Вот так приходит человек в терапию и говорит: “Что-то мало в моей жизни жизни, понимаете?”. Терапевт, конечно, понимает, еще как (у него в самой дальней комнате вся стена в вертикальных зарубках - по депрессивному или экзистенциально-запутанному эпизоду на палочку), но молчит и внимательно клиента слушает. А человек опять так поерзает на стуле и продолжает:
- Я как-то устал. Не то, чтобы сильно, вы не подумайте, все в общем-то хорошо. Семья, работа. Но по утрам вставать вообще не хочется, иногда хочется лежать и чтобы никто не трогал…
или не так
- Я как-то устал. Скучно жить. Вот в детстве было хорошо… Помню, как я из коробки от телевизора звездолет сделал и вокруг Луны облетел. А сейчас все как-то пресно. Перекусываю постоянно, могу сначала сливовый пирог, а потом бутерброд с салом, а потом опять сливы…
или не так
- Я как-то устал. Не знаю, чего хочу. Даже хуже - я разучился хотеть. Вместо жизни какой-то туман, может, это я от войны устал? Или от отношений? Я хочу хотеть. Вроде и цели есть, и делаю много, и настроение нормальное, а вот радости давно не чувствовал.
Проще говоря, человек приходит и просит у терапевта сделать так, чтобы не болело или чтобы хорошо было, или чтобы парень наконец-таки человеком стал и жить не мешал. Протягивает руку и ждет, когда терапевт положит в раскрытую ладонь либо красную таблетку, либо конфетку, либо отмычку, не важно что, но чтобы жизнь опять стала живой! А помогающий практик, сволочь такая, руку эту рассматривает (на попугайчика похож он в этот момент), но класть туда ничего не спешит. Спрашивает:
- А зачем вам такое количество карманов?
- В смысле, при чем тут это? Вы мою ладонь вообще видите? Это жилет на мне, с самого детства, в карманах нужное лежит.
- Нужное? А что именно? Можете показать?
- Ну как у всех, что за глупые вопросы вы задаете. Вы точно терапевт?!
И вот оказывается, что с самого детства человеку предлагали что-то взять и поместить внутрь себя. Например, ожидания удачного замужества и одновременно чтобы быть независимой, сильной и успешной. Или идею, что когда мама клиента плакала и рассыпалась на куски, то это все из-за него, он вообще такой всемогущий. А еще из кармашка торчит выбранная профессия чтобы наверняка на паперти не стоять и всю семью поводами для гордости снабжать. Из другого - запрет на собственную сексуальность, это винтаж, от пра-пра-пра-бабушки достался. Короче, человек хочет что-то взять для кайфа и жизни, а у него самого пустого места в карманах нет, жилет этот почти до земли свисает, еле ноги получается волочь.
И это, конечно же, сложный момент в терапии. Обманутые ожидания. Клиент думал, что его будут коучить, мотивировать или мочить, готов был любую цену платить. А тут другой, в кресле напротив, начинает вместо этого мягко предлагать “бросить каку”. - Да никакая это не кака! Антиквариат! - защищается клиент, потому что изменяться сложнее, чем жить полупустую чужую жизнь. - Не отдам, это коллаж по визуализации желаний! Как не настоящие? Что значит “не мои”?
Но специалист не уступает, опять за свое как попугай:
- А это делает вас живым?
И вот так они и ходят, вроде кругами, но на самом деле по восходящей спирали, исследуя “где жизнь?”. У живого ведь нет ни пользы, ни выгоды, социальное одобрение ему до лампочки, оно не умеет ни виниться, ни стыдиться, на концепты про то, как “правильно” и где “надо” живое не откликается. У живого - только энергия и ХОЧУ и НРАВИТСЯ.
Например:
💡Купить туалетную бумагу в 4 слоя, она такая мягенькая и не нужно отматывать километр
💡Брать из коробки яйца для омлета не по порядку, а вразброс
💡Перечитывать любимую детскую книгу
💡Ловить улыбку прохожего и улыбаться в ответ
💡Стоять на солнце и есть вилкой нарезанный холодный арбуз
💡Ухаживать за цветами
💡Хоть чучелком, хоть тушкой добраться до момента, когда начинаешь понимать чужой язык, и непонятная тарабарщина обрастает смыслами
💡Варить бульон
💡Слушать подкаст про то, почему у итальянских статуй такие маленькие пенисы
💡Наблюдать за зигзагами полета светлячка в темноте
💡Протягивать руку к хвосту хаски, но так и не решиться потискать
💡Обниматься
💡Сочинять тексты и верить, что они упадут в нужное место в душé
И вот что еще важно. Когда человек хорошо знает, что и как именно его радует и что делает живым, то чужие (а они всегда странные) способы - либо основание для вдохновения, либо напоминание пойти и устроить свидание своим излюбленным проверенным способам оживиться. Если вы прочли список этот и подумали: “Да что за нах! Туалетная бумага в 4 слоя! А еще себя терапевтом называет. Тьху!” то это значит, что ваши личные способы еще ждут чтобы с вами познакомиться. Я завидую вашей будущей встрече. Это как влюбиться.
А какие ваши персональные способы сделать свою жизнь живой?
Вспомним нетленку как Вася передумал бросать клуб
все ответы в треде неправильные, единственный правильный путь:
утром
Вечером
(на самом деле многие комментарии отличные, спасибо всем за то что вы такие клевые, я дурачусь в интернете чтобы чувствовать жизнб живой)
У меня есть гипотеза, что часто популярная психология направляет человека в тупиковый путь. Посмотреть в себя, найти проблемы в детстве, взглянуть в подсознательное. По сути, этот поиск нужен чтобы успокоится, изменить своё отношение или свои ощущения. А искать нужно не внутри, а во внешнем мире.
Сколько не меняй своё отношение, это никак не повлияет на то, что большая часть труда в конкурирующих друг с другом частных организациях тратится без пользы для общества. Сколько не разбирайся со своим детством когда твой дом разбомбили, это не решит проблему. Из внешних обстоятельств складывается ощущение бессмысленности жизни, нежелание вставать, отсутствие целей и мотивации. Из деятельности людей, взаимодействия их друг с другом образуется внутреннее ощущение. И что-то кардинально поменять можно только устранив их источник проблем, а он в обществе, а не в подсознательном.
Отрицать терапевтический эффект трудно, некоторая польза есть. Как от обезболивающего. Но это не решение проблем. Таких проблем которые в принципе не находятся у человека в голове, не субъективны.
Что даёт заряд на долгие недели:
Более приземлённые мелочи:
Для меня в терапии было важно две штуки, чтобы начать чувствовать себя намного лучше:
Настоящий момент
Прочитал книгу Экхарта Толле "Новая Земля" и понял, что часто нахожусь не здесь, а в каких-то размышлениях о прошлом или фантазиях о будущем. И мало того, что эти штуки существуют только в моей голове, так часто они становятся причиной стресса и плохого настроения. И стал потихоньку тренировать в себе осознанность, и понял, что медитация - это не только про сидение в позе лотоса с закрытыми глазами, а полное и внимательно включение в то, что ты делаешь. И качество жизни от этого выросло. Я стал видеть больше красоты и интересного вокруг. Многие рутинные дела стали не такими раздражающими, когда я стал в них включаться с большим вниманием: например, можно поэкспериментировать в готовке привычного блюда или попробовать сделать на скорость (или вообще автоматизировать) надоедливую задачку на работе, вместо того чтобы злиться или делать абы-как на атомате. Время в играх с ребенком стало качественнее, когда ты не висишь в своих мыслях о работе и придумываешь как с кем-то ругаешься, а строишь город из лего и увлеченно отыгрываешь персонажами. Когда что-то делаешь и отдаешь туда все свое внимание - чувствуешь себя очень живым.
Понятно, что я не стал космодесантником/монахом, и планированием тоже занимаюсь, и задумываюсь и злюсь от чего незначительного, но это дало мне важный инструмент и возможность дальше развиваться в этом направлении.
Ощущение тела
Тут мне помогает спорт, особенно скалолазание. Я сфокусирован, чувствую напряжение - от пальцев рук, до пальцев ног, стоящих на крошечной зацепке. Мне страшно и я принимаю это. Чувствую боль и вижу кровь из содранных пальцев - чувствую себя очень живым в этот момент. Я так раз за разом учусь чувствовать свое тело лучше. А это чувство мне потом помогает лучше понимать свои эмоции и с ними работать. Я понял, что почти любая эмоция как-то отдает в теле, учусь замечать их и принимать, вместо того чтобы подавлять.
После рождения ребенка понимаешь, что ты раньше был офигеть какой живой) Еще и время учишься ценить в разы больше.
Когда-то участвовал в таком диалоге:
— ...я, по-честному, не знаю что нравится. Пробовал разное и не могу отличить что "работает" на мне.
— Воду после тренировки пить нравится?
— Да
О!
А я думал я один такой уникальный! :(
Какой хороший пост!
Вот мой список:
Искренне завидую тем, кто написал всякие прикольные вещи в этом треде. Это какой-то недостижимый уровень самоуважения и комфорта.
Попробую:
Берешь булочку с соком в шестерочке, садишься на лавочку неподалеку, кушаешь, подставляешь солнцу лицо, смотришь на
городгаражи внизу.Когда не надо. И когда понятно.
Нет 100500 каких-то грёбанных дел, которые нужно сделать. Вчера. Сегодня. Завтра. Через тысячу лет. Ну или, по крайней мере, их меньше, чем часов в сутках и они понятные. И тебе не нужно бежать, не нужно в голове решать 12-мерную задачу коммивояжера, тебя не тревожат просроченные на полгода дела, тебя не тревожит будущее и неопределенность. Когда ты никому ничего не должен.
И тогда встать из-за своего гребанного компа, пойти шароебится, делать любую херню, и не думать "должен должен должен должен". Не спешишь. Нет расписания и планов. Нет цели.
Увы, я не помню, когда так было последний раз.
Спасибо за пост, откликнулось.
Я хоть и в терапии пару лет, но продолжаю возвращаться к этому вопросу про «хочу хотеть» и «как почувствовать себя более живой, как было в моменты времени 1-2-3». Так иногда стыдно в этом признаваться, что когда ребенком была, то это легко получалось, а вот тебе 30 и как будто все навыки просто радоваться жизни растерялись за миллионом «надо», «продуктивно/эффективно» и «а что про меня подумают»…
восстанавливаюсь
По сути, самое главное — не игнорировать свои желания и эмоции. Делать не только то, что нужно, но и регулярно выделять время на то, что хочется. И если кажется, что играть с собакой, например — это трата времени впустую, то смысл таких действий как минимум в том, что они дают силы на продолжение полезных дел. Лучше потратить час и сделать что-то приятное, а потом с новыми силами идти трудиться, чем заставлять себя одной силой воли делать только необходимое и в конце концов выгореть совсем. Да и к тому же, часто оно не такое уж и необходимое.
Лично про себя я давно заметил, что мне для ощущения жизни необходимо регулярно делать две вещи. Во-первых, это общение с приятными мне людьми. В идеале — живые встречи с друзьями с объятиями и прикосновениями. Когда это невозможно, во времена ковида и после переезда старался хотя бы созваниваться. Каддл-пати также очень помогают, сейчас вот ещё встречи ННО. В крайнем случае, хотя бы ФЗ и Рандом кофе.
Второе — польза обществу и творчество. Объединяю их вместе, так как для меня по большей части это все покрывает пет-проект. Иногда ищу другие способы, например, провел тут лекции по МКТ. Или иногда хожу рисовать наброски — это уже одновременно творчество и общение с приятными людьми.
Это то, что нужно прямо постоянно, примерно каждую неделю. Еще можно написать про ведение дневника, саморазвитие, получение новых впечатлений. Но это уже не так критично, можно делать пореже.
Но так как вопрос вроде бы изначально был про всякие мелкие радости, то вот мой старый список: Коробка счастья.
Вспомнился недавно составленный список "Я люблю...".
Кажется, это как раз те действия, которые дают ощущение жизни?
В самый топ попало лето!
То, для чего лето необязательно:
И есть еще чудесная отдельная категория. Когда 20 лет слушаешь один и тот же мюзикл, учишь язык, на котором его поют. Понимаешь, что это любовь на всю жизнь. Потом случайно узнаешь, что через месяц его можно посмотреть и послушать в соседней стране, понимаешь, что там есть исполнитель из первого золотого состава. Чудом берешь билет на первый ряд, едешь, чтобы услышать этого самого исполнителя. А он... А он выступал на предыдущем представлении в этот же день, но уехал ровно перед твоим. Давно не чувствовала себя живее, чем когда ярость поочерёдно сменялась разочарованием, апатией, рыданием на неделю, а в конце вообще добило осознанием того, что вообще-то неплохо было :)))) И даже был другой артист, которого уже лет 15 как хотелось увидеть и стоило поехать даже ради него одного)
В эмиграции теряешь связь со своими "моментами жизни", поэтому для меня особенно важной задачей в последние полтора года стал поиск – а что здесь, "на чужбине", делает меня живой?
Надеюсь, таких моментов будет становиться больше.
Забыла написать о главном — хотеть! Я в последние полгода стоооолько всего хочу. Это очень оживляет, когда так много желаний, что приходится выбирать, что из этого делать в первую очередь :)
Вот эта штука прям очень заряжает - тут и состояние легкого транса, и физ. нагрузка, и нахождение на природе под солнышком, и телефон с наушниками далеко. Каеф!
Спасибо за пост!
Спасибо за комменты!
Помогло повспоминать о приятном с улыбкой.
Большинство из описанного — из прошлого, в новой стране только спорт и велосипед остались.
"А какие ваши персональные способы сделать свою жизнь живой?"
мне очень хорошо помогает утренняя чашка хорошего кофе, удивился что про такое не упоминается :)
Из того что доставляет удовольствие:
Вообще, фондовый рынок. Или любой другой публично торгуемый рынок. Когда ты чувствуешь, что хотя бы в равновесии с этой стихией это уже очень сильное чувство. А когда ещё удалось поймать волну - это как серфинг, очень яркие ощущения. Ты видишь как компетенция транслируется в результат в режиме реального времени.
Мой лист:
мне очень нравится смотреть фильмы со смыслом, там где хорошо передают эмоции. И при этом я люблю немного покурить марихуаны, тогда эти эмоции не просто видишь, ты их чувствуешь. В итоге смотришь фильм, и чувствуешь прям эмоции героя или происходящего.
Буду банален - бег помогает чувствовать себя живым, особенно если это происходит солнечным утром.
Люблю запахи, полутона.
В какой-то момент из-за аллергии потеряла все эти радости. Ужасное ощущение, когда прилетаешь в горы и не чувствуешь "запах гор". Сейчас делаю всё, чтобы вернуть эти полутона.
Я снимаюсь со стресса так:
И ещё масса более мелких вещей, но с них и попускает менее эффективно. И да, специально не писал про социальные контакты. Тут по разному бывает, иногда прям хорошооооо, а иногда и наоборот стресс растёт.
Уверена, что не смогу вспомнить всё, но часть напишу:
Список на самом деле бесконечный. Но что я поняла пока его писала - именно яркие мгновения делают нас живыми (по крайней мере меня 😄). Кстати, яркое это не всегда что-то приятное, весёлое и вдохновляющее. К примеру, когда переходишь дорогу на зелёный для пешеходов и тебя чуть не сбивает машина - тоже чувствуешь себя живой. Но лучше, конечно, без таких ситуаций.
Прекрасная тема :) Я давно выделил такое времяпрепровождение в отдельную категорию, но она оставалась без названия. "Способы почувствовать жизнь живой" очень откликнулись, возможно, теперь у моей этой категории есть имя.
Комментарии - бесценны, выводят на просто несметное колличество ассоциаций.
Итак, что же меня "оживляет".
Бегать:
Не бегать, а:
😱 Комментарий удален его автором...
Какой чудесный пост, спасибо вам! Думаю собрать и расписать свои способы теперь.
Текст напомнил моего любимого Эдварда Тича aka The Last Psychiatrist-a. Только не хватает больше резкости и обманывания ожиданий в панчлайне последнего абзаца.
Долгие прогулки с музыкой, и под неё подпевать (точнее завывать и фальцетить)
😱 Комментарий удален его автором...
😱 Комментарий удален его автором...