11 июля 2025-го я написал здесь пост Как список ценностей стал менять мою жизнь. Сегодня 13 января 2026-го, время делиться результатами.
Часть первая: результаты
Сналача в случайном порядке выгрузка позитивных, на мой взгляд, изменений, спусковым крючком для которых стал список ценностей:
• ушёл целый пласт страхов про деньги: остаться совсем без денег (бедность, банкротство), потерять деньги (разово, крупно), недополучить деньги (продать дёшево), бояться оценки окружающих по критерию «финансового достатка» (стесняться своего достатка, говорить о деньгах, просить деньги, спрашивать о доходах и многое другое, что связано с деньгами и коммуникацией с людьми) и т.д.
• ушёл целый пласт страхов про оценку окружающих: там целая куча всего, но если галопом по Европам, то... страх не уступить место, страх уточнять детали при продаже услуги (у официантов, продавцов, консультантов и пр.), страх быть «каким-то» социально неодобряемым (душным, громким, не знающим этикета, неуклюжим, толстым, некрасивым, неряхой, и т.д., и т.п.), остатки страха снимать себя на камеру в общественных местах (с этим я и так давно и успешно работал, но тут вообще исчезло), страх чувства вины за социально неприемлимые действия (теперь я не чувствую вину, но осознаю ответственность), страх говорить о себе и своём деле открыто и уверенно, и т.д.
• ушли остатки привычки жалеть себя: был в шоке, когда обнаружились очень тёмные и дальние уголки, где я по-прежнему себя жалею, вроде случаев, когда переработал за день, или согласился на то, на что откровенно говоря не хотел и т.д.
(...тут пора отметить, что когда эти индивидуальные психологические привычки и особенности растворяются и исчезают, о них становится сложно вспоминать и рассказывать, меня сейчас спасает только то, что я некоторые особенно яркие изменения и инсайты так или иначе записывал...)
• перестал атоматом ставить себя в пресуппозицию жертвы по отношению к великому множеству действий и задач: начиная от того, чтобы сходить вечером в магазин за каким-то продуктом, которого не хватает для блюда, и заканчивая различными рабочими не сильно приятными мне процессами, вроде рутинных задач по ведению финансов и т.п. Сейчас я отлично понимаю, для чего мне это надо, и зачем, и больше не чувствую себя бедным-несчастным заложником обстоятельств.
• определился с профессиональными направлениями, которыми хочу заниматься в 2026-ом, и до каких финансовых и прочих показателей хочу довести выбранные направления (больше не хватаюсь за всё подряд, есть чёткая приоритетность и согласие с самим собой по этой приоритетности).
Кажется, тут уже прилично всего, а я ещё хочу показать вам обновлённый спустя полгода список, так что переходим ко второй части поста.
Часть вторая: обновлённый список ценностей
Здесь, в Сербии, я познакомился с Юрой Тихонравовым, который философ и религиовед, написавший книгу «Поход Ивана-дурака за смыслом». Книга как раз про ценности. Он со мной пошерил некоторые свои материалы, и вообще мы теперь с ним ежемесячно чаёвничаем.
Зачем я начал с этого?
Потому что хочется соблюсти авторскую этику, ведь обновлённые ценности я написал по структуре, без тени смущения украденной из Юриного блога. При этом я, по-прежнему, использую свой, можно сказать, авторский подход «Матрёшка» к формированию самого списка ценностей, и прокомментирую каждую ценность также, как сделал это в прошлом текста.
Мир должен знать своих героев!
Структура Юры по описанию ценности в отдельности:
- Общее определение: ваше собственное определение описываемой ценности (понятное и актуальное для вас)
- Семантическое поле: какие ещё слова и определения включены в описываемую ценность (на ваш взгляд, для вас = НЕ для других)
- Противоположность: что является противоположностью описываемой ценности
- Крайности: крайние точки (полюса) описываемой ценности
Теперь поехали...
❤️ 1. Деятельная любовь / Самореализация
Общее определение: любовь к себе и принятие себя -> из которых естественным образом возникает желание самореализации: развития и воплощения в действии своих сильных сторон на благо себя и окружающих
Семантическое поле: любовь, принятие, самореализация, самоактуализация, поток, призвание, энтузиазм, потенциал, любимое дело, польза, продуктивность
Противоположность: прозябание, непринятие своих истинных потребностей и/или ценностей, выученная беспомощность, зависть, сравнение себя с другими, озлобленность, меркантилизм
Крайности: вечное вдохновение, огонь в глазах – апатия, выгорание, отвращение ко всему
МОЙ КОММЕНТАРИЙ: как можно заметить, любовь осталась на первом месте в списке моих ценностей, правда слегка расширилась, присоседив к себе самореализацию. Возможно, вы скажете, что самореализоваться можно и без любви (к себе, к окружающим), и я с вами даже соглашусь. Но лично мне это путь не по душе. Я бы не хотел «самореализовываться» из ненависти или чтобы доказать/победить/заставить и т.д. Нет, я выбираю любить себя, и этот выбор через небольшой промежуток времени вознаградил меня бескорыстным желанием делиться любовью с другими. Дальше вопрос инструментов.
Кстати, вы читаете этот текст, потому что я, во-первых, могу, во-вторых, это моя сильная сторона, и, в-третьих, я просто рад это сделать: для себя, для вас, для всего комьюнити 😘
🙏 2. Познание / Честность
Общее определение: раскрытие сокрытого посредством ментального усилия и эмоционального принятия-раскрепощения
Семантическое поле: любопытство, исследовательский интерес, удовольствие от нового, открытость опыту, беспристрастность, сомнение, критическое мышление, самосознание, рефлексия, творческий поиск, мудрость
Противоположность: неведение
Крайности: абсолютная истина, выход за свои ограничения – заблуждение, иллюзия, осознанное игнорирование знания как обман себя
Здесь надо вспомнить про «Матрёшку»: познание и честность без любви превращаются в жестокость по отношению к себе и к другим. Это о том, как раздавить себя истиной, которая пока вам не по силам, или истории про учёных/инженеров, чьи изобретения были нацелены не на созидание, а на уничтожение (газовые камеры, например)..
Понимаете.. я хочу сказать, что ценность любви и самореализации вполне себе может реализовываться (простите за тавтологию) и без познания и честности, т.е. интуитивно. А вот познание и честность в моей структуре ценностей никак не могут быть реализованы без любви. Это и есть «матрёшичный» подход к формированию всего списка.
МОЙ КОММЕНТАРИЙ:
Вторая ценность также не изменилась по прошествию уже более, чем полугода, однако дополнилась и конкретизировалась. Да, я любознательный человек, ратующий за честность. Более того: я не вижу свою жизнь без этой ценности.
Вы читаете этот текст ещё и потому, что это приблизит нас к некоторой персональной для каждого из нас истине.
✨ 3. Витальность / Удовольствие / Подлинность жизни
Общее определение: удовольствие и удовлетворение от течения жизни как таковой и от факта принятия реальности; удовольствие и удовлетворение от самой возможности реализации той или иной ценности и от процесса её реализации, причём взятое отдельно от результата этой реализации
Семантическое поле: удовольствие, наслаждение, довольство, приятность, веселье, эйфория, красота, эстетика, игра, фантазия, юмор, творчество
Противоположность: недовольство, отказ принимать данность, жалость к себе
Крайности: блаженство, спокойная радость – мучение, мазохизм, небытие
МОЙ КОММЕНТАРИЙ:
И третья ценность также неизменна спустя полгода. Эта ценность – о том, что смысл жизни в самой жизни: в эстетике закатов, в великолепии падающих снежинок, во вкусе кофе, в поте любви, в красоте морщин старика и в плаче ребёнка.
Можно ли получать удовольствие и ощущение витальности без честности и любви? Конечно, но лично мне это не подходит. Я ко всему прочему хочу разбираться в мире и реализовать свой потенциал. В противном случае (не было бы у меня тяги к знаниям и амбиций) я бы поставил эту ценность на первое место. Она меня часто выручала, когда впереди, казалось, только чёрный тоннель.
Третья причина, почему вы читаете этот текст: я так чувствую.
4. ✋ Созидание
Общее определение: изготовление, создание чего бы то ни было
Семантическое поле: творчество, конструктивность, продуктивность, креативность, изобретательство, производство, строительство, собирание, творческий порыв, вдохновение
Противоположность: разрушение, уничтожение
Крайние точки шкалы: бесконечное творчество – уничтожение
МОЙ КОММЕНТАРИЙ:
Вот тут первое изменение: раньше на 4-м месте стояла свобода, но я понял, что для меня свобода – про контроль. Творить я могу и будучи несвободным. Вся жизнь, каждый наш день – это, своего рода, творчество. Ну.. конечно для тех, кто определил в себе эту ценность, а для кого-то каждый день, может, и страдание 🤷♂️ Впрочем, страдание/разрушение/уничтожение тоже неотъемлемая часть творчества, мне ещё предстоит поглубже окунуться в эту ценность.
Думаю, 4-ая причина, почему вы читаете этот текст, очевидна: это моё творчество. Возможно даже, прослеживается некоторый мой авторский стилёк. Кстати, в этом году начинал писать рассказы. Увидим, к чему это приведёт.
💪 5. Здоровье / Жизнь
Общее определение: удалённость от смерти
Семантическое поле: самосохранение, выживание, бодрость, энергия, долголетие
Противоположность: болезнь, смерть
Крайности: вечная молодость – смерть
ВМЕСТО КОММЕНТАРИЯ:
Забавно, но все вышеперечисленные ценности человек может реализовывать и без здоровья, буквально на грани смерти. Умирая, человек может диктовать последние строчки своего произведения, чувствовать подлинность боли, быть честным с собой и познавать происходящее, и даже в этих последних минутах любить себя и других. Я лично знаю несколько примеров.
А вот следующие далее ценности я не понимаю, как реализовывать без здоровья.
Да, чуть не забыл: этот текст вы читаете, потому что написанное может улучшить ваше здоровье (физическое, ментальное, эмоциональное, и даже здоровье души!)
😏 6. Свобода / Контроль
Общее определение: возможность управлять обстоятельствами в точном соответствии с замыслом
Семантическое поле: выбор, ответственность, план, альтернативы, выгода, богатство, власть, сила, доминирование, решения, самостоятельность, независимость (в т.ч. финансовая), взрослость, базовая безопасность, деньги
Противоположность: беспомощность, зависимость
Крайности: абсолютная власть – рабство
МОЙ КОММЕНТАРИЙ:
Я с удивлением обнаружил, что свобода для меня – это про контроль. Творческая, внутренняя свобода – она, соответственно, про созидание, там.. и честность с собой, вот. А обычная свобода.. то, что чаще всего приходит в голову, когда мы говорим это слово – это всё непосредственно связано с деньгами, социальным капиталом, властью – всё тут. Аж на предпоследнем месте! Зато по времени эта зараза занимает пока что большую часть дня. Но это нормально. Пока.
Должен заметить, что вы читаете этот текст ещё и потому, что я как бывший коуч с декабря начал профессионально помогать людям собирать их список ценностей, уже 4 клиента, и результат прекраснейший. Если такое интересно, напишите мне каким угодно способом. Тут ссылки оставлять не буду, это всё-таки не реклама, а реализация моей 6-ой ценности.
🥳 7. Хаос
Общее определение: непредсказуемость текущих и предстоящих событий
Семантическое поле: неожиданность, спонтанность, случайность, неопределённость, воля судьбы, неизвестность, приключение, удивление, сюрприз
Противоположность: скука
Крайности: фейерверк сюрпризов – фрустрация, безысходность, отчаяние
МОЙ КОММЕНТАРИЙ:
Эту последнюю ценность я оставил для своего внутреннего ребёнка. Он хочет хаоса иногда. Не могу ему отказать, очень его люблю.
Моему внутреннему ребёнку абсолютно плевать, читаете ли вы этот текст. Гы-гы.
Меня всегда немножко, ну, удивляют что ли ситуации, в которых:
Ну, то есть, я где-то всегда чую обман. Или самообман.
Или влюбленность в метод.
Простите мне сразу мое субъективное мнение. Меня действительно зацепил пост. Я впечатлилилась, правда не в хорошую сторону.
Сначала чуток теории:
Ценности на базе потребностей выступают как целеуказатели в повседнейвной жини человека. Это смыслообразующее представление о том что человеку важно, что он признает и чему себя посвящяет, ну или к чему идет. В общем, когда обсуждаются какие-то цености, и звучат слова самоактуализация, познания, эстетика - вспоминается теория Абрахам Маслоу и его пирамида потребностей, так как ценности базируются на них.
Думаю, пирамиду точно хоть раз видели все. Физиологические нужды (еда, сон, кров) являются базовыми и требуют первоочередного удовлетворения.
После удовлетворения базовых потребностей человек переключается на более высокие уровни: безопасность и защищенность, социальные связи (любовь, дружба) и уважение (признание). Потом идет познание (знать, уметь, исследовать), потом эстетические потребности и самоактуализация — это высшая потребность в иерархии, заключающаяся в реализации человеком своего потенциала и занятия тем, для чего человек предназначен.
Потребность в личностном росте и понимании своего истиного “Я” ( что-бы оно не значило).
Самореализация - это синоним самоактуализации, просто разные авторы по разному называют это самую высшую ценность. Она может быть творчеством, индивидуацией и продуктивностью - это синонимы.
Надо добавить, что современный подход к организации потребностей — плоский, не пирамидный, т.е. все человеческие потребности, и соответсвенно ценности одинаково важны, находятся примерно на одном уровне, и мы обращаемся то к одной, то к другой в зависимости от своих задач.
Идем дальше.
Ценность 1. Деятельная любовь/Самореализация.
Крутая ценость на самом деле. И самая высшая.
Ну прям по Достоевскому. Это Сонечка Мармеладова со своей жертвенностью, занимающаяся проституцией чтобы прокормить семью, а потом идущая в Сибирь за Раскольниковым. Это князь Мышкин из “Идиота” с его всеоблемлющей любовью, раздавший все свое состояние.
Деятельная любовь – это про жертвенную, активную заботу о благе другого человека, требующая постоянного труда, терпения и самоотверженности, бескорыстии. Это про отсутствие эгоизма и ожидания взамен, дарение заботы безвозмездно. Это про фокус на нуждах и благополучии любимого человека, не себя.
Т.е. это готовность жертвовать, поддерживать, исцелять и спасать, выводя к свету. Вот что есть деятельная любовь.
И так как самореализация у вас в деятельной любви, то вы, по всей видимости, видите свою самоактуализацию в том чтобы быть ну примерно как Иисус. Афигенная конечно ценность, но нереалистичная.
Едем дальше.
Ценность 2. Познание/честность
Познание прекрасно, пятый таер у Маслоу. Большой процесс - учись, изучай, исследуй. Без познания сложно дойти до самоактуализации.
Но почему ваше познание определяется как «раскрытие сокрытого посредством ментального усилия и эмоционального принятия-раскрепощения»?
Ментальное усилие, или как его называют ментальный груз (mental load) - это нагрузка связанная с постоянным планированием, решением проблем, организацией быта, или умственная стойкость и выносливость в преодолении трудностей, требующая концентрации и внутренних ресурсов.
Т.е. mental load - это про купить зубную пасту, забрать Дашку из сада, напинать мужа чтобы прибил полку и т.д., а если вы имеете в виду способность к саморегуляции и достижению целей, развиваемую через «мышление роста», то это в целом и общем про достижение целей.
Конкретно к ценности познания оно никак не относится.
У познания как процесса есть результат - ЗНАНИЕ. Но как можно прийти к самореализации без знания, интуитивно? (у вас в комментарии к своей ценности именно так). Т.е по вашему Эйнштейн самореализовался интуитивно?
Про эмоциональное принятие-раскрепощение - это набор слов, если честно и как оно вяжется с познанием, непонятно. Если, конечно, вы не познаете свой внутренний мир и его реакции на окружающее. Но тогда это навык, достигающийся конкретными действиями.
Дальше.
В семантическом поле познания у вас указано критическое мышление.
Если оно есть - это прекрасно! Это означает, что есть способность не принимать мысли, убеждения и интерпретации автоматически, а проверять их на реальность, проверять на смысл и пользу, отделять факты от интерпретаций, замечать искажения. И это именно, то, чем я в данный момент занимаюсь: проверяю смыслы и оооооочень удивляюсь искажениям.
Самознание даже трогать не буду. Это раздел философии, и психологии, и социологии, там начиная с Аристотеля до сих пор спорят о понятии. А вот на мудрости, пожалуй, сделаю остановку.
Мудрость.
Вообще существует большой раздел психологии - называется развитие личности. Это про то как мы растем и развиваемся с момента рождения и до смерти. И там рассматриваются возрастные кризисы, у которых в конце прохождения каждого есть результат, или новообразование. К примеру, кризис 1 года – результат: первая сепарация от взрослого, то бишь встал на ножки и пошел. Кризис 3 лет – «я сам»: первое формирование границ, самостоятельности чере протест. Так вот МУДРОСТЬ - это тоже новообразование возрастного кризиса 60 лет. И мудрость - это не приятный бонус, а ВОЗМОЖНЫЙ плод прожитого кризиса.
Есть хорошее высказываение: говорят что мудрость приходит к старости, но чаще старость приходит в гордом одиночестве. Увы.
Так что ставить мудрость в семантическое поле ценности познания - невозможно. Мудрость либо придет либо нет. И она точно не появится за полгода достижения ценностей. Ну если конечно за полгода не реализуется ценность #1 - Иисус.
Ценность 3. Витальность/удовольствие/подлинность жизни
Отличная ценность. Жить полной ярой жизнью, быть полным энергии и чувствать себя хорошо.
Но вот ваше семантическое поле слов, подкрепляющее ценность - это же прям гедонизм какой-то, и он совсем не про течение жизни как таковой. И снова нестыковка с самореализацией. Этот пункт больше про вашу предпоследнюю ценность, но о ней позже. Наслаждение, эйфория - они как-то не согласовываются с подлинностью жизни.
Мне очень хочется спросить, вы видели людей в длительной эйфории и их способность в этом состоянии воспринимать подлинную реальность как факт вообще?
Не, эйфория конечно бывает когда влюблен, когда бежишь марафон, но это кратко и неопасно. А вот если эйфория все время, то тут, пардон, трындец витальности, потому как либо интоксикация, либо маник при биполярном расстройстве. И тогда мощное ощущение счастья, радости, благополучия, прилив энергии и ощущение что ПОЗНАЛ ВСЕ - это отрыв от реальности.
Ценность 4=Ценость 1.
Самоактуализая, оно же это самореализация, оно же творчество (оно же креативность, оно же созидание). Писала в теоретическом блоке в начале текста.
Ценность 5. Здоровье = Ценость 3. Витальность
Просто определнитесь с понятиями.
И да, не хочу вас расстраивать, но умирать мы начинам, если говорить строго биологически, с момента рождения. Активный телесный рост завершается примерно к 21 году. К этому времени закрываются зоны роста костей, тело достигает своей максимальной высоты и формы.
Примерно до 25 лет организм ещё продолжает созревать: мозг и особенно префронтальная кора, стабилизируются гормональные и нервные системы. А потом все: регенерация медленнее, клетки обновляются не так эффективно, постепенно накапливаются микроповреждения. И это начало очень медленного процесса убывания.
У Кастанеды в какой-то из его книг, кажется в “Путешествии в Икстлан”, есть фраза что «Смерть всегда стоит по левую руку. Помни об этом и уважай ее» — и это прекрасная метафора постоянного присутствия конечности нашей жизни. Она не где-то в абстрактном будущем, а здесь, рядом, в каждом шаге, в каждом выборе.
Осознание смерти не должно парализовывать. Когда ты помнишь, что время ограничено исчезает иллюзия бесконечных «потом», становится яснее, что действительно важно и меньше энергии уходит на всякую фигню. Смерть придает жизни форму.
Ценность 6. Свобода
Посыл предельно ясен. Тут вы раскрылись и честно все написали.
По опеределнию свобода — это способность человека осознавать свои желания, ценности и ограничения и делать выбор, принимая ответственность за его последствия.
Ваша семантика ценности: ВЫГОДА, БОГАТСВО, ДЕНЬГИ, ВЛАСТЬ, ДОМИНИРОВАНИЕ.
И это как есть, это ваши ассоциации со свободой.
И тут громкий вопрос. А как же ценость номер один - ДЕЯТЕЛЬНАЯ ЛЮБОВЬ?
Ну хоть с честностью все хорошо. Можете из списка ценостей вычеркнуть. Done.
Резюме:
Вы пишите, что учите людей ставить цели и определять ценности. Мне так не думается. Честно - это страшно.
Для себя я вижу два версии – либо вы заблуждаетесь, пытаясь выразить что-то и используя месиво “умных слов” и абсурдных конструкций, не понимая смысла написанного и оперируя словами, значения который не знаете.
Либо вы искренне верите в то что написали, и тогда уместнее, по моему субьективному мнению, первым пунктом ценностей поставить здоровье. Хаос в голове и коучинг несовместимы.
Это говорит мой отвественный взрослый.
Написал ценности на бумаге и сразу стал им соответствовать ? Как то подозрительно
Написать мало, надо ещё и что то делать
Выглядит как что то псевдофилосовское
Михаил, спасибо, что поделились!
Текст яркий и личный, но мне кажется, я понимаю скептиков.
Сейчас порядок действий выглядит как:
Опыт подсказывает, что в жизни так не бывает. Мозг ленивая штука, и можно хоть десять списков написать, старые нейронные связи сами собой не рассосутся.
В моем понимании, чтобы что-то поменять в себе, нужно делать что-то конкретное. Например, чтобы избавиться от страха снимать себя на камеру в общественных местах, вероятнее всего, нужно заставлять себя сниматься в общественных местах, пока в мозгу не сформируется новая связь - сниматься не страшно, никто пальцем не тыкает и не ржет.
Кажется, в тексте пропущен этот ключевой момент - что было сделано (и зачем), чтобы поменяться внутри. Вместо него читатель видит абстрактные интерпретации ваших ценностей и личные рассуждения, что любовь для вас важнее самореализации.
Если бы вы рассказали, что именно делали, чтобы изменить свою жизнь, это было бы полезнее для людей, которые вас не знают лично.
Подписался после предыдущего поста и рад видеть продолжение. Классный прогресс!
Почему-то вспомнилась интерпретация MTGшных цветов в качестве ценностей и их наборов, если не читал — советую :-)
Такой вопрос будет после прочтения - тебе этот список ценностей как целеуказатель служит или как понимание того, из каких стимулов ты выбираешь то, как себя вести? То есть ты целенаправленно стремишься что-то делать, быть честным или ты отметил что вот ты такой сладенький пирожок и поэтому ведёшь себя так? Просто список ценностей сам по себе имхо бесполезен, такая вещь в себе.
Я присоединюсь к тем, кто ничего не понял. Не буду отрицать, что "выписать ценности" как-то для кого-то работает, но я просто не понимаю, зачем я прочитала этот список и какую мысль я могу вынести из поста.
Я свои ценности очень давно знаю и не могу точно сравнить жизнь до и после. По моим ощущениям, разница только в том, что теперь, в отличие от, допустим, 10-летней себя, я могу чётко ответить на вопрос "зачем ты это делаешь", и на этом всё.
Очень крутая работа над собой!
Как это происходит на пратике?
Например ты осознал, что больше не хочешь бояться остаться без денег, но возникает момент, когда этот страх проситься на ружу.
Что происходит в этот момент у тебя в голове?
Мой пример на другую тему:
Я себя специально форсил говорить с окружающими там, где раньше я бы избигал подобных разговоров.
Теперь я умею задавать неудобные вопросы, в поисках нужных мне ответов =)