Наблюдали эти диалоги в своей голове? Идешь по городу, едешь в метро, приходишь в офис и давай раздавать оценки...
"Фу, бомж! Как можно было так опуститься? Всегда есть выход!"
"Выпендривается! На метро, в дешевой одежде, зато с последним айфоном!"
"Некрасиво говорит! Один слова-паразиты: значит, ммм, ну и вот!"
"Плохая мать! Орёт на улице на своего ребёнка."
"Плохой отец! Сидит в телефоне, а его мелкий сын разбрасывет мусор!"
"Злой дегенерат! Толкнул девушку в метро, не извинился и пошел дальше!"
"Тупой коллега. Ну как можно не видеть очевидного! Я же для компании стараюсь."
"Не умеет радоваться жизни! Едет с грустным е...лицом!"
И так до бесконечности...
Что в этом плохого? И что мы воруем у себя?
- ВРЕМЯ. Походя оценивая или осуждая других людей мы воруем время у себя. У своей жизни. Мы в это время не думаем о себе и о том, что нам было бы неплохо в себе улучшить. Помните про бревно и соринку?
https://author.today/art/32254
- НАСТРОЕНИЕ. Сравнивая себя с другими и раздражаясь на других легко испортить себе настроение и увлечся негативными мыслями.
Что в этом хорошего? Когда что-то делаем!
Хорошо, если мы умеем не просто оценивать, но делать выводы в отношении себя. Задать вопрос: Что я могу улучшить в себе? Не делаешь выводы - тратишь время!
Хорошо, когда оценка объективна и вы можете экологично 😎 и по-делу помочь человеку. Помня, что непрошенные советы - это насилие. ) Не помогаешь - не оценивай!
HOW TO ! Как же перестать осуждать и оценивать?
- Начать замечать, что вместо мыслей о себе и своих делах впадаешь в "автоматизм" и в мысли о поведении/внешности других.
- Заметив - начать останавливать. И напоминать себе о СЕБЕ, своих делах и своём времени.
- Начать заменять осуждение на оправдание. Я здесь не говорю о каких-то вопиющих случаях явной несправедливости или криминала. Оправдать, простить и увидеть в другом такого же человека, как мы сами - сложно. Но заменив игру в "судью" на игру в "адвоката" можно добавить изрядное количество солнца в свою жизнь.
Каждый человек и его жизненный путь уникальны. И вы никогда не знаете через что в детстве, вчера или даже сегодня с утра прошел этот человек. Мы все выросли в разных семьях, культурах, зачастую в разное время и в разных городах. Наши взгляды и ценности формировались под влиянием разных людей, мультфильмов, книг, фильмов и событий. Поэтому нельзя ожидать от других людей такого же поведения, вкуса, внешности 🤓 , отношения к вещам и событиям как и у нас.
- NEXT LEVEL. Заменить осуждение на любовь. Не знаю до какого уровня осознанности нужно дойти (Мать Тереза, Ганди, Нельсон Мандела), чтобы автоматически проявлять любовь ко всему, что видишь, но я искренне считаю, что это следующий уровень.
Однажды мне рассказали очень грустную, но поучительную историю, которую я напоминаю себе, когда хочу "кого-то осудить". Она мне очень помогает остановится и подумать:
1️⃣ нужно ли вообще вмешиваться
2️⃣ чем я могу помочь этому человеку
3️⃣ если его действия беспокоят или напрямую вредят мне и окружающим - как обратиться к нему, чтобы он прекратил делать или говорить что-то, но как сделать это без осуждения, без злобы и агрессии
В переполненный вагон метро зашла женщина и увидела, что на местах для инвалидов сидит мужчина в помятой одежде, уронив голову на руки, а рядом с ним кричит и плачет 4-х летний ребенок. При этом напротив мужчины стоит бабушка, а он во-первых даже не думает уступить ей место, а во-вторых не делает попыток успокоить своего сына. Они же всем мешают!!! Полная праведного гнева женщина протискивается к мужчине и начинает его грубо отчитывать и за бабушку и за поведение сына. Мужчина отрывает заплаканное лицо от рук, оглядывается, видит бабушку, встаёт, берёт своего сына за руку и просит прощения у бабушки. Потом поворачивается к женщине и говорит "Простите, два часа назад в госпитале умерла моя беременная жена и вместе с ней ребёнок".
Нулевой шаг всего этого — дать себе зарок не выносить окружающим мозг человеколюбием и его насаждением. :)
Мне осознанностей хватило, спасибо.
Интересная ситуация - негативная оценка порицаема, а позитивная одобряется.
То есть, если сказать, что человек "добрый, классно одевается, умный", то никто не скажет, что оценивать людей плохо и нужно перестать это делать.
Но если сказать, что человек "злой, отвратительно одевается, глупый" то всё - ты оцениваешь людей и так нельзя.
Тогда давайте либо вообще не оценивать, либо принимать что оценка людей может быть как положительная, так и отрицательная и это нормально. Я за второй вариант, если что :)
Мать Тереза — не та, за кого она себя выдавала. Не стоит ее в пример приводить.
А по существу — делаю так же. Или просто не обращаю внимание или включаю эмпатию. Но за рулем никак не выходит :-D
Никогда не понимал, почему считается, что оценивать и осуждать это плохо. Это же естественная функция мозга, он для этого и создан. Понятно, что нужна умеренность, и если начать всех поливать говном или считать всех вокруг бомжами, то это быстро окажет негативное влияние на твою жизнь. Ну так это касается любой деятельности, например много есть тоже вредно, но не есть не получается :)
Особенно забавно для меня читать "как перестать оценивать других", когда я почти каждый день в CRP пишу оценки:
-"ничего не понимает, агрессивен, по возможности общаться официальными письмами"
-"ОЧЕНЬ разговорчивая, стараться общаться только по делу"
-"прекрасный, очень договороспособный человек"
Главное не воспринимать такие оценки слишком серьезно, и быть готовым их скорректировать.
А про диалоги в голове, мне кажется, это скорее зависит от типа/состояния нервной системы. У меня например почти никогда нет таких диалогов (что вижу, все оцениваю), я погружен в свои мысли, меня сложно отвлечь. Мне не очень интересны люди с которыми я не взаимодействую.
У жены такие диалоги бывает часто, но проблема тут не в том, что она всех оценивает и упрекает, а просто в слишком быстром мышлении, которое в норме должно быть медленнее, и тут скорее помогает именно "притормозить", а не пытаться всех простить и любить.
Ну еще такие проблемы наверное могут быть, если человеку нечем заняться и много свободного времени
На счет воровства времени и настроения:
ИМХО мы не настолько роботы, чтобы так оптимизировать свое время. Вряд ли вместо осуждения бомжа я бы целенаправленно занимал разум чем-нибудь полезным.
Более того, многим осуждение не портит настроение, а повышает ЧСВ.
P.S. Я заметил, что последнее время люди слишком трепещут над своим настроением. КМК это очень странно, если такие мелочи умудряются испортить людям весь день. Здравый стоицизм наше все.
История в конце взята из "Семи навыков высокоэффективных людей" Стивена Кови, один из начальных разделов про смену парадигмы.
Рекомендую прочитать оригинал, там больше контекста и более фундаментально автор подходит.
😱 Комментарий удален автором поста...
Совет по поводу любить и принимать окружающих по умолчанию, игнорировать их "заскоки" и искать им надуманные оправдания сомнителен.
По мне самый эффективный алгоритм:
Мешают ли тебе лично поступки, проявления кого-либо?
Если нет проходи мимо и действительно воздержись от оценок. Если тебя что-то напрягает, то выход один - здоровая, уважительная коммуникация и опять же без оценок, по делу и от своего имени. "Мне мешает/не приятно/ не удобно, что..." И дальше в диалоге ищем совместное решение с учётом потребностей и возможностей другой стороны.
Если придерживаться такой схемы, то последняя ситуация и ей подобные вообще не проблема.
Проблема негативных оценок в первую очередь в том, что они мешают тебе самому и не из-за времени, настроения.
Ты потом эти свои внутренние негативные оценки людей начинаешь проецировать в головы других людей и думать, что они тебя также осуждают/оценивают. В общем скорее всего ты глазами окружающих точно также негативно судишь и себя.
Это может много в чем стопорить тебя или просто создавать дискомфорт по жизни.
Подумалось о том, что раздавать оценки/классифицировать/вешать шаблоны – следствие естественной особенности нашего ума, анализировать пространство и других индивидуумов на предмет "угрозы".
Если моральные устои вызывают какое-то внутреннее противоречие и даже самопорицание, то предложила бы поискать причину эмоционального нагнетания или предвзятости, а не менять формат мышления.
По моим наблюдениям, "токсичностью" страдают люди с повышенной социальной тревожностью. Без того воспаленный ум загонять в рамки алгоритмов и ценза довольно проблематично.
Чем безопаснее среда: есть стабильный доход, крепкие отношения дружеские/партнерские/родственные, крыша над головой, на работе более-менее здоровая атмосфЭра...тем как-то менее фокусируешься на недостатках других и больше думаешь "о насущном".
А если задевает чужое мнение (в контексте нашего разговора), то тут пришла к такому заключению: человек не несущий ответственность за вашу жизнь и не готовый помочь исправить то, что осуждает – просто сотрясает воздух, слова эти можно пропускать мимо ушей.
Как там...свой совет себе же посоветуй.
У меня после прочтения возник вопрос относительно довольно популярной мысли в окружающем меня информационном пространстве
Если непрошенный совет — насилие, то совет, опубликованный в средстве массовой информации — насилие над массами?
Это откуда то из КПТ?