Привет Vas3k CLUB!
В посте 😎 расскажу как я боролся со страхами и дам несколько проверенных способов как с ними работать. ) Можете СМЕЛО 😎 рассказать своим близким и детям.)
История из детства. Маленький Андрюша очень боялся темноты. До жути и до икоты! И всегда спал со светом 💡💡💡. Не с ночником! С люстрой на потолке! 🙄 В темноте мне чудились чудовища, демоны 😈 и чужие люди. Но! Старший брат сказал, что мужчины не должны боятся темноты. 👎 И я решил её победить! Но как? Только потом я узнал, что есть психологический приём, когда ты "эмулируешь" настоящий страх и потихоньку к нему привыкаешь. Не зная этого я переизобрел этот способ.)) Когда в квартире были родители или гости - я очень очень быстро забегал в свою комнату (в которой было темно) и тут же пулей выбегал оттуда. Потом я осмелел и стал делать круг по комнате. Потом 2, 3, потом 5 и 10. Следующим шагом - через пару недель - я осмелел настолько, что лёг на кровать и досчитал до 10. Потом до 20. Потом до 100. А еще через пару недель я закрыл дверь!!! Я STRONG энд БРЭЙВ !!!, лег и пока считал до 200 уснул. Меня не съела барабашка и подкроватное чудище.))) С тех пор я не боюсь темноты и спокойно сплю. 😴 💤 🛏️
https://chakiris.club/29939-podkrovatnyj-monstr.html
СТРАХИ. HOW TO!
1) Первый способ
Всех демонов нужно назвать по именам. Нельзя справиться с тем, чего ты не понимаешь. Поэтому очень важно через 4-5 последовательно задаваемых вопроса "Почему я этого боюсь" докопаться до истинной причины страха.
Часто даже просто записав на бумагу свой страх - мы уменьшаем его вполовину. 🥳
2) Второй способ
Попробуйте вызвать в себе этот страх находясь в спокойной и безопасной обстановке. И как маленький Андрюша 😤 попробуйте делать маленькие шажки ему навстречу, чтобы конкретными действиями побеждать свои страхи.
ADD ON
На основе реплаев на статью. Спасибо, всем кто комментил.
3) Третий способ (экологичный) - ЗНАНИЕ. Узнать максимально подробно о том, чего ты боишься. `
Здесь очень важно отделить эмоции от фактов - это супер важно в случае страха. И искать только факты, которые дополнят картинку и помогут НЕ БОЯТСЯ, а не то что мы любим - непроверенную информацию, которая подтвердит нашу самую правильную картину мира.
Как написала https://vas3k.club/user/eveBurtseva/: Часто страшно там, где непонятно. Это слепое пятно в понятийном поле....
4) Четвертый способ (НЕэкологичный) - предельная усталость (тренировка,впечатления и т.д.)
5) Пятый способ - принять свою конечность. Очень сильно и очень круто принять неизбежность смерти, как того, что делает нашу жизнь наполненной и придает ей смысл.
Эпиктет объясняет, почему людей так беспокоит мысль о смерти: «Право же, для чего родятся колосья? Не для того ли, чтобы и поспеть? Но вот они поспевают. А не для того ли, чтобы и быть сжатыми? Не обособленными ведь они родятся. Так значит если бы они обладали сознанием, то они должны были бы молить о том, чтобы им не быть сжатыми никогда? А никогда не быть сжатыми — это для колосьев проклятие. Знайте, что вот так же и для людей не умереть — проклятие. Это все равно что не созреть, не быть сжатыми. А мы, поскольку мы как раз те самые, которые и должны быть сжаты и вместе с тем понимаем это самое, что мы жнемся, возмущаемся этим!
А дойти в итоге до страха смерти - это как раз самое важное. Это глубина и для этого нужно себя спрашивать раз за разом "почему я этого боюсь".
6) Шестой способ - жить так или сделать, что-то такое, что будет не обидно 😂😤 умирать.
Бойтесь, но действуйте!
На эту тему есть шикарная книга Сьюзан Джефферсс - названия книг в конце.
Главное, что нужно знать о страхе это то, что боятся чего-то - это нормально. Страх нужен человеку, чтобы выживать и преодолевать трудности. Страх и тревога зачастую запускают те физиологические процессы в организме, которые могут спасти нам жизнь. Боятся, тревожится, испытывать страх - абсолютно нормально, более того - заложено в человеческой природе. Вы не становитесь хуже, если боитесь. Вы не становитесь менее классным 😎 если признаетесь в том, что чего-то боитесь. Признаться в страхе самому себе - важный шаг, чтобы его побороть или контролировать. Признаться в своих страхах другим - друзьям или родным - это возможность стать ближе к ним, укрепить дружбу и получить правильный совет как преодолеть страх.
Мы все боимся чего-то! И преодолевали страхи! Пишите в коментариях как вы боролись или боритесь со своими страхами сейчас !!! Давайте НЕ БОЯТЬСЯ вместе.
Способность преодолевать свой страх - это мышца. А мышцы надо тренировать. Преодолевая маленький страх, побольше и совсем большие страхи - вы её тренируете.
Классный духоподъёмный сонг от Эминэма
Till I Collapse
Страх — не порок. Он раскрывает тебе твои же слабости. Познав их, человек становится не только сильнее, но и добрее.
Сказка о хвосте феи (Fairy Tail). Гилдартс Клайв
Never let the fear of striking out keep you from playing the game.
A Cinderella Story
**🤓 Книги: **
Сьюзен Джефферс Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника.
Джорджио Нардонэ «Страх, паника, фобия»
Эрих Фромм «Бегство от свободы»
Монтень «Опыты»
#подростки #родители #страхи
Часто страшно там, где непонятно. Это слепое пятно в понятийном поле, то что мы не можем назвать, потому что с таким еще не сталкивались.
Так вот еще один способ - найти информацию о страхе.
Чего ты боишься в темноте? Бабайку? Пойдем погуглим, кто это. А какие обычно последствия после встречи с бабайкой? Кто-то уже встречался? Хм, интересно!
И чем больше вопросов мы задаем и информации получаем - тем больше у нас появляется понимания, как с этой штукой жить.
Больше знаний о страхе - меньше страх.
Однако! Здесь важно отделить эмоции от фактов. Иначе получится, что мы гоняемся за своим собственным хвостом.
Боюсь умереть, не справляюсь вообще никак, отвратительно.