«биохакинг» который для вас НЕ сработал?
Публичный пост
11 апреля 2023
1339
Мне кажется, такой взаимообмен несработавших для нас штук будет не менее полезен чем обмен сработавшими.
Поделюсь своим списком:
- Не почувствовал никакого эффекта:
- Коллаген
- Милдронат
- Гинкго Билоба
- L-карнитин
- Масло чёрного тмина
- Эхинацея
- Глицин
- Элеутерококк
- Ограниченный эффект:
- Ранний подъём — для меня работает только если занята каждая секунда длинного дня
- Вставать и ложиться в определённое время — работает, всё классно, действительно чувствовал себя бодрее, но если нужно выбиться из этого графика — прям смерть.
- BCAA — чувствовал эффект только когда была прям беда с питанием
- Метформин — работает, но постоянная диарея и отсутствие энергии — не та цена которую я готов платить
Расскажите про ваш опыт.
И давайте договоримся, что если у вас что-то упомянутое сработало, то это повод не для срача, а для ссылок на пабмед.
Одно время думал, что у меня память стала хуже, и принялся пить лекарства "для памяти". Там в составе обычно глицин и какой-то набор базовых витаминов.
В общем сначала я забывал их пить, а потом вообще забыл в гостях в другом городе, да с тех пор решил, что видимо это не слишком работает!
Отказ от алкоголя, режим дня, правильное питание, вот это вот всё. Правильный биохакинг, в общем, а не таблетки непонятные кушац (их тоже не ем, разумеется).
Даже на спортивные результаты не влияет, просто ходишь грустный.
На память, принятие решений, скорость мышления — не влияет совсем. Опять же, только радостей уменьшается.
В свое время за последний 10 лет перепробовал все, от витаминов до стероидов, всяких котиков, делал всевозможные тесты, носил датчики, oura у меня была году в 2017 еще. Понял я следующее: ребята, все это хуйня. Витамины, минералы, травы, грибы (обычные типа кордицепсы и лайн мейны и тп хуйня, а волшебные грибы — это тема) — вообще никак тебе не помогут, если у тебя нет строгих ограничений в еде, хронических заболеваний и жкт норм работает. Полный отказ от алкоголя, табака, сахара — это игрушка дьявола, кому полезна, тому полезна, зависит от генетики и организма.
Работает мoдафинил, DMAA + зеленый чай на голодный желудок, метморфин, CBD в приличных дозах, всякие стероиды и др гормональные (другой вопрос — нахуа они вам), всякие котики.
Самое недооцененное — хороший глубокий сон (темно, прохладно, хорошая подушка и тп), физ нагрузка регулярная (с этим сложно, но когда в ритм входишь, то уже не понимаешь, как без этого жил, но только до следующего отпуска/поездки, тогда все идет по одному месту), последний прием пищи максимум за 3 часа до сна и другие common sense вещи. Волшебной таблетки не существует (кроме модафинила, когда у тебя дикая запара по какому то проекту и нужно сидеть и херачить без отвлечений и потери концентрации).
Генетический тест по здоровью — тоже игрушка пока. Он тебе, кшно скажет наличие генов и тп, но это все равно про вероятности, а не про факты. Вероятность, что ты заболеешь тем, к чему у тебя нет предрасположенности по этому тесту, вряд ли ниже, чем то, что обусловлено генами.
Сейчас из гаджетов оставил на день эпл вотч, на ночь oura, тк оно получше трекает сон + пульсометр нагрудный на спорт.
🤔 буду кепом, но Метформин это же рецептурный препарат, который диабетикам выписывают. И моё главное пугало, врач первые пару лет стояния на учёте по диабету его постоянно предлагала выписать :)
Полное исключение сахара, в тч фруктов, принесло 0 положительного эффекта. Так же дробное питание, вегетарианство - вечный голод, срывы, ненависть к жизни. Йога в группе - раздражение переходящее в бешенство и "когда же эта скукота уже закончится" вместо умиротворения.
Гинко Билоба заваренный в виде чая норм, без спец-эффектов, но в виде БАДа вызывает сильнейшую головную боль.
Пилюльки с Ежóвиком Гребенчатым. Пол года, наверное, принимал и разницы не почувствовал.
Микродозы мухомора. Я не почувствовал никакого положительного эффекта, только тошноту, если принять натощак. Но, возможно, пил недостаточно долго, чтобы что-то там успело накопиться.
Омега-3. Не замечаю абсолютно ничего.
Овощи и прочее ПП. Для себя выработал рецепт, что наиболее здоровое питание — это двойные роялы из макдональдса. На них я себя чувствую наиболее здорово, и к тому же могу неплохо сбросить вес. К сожалению, не хватает воли всегда сидеть на роялах и иногда срываюсь на овощи, поэтому в последнее время заметно разжирел.
Занятия спортом. Чтобы в старости не превратиться в кожаный мешок с жиром, я их не бросаю, но:
Биохакинг который не помог:
Раньше я пил железо и витамин д осенью и зимой в СПБ, но потом прочитал что это не доказательная медицина и теперь как настоящий биохакер просто уезжаю в тёплые края в эти времена года.
Спать. Кушать зожно. Спорт в радость и удовольствие. Бабло 😂
регулярные занятия спортом - хорошо для ресурса и в целом силы и энергии, стало сильно проще активно играть с детьми
ПП - с одной стороны очень много неудобств связанных с готовкой, поиском подходящих блюд, частым отказом от предложенного (сладенькое, алкоголь и прочее) с другой стороны лучше спишь, лучше просыпаешься, лучше бодрствуешь, режимность питания, красивее тело и как следствие уверенность в себе (особенно если совмещать со спортом)
Читал что доза L-Carnitine должна быть 5мг а не 3мг как написано на упаковке. Я принимал месяц вообще не заметил никакой разницы, а вот от Креатина разницу сразу увидел через 3 недели.
Пирацетам и дженерики - не чувствую никакого эффекта
Купил в Тае, в "Королевской аптеке". Собственно бежать нужно было сразу как со мной начали говорить на русском, но поддался и купил за дикий оверпрайс себе таблеточек для мозгов. Эффекта не заметил)
Кажется заметно больше половины не сработавших биохакингов можно отфильтровать по признаку "не доказательная медицина".
Так что можно просто смотреть
ссылки на пабмедкакой-нибудь расстрельный список препаратов и смело откидывать всякие Глицины.Если, конечно, не хочется угореть по плацебо