Трекинг всего и вся, дрочь или фича?

 Публичный пост

Я долго это отрицал, но навязчивое желание записывать каждый свой пердерж, аккуратно складировать данные в приложение, желательно с автоматическим подкручиванием какого-нибудь графика - это в общем не норм. Быть может, и наверняка так, это типичная проф. деформация любого, кто работает с данными.

Муд би лайк
Муд би лайк

Достаточно ли я пью воды? Не чересчур ли я пью пивко? Четыре чашки кофе до обеда - это перебор? Я скорее дрыщ, чем жирдяй, мб мне стоит жрать больше белка (разрабов трекеров с подпиской за 20 баксов в месяц)? Стоит ли трекать частоту мыслей о трекинге? Какого бы я был размера, если бы съедал печеньку, каждый раз как apple watch записывает мою прогулку до вокзала, как Outdoor Walk?

Ох а эти гребаные трекинг приложения? Загрузи, создай аккаунт, ответь на вопросник из 20 целей, что ты пытаешься добиться, разберись в интерфейсе, ого можно сканить этикетки? какие микроэлементы? уведомления, напоминания, можно свои рецепты добавлять? а как на apple watch добавить, что я выпил бутылку нефильтрованного? на что я трачу своё время?!


Long story short, для себя я обозначил следующие проблемы и пробелы:

  • Приложений много. Ранжируются они от счётчика кликов до ультимативных 360 дэшбордов, для использование которых требуется PhD по математике и пилотная лицензия.
  • Та же ситуация с ценами. Либо бесплатный FatSecret (sic!), либо вынь да полож двацаточку в месяц.
  • Что имеет смысл трекать, а что нет? Другими словами, трекинг чего может сгенерировать полезный инсайд?
  • Насколько унтергениальна идея хостить свой кастомный трекер на домашнем сервере?

Призываю всех поделиться своим уникальным опытом и бесценным мнение: что, как и зачем вы начали записывать? Был ли от этого толк или стоит просто записаться к психологу и проработать вопрос жажды контроля над собственной жизнью?

20 комментариев 👇
Светлана Аюпова Запускаю продукты и руковожу ими 15 августа 2023

Пару недель назад отказалась даже от эпллвотчей после дофига лет ношения, не снимая. :) Чувствую себя немножко голой до сих пор. И платить неудобно.

Отказалась, ибо, ну, да какого хрена какая-то штука заставляет меня проснуться не в 7:20, а в 6:55 и сразу вскочить, чтобы круги эффективнее закрыть и перевыполнить! Или спать лечь в 00:01, а не в 23:45, чтобы перед сном минуту активности успеть. Или вот валяешься ты с кем-то в обнимку, кино смотришь, часы делают бжж, и вот ты либо встаешь и начинаешь ходить, либо (если читер) неистово трясешь рукой.
Фу такое!

Для себя решила, что есть только 1 вариант полезного трекинга: у тебя есть какая-то конкретная цель, и трекать надо то, что ведет к цели.
Похудеть? Ок, фэтсикрет.
Научиться отжиматься? Ок, трекинг отжиманий.
Мышц набрать? Ок, трекаем прогресс в силовых и белок.
Зачем воду трекать и прочие мелочи — я хз, я не придумала. :)

В общем, имхо, как и во всем, если хочешь жить хорошо, то нужно контролировать тот оптимальный минимум, что ведет к цели. А на остальное забить и расслабиться. :)

  Развернуть 1 комментарий

@Sveta, почитала и подумала, что в этом у Oura большое преимущество - само кольцо вообще ничего не показывает, ни на кого не пищит и ничего не напоминает. И в телефоне от него мало напоминалок, и те убрать можно. Можно конечно всё равно упороться при желании, но по сравнению, например, с fitbit-ом, который у меня был раньше, сам девайс гораздо меньше провоцирует на достигаторство.
А так я хз, есть ли толк с этих данных. Могу придумать немало юзкейсов, в которых есть, но сама больше всего на качество сна обращаю внимание, пожалуй. Ну и так, общий уровень активности, чтоб совсем не заржаветь. Но когда не судьба, то и фиг с ним, никаких особых эчивок система не предлагает, спасибо ей за это.

  Развернуть 1 комментарий

@evgenia_kochkina, я смотрела на ауру с точки зрения трекинга сна года 3 назад, тогда отказалась по причине того, что качество трекинга не ахти. :)
Но правильная причина была б — камон, Света, ты и так дофига хорошо спишь, проблемы нет, решать нечего. :)
но да, если выбирать между достигаторным девайсом и скромным, лучше скромный.
(возможно, ещё лучше — никакой, хехе)

  Развернуть 1 комментарий

Дрочь

  Развернуть 1 комментарий

@yand, тоже можно трекать

  Развернуть 1 комментарий
Yury Kuznetsov DevOps, недорого, самовывоз 15 августа 2023

80/20

Знать (примерно) сколько ты ходишь или кушаешь калорий - имеет смысл, если тебя это беспокоить.
Считать фрикции в сексе - перебор)

  Развернуть 1 комментарий
Никита Балуюсь с Питоном 27 августа 2023

Читаю комменты и думаю: как же охренительно жить в неведении. Спать сколько спится, ходить пока колени не заноют, есть пока не наешься. Если уж что-то и считать, то аналоговых овечек в голове. Live slow, die once.

(это такой многословный плюс за "дрочь")

  Развернуть 1 комментарий

@whoeverneedsnicknamein2020, и просыпаться не по будильнику однозначно великолепно

  Развернуть 1 комментарий

У меня из специализированных девайсов только умные весы: https://www.withings.com/hu/en/body-cardio

Они ни о чём не напоминают, а я сам, когда хочу, взвешиваюсь и вижу что изменилось в сравнении с предыдущим взвешиванием.

В остальном трекаю пройденные шаги тупо встроенным в телефон приложением: мне не нужна особенная точность, просто достаточно знать плюс-минус трамвайная остановка сколько я двигаюсь.

Ещё считаю съеденный за день белок, но для этого не нужны никакие девайсы.

При этом я с удовольствием трекал бы всё и вся просто так, но не буду этого делать, пока не появится способа получать полезные инсайты, не затрачивая время на сбор и обработку данных при помощи 100500 различных девайсов, приложений и подписок.

  Развернуть 1 комментарий
Hakim Troyanov Тревел-евангелист 15 августа 2023

Хз, как не трекать-то. И рад бы не трекать, да грехи не пускают :)

  1. Сон. Влияние на восстановление и производительность прямое, если тренить, то полезно понимать, потренить по плану, или план где-то скорректировать (когда в одном дне, например, gym и кардио, и ты решаешь, упаковать все в один день, или разнести).
  2. HRV — туда же. Трекается во сне. Может заранее просигналить, что готовишься заболеть, или оверлоад.
  3. RHR (пульс в покое). Косвенно показывает, что бегаешь ты не зря
  4. HR (пульс). Если кардио делать основным объемом в низком пульсе, а его лучше делать так, то сигнализация лично мне помогает вибрацией, что я снова вывалился на бегу или на веле. Это в моменте. А статистически напрямую показывает, растет ли со временем мой темп на том же пульсе, или я стою на месте и надо обратить внимание на настройки тренировки.

Это навскидку, почему приходится таскать одновременно Whoop (тут есть пространство для дискуссии о целесообразности и соотношении цена/качество) и Forerunner.

А еще ведь тренинг. Силовой "на глаз" работает только когда вкатываешься. Дальше начинаются фокусы, нужен progressive overload, а если еще и с тренером? Будь любезен трекай/отчитывайся. Добро пожаловать, ставь GymUp
А раз тренинг, то нельзя же питаться чем попало и как попало? Или можно? :) Здравствуй, FatSecret

Бесячий зоопарк, но без него (как без любых метрик) мы работаем с фантазиями и "мне показалось, что..". А работать впустую — только помещение обогревать :)

  Развернуть 1 комментарий

@hakim, я прям против того, чтобы считать, что работа без метрик бесполезна.
Стараться в каждый прием включать протеин и овощи — достаточно большинству, чтобы питание было ок. Даже спортсменам.
Скрупулезно считать каждый грамм протеина нужно билдерам (ну или калории худеющим, и то, не всегда).

И такое во всем. :)
Имхо, по большинству штук в жизни достаточно просто стараться, а не упарываться. Так достигается 90% результата, ну, да, кому-то хочется и 10% добить, кто ж мешает тогда.
Но, если переборщить с количеством направлений, где хочется, чтоб было ок, придется стресс и кортизол тогда трекать. :)

  Развернуть 1 комментарий

@Sveta, Привет!

Уважаю любое мнение! 🙂 Но я вот без метрик не умею.
Про протеин и клетчаточку с витаминчиками: да, разумеется. Это должно быть в привычке. Но я трекаю калораж, там все не так однозначно, если хочется и гейн, и жиром не обложиться по пузу. Я, к примеру, вообще не склонен быстро жиреть, но если под рукой нет “сколько ввели в себя“, через месяц на кленовых пеканах можно и удивиться 🙂 Потому что часть просто не учтено (мозгу кажется, что и не было этих орехов), а часть “да тут и на глаз понятно, что это всего 70 ккал” (загружая в себя 150)

Вот выше кидали ссылку, где чувак трекал, сколько писем он отправил и как много сделал звонков за 10 лет — это и есть эталонное упарывание, как по мне.

Я за то, чтобы трекать только необходимый минимум (у каждого он свой, я потому свой и перечислил для примера), и делать это как можно более автоматически 🙂

  Развернуть 1 комментарий

У меня несколько личных треккеров:

  1. Папочка в Обсидиане, куда я раз в неделю пишу пост в свободной форме с планами, мыслями и наблюдениями, имеющими отношение к текущей неделе. Периодически перечитываю, чтобы вспомнить, как я жил и что делал

  2. Бюджет в Экселе, куда пару раз в неделю заношу траты и трекаю баланс счетов (чтобы увидеть, если я вдруг начну тратить сильно больше, чем зарабатываю)

  3. Периодически смотрю в Apple Health, сколько я в среднем хожу шагов (скорее любопытства ради)

Вроде как и всё. Трекать рабочее время оказалось не слишком полезно, хотя периодически практикую помодоро. Трекать питание может быть полезно, хотя я бы посоветовал просто вести дневник на бумаге и не заморачиваться взвешиванием всего до граммов и приложениями для подсчета ккал.

P.S. Ещё на удивление я перестал вести дневник тренировок. Оказывается, если ты казуально поднимаешь в зале штангу пару раз в неделю, то записывать каждый подход не особо что-то дает, а прибавлять, убавлять вес и повторения можно на глазок интуитивно. Даже спокойно прогрессировать получается, если спишь и ешь нормально

Пытаться померять вообще всё - скорее дрочь. Я бы стремился измерять там, где это можно сделать точно (деньги), где цифоры реально имеют значение (деньги!) и где трудозатраты на измерение не превышают полезный выхлоп всего мероприятия (ДЕНЬГИ)

  Развернуть 1 комментарий

Просто оставлю эту ссылку: https://writings.stephenwolfram.com/2012/03/the-personal-analytics-of-my-life/

Трекать что-то можно и без цели сначала, главное - не забыть проанализировать и оценить паттерны

  Развернуть 1 комментарий

C 2011 до 2013 года я трекала: что читаю (книги, статьи), смотрю (фильмы, сериалы, передачи), пишу (стихи, статьи, какие-то работы по учёбе), сколько я сплю, сколько я ем (еда + калории) и плюсом у меня был Jawbone с информацией по физической активности.

Я делала это каждый день, строила графики активности.

Вот, например, что я прочитала в 2011:

  1. Эрленд Лу, Наивно. Супер
  2. Бегбедер, Windows on the World
  3. Платон, Государство
  4. Кэррол, Логическая игра
  5. Колесников, Математические и логические основы информатики
  6. Берджесс, Железо, ржавое железо
  7. Фрейд, Забывание иностранных слов
  8. Манхэттон по Фрейду
  9. Ветлицкая, Искусство любви
  10. Джо Витале, Жизнь без ограничений
  11. Алан Тьюринг, Могут ли машины мыслить?
  12. Платон, Политик
  13. Платон, Законы
  14. Хью Лори, Торговец пушками
  15. Нил Стивенсон, Криптономикон
  16. Нил Стивенсон, Зодиак
  17. Шлее, Программирование на С++ с Qt
  18. Рю Мураками, Меланхолия
  19. Рю Мураками, Танатос
  20. Джефф Нун, Нимфомация
  21. Коупленд, Эй, Нострадамус!
  22. Терри Сазерн, Кэнди
  23. Мари Акасака, Вибратор
  24. Гиппенрейтер, Как общаться с ребенком
  25. Виктор Франкл, Человек в поисках смысла
  26. А.Н.Афанасьев, Русские заветные сказки
  27. Джефф Нун, Брошенные машины
  28. Джефф Нун, Вирт
  29. Стефан Цвейг, Мария Стюарт
  30. Джефф Нун, Пыльца
  31. Лев Толстой, Разрушение ада и восстановление его
  32. Джонатан Летем, Люди и комиксы
  33. Дэвид Боукер, Смерть, какую ты заслужил
  34. Рэй Бредбери, 451 градус по Фаренгейту
  35. Фредерик Бегбедер, Любовь живет три года
  36. С. Шарма, 200 уроков жизни
  37. Лойко, Структуры и алгоритмы данных
  38. Эмиль Золя, Страница любви
  39. Стиг Бьоркман, Ларс фон Триер: беседы со Стигом
  40. Бабаев, Философия
  41. Н. Вирт, Структуры и алгоритмы обработки данных
  42. Эмиль Золя, Дамское счастье
  43. Легс Макнил, Джуллиан Маккейн, Прошу, убей меня

Как мне это помогает? Никак. Я не помню большую часть прочитанного и просмотренного. Про это есть смешная книга "Как говорить о книгах, которые ты не читал". Рекомендую.

  Развернуть 1 комментарий

@wid0ki, книга про списки первым пунктом списка выглядит рекурсивно)

  Развернуть 1 комментарий

Когда-то купил эпл вотч и заразился этой болезнью, примерно на год. Собрал какой-то максимум возможный и свято верил, что вот-вот это все научатся по-умному обрабатывать и выдавать ценнейшие инсайты.

На деле все оказалось скучно. Даже когда появилось приложение Welltory, которое давало чуть больше аналитики.

Но! Польза от всех этих измерений оказалась неочевидна. Без часов я стал лучше угадывать свой пульс и общее состояние. Ну и почувствовав такой сверх контроль легче его отпустить, когда ты идешь на тренировку не для того, чтобы покормить данными, а просто потому что нравится :)

  Развернуть 1 комментарий
  Развернуть 1 комментарий

Так а цель какая? Снизить вес, набрать мышц, уменьшить тревожность, увеличить мотивацию, заработать миллион? От цели и инструменты поменяются.

Я посматриваю на шаги и сон, собрал чек-лист продуктов на неделю для нутриенто и придерживаюсь, но без фанатизма.
Цель - чтоб было больше энергии и простывать максимум раза в год.

  Развернуть 1 комментарий

Для трекинга использую только https://timemator.com/ - просто автоматический учет времени того что ты делал за ноутом.
Открыл для себя много нового - к примеру раньше ныл что я много работаю, изучив активность за день понял что работы в день часа на 3 по факту делаю. Стал успевать больше =)

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб