Мыслильня. 🧠 Ч.1. Как перестать осуждать и оценивать других людей?

 Публичный пост
13 сентября 2023  1214

Наблюдали эти диалоги в своей голове? Идешь по городу, едешь в метро, приходишь в офис и давай раздавать оценки...

"Фу, бомж! Как можно было так опуститься? Всегда есть выход!"
"Выпендривается! На метро, в дешевой одежде, зато с последним айфоном!"
"Некрасиво говорит! Один слова-паразиты: значит, ммм, ну и вот!"
"Плохая мать! Орёт на улице на своего ребёнка."
"Плохой отец! Сидит в телефоне, а его мелкий сын разбрасывет мусор!"
"Злой дегенерат! Толкнул девушку в метро, не извинился и пошел дальше!"
"Тупой коллега. Ну как можно не видеть очевидного! Я же для компании стараюсь."
"Не умеет радоваться жизни! Едет с грустным е...лицом!"

И так до бесконечности...

Что в этом плохого? И что мы воруем у себя?

  1. ВРЕМЯ. Походя оценивая или осуждая других людей мы воруем время у себя. У своей жизни. Мы в это время не думаем о себе и о том, что нам было бы неплохо в себе улучшить. Помните про бревно и соринку?


https://author.today/art/32254

  1. НАСТРОЕНИЕ. Сравнивая себя с другими и раздражаясь на других легко испортить себе настроение и увлечся негативными мыслями.

Что в этом хорошего? Когда что-то делаем!

  1. Хорошо, если мы умеем не просто оценивать, но делать выводы в отношении себя. Задать вопрос: Что я могу улучшить в себе? Не делаешь выводы - тратишь время!

  2. Хорошо, когда оценка объективна и вы можете экологично 😎 и по-делу помочь человеку. Помня, что непрошенные советы - это насилие. ) Не помогаешь - не оценивай!

HOW TO ! Как же перестать осуждать и оценивать?

  1. Начать замечать, что вместо мыслей о себе и своих делах впадаешь в "автоматизм" и в мысли о поведении/внешности других.
  2. Заметив - начать останавливать. И напоминать себе о СЕБЕ, своих делах и своём времени.
  3. Начать заменять осуждение на оправдание. Я здесь не говорю о каких-то вопиющих случаях явной несправедливости или криминала. Оправдать, простить и увидеть в другом такого же человека, как мы сами - сложно. Но заменив игру в "судью" на игру в "адвоката" можно добавить изрядное количество солнца в свою жизнь.

Каждый человек и его жизненный путь уникальны. И вы никогда не знаете через что в детстве, вчера или даже сегодня с утра прошел этот человек. Мы все выросли в разных семьях, культурах, зачастую в разное время и в разных городах. Наши взгляды и ценности формировались под влиянием разных людей, мультфильмов, книг, фильмов и событий. Поэтому нельзя ожидать от других людей такого же поведения, вкуса, внешности 🤓 , отношения к вещам и событиям как и у нас.

  1. NEXT LEVEL. Заменить осуждение на любовь. Не знаю до какого уровня осознанности нужно дойти (Мать Тереза, Ганди, Нельсон Мандела), чтобы автоматически проявлять любовь ко всему, что видишь, но я искренне считаю, что это следующий уровень.

Однажды мне рассказали очень грустную, но поучительную историю, которую я напоминаю себе, когда хочу "кого-то осудить". Она мне очень помогает остановится и подумать:

1️⃣ нужно ли вообще вмешиваться
2️⃣ чем я могу помочь этому человеку
3️⃣ если его действия беспокоят или напрямую вредят мне и окружающим - как обратиться к нему, чтобы он прекратил делать или говорить что-то, но как сделать это без осуждения, без злобы и агрессии

В переполненный вагон метро зашла женщина и увидела, что на местах для инвалидов сидит мужчина в помятой одежде, уронив голову на руки, а рядом с ним кричит и плачет 4-х летний ребенок. При этом напротив мужчины стоит бабушка, а он во-первых даже не думает уступить ей место, а во-вторых не делает попыток успокоить своего сына. Они же всем мешают!!! Полная праведного гнева женщина протискивается к мужчине и начинает его грубо отчитывать и за бабушку и за поведение сына. Мужчина отрывает заплаканное лицо от рук, оглядывается, видит бабушку, встаёт, берёт своего сына за руку и просит прощения у бабушки. Потом поворачивается к женщине и говорит "Простите, два часа назад в госпитале умерла моя беременная жена и вместе с ней ребёнок".

45 комментариев 👇
Светлана Аюпова Запускаю продукты и руковожу ими 13 сентября 2023

Нулевой шаг всего этого — дать себе зарок не выносить окружающим мозг человеколюбием и его насаждением. :)
Мне осознанностей хватило, спасибо.

  Развернуть 1 комментарий

@Sveta, токсично как-то

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален автором поста...

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален автором поста...

  Развернуть 1 комментарий
Олег Леонов Lead Android Developer, nano blogger 14 сентября 2023

Интересная ситуация - негативная оценка порицаема, а позитивная одобряется.
То есть, если сказать, что человек "добрый, классно одевается, умный", то никто не скажет, что оценивать людей плохо и нужно перестать это делать.

Но если сказать, что человек "злой, отвратительно одевается, глупый" то всё - ты оцениваешь людей и так нельзя.

Тогда давайте либо вообще не оценивать, либо принимать что оценка людей может быть как положительная, так и отрицательная и это нормально. Я за второй вариант, если что :)

  Развернуть 1 комментарий

@sagus, так здесь "цена ошибки" ассиметрична. нет никаких причин без личного интереса думать о людях плохо. Известно же, что если людей хвалить, результаты лучше получаются. Ожидания порождают реальность.
Настроение повышается как минимум у того, кого хвалят, а скорее всего у обоих.
А если "злой, отвратительно одевается, глупый" то что?

  Развернуть 1 комментарий

@andrejs,

А если "злой, отвратительно одевается, глупый" то что?

Значит не общаться по возможности

  Развернуть 1 комментарий

@andrejs, у меня простая позиция: думать я могу что угодно. А вот говорить я буду только хорошее.
(за исключением случаев, где чувак творит дичь, которая вредит другим, и надо его остановить)

  Развернуть 1 комментарий

@Sveta, да, я тоже имел ввиду "думать вслух". думать про себя каждый может что угодно, главное чтобы это никому жизнь не отравляло (прежде всего себе любимому).

  Развернуть 1 комментарий

@andrejs, думаю, что часто личный интерес это поднятие ЧСВ. Я не имел ввиду ситацию, в которой что-то нужно от человека и обратная связь выбирается исходя из этого. В этом случае чаще говорят не то что хотят сказать, а то что хотят услышать или что поможет говорящему.

  Развернуть 1 комментарий

@sagus,

думаю, что часто личный интерес это поднятие ЧСВ

Мне не кажутся здоровыми люди, которые так делают :) и мне не кажется, что их очень много в общей массе. Я вот даже не могу сходу вспомнить из своих знакомых чтобы кто-то так делал

  Развернуть 1 комментарий

@orbit, чтобы кто-то, например, после того как встретил человека сказал вам, что он странный, грубый, толстый/худой ? Ни одного такого знакомого?

  Развернуть 1 комментарий

@sagus, не, ну такое конечно бывает, вида - капец он жирный. Но это же не для повышения ЧСВ, просто удивление, до какого размера может разожраться человек. Не с целью оскорбить, человек же не слышит, просто выражаешь удивление и делишься своим удивлением.

Но это же естественное поведение, если не орать и пальцем не тыкать, что в этом такого?

  Развернуть 1 комментарий

@orbit, ну так это для повышения ЧСВ. "Он жирный, а я нет". Вторую часть, естественно не говорят, но подразумевается. Очень маловероятно, что полный человек будет как-то подчёркивать полноту другого, он скорее заметит что-то другое в нём. Вот вам явная личная цель. Без личной цели никто не будет подмечать недостатки другого и, думаю, что это в человеческой природе и возможно нормально. Хотя в последнее время это хотят всячески удалить это из людей и убеждают не оценивать.

  Развернуть 1 комментарий

@sagus, почему ты сразу свел на недостатки? В примере который я привел, это просто сильное отличие от окружающих. Очень яркая прическа, куча колец в носу, очень толстый, очень худой...то, что привлекает внимание выделяясь из привычного окружения.

Такого, чтобы кто-то из моих знакомых регулярно подмечал чужие недостатки (вот он тупой, а я умный, вот он жирный, а я нет, вот он безногий, а я с ногами) я не припомню.

Насочинять что-нибудь чтобы поднять свое ЧСВ - такие деятели есть.

  Развернуть 1 комментарий

@orbit, разве это не оценка? Когда спрашиваешь человека с другими. Толстый, худой, грубый, добрый, тугодум, смышлёный и так далее. Где-то по внешности, где-то по качествам человека.

  Развернуть 1 комментарий

@sagus,

разве это не оценка?

Я может как-то непонятно написал.

Идем мы допустим с товарищем, навстречу девушка с адской прической серо-буро-малирового цвета торчащей во все стороны. Он такое - нифига себе, ты видел это?

Ну так он это делает не для того, чтобы поднять себе ЧСВ, просто удивляется, что такое бывает. И я тоже удивляюсь, я бы может лет 20 назад тоже бы такое себе хотел сделать.

Я это пишу к том, что не согласен с этим:

нет никаких причин без личного интереса думать о людях плохо

думаю, что часто личный интерес это поднятие ЧСВ

Т.е. такое бывает, но имхо не часто

P.s. ладно, ладно в интернете такое часто бывает, но это же не настоящее общение

  Развернуть 1 комментарий
Влад Клюев Дизайнер, js-разработчик. 13 сентября 2023

Мать Тереза — не та, за кого она себя выдавала. Не стоит ее в пример приводить.

А по существу — делаю так же. Или просто не обращаю внимание или включаю эмпатию. Но за рулем никак не выходит :-D

  Развернуть 1 комментарий
Иван Бурнатов градостроительное проектирование 14 сентября 2023

Никогда не понимал, почему считается, что оценивать и осуждать это плохо. Это же естественная функция мозга, он для этого и создан. Понятно, что нужна умеренность, и если начать всех поливать говном или считать всех вокруг бомжами, то это быстро окажет негативное влияние на твою жизнь. Ну так это касается любой деятельности, например много есть тоже вредно, но не есть не получается :)

Особенно забавно для меня читать "как перестать оценивать других", когда я почти каждый день в CRP пишу оценки:
-"ничего не понимает, агрессивен, по возможности общаться официальными письмами"
-"ОЧЕНЬ разговорчивая, стараться общаться только по делу"
-"прекрасный, очень договороспособный человек"

Главное не воспринимать такие оценки слишком серьезно, и быть готовым их скорректировать.

А про диалоги в голове, мне кажется, это скорее зависит от типа/состояния нервной системы. У меня например почти никогда нет таких диалогов (что вижу, все оцениваю), я погружен в свои мысли, меня сложно отвлечь. Мне не очень интересны люди с которыми я не взаимодействую.
У жены такие диалоги бывает часто, но проблема тут не в том, что она всех оценивает и упрекает, а просто в слишком быстром мышлении, которое в норме должно быть медленнее, и тут скорее помогает именно "притормозить", а не пытаться всех простить и любить.

Ну еще такие проблемы наверное могут быть, если человеку нечем заняться и много свободного времени

  Развернуть 1 комментарий

На счет воровства времени и настроения:

ИМХО мы не настолько роботы, чтобы так оптимизировать свое время. Вряд ли вместо осуждения бомжа я бы целенаправленно занимал разум чем-нибудь полезным.
Более того, многим осуждение не портит настроение, а повышает ЧСВ.

P.S. Я заметил, что последнее время люди слишком трепещут над своим настроением. КМК это очень странно, если такие мелочи умудряются испортить людям весь день. Здравый стоицизм наше все.

  Развернуть 1 комментарий

@star4beam, Привет! Конечно, повышает. Но возвышает ли как человека? ))

С настроением тоже интересная тема. В идеале уметь им управлять. И сделать своим слугой. При этом умудрившись не подавить эмоции. Т.к. эмоции это батарейка.

Про стоицизм сто проц.

  Развернуть 1 комментарий

История в конце взята из "Семи навыков высокоэффективных людей" Стивена Кови, один из начальных разделов про смену парадигмы.

Рекомендую прочитать оригинал, там больше контекста и более фундаментально автор подходит.

  Развернуть 1 комментарий

@serg_berezhnoy, Да, спасибо! Я всё не мог вспомнить откуда она у меня в голове! Кови, конечно!

  Развернуть 1 комментарий

@serg_berezhnoy, плюсую.
книга сдвинула чутка мой мозг в свое время.
Там очень хорошо написано, почему не надо оценивать окружающих людей

  Развернуть 1 комментарий

@egorzot, Да, всё так.)

  Развернуть 1 комментарий

@serg_berezhnoy, Странно видеть такой отзыв. Для меня книжка на 100% состояла из воды и была ни о чем.

  Развернуть 1 комментарий
Роман Гончаренко Системный администратор 21 сентября 2023

😱 Комментарий удален автором поста...

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален автором поста...

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален автором поста...

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий
  Развернуть 1 комментарий

@MaximKonovalov, Да, спасибо! Для этого и придумали.)))

  Развернуть 1 комментарий

@MaximKonovalov, а эта кнопка просто скрывает посты? Я был уверен, что она кидает репорт модераторам, поэтому ни разу не нажимал

  Развернуть 1 комментарий

@artemenm, кидает репорт, и заодно скрывает все посты и комментарии независимо от того что делают модераторы. У меня там несколько человек есть, прекрасно себя чувствую.

Где-то было описано поведение этой кнопки, но сейчас не могу пост найти.

  Развернуть 1 комментарий

Совет по поводу любить и принимать окружающих по умолчанию, игнорировать их "заскоки" и искать им надуманные оправдания сомнителен.
По мне самый эффективный алгоритм:
Мешают ли тебе лично поступки, проявления кого-либо?
Если нет проходи мимо и действительно воздержись от оценок. Если тебя что-то напрягает, то выход один - здоровая, уважительная коммуникация и опять же без оценок, по делу и от своего имени. "Мне мешает/не приятно/ не удобно, что..." И дальше в диалоге ищем совместное решение с учётом потребностей и возможностей другой стороны.
Если придерживаться такой схемы, то последняя ситуация и ей подобные вообще не проблема.

  Развернуть 1 комментарий

Проблема негативных оценок в первую очередь в том, что они мешают тебе самому и не из-за времени, настроения.
Ты потом эти свои внутренние негативные оценки людей начинаешь проецировать в головы других людей и думать, что они тебя также осуждают/оценивают. В общем скорее всего ты глазами окружающих точно также негативно судишь и себя.
Это может много в чем стопорить тебя или просто создавать дискомфорт по жизни.

  Развернуть 1 комментарий

@nvishniakov,

Ты потом эти свои внутренние негативные оценки людей начинаешь проецировать в головы других людей и думать, что они тебя также осуждают/оценивают

Нет, это какие то твои личные загоны. Я так не делаю :)

  Развернуть 1 комментарий

@orbit, Не то что прям мои личные, читал про этот паттерн. На себя в целом примерил - хорошо село :)
Когда стал стараться перестать других осуждать даже внутри - сильно проще и к себе стал относиться.

  Развернуть 1 комментарий

@nvishniakov, хз, может и есть такой паттерн у какой то части людей. Но для меня звучит очень странно, в жизни я с таким не сталкивался.

Ты просто написал, как будто это общечеловеческое качество.

Меня вон например хорошо успокаивает чтение, но я же не предлагаю всем так лечить тревожность :) это просто моя особенность

  Развернуть 1 комментарий

@orbit,

это какие то твои личные загоны. Я так не делаю :)

имхо делаешь поспешный вывод: если этот эффект не присутствует в твоей жизни, это не значит, что он присутствует только в жизни @nvishniakov. Не так ли?

  Развернуть 1 комментарий

@sol, исходный комментарий был так сформулирован, как будто это касается всех людей. Я опроверг своим примером

  Развернуть 1 комментарий

@nvishniakov, +100500, я в себе тоже такое замечала. раньше прям постоянно в моей голове крутился монолог, что кто-то такой-сякой, делает не так. мир в тот период ощущался как очень враждебный, а в каждом слове других людей виделся подтекст. сейчас стало сильно лучше с не осуждением других людей и, о чудо, я не жду подвоха, я не слышу двойной смысл в каждой фразе, жить стало сильно приятнее)

  Развернуть 1 комментарий

Подумалось о том, что раздавать оценки/классифицировать/вешать шаблоны – следствие естественной особенности нашего ума, анализировать пространство и других индивидуумов на предмет "угрозы".
Если моральные устои вызывают какое-то внутреннее противоречие и даже самопорицание, то предложила бы поискать причину эмоционального нагнетания или предвзятости, а не менять формат мышления.
По моим наблюдениям, "токсичностью" страдают люди с повышенной социальной тревожностью. Без того воспаленный ум загонять в рамки алгоритмов и ценза довольно проблематично.
Чем безопаснее среда: есть стабильный доход, крепкие отношения дружеские/партнерские/родственные, крыша над головой, на работе более-менее здоровая атмосфЭра...тем как-то менее фокусируешься на недостатках других и больше думаешь "о насущном".
А если задевает чужое мнение (в контексте нашего разговора), то тут пришла к такому заключению: человек не несущий ответственность за вашу жизнь и не готовый помочь исправить то, что осуждает – просто сотрясает воздух, слова эти можно пропускать мимо ушей.
Как там...свой совет себе же посоветуй.

  Развернуть 1 комментарий

У меня после прочтения возник вопрос относительно довольно популярной мысли в окружающем меня информационном пространстве

Если непрошенный совет — насилие, то совет, опубликованный в средстве массовой информации — насилие над массами?

Можно ли считать этот комментарий к посту насилием? Если да, то по отношению к автору или по отношению к каждому прочитавшему?
Можно ли считать этот комментарий к посту насилием? Если да, то по отношению к автору или по отношению к каждому прочитавшему?

  Развернуть 1 комментарий

@StipJey, А ты хорош! Но здесь есть ловушка - непрошенный совет - это когда не спросив твоего согласия тебе его дают. А читать или не читать книгу или статью/смотреть не смотреть фильм - это уже твой выбор. И сделав его ты соглашаешься на контент. С ним можно быть не согласным, но это уже другое. )

  Развернуть 1 комментарий

@ashcheglov, это же софистика 😀
Точно так же и с полученным советом можно не согласится. А если принял, то значит согласился.

  Развернуть 1 комментарий

@aatimofeev, Разница в интенции.))

  Развернуть 1 комментарий

@ashcheglov, разве?)
"Рекомендую прочитать "шамана" Сорокина."
"Рекомендую начать бегать по утрам."
Не вижу принципиальной разницы

  Развернуть 1 комментарий

Мне кажется, есть большая разница между советом, направленным на конкретного человека и опубликованным.

Если кто-то в интернете пишет, что людям с лишним весом надо меньше есть и больше заниматься спортом — это не совет даже, а выражение мнения, мимо которого можно пройти. Но если близкий родственник просто решил высказать своё мнение и в очередной раз сказать мне, что надо меньше есть и заниматься спортом — это уже непрошенный совет, и ощущается он гораздо хуже.

  Развернуть 1 комментарий

Это откуда то из КПТ?

  Развернуть 1 комментарий

@MaximKonovalov, Что из КПТ?

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб