Как найти свои часы продуктивности

 Публичный пост для комнаты «Продуктивность»
9 октября 2023  148

Не все часы одинаково продуктивны, есть периоды повышенной энергии и сосредоточенности, а есть периоды спада.

Существуют циркадные ритмы - суточные колебания активности. У большинства людей пик активности приходится на утренние часы, когда мы чувствуем себя отдохнувшими и полными сил. Поэтому утром обычно работается легче и продуктивнее. Но эти часы не у всех одинаковы, плюс, существуют и другие пики активности в суточном ритме.

Используйте свое пиковое время для решения сложных задач, требующих концентрации. Рутинные задачи можно выполнять и не на пике.

Чтобы точно определить свои пиковые часы, рекомендуется вести таблицу и фиксировать в течение дня показатели энергии, концентрации и мотивации. По итогам 2-3 недель станут видны закономерности.

Системный подход — наблюдение

Автор книги "Продуктивная жизнь" Крис Бэйли взял годичный отпуск, чтобы провести несколько экспериментов по продуктивности, в том числе отслеживание своих продуктивных часов. Он предлагает вести учет баллов сосредоточенности, энергии и мотивации в течение 3 недель, делая замеры в одно и то же время каждый день, чтобы данные не искажались.

Таблица, основанная на методике Криса, поможет вам отслеживать свою продуктивность: (скачать ее здесь)

Средняя продуктивность по часам отражена на графике:

Запись этих трех показателей должна занимать около 30 секунд каждый час. Не зацикливайтесь на цифрах, которые вы присваиваете каждому показателю. Обычно первое число, которое приходит в голову, и есть правильное. Таблица автоматически рассчитает средние значения и построит ваш личный график продуктивности.

Вы увидите тенденции уже после первой недели отслеживания, но чем больше данных вы соберете, тем чётче будут заметны тренды. Дополнительным бонусом от отслеживания в течение более длительного времени является то, что помимо самых продуктивных часов вы также определите дни недели, когда вы способны свернуть горы.

В этой таблице рассчитывается Дневной балл как сумма всех показателей за день.

Через две-три недели вы увидите тренды, показывающие ваши самые продуктивные дни.

Трент Хэмм в своей статье для The Simple Dollar рекомендует составлять примерное расписание, основанное на ваших самых продуктивных днях. Это позволит вам выполнить рутинные задачи в дни, когда ваш мозг немного притуплен, и сохранить творческие силы для проектов, которые действительно имеют значение.

Ведите журнал для получения ценных идей

Вы обнаружите, что сосредоточенность, энергия и мотивация тесно взаимосвязаны, и это логично. Однако иногда эти показатели могут расходиться. Например, энергии - 10 баллов, но возникают проблемы с концентрацией. В этом случае отметьте причину такого расхождения – возможно, вы выпили чашку кофе лишнюю? (Ну, с кем не бывает).

Столбец Заметки в этой таблице предназначен для ежедневной фиксации наблюдений и служит своего рода мини-рабочим журналом. Здесь вы можете записывать, что было выполнено, что мотивировало вас, а что стало препятствием. Если какая-то задача кажется особенно сложной в определенное время дня, сделайте пометку об этом – а затем запланируйте ее в другом временном промежутке.

Помимо ежедневных заметок, вы также можете добавлять комментарии к ячейкам при использовании этой таблицы. Они удобны для отметки часов, когда вы пили кофе, обедали, занимались спортом или делали что-то еще, что могло повлиять на энергетический поток. Разговоры с любимым человеком или игра с питомцем тоже считаются.

В то время как графики показывают КОГДА вашего цикла продуктивности, заметки и комментарии к ячейкам могут дать подсказки о ПРИЧИНЕ.

Используйте свои результаты

Бережно расходуйте свое пиковое время. Вы хотите решать задачи, находить ответы и принимать решения именно в самое продуктивное время. Письмо, глубокие мыслительные процессы и стратегии даются легче, когда вы сосредоточены и бодры. Это забег на длинную дистанцию, так что вам нужно проявить концентрацию, чтобы победить.

Насколько позволяет рабочая обстановка, оберегайте свое пиковое время от помех и обязательств, не требующих полной отдачи.

Ответьте на вопросы: "Что делает меня более продуктивным? Какие занятия, продукты питания или даже люди истощают мою энергию?" Затем применяйте эти знания на практике, даже если придется отказаться от пепперони с двойным сыром на обед.

И наконец: научитесь работать в нужное время

Имейте в виду, что некоторые периоды низкой энергии — это просто естественный способ организма сказать: "Эй, мне нужен перерыв". Вы не должны рассчитывать полностью устранить все спады. Однако осознание их и работа в силовые часы уже делают день более приятным и продуктивным.

Давайте ценить правильно потраченные часы, а не просто большее их количество.

(Источник: https://blog.trello.com/find-productive-hours .
Перевела и сократила Маха, для блога Человеческой техподдержки)

6 комментариев 👇

Подход интересный, спасибо за перевод и редактуру!
Было бы интересно почитать про реальный опыт и выводы, которые для себя делают те, кто этим пользуется.

  Развернуть 1 комментарий

@dennykhaliulin, да, мне тоже было бы интересно посмотреть на наблюдения тех, кто попробует.
У меня более-менее стандартно: есть слот утром, перерыв днём,и под вечер ещё всплеск.
Влияют: сон, еда (из-за чего пропускаю обед обычно, или перекусываю легко), и время года/солнце.

  Развернуть 1 комментарий

Несколько лет назад трекал похожим способом продуктивность, но никаких любопытных корреляций не нашел. Возможно, все сломало полное отсутствие режима сна и то, что я тогда не работал на работе, а учился в универе

  Развернуть 1 комментарий

@artemenm, да, эту штуку удобнее применять, когда есть хоть какая-то структура дня.
Если же сломан режим сна, то надо сначала налаживать его, а потом уже решать какие-то следующие задачи

  Развернуть 1 комментарий

@maxa707, так пишешь, как будто отсутствие режима сна — это что-то однозначно плохое. Я жил и с ним, и без него. В разные периоды лучше работает разное, так что иногда переключаюсь

  Развернуть 1 комментарий

@artemenm, профдеформация. Когда ко мне приходят люди без режима сна или с его нарушениями, это обычно плохо.
Хорошо, что это не всегда так.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб