Вопрос: Какие девайсы для сна вы используете?
Публичный пост
10 мая 2020
665
Собственно вопрос - какие девайсы для сна пробовали и какие используете на ежедневной основе? Могут ли девайсы вообще качественно улучшить сон?
Помимо браслетов и будильников в голову приходят светильники которые будят свечением, кольца, утяжелённые одеяла. Что есть ещё?
Мне лучше спать помог режим. Я просто начал ложиться в 21-22, почитать часик книжку и спокойно засыпал. Встаю около 6 утра без будильника. Главное - это стараться не сбивать режим, и не пользоваться телефоном перед сном)
Подушка и горизонтальная поверхность :)
Использую каучуковую подушку (которая держит форму типа). И если позволяет возможность - качественный матрас.
Легкая шапка, которая закрывает глаза (за неимением специальной повязки) позволяет мне утром не просыпаться с первыми лучами солнца когда сам еще не выспался.
Неплохо могут помочь гантели часа за два до сна.
Или кроссовки и подходящая дорожка, если подходящая погода - тоже примерно за два часа до сна. :)
Акупрессурный коврик прямо перед сном, минут на 15. Еще очень хорошо помогают разогревающие мази на поясницу, даже если ничего не болит. Просто как снотворное - моментально расслабляет и вырубает.
Утяжеленное одеяло тоже отлично работает.
Никаких девайсов в спальне (кроме киндла).
Режим, физ нагрузки. Из гаджетов - Xiaomi Mi Band с его вибро, потому как просыпаться от будильника для меня - значит начать утро с плохого настроения.
Будильник с лампой типа рассвета. Такой, что за полчаса до звонка потихоньку включается и увеличивает яркость. Зимой просто бесценен, я перестала ненавидеть мир по утрам.
Можно для пробы и приложение на телефон установить, но не уверена, что яркости хватит.
Мне помогает регулярный спорт. Так со сном стало намного лучше, почти всегда засыпаю сразу.
Иногда я ставлю слипкаст в headspace. Там есть расслабляющая музыка и варианты медитации перед сном, типа ты постепенно отключаешь тело, концентрируешься на том что перестать ощущать части тела начиная с ног до головы, это помогает.