Вопрос: Какие девайсы для сна вы используете?  Публичный пост

Собственно вопрос - какие девайсы для сна пробовали и какие используете на ежедневной основе? Могут ли девайсы вообще качественно улучшить сон?

Помимо браслетов и будильников в голову приходят светильники которые будят свечением, кольца, утяжелённые одеяла. Что есть ещё?

12 комментариев 👇

Мне лучше спать помог режим. Я просто начал ложиться в 21-22, почитать часик книжку и спокойно засыпал. Встаю около 6 утра без будильника. Главное - это стараться не сбивать режим, и не пользоваться телефоном перед сном)

  Развернуть 1 комментарий
Pavel B. Novikov, Senior .NET Developer 10 мая 2020

Подушка и горизонтальная поверхность :)
Использую каучуковую подушку (которая держит форму типа). И если позволяет возможность - качественный матрас.

  Развернуть 1 комментарий

Кстати да, подушка это важно, тоже недавно купил приличную и понял что стоило сделать это давно.

  Развернуть 1 комментарий
Dmitry Prikhodko, Рекламщик Facebook, разработчик 10 мая 2020

Легкая шапка, которая закрывает глаза (за неимением специальной повязки) позволяет мне утром не просыпаться с первыми лучами солнца когда сам еще не выспался.

  Развернуть 1 комментарий
Maximus, Электрический инженер 10 мая 2020

Неплохо могут помочь гантели часа за два до сна.

Или кроссовки и подходящая дорожка, если подходящая погода - тоже примерно за два часа до сна. :)

  Развернуть 1 комментарий

Акупрессурный коврик прямо перед сном, минут на 15. Еще очень хорошо помогают разогревающие мази на поясницу, даже если ничего не болит. Просто как снотворное - моментально расслабляет и вырубает.
Утяжеленное одеяло тоже отлично работает.
Никаких девайсов в спальне (кроме киндла).

  Развернуть 1 комментарий

Режим, физ нагрузки. Из гаджетов - Xiaomi Mi Band с его вибро, потому как просыпаться от будильника для меня - значит начать утро с плохого настроения.

  Развернуть 1 комментарий
Tatiana Kartashova, VR Comfort Game Designer 11 мая 2020

Будильник с лампой типа рассвета. Такой, что за полчаса до звонка потихоньку включается и увеличивает яркость. Зимой просто бесценен, я перестала ненавидеть мир по утрам.
Можно для пробы и приложение на телефон установить, но не уверена, что яркости хватит.

  Развернуть 1 комментарий
Yury Katkov, миддл формошлёп 11 мая 2020
  • Ставни на окна. Пробовал спать когда не видно ни зги - интересно и вроде лучше высыпаешься, но надо привыкать.
  • Будильник-светильник. Разгорается постепенно. Лучше бы конечно, чтобы ставни и окна робот какой-нить постепенно открывал, но там механика мне видится очень сложной.
  • Прогулка перед сном
  Развернуть 1 комментарий

У конфедератов ставни (ролеты/жалюзи и пр.) так же, как и у немцев - по дефолту?

Иль таки нет? :)

  Развернуть 1 комментарий
Maksim Ovsyannikov, js разработчик 11 мая 2020

Мне помогает регулярный спорт. Так со сном стало намного лучше, почти всегда засыпаю сразу.

Иногда я ставлю слипкаст в headspace. Там есть расслабляющая музыка и варианты медитации перед сном, типа ты постепенно отключаешь тело, концентрируешься на том что перестать ощущать части тела начиная с ног до головы, это помогает.

  Развернуть 1 комментарий
Марина Коняева, Думаю, что дальше 11 мая 2020
  1. Световой будильник - одно их лучших приобретений в моей жизни, использую, когда рассвет становится позже, чем надо вставать. Мне рекомендровали Филипс, но я купила на Алиэкспрессе. Если использовать в нем только свет, а звук как обычно на телефоне, то недостаоков не вижу. Вскяие там звуки, радио и все такое китайское беее, конечно
  2. Блэкаут шторы. Но тут у меня есть некоторые сложности, т.к. по хорошему надо поменять карниз, чтобы свет по бокам не проходил, но это для меня слишком замороченно. Даже без этого спать стало лучше.

Когда-нибудь в своей квартире скрещу эти два девайса, чтобы шторы открывались к моменту пробуждения.

В планах какая-нибудь правильная подушка и хочу тяжелое одеяло.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб