Всем привет!
Увлекаюсь бегом с 2015 года. Бегаю полумарафоны и марафоны, иногда смотрю на более короткие дистанции. С осени буду готовится к «быстрому» марафону, а затем к старту на 100 км.
Думаю, что я здесь у нас не один такой. Давайте поговорим о тренировках и о стартах: как вы тренируетесь? Какие книги или программы используете? Где любите бегать?
Мой аккаунт на Strava.
Есть даже страва клуб кстати: https://www.strava.com/clubs/vas3k
Бегаю чуть больше года. За это время пробежал около 1000 км, используя приложуху от nike. Обычно тренируюсь 3-5 раз в неделю, но последний месяц выпал из-за адовой жарищи на урале и ремонта в квартире.
Особой программы тренировок у меня нет, бегаю в зависимости от загруженности и самочувствия:
На текущее лето были планы бежать полумарафон или марафон, но мои локальные веселые старты ("Европа-Азия" в Екатеринбурге) отменили.
А подкиньте трушных статей\видосов\каналов как технику бега освоить? Ну и вообще где брать проверенную инфу по всяким тупым вопросам типа "не работает стопа при беге", "пора покупать вторые колени", "болит надкостница" и т.д.
бегал, пока не осознал, что каждая тренировка заканчивается минут через 40 не потому что устал, а потому что начинает болеть колено. (при том что подобрал и купил кроссовки и бегал по земле в парке). Возможно, дело было в технике и надо было найти тренера, но я просто заменил плаванием :)
Слишком жирный* что-бы бегать, по-этому быстро хожу в парке.
*надеюсь, что пока😉
Бегаю года три, по два-три раза в неделю. Обычно 7-10 км, иногда больше, если есть настроение. Бегал несколько раз полумарафон, пару раз начинал готовиться к марафону, но простужался и подолгу не бегал вообще, а когда возвращался, речь о марафоне уже не шла ;(
Как правило утром бегаю с подкастами, вечером - со спотифаем. Поскольку уже не так молод (42.2 , хе-хе), бегаю с часами Garnin, чтобы кричали, когда пора сбавить пульс. Пробовал тренироваться со встроенным в часы «тренером», но бесило, что cooldown идёт в общий зачёт времени и страве это не нравится :)
Нахожу бег отличным лекарством от стресса.
Баян, но если кто не видел: https://www.facebook.com/ekaterina.velikina/posts/1548764841850159
Бегаю 1-2 раза в неделю уже пару месяцев (как в мск сняли домашний режим), от 10км за тренировку, пытаюсь добить полумарафон. Готовлюсь к Wild Trail в дагестане в ноябре, но с асфальта пока не сошел.
https://www.strava.com/athletes/42174972
Начал бегать в конце весны - начале лета регулярно, сейчас вот выпал из-за поездки немного на неделю.
Текущие забеги - это в среднем 4-5 км по 7км/ч с лишним. Пока ещё останавливаюсь переодически, чтобы снизить пульс ниже 150.
Нравится как чистит голову и улучшает настроение.
начал бегать когда слегка приуныл в жизни и сразу осознал насколько круто прочищает голову, со временем начал регаться на 10ти километровые забеги, потом пробежал несколько полумарафонов не особо заморачиваясь с подготовкой, результат соответствующий, но я бегаю ради медалек, футболок и пива с бургером после
сейчас перешел на бег по утрам перед работой, но в чит-режиме: на беговой дорожке в зале под сериальчик на телефоне, чтобы потом душ и в офисе не вонять (из-за ковида бегаю утром на районе перед работой под аудиокниги)
несколько раз подряд подавал заявки на major marathons и в итоге выиграл слот в Чикаго, но увы всё перенесли на след. год, осталось не просрать время для подготовки
сижу в страве уже лет 5 https://www.strava.com/athletes/6992276
Бегаю с 2012, 8 марафонов и 14 половинок. Сейчас правда больше велосипед (была травма икры, от которой долго восстанавливался). Из планов юзал 3plus2 в последний раз, очень мне зашёл.
Раньше бегал, как все кто начинает "быстрее, дальше". Затем стал погружаться в тему тренировок. Пробовал и планы из runkeeper, тренировки с беговым клубом. Узнал в том числе о правиле 80/20 и стал заставлять себя замедляться на большей части тренировок. Не убиваешься, но и прогресс все равно есть. Хорошая книга на эту тему от Мэта Фицджеральда
😱 Комментарий удален его автором...
Вернулась к бегу на карантине. Когда ездить куда-то еще было проблемно, а, не особо палясь и контактируя, по району гулять не запрещалось.
Старт вдохновил: 3 км, потом 5, 7, 9... А потом колено сказало "отдыхай". Я такая ну ок, давай смотреть видосы, удивляясь числу нюансов. Подобрала кроссовки в Runlab, узнав полезное о технике и упражнениях.
Вторая попытка. 3 км, 3, 3, 4, 4... Стата в Strava, рейтинги на сегментах, пуши с наградками. И тут мне надкостница: "что-то ты разогналась".
Теперь в Strava только трекаю факт пробежки - мотивирует, на скорость не смотрю, письма счастья "о нет, ваш рекорд на сегменте побит" игнорирую. СБУ, видосы о технике и упражнениях, силовые даже начала 😬 Посетила раз групповую бесплатную треню - поразилась волне мотивации от наличия коллектива. Но организм еще не тянет даже изи-уровень, так что продолжаю сама. Было бы прикольно дойти до группы единомышленников.
Для меня бег – почва для размышлений о жизни. Что-то болит? Снова спешу, забыв о технике. Учит постепенности и прислушиванию к себе.
Задумалась о пульсометре.
Бегаю лет 5, от 5 км до многодневынх горных ультрамарафонов. За раз максимально бегал 65 вроде с набором высоты 4000, за 4 дня 175км с набором 10к+. Занимался с тренером, сначала с марафонцем, потом прешел к тренеру-трейлраннеру. Последние полгода сам бегаю, работы многовато + ребенок родился в итоге решил пока серьезную подготовку прекратить, бегаю чисто для удовольствия.
ИМХО - в начале пути самый большйо профит дает не техника и обьемы, а банальное ОФП (если оно у вас так себе) и снижение веса.
Начал бегать когда прочитал The Running Revolution. Траблы с надкостницей все-равно были, решились массажером и снижением темпа. Или может мышцы окрепли просто хз.
Зарегался на читерский полумарафон в октябре, типа бежишь и потом сам вбиваешь свое время на сайте. Короче лишь бы поучаствовать.
Трекаю то Nike Run, то Стравой, не могу выбрать что лучше.
https://www.strava.com/athletes/23790500
Бегаю. Сейчас готовлюсь пробежать свою вторую половинку в сентябре и очень-очень надеюсь улучшить результат (1:52). На этой неделе бегу 10к на время. Упоролся в прошлом году. В этом же хочу после сентября сделать перерыв в активных тренировках и бегать исключительно в свое удовольствие. На быстрых интервалах получить удовольствие не получается, быстрее хочется сдохнуть. Но бег это круто. Динамическая медитация и только мое время. Можно подумать или послушать подкаст на длинных пробежках.