Здарова, вастриковчане. Я тут вспомнила, что у меня есть для вас интересная тема — 10 лет своей жизни я посвятила профессиональному спорту. Да не просто какому-то, а художественной гимнастике. Имею сказать!
Вот вам 45 радикально честных фактов о том как устроен большой спорт изнутри. Почему гимнастки худые, какие травмы чаще всего получают и как судьи оценивают в баллах все эти танцы с бубнами булавами. Это личный опыт, но думаю он средний для всего конкретного вида спорта по стране. Я занималась в 2003-2013 годах в Омской СДЮШОР.
Здесь есть мат, ну уж бл#ть, извините.
Попасть в проф.спорт если тебе больше семи лет можно в двух случаях: или у тебя супер-мега-огонь данные, или супер-мега много бабла у родителей. Лучше и то, и другое. «Данные» это: природная мягкость мышц, сухожилий, гибкость суставов, высота толчка (высоко прыгать тоже кому-то дано, а кому-то нет), а ещё миловидность мордашки и длина ног. Если нет хотя бы двух пунктов — решают или деньги, или упёртость, или способность идти по головам. Лучше всё сразу.
Из тех, кто тренирует девочек с первого по пятый год есть тренера-церберы и тренера-похуисты. Ни тем, ни другим не светит обрести славу (даже если их воспитанницы станут олимпийскими чемпионками) так что тут все просто зависит от характера. Попасть к тренеру где-то «по середине» можно, но таких мало (мне повезло).
Тренер-похуист означает, что какими бы великолепными данными не обладала девочка — ей ничего не светит, если она (или её мама/папа/тетя/сестра) не умеет прокладывать путь к славе сама.
Тренер-цербер примерно на третий год видит кто «перспективный», а кто нет. Если ты попал в список перспективных — ты будешь ебашить как конина, а если нет — у тебя нет шансов даже выбиться на соревнования в другой город или область.
В первый год девочек обычно набирают ±40 человек. Каждый следующий год остаётся половина. К пятому году моей «карьеры» нас осталось трое из 43 набранных.
Есть всего 6 видов выступлений: без предмета, скакалка, обруч, мяч, булавы и лента. Каждый разряд выступает в 4 из 6 видов.
Без предмета — это для малышек. В этом виде соревнования обычно только показательные для первогодок. В основном это танцевальные движения и немного элементов. Хотя были какие-то года изменения правил, когда б/п выступали разряды на соревнованиях.
Скакалка — это пиздец дыхалке. На ней можно прыгать, подкидывать и крутить всякими способами. 1,5 минуты быстрого бега вприпрыжку (!) по площадке — это жесть. Я после выступлений просто сходила с ковра и падала, где стояла.
В обруче главное — обруч не сломать. В целом все упражнение на координацию крупной моторики, пушто обруч надо катать, подбрасывать и ловить всякими способами.
Мяч — это для тех, кто любит залезать в ящик. Потому что надо гнуть спину пополам, выворачиваться наизнанку и зажимать этот гребаный мяч всеми частями тела, чтобы он не дай бог от тебя не укатился.
Булавы это пиздец и больше мне о них нечего сказать. Во-первых их две, что уже как бэ создаёт определённую сложность. Во-вторых они из твёрдого пластика и «большая шишка», то есть самая тяжёлая часть булавы, весит +-100гр, а высота потолка примерно 15 метров. Подумайте как сильно стограммовая пластиковая хрень может ебнуть по голове при падении. Ответ: в лучшем случае сильный ушиб и синяк (с которым нельзя выступать, кстати), в худшем — сотрясение мозга. Кстати, булава упавшая на ногу однажды сломала девочке кость.
Лента — для тех, кто любит бдсм. Одно неверное движение и 12 метров ленты обматывают твоё тело и ты оказываешься в заложниках. А ещё дешёвые ленты режутся — это как порез бумагой, только больше и по всему телу. А палочка может прилететь в глаз — редко, но я видела такое.
С третьего года (иногда со второго) тренировки становятся ежедневными. Девочки тренируются 6 дней в неделю по 4-7 часов. Ещё два или три раза в неделю перед основной тренировкой ходят на хореографию, которую ведёт балерина, либо балетмейстер. Перед соревнованиям обычная практика тренироваться по две тренировки в день с коротким перерывом на обед, частенько девочки пропускают школу. Если ты занимаешься спортом высоких достижений у тебя в принципе больше ни на что времени нет.
Площадку все называют «ковёр». Потому что это буквально и есть ковёр 10х10 метров (upd: я глянула новые правила и теперь ковёр 13х13м) обычно белого или молочного цвета (реже - бежевый). Гимнастка выступает на нем одна (малышки иногда вдвоём или втроём). Кстати из-за этого девочкам сложно уйти в групповые танцы: привычка распоряжаться площадью в 100кв.м. в одни щеки укореняется намертво.
Юношеские разряд дают по результатам нормативов, а взрослые, КМС и МС по результатам соревнований. Но на деле до КМС доходят все, кто занимается больше 6 лет, им просто делают левые записи в личных делах. С МС сложнее, но честно говоря — это тоже не так сложно, как вы думаете. Я мастер спорта и всё что мне это даёт — клёвый фан-факт для флирта.
По-сути для взрослых разрядов нормативы не нужны, но я помню что мы сдавали их каждый год все равно. Нормативы — это такой способ унижения девочек, когда все выполняют одни и те же задания и должны преодолеть определённую планку. А если нет - все будут смотреть на тебя со смесью презрения и жалости. Самое ужасное летом — это сдавать нормативы по бегу. Жарко, горячий асфальт, душно, а ещё это чуть ли ни единственный раз за год, когда девочки в принципе бегают.
На третьем или четвёртом году лучшим девочкам ставят групповое упражнение. Это очень красиво со стороны, но полный ад для самих девочек т.к. приходится тренироваться вдвое больше.
«Групповички» это типа элита. Обычно они ходят задрав носы своей стайкой и нежелают общаться с «челядью». А все потому что в групповом проще получить разряд, т.к. выступлений больше.
Растяжка — самое ужасное слово для девочек. Тянуть начинают с первой тренировки и к конце первого года девочки должны сидеть на шпагате со скамейки примерно 20-25 см в высоту. Любимый способ тянуть гимнасток — посадить их со скамейки повыше и просто сесть сверху. И да, чем больше ты орёшь, тем дольше и сильнее тебя тянут. Мне 28 и я до сих пор любую боль могу терпеть молча.
Обычно начиная с третьего года девочки приходят в зал и разминаются сами, но иногда тренеры устраивают «общую разминку» — это примерно 1,5-2 часа напряжения всех возможных мышц тела. Это ненавидят все без исключения.
Если вы думаете, что растяжка нужна только на шпагат — вы заблуждаетесь. Спину сгибают не менее жёстко. Кто умеет вставать в мостик — попробуйте встать, взяться за свои лодыжки и выпрямиться. Лучше не надо, просто поверьте, что это пиздец. Проблемы с позвоночником у гимнасток настолько частые, что в каждом более-менее уважающем себя СДЮСШОР есть штатный массажист, а в некоторых ещё и вертебролог (врач-специалист по позвоночнику).
К 4-5 году только самые ленивые не зарабатывают пару тройку болячек. Все что связано со спиной, суставами, костями — все плохо, поверьте. Мой позвоночник норовит сложиться как доминошки с 16 лет и держится только на сильных мышцах спины, по словам врача.
Топ заболеваний: сколиоз, протрузия позвонков, неправильно сросшиеся переломы, раннее истирание суставов(особенно коленей), вальгусная деформация(шишка на стопе) у каждой второй. А ещё после занятий гимнастикой мало кто остаётся девственницей. И нет, это не потому что тренера кого-то насилуют. Во всем виноват шпагат. Девственная плева рвётся/растягивается быстро и безболезненно, девочки даже не замечают. Проверено лично мной.
Для некоторых девочек спина и шпагат — фигня, зато стопы им приходится почти ломать, чтобы добиться идеального взъёма. Кстати «натяни стопы/носки/лапти/валенки» во время тренировки самая часто звучащая фраза.
Отдельно нужно сказать про спортивные лагеря/сборы. Там количество тренировок увеличивается до пяти в день. Наше обычное расписание на сборах: подъем в 7.00, зарядка (бег 4 км, разминка и скакалка), завтрак, тренировка (общая разминка+прыжки), обед, тихий час, тренировка (бег 6 км, ОФП, иногда работа с предметом), ужин, растяжка, сон. И так 21 день подряд. За любую провинность девочки бегали и тянулись вдвое (иногда втрое) больше. Однажды мы проспали зарядку и всей комнатой бежали под дождём 10 км под аккомпанемент собственных рыданий.
Худеть — это второе по популярности занятие у гимнасток. После «тренироваться». Взвешивание вместе с тренером, кстати, считается наказанием.
Худеют самыми разными способами. Самый лайт — это идти к диетологу, но так делает 10% от всех, и все равно штатные диетологи выдают такие диеты, что на них можно умереть с голоду. Чаще всего девочки просто сидят на капустном супе, чае и чёрном хлебе.
Не смотря на всё, кстати, лютых анорексичек среди гимнасток немного, т.к. девочки раз в полгода проходят диспансеризацию и малейшее подозрение на анорексию вешает над ними Дамоклов меч. А худые они потому что тренируются как кони по 7 часов в день и мало жрут. Не жрать они не могут — сил на тренировки не будет.
Топ самых частых травм: ожог о ковёр, ушибы, растяжение/разрыв связок, вывихи, трещины в костях, переломы.
Ковёр в зоне разминки обычно мягкий, хоть и синтетический, но обжечься об него сложно. Зато ковёр, где девочки выступают — адское место. Одно падение и все твои руки, колени и другие части тела мгновенно становятся красными и воспаленными. Иногда с кровью.
Гимнастика — единоличный спорт. Каждая девочка по сути сама за себя (разве что исключения — групповички, но тоже сомнительно) поэтому ни о какой дружбе речь не идёт. Лично я не сталкивалась (как-то в нашей школе все по лайту было), но по рассказам могу сказать, что случаи когда две девочки-конкурентки всеми способами пытаются друг друга убрать — нередки. Способы разные: подкручивают весы, насыпают в вертушки (это такие чешки для выступлений, одеваются на голую ногу обычно) горчицу или перец, прячут предметы. Самый странный способ, который я знаю — одна девочка натёрла другой скакалку чесноком.
После 4-5 года, если ты выжила и осталась — все зависит от тебя. Тут уже остаются девочки с примерно одинаковыми данными и все зависит от упорства и трудолюбия. Кстати поэтому я никуда не выбилась. Данные огонь, но СДВГ и проблемы с мотивацией. Увы.
Смена тренера — практика довольно частая, но иногда весьма травматичная для девочек. У меня за 9 лет было три тренера и каждый раз причиной был декрет. Вообще рядовые тренера на мой взгляд одновременно святые и несчастные люди — они должны делать одну и ту же работу много лет и у них нет надежды выбиться куда-то дальше. Совсем. Вообще. Когда девочка начинает «подавать надежды» её обычно забирает к себе именитый тренер, а рядовые тренера получают разве что премию к зарплате.
Когда группа девочек достигает разряда КМС (кандидат в мастера спорта) их первый тренер вполне может передать их кому-то другому и набрать новую группу малышек. Девочки обычно не бросают тренеров и ходят помогать с мелкими. Тренировать первогодок весело.
Выступать на соревнованиях — огромный стресс. Даже если ты идеально знаешь свою программу,когда выступаешь ты должна одновременно следить за предметом, правильностью выполнения упражнения и тем, чтобы все части твоего тела в любой момент времени были натянуты и в правильном положении. А ещё улыбаться. И высоко прыгать. И заигрывать с судьями. До сих пор терпеть не могу, когда мне нужно что-то сделать на оценку.
Личная история: когда мне было 10 я уехала в спортивный лагерь и через несколько дней после моего отъезда умер мой любимый дедушка. Тренер отговорила маму забирать меня на похороны и я до сих пор жалею, что не настояла на своём.
Естественно в гимнастике есть правила. Их пишет Международная федерация гимнастики и меняются они каждые 4 года. Если честно я никогда толком правила не читала (как и 90% гимнасток). Но некоторые тренера проводят девочкам настоящие зачёты по знанию правил. Если честно смысла в этом я не вижу от слова совсем.
На самом деле правила в гимнастике весьма занимательные. Судей куча, отдельный счётный стол и миллион всяких нюансов. Почитать можно тут. Когда знаешь правила — интереснее смотреть выступления, потому что знаешь за что гимнастка получила те или иные баллы.
Счёт баллов в гимнастике идёт на десятые. То есть буквально были ситуации, когда одна гимнастка выигрывала другую на 0.1 балла. Такие ситуации нередки на олимпийских играх (где уровень у всех гимнасток высокий).
Каждому элементу (прыжок, бросок, поворот и т.д.) соответствует обозначение. Вот такие карточки раньше писали девочки и они передавались судьям, а судьи уже оценивали насколько совпало заявленное и сделанное. Сейчас карточки пишут сами судьи. Последние варианты правил для них реально усложнили жизнь в три раза, а для девочек упростили. И поделом.
Раньше правила в гимнастике регулировали буквально все до мелочей. Даже музыка под которую выступают девочки должна была соответствовать критериям. Сейчас с каждой иттерацией правила дают всё больше свободы, но всё равно они довольно строгие и порой излишние.
Судьи делятся на категории: техника, артистизм и сложность. В коллегии (за столами) обычно от 8 до 14 и ещё 3 вдоль площадки. Судьи площадки не входят в коллегию, но сидят с разных сторон ковра и их слово роляет, если судьи что-то не смогли рассмотреть издалека.
Судьями обычно становятся тренера. Насколько я знаю, нужно быть не менее чем мастером спорта, иметь высшее профильное образование и быть тренером (какой-то) категории. В гимнастике судейство весьма субъективное, т.к. критерии положения любой части тела в любом элементе прописать просто невозможно. Часто между судьями возникают споры и решаются они чаще всего не в пользу гимнастки.
На каждых соревнованиях возле судей сидят девчонки из младшей группы, задача которых после выступления собрать у судей карточки с оценками и отнести их на счётный стол. Всегда любила «таскать карточки». Работа не пыльная, да ещё и смотришь соревнования с самой лучшей обзорной точки.
Самое сложное — закончить карьеру. Девочки могут тренироваться до 23-24 лет. 25 — уже пенсионный возраст для гимнастки. Это связано с тем, что к этому возрасту сухожилия и суставы уже обычно находятся в плохом состоянии, а мышцы перестают быть такими же мягкими как раньше. Выходя из зала в 20 лет девочка вдруг понимает, что у жизни умеет только одно — тренироваться. Полноценного школьного образования у неё обычно нет (хотя и есть аттестат), поэтому поступить в универ — не светит. А корочка мастера спорта даёт без экзаменов поступить в физкультурный. Очень много профессиональных гимнасток идут в тренера просто потому что больше ничего не умеют.
Задавайте ваши вопросы в комментах, с удовольствием на них отвечу. Муа!
По этой теме Витя Кравченко выложил видос, правда я еще не смотрел:
// Смотрит на судейскую карточку...
Так вот где оказывается используются все эти прикольные и непонятные символы из Unicode!)
Пытаюсь понять - зачем это всё вообще надо...
Играл в футзал в спорткомплексе как раз после группы девочек-гимнасток. Они там как раз перед нашим приходом каждый раз сворачивали эти злоебучие ковры. От ковров остается невероятное количество пыли на паркете, от которой потом первые полчаса бутсы скользят, как на льду. Думаю примерно столько же остается и в легких детей при сворачивании.
В остальном - на мой взгляд - очень странный вид спорта, как и женское фигурное катание, не понимаю, зачем родители пихают туда детей в таких количествах. Можно предположить, что для развития ловкости/физической формы детей, но все эти сгибания пополам со стороны не выглядят сильно полезными...
оно того стоило?
Классный пост. Удивительно, но если убрать из него все специфичное именно для гимнастики (вместо хореографии перед основной тренировкой - "суша", то есть просто спортзал с весами или интервальными тренировками, и прочее такое), то получится почти корректный пост про плавание. Разве что МС/КМС в плавании обычно никто не рисует, насколько я знаю.
И про тайминги отбора, и про режим тренировок, и про спортивные лагеря, и про смену тренеров, и про отбор тренерами более перспективных, и про тренеров-церберов/похуистов и их количественное соотношение с нормальными тренерами, и так далее.
У нас несколько раз выпадало так, что с нами в лагере были другие спортсмены, и кажется, у конькобежцев было почти все то же самое по количеству тренировок и расписанию. А вот у боксеров почему-то было лайтовее.
Как будто бы это какая-то одна универсальная программа подготовки личинки спортсмена.
Куда бы ты отдала своих детей, какие кружки или карьеру ты бы им желала или не желала, и почему?
Спасибо за пост!
Сорри, задушу. Возможно ты имела что то другое, но
2 киллометра за полторы минуты - это 80км/ч, 3 очевидно еще больше. Так что же тут все таки имелось ввиду? Факт очень интересный, но я ничего не понял :(
Недавно видела в тиктоке срач по поводу костюмов на гимнастках.
Мол, слишком сексуализированные. Плюс адов макияж. А девочки маленькие выступают, соответственно, это все привлекает зрителей-педофилов.
Но правилами вроде бы запрещена более закрытая одежда.
Что думаешь про это все?
Спасибо за пост!
Мы несколько лет подряд делили зал со спортивными гимнастками (я фехтовальщик сам). Насмотрелся на тренировки, практически все то, о чем вы написали, впечатление было тягостное. Наш тренер постоянно приводил "соседей" как пример собственной доброты )
Очень важный пост. Спасибо Вам за рассказ, Эли.
Думаю, что родителям, которые думают о том, чтобы отправить своих девочек в этот вид спорта, желательно знать всю подноготную.
А еще приходит мысль о том, что было бы здорово сделать что-то, какое-то сообщество, в котором девушки после окончания карьеры могли бы найти себе достойное применение. Дело, в котором нехватка времени на качественное среднее (как следствие, и высшее) образование была бы как-то компенсирована. В котором можно было бы как-то использовать их навыки и компетенции. Мне кажется, это было бы очень полезно для нашего общества.
А как с этим борются? В смысле, что грозит человеку, которого уличили в такого рода пакости?
Спасибо за пост!
А расскажи, почему ты в конце концов решила закончить с гимнастикой и как ты этого
избежала.
А как вообще можно набрать вес при таком адовом графике?
фактов 45, кстати, один потерялся
А существует ли при таком жёстком графике у гимнасток "личная жизнь", или она появляется только "на пенсии"?!
И помогают ли навыки гимнастики в личной жизни )) или скорее мешают?!
Спасибо за пост.
В детстве (середина 90х) родители отправляли меня на всё лето в Крым к бабушке, где была всесоюзнаю тренировочная база Спартак, моя бабушка там работала.
Каждое лето на этой спорт.базе тренировалась сборная Украины по худ.гимнастике, и я часто "прибивалась" к этой команде, т.к. бабушка знала тренеров и они соглашались за мной присмотреть за компанию.
Чего я там насмотрелась, мне хватило на всю жизнь понять, что большой спорт это зло. Каждое утро и вечер девочки выстаивались перед профессиональными огромными весами, их по очереди каждую взвешивали и делали записи. На тех девочек, чей вес превышал их показатель хоть на одно микро-деление, тренера орали матом и завтавляли бегать несколько кругов по стадиону, лишали ужина, было много слёз. В столовой у их команды было отдельное меню, примерно 1/3 от обычного. Они воровали еду из столовой, просили меня что-то из еды для них выносить, прятали хлеб и на тихом часе доставали и втихоря подъедали. Вообще, плакали они там очень много, особенно на тренировках и взвешивании.
Мне запомнилось, что девочки были дружные, поддерживали друг друга в общих трудностях. Тренер был царь и бог, и хозяин,и барин, все её боялись, даже я.
Было очень жалко девочек : я таких худых людей больше никогда не видела. Они бежали по стадиону еле пересталяя тонкие ноги-спички, вытирая слёзы на бегу. Если не путаю, именно в те года Украина завоевала какие-то крутые медали в худ.гимнастике.
охуенный пост, спасибо!
помню когда был скандал с фигуристками, Редакция делала репортаж этично ли и гуманно ли выжимать все соки из девочек до 15 лет а потом сдавать их в утиль, и для меня занимательно было что люди со стороны говорили вы что как так можно это средневековые пытки, а люди изнутри говорили да все норм а как еще добиваться олимпийских высот.
что думаешь по этому поводу?
и тут я еще всегда вспоминаю Whiplash в том плане что можно ли добиться чего-то значительного и при этом иметь условно говоря «нормальную» жизнь 🤔
Спасибо за пост, в очередной раз порадовалась, что соскочила с этого поезда в самом начале пути, не успев ощутить на своей шкуре всех прелестей.
А как там обстоят дела с фармой? Тренер вкусные таблеточки предлагает?
Привет, спасибо за пост!
Есть такое, что на сборах в моменте чувствуешь себя как каторге, но в последствие через несколько лет эмоционально ощущаешь это чуть ли не лучшим временем карьеры?)
А у рядового тренера нет карьерного развития в «именитые» разве?
Улучшаешь методики отбора и тренировок, на выходе у тебя больше успешных спортсменок, к тебе больше хотят попасть , нет?
Как же знакомо! 12 лет и KMC только, от природы прям косолапое дерево и всегда выезжала на трудолюбии.
Отчасти из-за отсутствия данных, отчасти из-за соображалки быстро поняла, что в спорте мне ничего не светит и занималась учебой. В 10 классе бросила и поступила в бауманку на бюджет.
Кстати, у нас групповые наоборот были ссылкой для совсем неталантливых, чтобы хоть как-то КМС выполнить.