Как сохранить здоровье на карантине?
Публичный пост
8 мая 2020
446
Незадолго до карантина начал ходить в зал, даже появился прогресс, помимо зала много гулял. Сейчас ни то, ни другое недоступно, но доступно маленькое пространство для тренажёрного коврика в квартире.
Инетересны любые способы сохранять подвижность и здоровье в ограниченных домашних условиях: от прости-господи упражнений для глаз до фитнеса и правильного питания.
у WorldClass идут хорошие онлайн тренировки на ютюбе, в инсте они публикуют расписание на день. Все, что я пробовала, заточено на маленькое пространство и не требует особого инвентаря
https://www.youtube.com/channel/UCzUQ8fNzVYtSkLNxve8kUsA
Я начал делать дома воркауты по этим приложениям:
Полет нормальный, мотивирует наличие прогресса.
Жена занимается йогой онлайн (находит онлайн-трансляции в инсте и фб).
Попробуйте и Вы =)
Погугли 7 Minute Workout, меня неплохо спасает
Приобрел себе резиновые эспандеры. Не дорого, есть возможность нагрузить многие мышцы. Дома есть турник, плюс сделал крюк на стену на уровне локтя (чтобы случайно дверь не оторвать).
Конечно, силовую часть скажем где раньше поднимал 60кг х 15 - пришлось заменить на эспандер на 30кг х 40. Но думаю ничего плохого нет.
Воркауты - это реально. Забивашь в ютуб тренировка на 10, 20, 30 минут, в зависимости от состояния. Там как правило вообще ничего не надо из оборудования, но коврик и кросовки не помешают.
Ну и пробежки по ночам или рано утром, пока все спят). В нашей деревне особо никто не следит, слышал про пару штрафов, но сам пока не встречался. Люди на стадионах встречаются)