.

Как написала https://vas3k.club/user/eveBurtseva/: Часто страшно там, где непонятно. Это слепое пятно в понятийном поле....

4) Четвертый способ (НЕэкологичный) - предельная усталость (тренировка,впечатления и т.д.)
5) Пятый способ - принять свою конечность. Очень сильно и очень круто принять неизбежность смерти, как того, что делает нашу жизнь наполненной и придает ей смысл.

Эпиктет объясняет, почему людей так беспокоит мысль о смерти: «Право же, для чего родятся колосья? Не для того ли, чтобы и поспеть? Но вот они поспевают. А не для того ли, чтобы и быть сжатыми? Не обособленными ведь они родятся. Так значит если бы они обладали сознанием, то они должны были бы молить о том, чтобы им не быть сжатыми никогда? А никогда не быть сжатыми — это для колосьев проклятие. Знайте, что вот так же и для людей не умереть — проклятие. Это все равно что не созреть, не быть сжатыми. А мы, поскольку мы как раз те самые, которые и должны быть сжаты и вместе с тем понимаем это самое, что мы жнемся, возмущаемся этим!

А дойти в итоге до страха смерти - это как раз самое важное. Это глубина и для этого нужно себя спрашивать раз за разом "почему я этого боюсь".

6) Шестой способ - жить так или сделать, что-то такое, что будет не обидно 😂😤 умирать. 

Бойтесь, но действуйте!

На эту тему есть шикарная книга Сьюзан Джефферсс - названия книг в конце.

Главное, что нужно знать о страхе это то, что боятся чего-то - это нормально. Страх нужен человеку, чтобы выживать и преодолевать трудности. Страх и тревога зачастую запускают те физиологические процессы в организме, которые могут спасти нам жизнь. Боятся, тревожится, испытывать страх - абсолютно нормально, более того - заложено в человеческой природе. Вы не становитесь хуже, если боитесь. Вы не становитесь менее классным 😎 если признаетесь в том, что чего-то боитесь. Признаться в страхе самому себе - важный шаг, чтобы его побороть или контролировать. Признаться в своих страхах другим - друзьям или родным - это возможность стать ближе к ним, укрепить дружбу и получить правильный совет как преодолеть страх.

Мы все боимся чего-то! И преодолевали страхи! Пишите в коментариях как вы боролись или боритесь со своими страхами сейчас !!! Давайте НЕ БОЯТЬСЯ вместе.

Способность преодолевать свой страх - это мышца. А мышцы надо тренировать. Преодолевая маленький страх, побольше и совсем большие страхи - вы её тренируете.

Классный духоподъёмный сонг от Эминэма
Till I Collapse

Страх — не порок. Он раскрывает тебе твои же слабости. Познав их, человек становится не только сильнее, но и добрее.
Сказка о хвосте феи (Fairy Tail). Гилдартс Клайв

Never let the fear of striking out keep you from playing the game.
A Cinderella Story

**🤓 Книги: **
Сьюзен Джефферс Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника.
Джорджио Нардонэ «Страх, паника, фобия»
Эрих Фромм «Бегство от свободы»
Монтень «Опыты»

#подростки #родители #страхи

https://t.me/shcheglovschool

Связанные посты
25 комментариев 👇

Хороший пост!

У меня был дикий страх полётов, до такой степени, что я часто просто отказывался куда-то лететь и всегда старался найти альтернативный путь. Если уже нужно было лететь, то алкоголь всегда был моим непременным спутником. Хорошо, хоть я никогда не буянил на борту. Самым, конечно, отвратительным были трансатлантические перелёты — это был кошмар.

Ну и, наверное, это норма для всех аэрофобов: проверять, на каком самолёте(авиалиниях) ты летишь, смотреть статистику и случаи, когда были катастрофы, и так далее. В самом самолёте я каждую секунду прислушивался ко всем звукам, своим ощущениям и не очень удачно пытался отвлечься. Считал дни до полёта и начинал нервничать за месяц до него.

Вещь бытовая, которая неплохо для меня сработала это сильно заебаться перед полётом физически и умственно. Тогда у меня просто не оставалось сил нервничать и я расслаблялся.

Дальше мне сильно помогла более детальная осведомлённость о физике полёта и устройстве самолёта. Есть огромное количество материалов для обывателей, где знающие люди объясняют очень доступно устройство внутренних систем. Microsoft Flight Simulator тоже помог, и, если говорить абстрактно, то любопытство побеждает страх. Так что мне помогла заинтересованность полётами в целом.

Ну и последнее, что добило мой страх это аутотренинг. Как только я понял, что моя основная проблема — это страх смерти я стал работать исключительно с ним. А именно, я старался просто смириться с тем, что умру. Это непросто, но это действительно мне помогло. Каждый раз когда я сажусь в самолёт я не просто надеюсь, что всё будет хорошо, но и сознательно принимаю риск смерти и как следствие смерть.

Периодически все эти методы нужно было повторять, но чем чаще я летал, тем проще становилось.

Всё это вместе не просто открыло мне путь к менее стрессовым полётам, но теперь я могу даже наслаждаться ими!

  Развернуть 1 комментарий

@alexadamenko, Саша, привет!

Получается ....

Способ 3 (экологичный) - ЗНАНИЕ. Узнать максимально подробно о том, чего ты боишься.

Способ 4 (НЕэкологичный) - предельная усталость (тренировка,впечатления/алкоголь + бессонная ночь)

А дойти в итоге до страха смерти - это как раз самое важное. Это глубина и для этого нужно себя спрашивать раз за разом "почему я этого боюсь".

Очень круто этот страх принять и принять неизбежность смерти, как того, что делает нашу жизнь наполненной и придает ей смысл.

  Развернуть 1 комментарий

@ashcheglov, Ну, ещё с возрастом, чем старше становлюсь, тем в целом менее страшно умирать. И с достижениями какими-то личными: карьера, семья, дети. Всё-таки уже немало пожил, умирать не так обидно =)

  Развернуть 1 комментарий

@alexadamenko, у моего товарища был такой же страх и как самый отпетый негодяй, каждый раз перед полетом, я говорил ему: "Если вдруг что - группируйся" :D Знаю, что гадко, но на дружеской волне и не такие обороты речи используют )

  Развернуть 1 комментарий

@kshukalov, разговоры хорошо в целом помогали отвлекаться, я летел как-то в США и пристал к деду какому-то, зацепились языками на тему техасского барбекю и пара часов пролетели незаметно =)

  Развернуть 1 комментарий

@alexadamenko, Разговоры штука хорошая, согласен. К сожалению, я знаком с таким явлением как "Паническая атака" и в такие моменты очень важно как-то отвлечься. Особенно, если это как-то полностью переключает внимание )ъ

  Развернуть 1 комментарий

@kshukalov, ага, у меня тоже бывают, но редко.

Я где-то подсмотрел, что холодная вода или холодные предметы помогают — внимание переключается невольно на сильный раздражитель, и становится проще!

  Развернуть 1 комментарий

@alexadamenko,

Способ 5. (экологичное переключение внимания - разговор)
Способ 5* (холодные предметы - эккстремальное переключение внимания)

  Развернуть 1 комментарий

@alexadamenko, У меня иной страх - страх высоты. То есть летать это не страшно, это в кайф, люблю самолеты всех размеров. Но, например, залезть на вышку пусть высотой метров 20 - это уже коленки трясутся. При этом, полететь на табуретке с крыльями(дельтаплан) на высоте 300-500 метров - вообще не вопрос))

  Развернуть 1 комментарий

@rooty, подтверждаю. Я прыгал с парашютом и было норм, а на резинке с моста - чуть не обо$рался, ей богу.

  Развернуть 1 комментарий

@rooty, Т.е. страшно именно свободное падение с высоты?

  Развернуть 1 комментарий

@ashcheglov, я бы сказал риск падения с высоты

  Развернуть 1 комментарий

@alexadamenko, а мне помогло принятие смерти. Каждый раз я как самурай представляю, что это мой последний день и я вполне могу умереть. Вспоминаю родных и прощаюсь с ними. Звучит как бред наверное, но мне помогает! 🥷

  Развернуть 1 комментарий

@feedree, Это тоже очень мощный инструмент. Об этом хорошо говорит Андрей Баумейстер в своей лекции

  Развернуть 1 комментарий

@feedree, Это крутейший способ!

  Развернуть 1 комментарий

@feedree, вообще не бред, я ровно так же делаю. Я бы сказал, что вообще в целом такой подход сделал мою жизнь более сознательной=)

  Развернуть 1 комментарий
Eve Burtseva Малифисента, СЕО 14 июля 2023

Часто страшно там, где непонятно. Это слепое пятно в понятийном поле, то что мы не можем назвать, потому что с таким еще не сталкивались.

Так вот еще один способ - найти информацию о страхе.
Чего ты боишься в темноте? Бабайку? Пойдем погуглим, кто это. А какие обычно последствия после встречи с бабайкой? Кто-то уже встречался? Хм, интересно!

И чем больше вопросов мы задаем и информации получаем - тем больше у нас появляется понимания, как с этой штукой жить.
Больше знаний о страхе - меньше страх.
Однако! Здесь важно отделить эмоции от фактов. Иначе получится, что мы гоняемся за своим собственным хвостом.

  Развернуть 1 комментарий

@eveBurtseva, Да, это верно! Тут важно читая информацию не загнать себя в ещё больший страх.))

  Развернуть 1 комментарий

@ashcheglov, Например?
Я не смогла придумать.
Факты и их поиск в целом, не провоцируют эмоции.

  Развернуть 1 комментарий

@eveBurtseva, Например, я боюсь "бабайку". И гугл картинки выдают страшные изображения и я начинаю бояться ещё больше!
Или боюсь летать и начинаю гуглить авиакатастрофы.

  Развернуть 1 комментарий

@eveBurtseva, Находясь в страхе сложно беспристрастно искать факты.

  Развернуть 1 комментарий

@ashcheglov, Как психолог психологу:

Пункт первый отделить эмоции (то что я чувствую это: паника, агрессия, ужас, отвращение и тд)
от фактов (это самолет, бабайка, паук, змея, я его вижу, он далеко/близко, большой, маленький).
Что я о нем знаю?
Что я о нем не знаю?

Не пойду же я гуглить картинки, ну правда.
Гуглят статистику катастроф, стравливают с другой, считают вероятность.

С детьми сложнее, конечно, там другая техника.

  Развернуть 1 комментарий

@eveBurtseva, Спасибо большое! Отделить эмоции от фактов - это супер важно в случае страха.

  Развернуть 1 комментарий
Аэлита Моргенштерн техподдержка, этихподдержка, всехподдержка 16 июля 2023

Боюсь умереть, не справляюсь вообще никак, отвратительно.

  Развернуть 1 комментарий

@littleblueduck, Насколько этот страх мешает тебе жить и взаимодействовать с окружающим миром?

Страх может быть защитным механизмом, предупреждающим об опасности. То есть вполне возможно он не вредит совсем, а включает контроль.

Однако! Если это фобия, ПА, навязчивое состояние - то лучше обратиться к психологу/психотерапевту и проработать эту историю.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб