Как вы научились «мыслить позитивно»?
Публичный пост
29 мая 2023
801
Предыстория
Всю сознательную жизнь я пытаюсь менять мир вокруг в себя в лучшую сторону. Только делаю я это из негативной мотивации - меня реально бесят вещи вокруг. Приведу пару примеров:
- Когда закрываю дверцу шкафчика на кухне - она трётся о соседнюю (исправлено)
- Когда выхожу из подъезда - вижу лежащий мусор (убрал, если увидел мусорящего - попросил убрать и так не делать)
- Вижу, что стал жирный - стал больше тренироваться и меньше есть
- В продукте нет метрик - придумал и научил других
Проблема
Что бы я ни делал - всё вокруг остаётся плохо. Решил одну проблему - а оказывается, что за ней была другая.
- Подкрутил ручку? Теперь она не трётся, но криво закрывается! Поменял фурнитуру? А теперь другая дверца кривая! Ой, весь шкаф кривой? Надо шкаф купить. Новый шкаф? Ха-ха, а кровать-то старая, теперь некрасиво смотрится
- Убрал мусор у подъезда? А по дороге к метро тоже грязно. Как-то убрался и там? Через неделю снова грязно. А ещё и в метро графити на стенах страшные!
- Похудел? Некрасиво, бока-то жирные остались! Страдал ещё 3 месяца и убрал бока? Ручки как тростинки стали - некрасиво. А ещё и жить теперь пресно без вкусной еды
- Придумал метрики для продукта? А данных для их сбора нету. Нашёл данные? А они говно, нужна новая система сбора данных! Надо купить её? Процесс закупок говно! Да и вообще все процессы говно!
Вопрос
Смогли ли вы научиться смотреть на вещи с позитивной стороны? Какие инструменты помогли в этом? Как это повлияло на качество жизни вас и окружающих?
можно обратиться к классикам:
"Думай позитивно, стакан всегда наполовину полон, всегда
Чувствуй хорошее, плохого не существует, между «нет» и «да» выбор только «да»
Верь в лучшее, жизнь — это танец под присмотром чуткого Бога
Повторяй эту поебень чаще; повторяй, даже если звучит убого"
source
Может, это всё от
жадностиперфекционизма?Недавно выучил новое любимое слово: можно делать не идеально, и даже не достаточно хорошо, а приемлемо. Иногда можно делать даже что-то плохо.
Пока что нигде принципиально хуже не стало, просто меньше загоняюсь, что на что-то не хватило времени. Например, на комментарий подлиннее :)
Это будет выглядеть как рофл, но я на серьёзничах.
Мне очень помогли картинки из инсты и всякие видосы из тиктока. В основном там про саморазвитие и мотивацию, но не такие из пацанских пабликов, а скорее около различных философий. Потому немножко читал про буддизм, стоиков и всякие похожие штуки.
И очень нравятся истории про то, как у кого-то что-то очень жоска всё пошло по одному месту, а потом герои выкорабкивались. Это конечно парадокс выжившего, но всегда думается, что если у кого-то получилось, получится и у меня.
Из того, что ещё с детства запомнил на всю жизнь:
Если есть проблема и у неё нет решения, то волноваться не стоит, потому что ты бессилен (а волнением не поможешь).
Если есть проблема и у неё есть решение, то волноваться не стоит, потому что она решаема блеать.
Примеры картиночек, которые мне когда-то понравились:
Вот вроде банально и как-то по детски, но если повторять подобные мысли время от времени, они садятся в голову и ты начинаешь вспоминать их в нужный момент.
Забавно, у меня ровно противоположная проблема по жизни.
Стал 40-летним и перестал париться по мелкой хуйне (парюсь о большой).
Есть отличный бесплатный курс The Science of Well-Being
от Yale, который помогает копнуть глубже в факт «катастрофизации» всего вокруг и предлагает методы и техники того, как с этим бороться.
Может быть полезна книга Мартина Селигмана - "Как научиться оптимизму"
Она:
Если коротко, подход помогает сформировать оптимистичный стиль объяснения и сводить на нет постоянные пережевывание мыслей (когда всегда находятся проблемы и всегда хочется большего). И напоминает про всякие практики типа дневника, благодарностей.
Выше уже дали ссылку на 6минутный дневник, мне терапевт давала похожее домашнее задание - "Дневник кайфов", каждый день вечером записывать минимум 5 вещей, которые тебя порадовали за этот день, даже самых незначительных или дурацких.
Я обычно пишу утром на следующий день, иногда даже восстанавливаю пропуски за предыдущие 2-3 дня - работает
Мне очень помог вот этот инструмент
https://urbestself.co/products/the-6-minute-diary
Ты как раз в Германии, надо попробовать))
Я просто постиг дзен и перестал парится.
Если серьезно - Судзуки "Введение в Дзен"
Стоицизм, в вастрике много уже о нем говорили.