Про марафон и не только

 Публичный пост
21 января 2024  736

Когда только начался ковид и я месяц одиноко сидел в общаге, появилась огромная проблема (кроме всех других): мне надо было себя чем-то занимать. Каждый день. На протяжении необычно длительного времени. Для меня, постоянно находившегося до этого в компании близких, это было сложно.

Сначала я (в третий раз) посмотрел Друзей, а потом Как я встретил вашу маму. Параллельно больше учился и пересмотрел несколько курсов по плюсам от начала до конца. Пересмотрел всё интересное (и не очень) на ютубе. Но попа не железная и от долгого сидения начинает болеть. Захотелось опять заниматься каким-нибудь спортом. Но т.к. я был бедным студентом в условиях всеобщего локдауна (хотя у нас в Беларуси он был не таким жёстким), вариантов было немного. За окном светило майское солнце и погода в целом располагала. Я подумал, что пойду пробегусь. До этого я никогда не бегал чего-то больше километра и в принципе не считал, что из-за слабого сердечка это возможно. Но вот я вышел и кое-как пробежал 5 километров. Из последних сил, потный и еле дышащий я доковылял до общажной комнаты, лёг на кровать и подумал, что это лучшее, чем я занимался за последнее время. Было очень плохо и одновременно слишком хорошо. На следующий день вышел снова. И через день. И потом опять.

Так я начал бегать.

Бег вреден, жир полезен

На второй или третий день я подумал, что наверное не должен умирать после каждой пробежки, потому пошёл гуглить технику. И набрёл на канал Бег Вреден. Там два чела снимают всякие ролики про бег, триатлон, разные мероприятия и то, как они участвуют в разных соревнованиях. Они такие взрослые (относительно меня) мужики, которые в какой-то момент взяли себя в руки, скинули много килограмм и начали заниматься спортом. Сейчас у них за плечами несколько марафонов и триатлонов Iron Man.

Это был какой-то совсем новый мир. Чуваки настолько интересно рассказывали/показывали спорт, что им хотелось заниматься. Я начал смотреть туториалы про технику бега, дыхание, виды тренировок и прочее. Они снимали самый разный контент: от видосов про полезность брить ноги для соревнований до пробежек в 40км по пустыне. Туда-сюда, я начал что-то понимать в принципах занятий, не только бегать, но и делать что-то на физуху, правильно разминаться.
Время от времени у них на канале появлялись известные российские спортсмены, с которыми они записывали подкасты или брали интервью на забегах. Так мне попался видос про Искандера Ядгарова , который когда-то в образе Джокера выиграл забег на 5км в рамках одного из московских мероприятий. Чувак прямо говорит, что ему мало победы. Он хочет шоу. Что в целом и прослеживается в его деятельности до сих пор. Но об этом позже.

Across the runiverse

Потом мне попался канал Кости Кана: Across the runiverse. Вот тут началось глубочайшее погружение. Он был буквально на каждом крупном забеге РФ. Разговаривал с самыми топовыми спортсменами. Снимал самые интересные моменты соревнований. И следил не только за миром лёгкой атлетики (не только бег, а всё-всё) в РФ, но и в мире в целом. Ну просто сокровище!

Плюс у него ещё время от времени выходят рандомные влоги про близких друзяшек, которые тоже крепчайшие атлеты и в целом локально известны. Ну и манера общения у них не самая стандартная, что породило множество мемов внутри Костиной фанатской базы. Мне всегда нравилось наблюдать за вот такими (около-)лайфстайл блогами спортсменов. Оказывается, смотреть, как чел бежит, не так скучно, и даже интересно! Там и виды красивые, и матом они смешно ругаются. И это всё заряжает выйти на пробежку снова, заодно послушав какой-нибудь подкастик про спорт.

У меня есть несколько причин моей мощнейшей любви к нему как к блогеру. Во-первых, он всегда отвечал в инсте (не спрашивайте, зачем я ему писал). Во-вторых, я донатил ему на патреоне десяточку в месяц за крутой контент. В какой-то момент он решил поотправлять всем донатерам значки и попросил его пингануть в инсте. Я пинганул. Он принял. Прошло три месяца и ничего не пришло. Я снова ему написал и получил ответ, что кажется он проебался. Через неделю у меня была посылка, в которой кроме четырёх значков (вместо одного) был какой-то ебейший чай из Эфиопии с одной из его последних поездок. А чай я люблю. Ну не золото?

Про марафон

Пост всё же про марафон, так что давайте к делу. Я больше всего следил за (полу-)марафонцами, потому в основном будет про это.

Марафон – 42км 195м. Полумарафон соответственно делим на два.
Марафон вообще угарный спорт с точки зрения этимологии. Вот есть легенда, что греческий воин по имени Фидиппид в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне, чтобы возвестить о победе греков, пробежал без остановок от Марафона до Афин. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво.
А теперь чуваки по всему миру бегают эту дистанцию и не умирают. Тупо троллят какого-то древнего грека.

Для начала давайте посмотрим на то, что в мире.
Абсолютно топовым марафонцем сейчас считается Элиуд Кипчоге. Он, как и большинство топовых спортсменов в этой области, из Кении. Вот так у них повелось, что местность высоко над уровнем моря, потому при спуске на более ровные поверхности это даёт ощутимый ап в выносливости.

Элиуд брал самые топовые марафоны мира, включая олимпийский в 2016м и 2020м. Текущий его официальный рекорд – 2:01.09. Это прикиньте, чел бежал 42 с мелочью километра по 2:52 минуты на км. Ёбнуться! И это с недавних пор не World record! 8ого октября 2023его Келвин Киптум пробежал марафон за 2:00.35. Но Элиуду есть что сказать. Это всё результаты с официальных соревнований. Но у него в запасе есть специальный забег в Вене, который делали ровно под него в рамках челленджа Ineos 1:59 Challenge. Суть в том, что долгое время считалось, что преодолеть марафон быстрее двух часов невозможно. Но когда чуваки организовали специальное мероприятие, где были личные, постоянно меняющие пейсеры (чуваки, которые помогают тебе держать темп) и питание в любое время, а не только на отведённых точках, Элиуд пробежал ту же марафонскую дистанцию за 1:59.40. Меньше двух часов, Карл! Правда результат этот считается неофициальным, т.к. достигнут вне официальных соревнований без соблюдения их правил.

Элиуд после финиша в Вене
Элиуд после финиша в Вене

А что в России?

Текущий рекорд страны принадлежит Алексею Соколову: 2:07.09 ещё с 2007ого. Насколько я знаю, сейчас никто не близок к подобным результатам и отставания у сильнейших сейчас порядка 5 минут (что вообще-то пропасть). Из интересных спортсменов сейчас есть Стёпа Киселёв с рекордом 2:11.28 в 2014м, набирающий силы Владимир Никитин, который марафоны ещё не бегал, но держит текущие рекорды РФ на 5, 10 и 21км и в целом выглядит очень перспективным, победитель последнего Московского марафона Дмитрий Неделин и другие чуваки, на которых останавливаться не будем.

Ну и Искандер! Про него отдельно.

Он вообще такой необычный персонаж. Всю свою спортивную карьеру он параллельно работает программистом. Сначала почти 10 лет в Яндексе, а теперь, живя в Португалии, в Revolut. И называет он себя не иначе как любителем (с рекордом 2:14.37, любитель, ага).

Искандер Ядгаров
Искандер Ядгаров

У него крутой небольшой канал на ютубе с влогами из поездок.

Чем же он ещё примечателен? Он такой мегавызывающий чувак. В некотором смысле, лайтовый аналог Конора Макгрегора в русскоязычном беговом сообществе. Например, он вызывал Степана Киселёва на батл, по условиям которого проигравший на московском марафоне должен был от чего-то отказаться: Искандер от Инстаграмма, а Стёпа – от сборов. Или история, когда он на забеге в 5км на финишной прямой разыграл победу с Ринасом Ахмадеевым на камень-ножницы-бумага (и проиграл ножницами камню). Ну и кроме всех инфоповодов он ещё и основал сообщество DieHard, где чуваки по воскресеньям бегают длительные с довольно крепким темпом: например 25км по 4:00 минуты.

Искандер, Дима Неделин (и другие сильные спорстмены) какое-то время тренировались/тренируются у Михаила Монастырского. Клуб этот называют Беговым Монастырём и он является одним из самых известных и, в некотором смысле, элитных в России.

Из женского марафона сейчас самые сильные Луиза Дмитриева (2:29.48) и Сардана Трофимова (2:24.38). Мировой рекорд у эфиопки Тигст Ассефа: 2:11.53 (с предыдущего она сняла 3 минуты, жесть). Конечно, пусть разрыв тут и больше, но мужчины выглядят в рамках мировой арены похуже: как минимум потому что плотность спортсменов, бегающих до 2:10 у них гораздо выше.

Неожиданно, бег очень любят в Японии. У них это события уровня страны. В районе нового года у них проходит забег на марафонскую дистанцию, но в 6 этапов разной длины в виде эстафеты (экидэн). Люди смотрят трансляцию по телику семьями.

Вообще смотреть трансляции беговых соревнований, оказывается, тоже круто. Я несколько лет смотрел московский марафон и это целое событие. Ну да, чуваки просто бегут. Ну да, редко что-то меняется. Но когда происходят переломные моменты, когда один пытается оторваться от другого, или когда кто-то пропускает пункт питания, это захватывает похлеще очередного заброшенного мяча на NBA All Stars. Чем это отличается от футбола?
Из интересного, на одном из локальных марафонов Степан Киселёв на минуту пропал с трассы в кустах (чем он там занимался? Правильно, облегчал душу и тело). После чего налегке выиграл этот самый марафон. Кек!

Я как-то даже смотрел трансляции с суточным бегом, когда чуваки за 24 часа пытаются пробежать максимально длинную дистанцию. Конечно, ты не будешь следить за этим от начала до конца, но иногда залететь и глянуть статус прикольно. Короче кайф.

Если говорить не про марафон (и может даже не только про бег), то хочется ещё упомянуть несколько других спортсменов. Например, Якоба Ингибритсена, который в последнее время доминирует на средних дистанциях (1500м, 3000м, иногда дистанции с препятствиями). Или Джошуа Чептегей с рекордом 26:11.00 на 10000м. Или Арман Дюплантис, который последние несколько лет уничтожает всё и вся в прыжках с шестом с мировым рекордом 6.23м. Ещё несколько лет назад он взял 6.17 и это было огромным событием, а теперь он регулярно эту планку ставит выше и выше. Про него есть история, как шесты для прыжков отказались вести на самолёте, потому что они слишком длинные. Так его мама запаковала их на крышу тачки и проехала несколько тысяч километров, чтобы доставить сыну на соревнования.

А что я?

Чтобы закончить, так же, как и начал, расскажу про себя.

Бегал я в итоге года полтора. Сначала дико гонял каждый день. Спустя время включил голову и стал делать это более осознанно, чтобы не помирать и не наносить организму вред. Делал разные тренировки. В итоге поставил себе цель пробежать 10км за 55 минут. Цель не выполнена. Я остановился на 55:15. Спустя год была ещё попытка, но меня мощно накрыло, так что я как-то доковылял с результатом 1:08.00. Бегал по 15км и в +27 по холмам родного села, и в -20 по Минску. Несколько лет выходил на пробежку утром 1ого января. Тренировался настолько много, что словил проблемы с поясницей, но потом купил нормальные кроссовки и, после перерыва в пару недель, возвращался.

Я ловил в этом какое-то умиротворение что ли. Вот ты сидел целый день перед компьютером и делал клац-клац, а потом вышел и пробежал километров 5 вдоль реки или по лесопарку. И как-то всё сразу хорошо. Слушаешь интересный подкаст и смотришь на людей. Может даже встретишь какого-то случайного бегуна, с которым можно поздороваться, просто потому что так принято.

Потом случились проблемы со здоровьем, с которыми я выпал на полгода, и после которых попробовал вернуться, но как-то не уже вкатывало. Иногда нет-нет да и хочется выйти. Иногда даже и выхожу. Бог с ними с этими рекордами и достижениями. Хочется просто в счастье жить.

Но вы бегайте. И не болейте.

Аватар Ваня Ходор
Ваня Ходор @dasfex
Team/tech lead, C++ dev/SE, writerЯндекс
📍Минск, Беларусь

Веду бложик про программирование и C++ (t.me/thisnotes). Образовываю. Молодой и красивый.

tg: @vanyakhodor.
habr: Dasfex.
github: dasfex.

Связанные посты
15 комментариев 👇

Ваня, от бегуна бегуну, спасибо за пост )
Тоже бег люблю. Вкатилась в него давно. Пробежками по вечерам боролась с выгоранием на работе. Помогло.
Тоже были перерывы в беге, прям длительные на несколько месяцев из-за болезни (не из-за бега). Снова возвращаться в беговую форму было тяжело, и физически, и морально. Но справилась.
Теперь даже путешествия стараюсь совмещать с бегом) через пару недель буду участвовать в забеге в Тайланде. Не рекорда ради, а по фану пробежаться в новой стране в толпе таких же любителей бега 😀

  Развернуть 1 комментарий

Вау, крутой пост. Сам бегаю чуть меньше года и вкатился тоже, чтобы справляться с выгоранием, ну и чтобы каждый вечер не пялиться в сериалы. Сначала это было как просто развлечение для менталки, а сейчас уже нашёл себе тренера, засматриваюсь на всякие забеги в своём городе и надеюсь в течение пары лет взять призовое место 🙃

  Развернуть 1 комментарий

Спасибо за пост.
Сам последние года полтора вкатываюсь в бег, через неделю полечу бежать свой первый официальный полумарафон в Севилью.
Правда последние пару недель не бегаю из-за shin splint. Набегал 40км за неделю в уставших кроссовках - и вот результат. Не удержался, супруга на д.р. подарила Coros Apex pro, а там столько данных и циферок, постоянно хочется новых. Но уже почти прошло вроде, так что полумарафон побегу свежачком в новых кроссовках.
Желаю в конце концов вкатиться обратно в бег.

  Развернуть 1 комментарий
Evgenii Kochanov Анализирую данные 22 января в 12:35

Большинство упомянутых тобою беговых блогов вошли в мою жизнь в районе 2020 года. Заметил любопытную тенденцию — летом, когда активно бегаю и готовлюсь к стартам, все эти каналы-инстаграмы мотивируют и радуют. А в периоде с ноября по апрель начинают настолько люто бесить, что я от большей части отписываюсь нафиг)))

Самое ценное приобретение тех лет - видосы доктора Демченко на канале Бег Вреден, про травмы бегунов, профилактику и прочие связанные штуки. Например, с них я понял, что внезапно возникшая у меня "боль в колене" — это не приговор и не повод идти колоть уколы в сустав, а следствие собственного долбоебизма, вызванного недозированной нагрузкой на мышцы (сам сустав не при делах). Я тогда пробежал марафон, а через неделю попытался бежать 10км на личный рекорд (это был конец 2020, развлечения в первый год пандемии, с кучей отмененных стартов, были специфичными). Вооружённый знаниями, дал себе отдых, массажи, раскатался валиками по самое не могу - и всё прошло!

  Развернуть 1 комментарий

Надо восстанавливаться и вкатываться обратно. Желаю дальнейших беговых успехов.
У меня когда замаячил марафон, я таки взял тренера.
Как итог улучшил результаты на 10км и 21,1км, ну и 2 мэйджора марафона пробежал - один из рук вон плохо, второй значительно лучше😁

  Развернуть 1 комментарий

@confident_pie, я в целом не планирую)
Сейчас плотно сижу на сквоше и этого в целом хватает.

Мэйджоры круто! Медальку за 6 марафонов не хочется?)

  Развернуть 1 комментарий

@dasfex, хочется конечно. Работаю над этим. Там квалификация нужна по времени🙃

  Развернуть 1 комментарий

@confident_pie, расскажи про мейджоры. Какие бегал? Как ловил слоты на них? Или проходил по квалификации?

  Развернуть 1 комментарий

@IrinaShanina, слоты ловил по лотерее, по квалификации пока не прохожу.
Бегал Чикаго в 2021 и Берлин в 2023

  Развернуть 1 комментарий

@IrinaShanina, мейджоры для любителя -- это чистая лотерея, я бегал 2 раза Берлин и 1 раз выиграл Нью-Йорк (но из-за травмы не побежал его), жена бегала Берлин и Чикаго. Квалификация если где и есть, то там очень быстрое время надо, которое обычному любителю мало под силу

  Развернуть 1 комментарий

Ваня, спасибо за пост, было интересно почитать про таких интересных бегунов, давно хотел.
От себя могу посоветовать канал Simple Run. Благодаря им скинул за 3,5 месяца со 102 до 72 кг, пробежал уже 2 полумарафона. Их основная мысль - что нужно бегать медленно и долго. Возможно, поможет вернуться в строй!

  Развернуть 1 комментарий

@viktorrr_n, все верно
Медленный темп, низкий пульс, длительная треня - отлично топит жирок🙏

  Развернуть 1 комментарий

@viktorrr_n, для начинающего - прекрасный контент, но глубины у них совсем нет и с какого-то момента утомляет инфобизнесовая подача, когда простую мысль на минуту растягивают на 15, зато в красивом монтаже.

  Развернуть 1 комментарий

Неожиданно, бег очень любят в Японии. У них это события уровня страны. В районе нового года у них проходит забег на марафонскую дистанцию, но в 6 этапов разной длины в виде эстафеты (экидэн). Люди смотрят трансляцию по телику семьями.

Тема японской студенческой беговой команды на эстафете раскрыта в Kaze ga Tsuyoku Fuiteiru 🍃🏃🍃

  Развернуть 1 комментарий
Alex Mitrofanov Работаю в области коммерческой недвижимости 30 января в 05:47

А также линкану мета посты про бег в клубе:

https://vas3k.club/post/9786/
https://vas3k.club/question/2444/

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб