Почти пять лет носила брекеты и полгода элайнеры. Перед брекетами вылечила семь зубов, а во время брекетов – два. Без ДМС, дорого. За это время поняла, что кариес и проблемы с зубами – это дорого, неприятно, и лучше следить за ними.

Рассказываю что узнала о том, как чистить зубы от стоматологов/ортодонтов/реставраторов/гигиенистов.

💣 Что такое кариес

Это процесс, в котором разные бактерии разрушают сначала внешнюю защитную оболочку (эмаль) зуба, а потом зуб.
Кариес появляется от внешних и внутренних факторов. Внешние — это гигиена и питание, а внутренние — это форма зубов и наследственность. Слышали про людей, которые ни разу не лечили зубы, хотя им уже за тридцать и не особо парятся с гигиеной зубов? Это не миф, так бывает.

Кариес появляется так:

У всех во рту есть разные бактерии. Это нормально. Они размножаются. Это тоже нормально.
⬇
Уже через 1-4 часа после чистки зубов этих бактерий становится столько, что они скапливаются в виде пленки – это зубной налет.
⬇
Все бактерии выделяют кислоту, которая разрушает зуб, но слюна все вымывает.
⬇
Через несколько часов зубной налет становится толстым и плотным и слюна уже не помогает, поэтому кислота спокойно растворяет эмаль.
⬇
Но тут мы приходим с щеткой и вычищаем налет, и пастой с фтором укрепляем эмаль.
⬇
И всё начинается сначала.

Если не прочищать уплотнившийся зубной налет — он затвердеет и станет зубным камнем и убрать его можно будет только у стоматолога ультразвуком или аппаратом Эир Флоу (это такой пескоструй для зубов).

❓Как чистить

🪥 Зубной нитью, электрощеткой и ирригатором

Когда нет брекетов.

Лайтово
Утром и вечером:

1. Зубной нитью между каждым зубом, даже дальними;
2. Затем электрощеткой, две-три минуты. Можно и обычной щеткой, просто электрощетка делает в разы больше мелких движений чтоб счистить налет.

Утром — пофиг когда, вечером – после еды, перед сном.

Позамороченнее
Со временем можно заморочиться больше:

1. Ирригатором вычищать труднодоступные места и массировать десны;
2. Монопучковой щеткой раз в неделю-две счищать налет возле десен;
3. Межзубными ершиками чистить щербинки (щели между зубами);
4. Раз в пару месяцев жевать таблетки с индикацией налета чтоб видеть слабые места в чистке.

UPD: «Твиттерский стоматолог» Сергей написал тред, как чистить зубы.

🧹 И межзубным ершиком, если брекеты

Лайтово

1. Межзубным ершиком чистить между брекетами и зубами;
2. Затем электрощеткой чистить зубы две-три минуты утром и вечером. Утром – после еды, вечером – после еды, перед сном. Можно и обычной щеткой, просто электрощетка делает в разы больше мелких движений чтоб счистить налет. Мой ортодонт разрешала пользоваться электрощеткой и брекеты ни разу не отклеивались;
3. Споласкивать рот каждый раз после еды. Здорово, если получится почистить 10-15 секунд щеткой без пасты.

Позамороченнее

1. Ирригатором удалять остатки еды и массировать десна. Можно портативным;
2. Монопучковой щеткой вычищать налет около десен, перед сном. С брекетами десны всегда воспалены поэтому может быть немного больно;
3. Периодически жевать таблетки с индикацией налета для вычищения проблемных мест;
4. Ходить на проф.чистку хотя бы раз в полгода, чтоб вычистить труднодоступные места (а из-за брекетов весь рот, можно сказать, сплошное труднодоступное место).

🔃 Механика движений зубной щеткой

Вот как рекомендует чистить зубы английский фонд гигиены полости рта:

1. Прикладываем головку зубной щетки к зубам. Наклоняем щетину под углом 45 градусов к линии десны. Круговыми движениями несколько раз проходимся по двум поверхностям зуба: снаружи (ближе к щеке) и сверху;
2. Теперь чистим внутри: поворачиваем щетку вертикально и вычищаем каждый зуб. У меня от этого всё зеркало в пасте;
3. Превознемогая щекотку и рвотный рефлекс, почистите язык, а то на нем остается очень много бактерий из-за которых образуется кариес.

Видео, как чистить зубы электрощеткой

UPD: «Твиттерский стоматолог» Сергей написал тред, как чистить зубы.

🧽 Чем чистить

🪥 Любой зубной щеткой

Жесткость, резиновые вставки

Стоматологи советуют мягкую или среднюю жесткость щетины. Если зубы супер-чувствительны, то есть зубные щетки с щетиной для чувствительных зубов.
Жесткая щетина нужна чтоб чистить вставные челюсти, суставные шины и подобное.

Без разницы, есть там резиновые вставки или нет. В зубных щетках самое дорогое и полезное — это щетина. Поэтому чем ее больше, тем лучше для очистки, а в щетках с резинками щетины меньше.

Как часто менять

Меня всегда смущала зубная щетка брата – она так быстро размохря́чивалась, что мне казалось он чистит зубы пластиком, а щетина мешается. Но стоматолог объяснила, что это нормально. Просто людям, у которых щетка превращается в пучок ужаса через месяц использования надо менять щетку чаще: не раз в два-три месяца, а по мере порчи ворсинок.
Изношенные щетинки зубов могут повредить десны, поэтому их нужно регулярно менять.

Электрическая или простая

Электрическая щетка совершает в разы больше движений, чем рука. Поэтому рекомендуют всё-таки пользоваться электрической щеткой. Например, круговой механической, чтоб головка крутилась в обоих направлениях.
Но если не хочется, ну и не надо, подойдет и простая.
«Ультразвуковая» филипс соникеир — не ультразвуковая. Она механическая, пруф, на случай, если ссылка не открывается:

UPD: «Твиттерский стоматолог» Сергей написал тред про зубные щетки.

🧹 И любыми ершиками, нитями и ирригатором

Главное чтоб вы ими пользовались. Если получится пользоваться регулярно и правильно, то вообще чудненько.

Я для вкуса в ирригатор добавляю немного жидкости для ополаскивания рта – так просто приятнее.

UPD: «Твиттерский стоматолог» Сергей написал тредоб ирригаторах.

🧼 Осталось выбрать пасту

Зубных паст много:

• профилактические;
• лечебные;
• для чувствительных зубов;
• для детей;
• освежающие дыхание;
• «Отбеливающие». Такие пасты удаляют пятна чтобы помочь восстановить естественный цвет ваших зубов, но они не настолько сильны, чтобы изменить естественный оттенок зубов.

В среднем, когда ничего не беспокоит и вода в регионе не слишком фторирована, то рекомендуют пользоваться зубными пастами со фтором.
Фтор полезен, потому что когда зуб насыщается фтором, он более устойчив к кислотам бактерий.

UPD: «Твиттерский стоматолог» Сергей написал тред, как выбрать пасту про пасту, гель, фтор, кальций и прочее.

〰️ Коротко 〰️

Суть – вычищать больше налета и защищать зубы от бактерий:

1. Чистить зубы два раза в день электрощеткой 2-3 минуты;
2. Пастами с фтором укреплять эмаль. Но только проверьте, что у вас не много добавленного фтора в водопроводной воде;
3. Периодически после еды жевать жвачку без сахара, минут десять. Из-за жвачки увеличивается количество слюны для вымывания налета;
4. Ершиками/ирригаторами/зубными нитями убирать больше налета;
5. Раз в полгода ходить на чистку зубов к стоматологу. Лично я никогда не вычищу себе зубы так, как это сделает профессионал со специальным оборудованием. Некоторым из-за гигиены или генетики нужно ходить чаще (раз в три месяца, например) или реже (раз в год). Тут уж спросите у стоматолога, как часто надо вам;
6. Есть меньше сахара, потому что сахар – любимая еда бактерий, вызывающих кариес;

Анатомия ваших зубов может быть такой, что вам будет сложно их вычищать. Посоветуйтесь со стоматологом, что вам можно сделать в таком случае. Иногда можно герметизировать фиссуры (это углубления на жевательных частях зубов).

Что почитать еще:

• Уход за зубами и полостью рта– на сайте Фонда гигиены полости рта Великобритании;
• Могут ли брекеты испортить зубы? – писали Только спросить на Яндекс Дзене;
• 7 вопросов о стоматологии для здоровья зубов – на Купруме;
• 10 текстов о здоровье зубов – собрал Купрум;
• Твиттерский стоматолог, который показывает свои работы и пишет треды о зубах;
• Твиттерский ортодонт;
• Про пломбы просто и понятно на Википедии.