Отдых по-другому. Как я первый раз пошёл в горный поход
 Публичный пост
9 августа 2020     1319   

Привет! Пару недель назад я вернулся из своего первого горного похода. Отошёл и теперь уверенно могу сказать: это было круто. Я влюбился в треккинг, неприступные горы, выматывающие нагрузки и тихие вечера. Рассказываю, что классного в горных походах, с какими проблемами я столкнулся, и стоит ли оно того.

Я помню, когда первый раз ощутил на себе, что такое горы. Первый же подъём дался мне нелегко: по крутому склону, под палящим солнцем и с 15-килограммовым рюкзаком за спиной. Ноги ныли, я насквозь промок и выдохся. Через три часа подъём кончился. Я напился воды из горной реки, искупался в водопаде и сел обедать на травку с видом на горную долину. Такое умиротворение вместе с усталостью было со мной все оставшиеся девять дней.

За это время мы с командой прошли 108 километров. Стартовали из посёлка Архыз, штурмовали хребет Абишира-Ахуба и долину Софии. Большую часть маршрута мы находились на высоте 2500–3000 метров над уровнем моря. Мы одолели шесть изнуряющих подъёмов, столько же технически сложных спусков, обогнули восемь горных озер, босиком пересекли несколько горных рек, перепрыгнули семь водопадов, прошли километры по трассе, ночевали в лесах, на утесах и равнинах.

Временами было тяжело. Но теперь каждая мышца моего тела знает, что такое «активный отдых»: когда после десяти дней страданий чувствуешь себя лучше, чем после десяти дней лежания у моря. Я разобрался, как это работает.

Почему горы — это круто

Красиво. За четыре месяца карантина я настолько привык к серым стенам квартиры, что любой клочок зелени вызывал у меня дикий восторг. Но столько было даже слишком. Голубые озёра, зелёные склоны, бурные реки, цветочные поляны. Я не видел такого нигде, разве что на старых настенных календарях.

Животных тоже много. Горы кажутся одинокими только издалека, а вблизи это зоопарк: коровы, быки, лошади, бараны, овечки, мыши, ящерки. Иногда нам приходилось засыпать под звенящий колокольчик над ухом. Как-то боролись со стадом коров за место для лагеря — пришлось научиться разгонять стадо хлопками в ладоши. Все девять дней за нами хвостиком бегал дворовый корги — пёс Архыз. Он забирался с нами на каждый перевал, переплывал каждую реку и доедал наше шоколадное печенье.

Спортивно. Поход — это круглосуточная тренировка. Каждый день приходится переносить разноплановые нагрузки, выкладываешься полностью. Тут не нужны большие мышцы: они скорее будут увеличивать нагрузку из-за веса. Но очень нужна выносливость. За десять дней таких нагрузок тело становится выносливее, подтянутее, кто-то даже худеет. Я бы оценил свою физическую форму на троечку из пяти, но в основном чувствовал себя хорошо. Виню во всём семиминутную зарядку, потому что регулярно делаю только её.

Весело. Всю дорогу я прошёл в компании пятнадцати весёлых ребят. Мы устраивали шумные костры, как в детском лагере, и посиделки в UNO, когда не отрубались после выматывающей дороги. Наша команда точно сделала это путешествие.

Дёшево. В горах ты почти не пользуешься транспортом, редко ешь в кафе, все достопримечательности бесплатные — не так много возможностей потратить деньги. Снаряжение можно купить один раз, и оно прослужит минимум несколько походов. Поэтому путешествие в горах стоит в несколько раз меньше отдыха в городе или на море.

Десять дней в горах на двоих обошлись нам в 85 190 ₽ (по 42 595 ₽ на одного):

  • 36 130 ₽ на снаряжение;
  • 27 000 ₽ гидам, на трансфер и походную еду;
  • 17 660 ₽ на дорогу;
  • 3400 ₽ на еду в кафе и хычыны;
  • 1000 ₽ на сувениры.

По-новому. В горах многое было непривычно. Там мало людей: в разгар сезона мы встречали не больше нескольких групп в день. Можно идти несколько дней без интернета и сотовой связи. Настроение необычно спокойное. Slow living, digital detox — идеальное место для миллениала.

Что не круто

Трудно. Сложность похода зависит от маршрута, но физически это всегда непросто. Целый день нужно идти по пересечённой местности, часто без протоптанной тропы. Набирать высоту под уклоном 45° и сбрасывать под –45°. И всё это время не забывать про тяжёлый рюкзак за спиной.

Со временем я приучился держать темп: идти медленно, но без долгих перерывов. Начал беречь колени и стопы, переносить часть нагрузки на треккинговые палки в руках. Приучился к солнцезащитному крему. Это не избавило меня от всех проблем, но вечером я уже не чувствовал себя овощем.

Чеклист горного похода
✅ Ощутить боль каждой мышцей тела после долгих нагрузок
✅ Намозолить ноги после крутого спуска в треккинговых ботинках
✅ Словить судорогу во время перехода ледяной реки
✅ Свалиться на спуске
❌Потянуть спину из-за тяжёлого рюкзака
❌Сгореть под палящим солнцем
❌Напрячь колени на спуске
❌Словить температуру из-за нагрузок
❌Вывихнуть ногу или руку, травмироваться на опасном участке
❌Упасть в горную реку

Непредсказуемо. Для погоды в горах нет Яндекс.Погоды: нельзя посмотреть правдивый прогноз даже на ближайшие несколько часов. Днём тут жарко в футболке и шортах, а ночью прохладно в термобелье, кофте и спальнике. Грозы начинаются и тут же заканчиваются. Дождливые облака налетают на ясное небо за несколько минут.

Из-за погоды мы не увидели самую высокую точку нашего маршрута — Джумарыклы-Тёбе. Но в остальном нам повезло: почти всегда в дороге было солнце, а все грозы и дожди начинались ровно после того, как мы навешивали тент над палаткой.

Страшновато. Упасть с крутого подъёма страшно. Словить палаткой молнию во время ночной грозы страшно. Спать рядом с дикими животными страшно. С непривычки в горах боишься всего. Потом это проходит и понимаешь, что путешествовать по горам не сильно опаснее, чем по привычным городам.

Как приготовиться к походу

Чтобы горный поход стал проще, не как в фильме «Дикая», нужно выбрать снаряжение. Надёжный функциональный рюкзак даст раскидать вещи и ничего не потерять на стоянках. Треккинговые палки разгрузят спину и ноги. Синтетические футболки можно будет постирать в озере и высушить за пару часов.

Я закупался в Декатлоне. Брал качественные лёгкие вещи из среднего ценового сегмента и в походе ни разу не пожалел об этом. Палатку и спальник взял у друзей. Так получилось сэкономить, но всё равно пришлось отдать 18 000 ₽. Хорошая новость в том, что это разовые траты: снаряжение прослужит минимум несколько походов, и в следующий раз придётся потратиться только на билеты и еду.

Вот «краткий» список того, без чего не стоит идти в горы:

  1. треккинговый рюкзак с чехлом-дождевиком,
  2. спальник,
  3. палатка,
  4. коврик-пенка и пенка для сидения,
  5. треккинговые палки,
  6. треккинговые ботинки,
  7. сандалии или кроссовки для лагеря,
  8. ненатирающие треккинговые носки,
  9. синтетические футболки и шорты,
  10. термобельё,
  11. флисовая кофта,
  12. лёгкий пуховик,
  13. мембранная куртка-дождевик,
  14. рубашка с длинным рукавом,
  15. кепка или бандана баф,
  16. налобный фонарик с запасными батарейками,
  17. аптечка с пластырями,
  18. крем от солнца 50 SPF,
  19. быстросохнущее полотенце,
  20. любимая книжка.

Список большой и неполный, но важно не взять с собой лишнее и помнить, что гитару придётся таскать на себе на каждом подъёме и спуске.

Как выбрать маршрут

Лучше идти в первый поход с инструкторами, а маршрут выбирать попроще. С инструкторами не получится заблудиться, можно будет посоветоваться и избежать ошибок новичка.

В первый день я плохо затянул поясной ремень рюкзака, поэтому после пятнадцати минут по прямой дороге я свалился с непониманием, как смогу выдержать так ещё девять дней. Оказалось, нужно туго затянуть ремень, чтобы вся нагрузка переносилась на поясницу, а не плечи. Такие мелочи и правильная техника делают дорогу приятнее и безопаснее.

Мы прошли маршрут от Лиги путешественников. У них есть фото для каждого маршрута. Мы выбрали один из самых красивых — Архыз.


В горах было трудно, но мне понравилось. Я понял, что дикая природа — это не страшно, и даже весело. Привёз домой много фото и знакомств. Главное, получилось классно отдохнуть: так, что через неделю после путешествия захотелось обратно.

31 комментарий 👇

Отличный пост!
Тоже много раз ходил с рюкзаком, и полностью разделяю вышепоумянутые плюсы.
Для меня самый главный минус - это 20кг рюкзака, он давит на плечи, колени на спусках болят вдвойне, плюс часто ты настолько устаешь с ним, что не до красот.
Второй минус - это палаточный быт. И дело не столько в дискомфорте, сколько в постоянном бардаке и вечном упаковывании-разупаковывании:)
Для себя нашел компромисс - так называемые радиалки. Сейчас приезжаю в какой-нибудь горный город, часто это горнолыжный курорт и оттуда делаю вылазки каждый день по 20-40 км. На легке ты можешь пройти гораздо больше и не так устать. Примеры таких городов: Жабляк в Черногории, Шамони во Франции и Одда в Норвегии.

  Развернуть 1 комментарий

Мне радиалки в Европе не зашли. Не хватает ощущения дикости, как в Тянь-Шане каком-нибудь, где ты запираешься на несколько дней хода до цивилизации и не встречаешь людей неделями.
А в Европе это как спорт, физуха идет, а вот этого ощущения того что ты становишься один с природой у меня не возникает.

  Развернуть 1 комментарий

20кг - это очень много. Обычно до 10 кг, вроде, собирают для более чем недельных походов.

  Развернуть 1 комментарий

@uhbif19, наоборот, 20 кг мало, для двух недель 30 может быть спокойно.

  Развернуть 1 комментарий

@uhbif19, стараюсь собирать 13-14 (без воды) на 4-5 дней. Это совсем по минимуму, на сублиматах, мои товарищи обычно больше носят.
Вообще палаточный быт зависит от опыта и умения правильно раскладывать рюкзак. Это с опытом приходит, когда знаешь что тебе пригодится

  Развернуть 1 комментарий

@uhbif19, Не представляю стоимость экипа менее 10кг на неделю, будет заоблачная и экономия будет на всём. Плюс, еда, скорее всего, частично должна добываться на месте, типа ловить рыбу, собирать ягоды.

Правильно пишут, что около 20кг+ это нормальный вес для недельного похода, 3-5 дней где-то 15-16кг можно вложиться, если стараться.

У тебя будет только воды минимум литра полтора-два на спине. спальник, каремат, сменная одежда, палатка, еда, кастрюлька, сам рюкзак, какие-то мелочи на килограм набегут. А еще фотик и т.п.

Знаю, что на двухнедельные народ под 40кг носил раньше, сейчас вероятно в 30 вкладываются.

Но, с хорошим рюкзаком, где большая часть нагрузки на бедрах, не сильно парит такой вес.

  Развернуть 1 комментарий

@Zefir, в спортивном туризме принято ходить с забросками еды, т.е. на маршруте в местах с удобными подходами заранее оставляются схороны с едой и топливом. Это так и называется "заброска". Интервалы как можно короче, но реально заброски выходят интервалами в неделю - 10 дней.
Еда - самое тяжелое в походе, на сухой вес средний человек съедает 700 грамм в день + порядка 100 грамм топлива в зависимости от погоды и типа (газ/бензин).

Обычно вес распределен так, в расчете на человека:

До 10 кг - еда и топливо на неделю (в начале пути может быть сильно больше, так как ты должен нести все заброски, для длинных походов суммарный вес рюкзаков из-за еды доходит до 50 кг, тогда несут челноком - в два приема)
7-10 кг - достаточно легкий комплект личных вещей, одежды и т.д. включая рюкзак, спальник, пенку.
5 кг - общественное снаряжение (палатка, кухня, ремнабор, аптечка).
5-10 кг личное и общественное специальное снаряжение (если поход категорийный - железо, веревки).

Способы экономии веса:

  • Идти быстрее (стиль fast & light). Меньше дней -> меньше еды -> меньше вес
  • Просто брать меньше еды. Скажем, не 700 грамм в день, а 500. Это грустно, полненькие худеют, худые дохнут, но все же :) Сюда же - более качественно балансировать состав продуктов, брать более калорийное и сухое.
  • Оптимизировать состав личных вещей. Новички обычно несут примерно в два раза больше шмотья, чем реально нужно. Девушки умудряются таскать килограммовые косметички и полулитровые флаконы шампуня :) Здесь всегда есть пространство для оптимизации, учитывая местные условия. Например, я уже будучи опытным походником пошел в гималайский треккинг. У нас были рюкзаки по 12 кг + часть на портерах, а у гида был 5 кг, так как он точно знал, чего ждать на маршруте и заложился по-минимуму.
  • Покупать топовую снарягу. Она легче (но часто сильно жертвуя комфортом).
  • Идти в компании и шэрить вещи. Оптимальная ячейка - 4 человека. Это вместимости обычной большой палатки и одновременно, то количество людей, которому для приготовления еды все еще достаточно одной горелки. Таким образом, каждый при этом несет только четверть веса общественной снаряги.
  Развернуть 1 комментарий
Gleb Kudriavtcev, Руководитель продуктов 9 августа 2020

С непривычки в горах боишься всего. Потом это проходит и понимаешь, что путешествовать по горам не сильно опаснее, чем по привычным городам.

Сильно опаснее. А выше определенных категорий - прям сильно-сильно.
Причем новички неправильно эти опасности оценивают. Например все поголовно боятся тридцатиградусной сыпухи, на которых еще никто не помирал (45 градусов - это когда стоя вытянутой рукой можно коснуться склона, в некатегорийных походах не бывает). При этом не боятся бродов рек, закрытых ледников, переохлаждения при внезапной непогоде или горной болезни.

Но в целом конечно это того стоит. Важно нарабатывать опыт с хорошими инструкторами.

По остальным пунктам плюсую. Сам ходил очень много где, в т.ч. руководство до 3 к.с. С опытом начинаешь ценить более продолжительные путешествия :) Первую неделю втягиваешься, удовольствие начинается со второй.

Еще походы это офигенно медитативное занятие, голова прочищается лучше, чем где-либо.

PS Про градусы больше всего позабавило :) На самом деле градация субъективного восприятия следующая:

  • 10 градусов. Ощутимый склон.
  • 20 градусов. Крутой склон, прям реально крутой. Пыхтишь, чтобы лезть.
  • 30 градусов. "Ужас, очень страшный склон, а внизу река, если покатишься - точно труп". Здесь обычно начинают выдумывать и 45 и даже 60 градусов :) Это примерно предел того, что неподготовленный человек согласен идти без страховки.
  • 45 градусов. "Мы шли по ужасному склону, а потом была вообще стена и даже лежала старая веревка, приходилось за нее держаться, шли по-одному". Ну т.е. неподготовленным юзером воспринимается непроходимой стеной :) Проверка - встать, вытянуть руку, коснуться земли из положения стоя. Не можешь коснуться - значит еще нет 45 градусов.
  • Более 45. "Справа и слева были горы с ОТВЕСНЫМИ стенами, вообще нереально наверное туда залезть" (при том, что до отвеса там еще считай 45 градусов запаса, но туда уже новички не лезут и правильно делают).

Я до 30 лет занимался спортивным туризмом. Т.е. все то же самое, только у тебя еще 10 кг железа - веревки, кошки, карабины и т.д. и ты лезешь реально стремные перевалы, в т.ч. вот эти круче 45 градусов и по всяким ледникам. Это тяжелее, сложнее и страшнее, зато видишь больше всяких красот :)
Если есть минимальный опыт некатегорийных походов и тема вставляет, то можно попробовать. Проще всего начать так ходить, познакомившись с местным клубом спортивного туризма, они есть во всех крупных городах. Практически всегда это некоммерческие темы, т.е. участники сами формируют группу и все организуют. И как и отмечено, чаще всего получается ультрабюджетно.

  Развернуть 1 комментарий

Исправляюсь, про 30° на пределе более правдиво. Нашёл инфу про один из наших перевалов, пишут 30–40°

  Развернуть 1 комментарий

Вот про сорок пять градусов не очень понятно, надо вертикально стоять? А рука куда должна быть направлена?

  Развернуть 1 комментарий

@omnster, стоишь боком к склону, отводишь руку строго горизонтально. При этом можно скособочиться/потянуться, т.к. расстояние от отведенной руки до центра тела все же меньше высоты плеч, что видно по картинке. Главное как-нибудь при горизонтальном отведении руки коснуться земли. Если удалось - значит там будет 45. Если не удалось, значит все же нет.
Это грубое эмпирическое правило, понятно, что нюансы сложения тела и микрорельефа влияют, но в целом +- соблюдается.

  Развернуть 1 комментарий

@tonyfresher, да, 1А бывают до 40 градусов в отдельных местах, 30-40 выглядит правдоподобно.

  Развернуть 1 комментарий
Лена Лушникова, Frontend разработчик 10 августа 2020

Ох, спасибо вам за пост и фотографии. В долгих походах пока не участвовала, но очень хочу. Правда, горный сезон из-за локдауна города полетел к чертям.

Все девять дней за нами хвостиком бегал дворовый корги — пёс Архыз. Он забирался с нами на каждый перевал, переплывал каждую реку и доедал наше шоколадное печенье.

Прошу, не кормите собак шоколадом или продуктами с шоколадом. Это яд для собак. Надеюсь, что Архызу повезло, и теобромина на его долю выпало куда меньше критичной дозы.

  Развернуть 1 комментарий

Ничего себе. Спасибо, не знал об этом

  Развернуть 1 комментарий

тоже сходили в этом году к Белухе (Горный Алтай) на 9 дней, 120 км. С погодой не повезло - 5-6 дней шел дождь с утра до вечера, так что промокли все.
Маршрут составляли сами, шли без инструктора, собирали мудрости и снарягу в ноушене
https://www.notion.so/2020-c9ddc7efdbeb493fb722c335e98210d7

  Развернуть 1 комментарий

Хочу на следующий год с женой пойти к Белухе. Думаю, что ваши мудрости пригодятся :)

  Развернуть 1 комментарий

Ходили этим маршрутом в прошлом году, крутые впечатления! Но нам и с погодой повезло, дождей почти не было.

  Развернуть 1 комментарий
Yury Katkov, миддл формошлёп 12 августа 2020

Я вот сразу поясню тем, кто испугался - оно не обязательно должно быть таким упоротым и хардкорным, с 20 кг рюкзака, палатками, гидами и прочим. 3-6 часов хайка с возвращением на исходную точку - тоже замечательный вариант, в который успеваешь много чего увидеть. Из снаряжения - ну, кроссовки хорошие не помешают, вода, бутерброд и крем от загара. Вполне рабочая опция в городах, где есть горы в трёхчасовой доступности на поезде.

  Развернуть 1 комментарий

а как тренироваться к походам?
и где собрали команду?

  Развернуть 1 комментарий

Мы прошли маршрут с группой, которую собрала Лига путешественников. Работает так: организаторы собирают команду, выступают гидами в походе, организуют трансфер, покупают и готовят еду, дают палатки, а ты им за это платишь денюжку. Получается как тур «всё включено», нужно только приехать на точку сбора.

  Развернуть 1 комментарий

Тренировался никак, только делал семиминутную зарядку каждый день. Но хорошо подготавливают анаэробные нагрузки, типа бега и быстрой ходьбы.

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий
Кирилл Дутов, iOS-разработчик 9 августа 2020

До карантина хотел подняться на Эльбрус. Уже посчитал всю экономику и даже составил программу тренировок. Но в итоге набрал вес и остался без работы :)

Горы – это круто! Единственный страх – это клещи. Но вроде можно сделать прививки и не откинуть копыта в случае чего.

  Развернуть 1 комментарий

Из горных районов где реально есть стремные клещевые болезни - только Алтай и Саяны.

  Развернуть 1 комментарий

Ух, ну Эльбрус это жёстко. Гиды рассказывали, что там ночное восхождение, которое очень зависит от погоды. Одновременно с нами как раз стартовала группа, и они даже не начали восхождение из-за непогоды. И там уже начинаются проблемы из-за недостатка кислорода.

Про клещей жиза, но есть регионы, где их в принципе нет. Например, Кавказ и в частности Архыз. Нас даже не просили делать прививки.

  Развернуть 1 комментарий

@tonyfresher, с Эльбрусом главная беда, что туда принято ходить с недостаточной акклиматизацией, например за неделю. Если взять 10 дней, а лучше 14 (с запасом), то можно не только с гарантией набрать акклиматизацию, но и поймать нужную погоду.

  Развернуть 1 комментарий

Учитывый только что прививки от клещей делаются в три этапа, в последний день перед отъездом не получится сделать)

  Развернуть 1 комментарий

@Grekov, уточню, что там три этапа, из них два с интервалом не меньше месяца, и третий еще через год. Пишут, что у большинства формируется иммунитет через две недели после второй прививки (то есть, через полтора месяца после начала вакцинации), но если не сделать третью через год, то через год он и уйдет.

Короче, если приперло в район с энцефалитными клещами, нужно начинать прививаться по меньшей мере за полтора месяца.

  Развернуть 1 комментарий

Собираюсь в первый горный поход на полярный Урал. Не знаю, стоит ли брать с собой радио? Оно там вообще ловит?

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий
Pavel Galeev, SW Embedded Designer 10 августа 2020

Мда, новое - хорошо забытое старое. У меня два категорийных похода со стартом в Архызе в начале 2000х (горный туризм). Одного похода не хватило до 2 взрослого
Да, это тяжело, но круто. Оборудование тогда собирали по знакомым, рюкзаки достигали 30 килограмм, а для передвижения нужны были не палки, а ледорубы. Кошки, восьмерки, вот это все.
Эххх, долго еще потом мечтал вернуться, но работа, дети, переезды...

  Развернуть 1 комментарий

В прошлом году впервые пошёл в горы, сразу на трёхтысячник (Хулугайша, 3015 м., Восточный Саян, граница с Монголией). Считается лёгкой горой на ПВД, но под конец с непривычки так забил ноги, что реально последние 15 метров с цирка до вершины передвигал ноги руками. Ни о чем не жалею, вспоминаю теперь с теплотой, на аватарку даже поставил фото оттуда :)
Про быт в палатке прям жиза, тоже (по неопытности видать) постоянные циклы открыл-достал-закрыл-забыл-опять открыл :)

  Развернуть 1 комментарий

Реквестирую метку "офигенно" этому посту :D

Спасибо за рассказ!
Сам собираюсь когда-то побывать в Архызе и вообще на Кавказе.

Круто, что тебе захотелось повторить, я тут как-то писал пост про трип в Башкирию, так вот знакомой девушке, которая составила мне компанию, тоже запали в душу горы, теперь ждет, когда поедем еще раз :D

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб