Признавайтесь, что вы тоже бегаете 👍
 Публичный пост
9 августа 2020     742   

Всем привет!

Увлекаюсь бегом с 2015 года. Бегаю полумарафоны и марафоны, иногда смотрю на более короткие дистанции. С осени буду готовится к «быстрому» марафону, а затем к старту на 100 км.

Думаю, что я здесь у нас не один такой. Давайте поговорим о тренировках и о стартах: как вы тренируетесь? Какие книги или программы используете? Где любите бегать?

Мой аккаунт на Strava.

Аватар Антон Яценко
Антон Яценко @Yaanton
И швец, и жнец, и на дуде игрецCancer Chameleon
📍Благовещенск, Россия

https://t.me/edtechedtech - блог о том, как я пытаюсь запустить образовательный проект для онкологов, размышляю, делаю ошибки и просто рассказываю о том, что для меня сейчас важно

27 комментариев 👇

Есть даже страва клуб кстати: https://www.strava.com/clubs/vas3k

  Развернуть 1 комментарий

https://www.strava.com/clubs/vas3k

отправил реквест на джоин :)

  Развернуть 1 комментарий

Бегаю чуть больше года. За это время пробежал около 1000 км, используя приложуху от nike. Обычно тренируюсь 3-5 раз в неделю, но последний месяц выпал из-за адовой жарищи на урале и ремонта в квартире.

Особой программы тренировок у меня нет, бегаю в зависимости от загруженности и самочувствия:

  1. медленный бег. Для меня это где-то 10-15 км со скоростью 10 км/ч.
  2. темповый бег. В зависимости от самочувствия бегу 5 или 10 км с равномерным темпом 4:30/км
  3. интервалы или забегания в горку.

На текущее лето были планы бежать полумарафон или марафон, но мои локальные веселые старты ("Европа-Азия" в Екатеринбурге) отменили.

  Развернуть 1 комментарий

На самом деле у вас отличные тренировки для подготовки к полумарафону или марафону :) Особенно при добавлении длительных при подготовке к последнему.

  Развернуть 1 комментарий
Vladimir Zimin, Твой куратор из 10 августа 2020

А подкиньте трушных статей\видосов\каналов как технику бега освоить? Ну и вообще где брать проверенную инфу по всяким тупым вопросам типа "не работает стопа при беге", "пора покупать вторые колени", "болит надкостница" и т.д.

  Развернуть 1 комментарий

тоже интересно

  Развернуть 1 комментарий

Есть несколько шикарных источников информации по бегу. Для начинающих отлично зайдет канал Simple Run на Ютубе — там много видео о базовых вещах — пульсе, технике бега, типах тренировок и др.

Для продвинутых бегунов очень много литературы, в том числе переведенной на русский. Я бы выделил Дэниелса «От 800 метров до марафона», Фицжеральда «Бег по шоссе для серьёзных бегунов» и Фрила «Библия триатлета». Всё это в последних изданиях (если написать мне в телеграм, то скину). Эти книги дают базу построения тренировочного процесса с уклоном в долгосрок — для тех, кто хочет годами заниматься бегом и другими циклическими видами спорта.

  Развернуть 1 комментарий

@Yaanton, А скинь в телеграм чатик вастрик.зож? Там кажется полчата бегают в разной степени

  Развернуть 1 комментарий

бегал, пока не осознал, что каждая тренировка заканчивается минут через 40 не потому что устал, а потому что начинает болеть колено. (при том что подобрал и купил кроссовки и бегал по земле в парке). Возможно, дело было в технике и надо было найти тренера, но я просто заменил плаванием :)

  Развернуть 1 комментарий

загляни к врачу. есть термин "колено бегуна". Решаентся простов моём случае: одеваешь уплотняющую повязку с силиконовым кольцом, которое удерживает колено и бегаешь с новой силой. У меня такое случилось после смены кроссовок. С повязкой уже две сотни набегал, ни разу колено не беспокоило

  Развернуть 1 комментарий

Слишком жирный* что-бы бегать, по-этому быстро хожу в парке.

*надеюсь, что пока😉

  Развернуть 1 комментарий
Michael Libin, Professional Services, Data Protection 10 августа 2020

Бегаю года три, по два-три раза в неделю. Обычно 7-10 км, иногда больше, если есть настроение. Бегал несколько раз полумарафон, пару раз начинал готовиться к марафону, но простужался и подолгу не бегал вообще, а когда возвращался, речь о марафоне уже не шла ;(
Как правило утром бегаю с подкастами, вечером - со спотифаем. Поскольку уже не так молод (42.2 , хе-хе), бегаю с часами Garnin, чтобы кричали, когда пора сбавить пульс. Пробовал тренироваться со встроенным в часы «тренером», но бесило, что cooldown идёт в общий зачёт времени и страве это не нравится :)
Нахожу бег отличным лекарством от стресса.
Баян, но если кто не видел: https://www.facebook.com/ekaterina.velikina/posts/1548764841850159

  Развернуть 1 комментарий

Бегаю 1-2 раза в неделю уже пару месяцев (как в мск сняли домашний режим), от 10км за тренировку, пытаюсь добить полумарафон. Готовлюсь к Wild Trail в дагестане в ноябре, но с асфальта пока не сошел.

https://www.strava.com/athletes/42174972

  Развернуть 1 комментарий

Wild Trail в Дагестане — круто🔥 Даже присматриваюсь к нему на 22-23 год в качестве основного старта.

  Развернуть 1 комментарий
Dmitry Ermakov, Javascript Engineer / Team lead 10 августа 2020

Начал бегать в конце весны - начале лета регулярно, сейчас вот выпал из-за поездки немного на неделю.
Текущие забеги - это в среднем 4-5 км по 7км/ч с лишним. Пока ещё останавливаюсь переодически, чтобы снизить пульс ниже 150.
Нравится как чистит голову и улучшает настроение.

  Развернуть 1 комментарий

начал бегать когда слегка приуныл в жизни и сразу осознал насколько круто прочищает голову, со временем начал регаться на 10ти километровые забеги, потом пробежал несколько полумарафонов не особо заморачиваясь с подготовкой, результат соответствующий, но я бегаю ради медалек, футболок и пива с бургером после

сейчас перешел на бег по утрам перед работой, но в чит-режиме: на беговой дорожке в зале под сериальчик на телефоне, чтобы потом душ и в офисе не вонять (из-за ковида бегаю утром на районе перед работой под аудиокниги)

несколько раз подряд подавал заявки на major marathons и в итоге выиграл слот в Чикаго, но увы всё перенесли на след. год, осталось не просрать время для подготовки

сижу в страве уже лет 5 https://www.strava.com/athletes/6992276

  Развернуть 1 комментарий

ах да, мне на технику насрать, бегу как бежится, но кроссовки в RunLab подобрал, чего и всем советую

  Развернуть 1 комментарий

@rkkski, техника бега вообще холиварный вопрос. Если смотреть не на школы бега, то обычно мнение простое — беги так, как удобнее )

  Развернуть 1 комментарий
Alexander Radkevich, Senior Localization Project Manager 10 августа 2020

Бегаю с 2012, 8 марафонов и 14 половинок. Сейчас правда больше велосипед (была травма икры, от которой долго восстанавливался). Из планов юзал 3plus2 в последний раз, очень мне зашёл.

  Развернуть 1 комментарий

Раньше бегал, как все кто начинает "быстрее, дальше". Затем стал погружаться в тему тренировок. Пробовал и планы из runkeeper, тренировки с беговым клубом. Узнал в том числе о правиле 80/20 и стал заставлять себя замедляться на большей части тренировок. Не убиваешься, но и прогресс все равно есть. Хорошая книга на эту тему от Мэта Фицджеральда

  Развернуть 1 комментарий
Misha Chinkov, Reboot Solutions Engineer 11 августа 2020

Активно бегал в 2014-2018 и добежал до 50км на Golden Ring Ultra Trail в Суздале (2016). Потом то ли из-за отсутствия поддержки (окружающие просто не понимали чего это я), то ли из-за задолбанности тренами без техники и адекватных задач я забил и перешел в кроссфит.

Очень клево, что автор создал этот тред, ибо захотелось уже опять в бег и (полу)-марафоны. Надеюсь вернуться осенью и пополнить ряды клуба в Strava :)

  Развернуть 1 комментарий

Вернулась к бегу на карантине. Когда ездить куда-то еще было проблемно, а, не особо палясь и контактируя, по району гулять не запрещалось.

Старт вдохновил: 3 км, потом 5, 7, 9... А потом колено сказало "отдыхай". Я такая ну ок, давай смотреть видосы, удивляясь числу нюансов. Подобрала кроссовки в Runlab, узнав полезное о технике и упражнениях.

Вторая попытка. 3 км, 3, 3, 4, 4... Стата в Strava, рейтинги на сегментах, пуши с наградками. И тут мне надкостница: "что-то ты разогналась".

Теперь в Strava только трекаю факт пробежки - мотивирует, на скорость не смотрю, письма счастья "о нет, ваш рекорд на сегменте побит" игнорирую. СБУ, видосы о технике и упражнениях, силовые даже начала 😬 Посетила раз групповую бесплатную треню - поразилась волне мотивации от наличия коллектива. Но организм еще не тянет даже изи-уровень, так что продолжаю сама. Было бы прикольно дойти до группы единомышленников.

Для меня бег – почва для размышлений о жизни. Что-то болит? Снова спешу, забыв о технике. Учит постепенности и прислушиванию к себе.

Задумалась о пульсометре.

  Развернуть 1 комментарий

Отличный подход. Я эволюционно тоже пришёл к нему - в первые два года тренировок быстро расти километра, не делал ОФП, СБУ. И небольшие травмы стали постепенно "съедать" все усилия. После этого решил начать тренироваться по другому - внимательно к себе и аккуратно в плане прогрессирования.

  Развернуть 1 комментарий

Бегаю лет 5, от 5 км до многодневынх горных ультрамарафонов. За раз максимально бегал 65 вроде с набором высоты 4000, за 4 дня 175км с набором 10к+. Занимался с тренером, сначала с марафонцем, потом прешел к тренеру-трейлраннеру. Последние полгода сам бегаю, работы многовато + ребенок родился в итоге решил пока серьезную подготовку прекратить, бегаю чисто для удовольствия.
ИМХО - в начале пути самый большйо профит дает не техника и обьемы, а банальное ОФП (если оно у вас так себе) и снижение веса.

  Развернуть 1 комментарий

Отличный совет-вывод!

  Развернуть 1 комментарий
Alexander Popov, джава программист 10 августа 2020

Начал бегать когда прочитал The Running Revolution. Траблы с надкостницей все-равно были, решились массажером и снижением темпа. Или может мышцы окрепли просто хз.

Зарегался на читерский полумарафон в октябре, типа бежишь и потом сам вбиваешь свое время на сайте. Короче лишь бы поучаствовать.

Трекаю то Nike Run, то Стравой, не могу выбрать что лучше.

https://www.strava.com/athletes/23790500

  Развернуть 1 комментарий
Владимир Кондрияненко, Продуктовый дизайнер, коуч 17 августа 2020

Бегаю. Сейчас готовлюсь пробежать свою вторую половинку в сентябре и очень-очень надеюсь улучшить результат (1:52). На этой неделе бегу 10к на время. Упоролся в прошлом году. В этом же хочу после сентября сделать перерыв в активных тренировках и бегать исключительно в свое удовольствие. На быстрых интервалах получить удовольствие не получается, быстрее хочется сдохнуть. Но бег это круто. Динамическая медитация и только мое время. Можно подумать или послушать подкаст на длинных пробежках.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб