Отдых по-другому. Как я первый раз пошёл в горный поход

Привет! Пару недель назад я вернулся из своего первого горного похода. Отошёл и теперь уверенно могу сказать: это было круто. Я влюбился в треккинг, неприступные горы, выматывающие нагрузки и тихие вечера. Рассказываю, что классного в горных походах, с какими проблемами я столкнулся, и стоит ли оно того.

Я помню, когда первый раз ощутил на себе, что такое горы. Первый же подъём дался мне нелегко: по крутому склону, под палящим солнцем и с 15-килограммовым рюкзаком за спиной. Ноги ныли, я насквозь промок и выдохся. Через три часа подъём кончился. Я напился воды из горной реки, искупался в водопаде и сел обедать на травку с видом на горную долину. Такое умиротворение вместе с усталостью было со мной все оставшиеся девять дней.

За это время мы с командой прошли 108 километров. Стартовали из посёлка Архыз, штурмовали хребет Абишира-Ахуба и долину Софии. Большую часть маршрута мы находились на высоте 2500–3000 метров над уровнем моря. Мы одолели шесть изнуряющих подъёмов, столько же технически сложных спусков, обогнули восемь горных озер, босиком пересекли несколько горных рек, перепрыгнули семь водопадов, прошли километры по трассе, ночевали в лесах, на утесах и равнинах.

Временами было тяжело. Но теперь каждая мышца моего тела знает, что такое «активный отдых»: когда после десяти дней страданий чувствуешь себя лучше, чем после десяти дней лежания у моря. Я разобрался, как это работает.

Почему горы — это круто

Красиво. За четыре месяца карантина я настолько привык к серым стенам квартиры, что любой клочок зелени вызывал у меня дикий восторг. Но столько было даже слишком. Голубые озёра, зелёные склоны, бурные реки, цветочные поляны. Я не видел такого нигде, разве что на старых настенных календарях.

Животных тоже много. Горы кажутся одинокими только издалека, а вблизи это зоопарк: коровы, быки, лошади, бараны, овечки, мыши, ящерки. Иногда нам приходилось засыпать под звенящий колокольчик над ухом. Как-то боролись со стадом коров за место для лагеря — пришлось научиться разгонять стадо хлопками в ладоши. Все девять дней за нами хвостиком бегал дворовый корги — пёс Архыз. Он забирался с нами на каждый перевал, переплывал каждую реку и доедал наше шоколадное печенье.

Спортивно. Поход — это круглосуточная тренировка. Каждый день приходится переносить разноплановые нагрузки, выкладываешься полностью. Тут не нужны большие мышцы: они скорее будут увеличивать нагрузку из-за веса. Но очень нужна выносливость. За десять дней таких нагрузок тело становится выносливее, подтянутее, кто-то даже худеет. Я бы оценил свою физическую форму на троечку из пяти, но в основном чувствовал себя хорошо. Виню во всём семиминутную зарядку, потому что регулярно делаю только её.

Весело. Всю дорогу я прошёл в компании пятнадцати весёлых ребят. Мы устраивали шумные костры, как в детском лагере, и посиделки в UNO, когда не отрубались после выматывающей дороги. Наша команда точно сделала это путешествие.

Дёшево. В горах ты почти не пользуешься транспортом, редко ешь в кафе, все достопримечательности бесплатные — не так много возможностей потратить деньги. Снаряжение можно купить один раз, и оно прослужит минимум несколько походов. Поэтому путешествие в горах стоит в несколько раз меньше отдыха в городе или на море.

Десять дней в горах на двоих обошлись нам в 85 190 ₽ (по 42 595 ₽ на одного):

• 36 130 ₽ на снаряжение;
• 27 000 ₽ гидам, на трансфер и походную еду;
• 17 660 ₽ на дорогу;
• 3400 ₽ на еду в кафе и хычыны;
• 1000 ₽ на сувениры.

По-новому. В горах многое было непривычно. Там мало людей: в разгар сезона мы встречали не больше нескольких групп в день. Можно идти несколько дней без интернета и сотовой связи. Настроение необычно спокойное. Slow living, digital detox — идеальное место для миллениала.

Что не круто

Трудно. Сложность похода зависит от маршрута, но физически это всегда непросто. Целый день нужно идти по пересечённой местности, часто без протоптанной тропы. Набирать высоту под уклоном 45° и сбрасывать под –45°. И всё это время не забывать про тяжёлый рюкзак за спиной.

Со временем я приучился держать темп: идти медленно, но без долгих перерывов. Начал беречь колени и стопы, переносить часть нагрузки на треккинговые палки в руках. Приучился к солнцезащитному крему. Это не избавило меня от всех проблем, но вечером я уже не чувствовал себя овощем.

Чеклист горного похода
✅ Ощутить боль каждой мышцей тела после долгих нагрузок
✅ Намозолить ноги после крутого спуска в треккинговых ботинках
✅ Словить судорогу во время перехода ледяной реки
✅ Свалиться на спуске
❌Потянуть спину из-за тяжёлого рюкзака
❌Сгореть под палящим солнцем
❌Напрячь колени на спуске
❌Словить температуру из-за нагрузок
❌Вывихнуть ногу или руку, травмироваться на опасном участке
❌Упасть в горную реку

Непредсказуемо. Для погоды в горах нет Яндекс.Погоды: нельзя посмотреть правдивый прогноз даже на ближайшие несколько часов. Днём тут жарко в футболке и шортах, а ночью прохладно в термобелье, кофте и спальнике. Грозы начинаются и тут же заканчиваются. Дождливые облака налетают на ясное небо за несколько минут.

Из-за погоды мы не увидели самую высокую точку нашего маршрута — Джумарыклы-Тёбе. Но в остальном нам повезло: почти всегда в дороге было солнце, а все грозы и дожди начинались ровно после того, как мы навешивали тент над палаткой.

Страшновато. Упасть с крутого подъёма страшно. Словить палаткой молнию во время ночной грозы страшно. Спать рядом с дикими животными страшно. С непривычки в горах боишься всего. Потом это проходит и понимаешь, что путешествовать по горам не сильно опаснее, чем по привычным городам.

Как приготовиться к походу

Чтобы горный поход стал проще, не как в фильме «Дикая», нужно выбрать снаряжение. Надёжный функциональный рюкзак даст раскидать вещи и ничего не потерять на стоянках. Треккинговые палки разгрузят спину и ноги. Синтетические футболки можно будет постирать в озере и высушить за пару часов.

Я закупался в Декатлоне. Брал качественные лёгкие вещи из среднего ценового сегмента и в походе ни разу не пожалел об этом. Палатку и спальник взял у друзей. Так получилось сэкономить, но всё равно пришлось отдать 18 000 ₽. Хорошая новость в том, что это разовые траты: снаряжение прослужит минимум несколько походов, и в следующий раз придётся потратиться только на билеты и еду.

Вот «краткий» список того, без чего не стоит идти в горы:

1. треккинговый рюкзак с чехлом-дождевиком,
2. спальник,
3. палатка,
4. коврик-пенка и пенка для сидения,
5. треккинговые палки,
6. треккинговые ботинки,
7. сандалии или кроссовки для лагеря,
8. ненатирающие треккинговые носки,
9. синтетические футболки и шорты,
10. термобельё,
11. флисовая кофта,
12. лёгкий пуховик,
13. мембранная куртка-дождевик,
14. рубашка с длинным рукавом,
15. кепка или бандана баф,
16. налобный фонарик с запасными батарейками,
17. аптечка с пластырями,
18. крем от солнца 50 SPF,
19. быстросохнущее полотенце,
20. любимая книжка.

Список большой и неполный, но важно не взять с собой лишнее и помнить, что гитару придётся таскать на себе на каждом подъёме и спуске.

Как выбрать маршрут

Лучше идти в первый поход с инструкторами, а маршрут выбирать попроще. С инструкторами не получится заблудиться, можно будет посоветоваться и избежать ошибок новичка.

В первый день я плохо затянул поясной ремень рюкзака, поэтому после пятнадцати минут по прямой дороге я свалился с непониманием, как смогу выдержать так ещё девять дней. Оказалось, нужно туго затянуть ремень, чтобы вся нагрузка переносилась на поясницу, а не плечи. Такие мелочи и правильная техника делают дорогу приятнее и безопаснее.

Мы прошли маршрут от Лиги путешественников. У них есть фото для каждого маршрута. Мы выбрали один из самых красивых — Архыз.

В горах было трудно, но мне понравилось. Я понял, что дикая природа — это не страшно, и даже весело. Привёз домой много фото и знакомств. Главное, получилось классно отдохнуть: так, что через неделю после путешествия захотелось обратно.