Трекинг всего и вся, дрочь или фича?
Публичный пост
ЗОЖ
Я долго это отрицал, но навязчивое желание записывать каждый свой пердерж, аккуратно складировать данные в приложение, желательно с автоматическим подкручиванием какого-нибудь графика - это в общем не норм. Быть может, и наверняка так, это типичная проф. деформация любого, кто работает с данными.
Достаточно ли я пью воды? Не чересчур ли я пью пивко? Четыре чашки кофе до обеда - это перебор? Я скорее дрыщ, чем жирдяй, мб мне стоит жрать больше белка (разрабов трекеров с подпиской за 20 баксов в месяц)? Стоит ли трекать частоту мыслей о трекинге? Какого бы я был размера, если бы съедал печеньку, каждый раз как apple watch записывает мою прогулку до вокзала, как Outdoor Walk?
Ох а эти гребаные трекинг приложения? Загрузи, создай аккаунт, ответь на вопросник из 20 целей, что ты пытаешься добиться, разберись в интерфейсе, ого можно сканить этикетки? какие микроэлементы? уведомления, напоминания, можно свои рецепты добавлять? а как на apple watch добавить, что я выпил бутылку нефильтрованного? на что я трачу своё время?!
Long story short, для себя я обозначил следующие проблемы и пробелы:
- Приложений много. Ранжируются они от счётчика кликов до ультимативных 360 дэшбордов, для использование которых требуется PhD по математике и пилотная лицензия.
- Та же ситуация с ценами. Либо бесплатный FatSecret (sic!), либо вынь да полож двацаточку в месяц.
- Что имеет смысл трекать, а что нет? Другими словами, трекинг чего может сгенерировать полезный инсайд?
- Насколько унтергениальна идея хостить свой кастомный трекер на домашнем сервере?
Призываю всех поделиться своим уникальным опытом и бесценным мнение: что, как и зачем вы начали записывать? Был ли от этого толк или стоит просто записаться к психологу и проработать вопрос жажды контроля над собственной жизнью?
Пару недель назад отказалась даже от эпллвотчей после дофига лет ношения, не снимая. :) Чувствую себя немножко голой до сих пор. И платить неудобно.
Отказалась, ибо, ну, да какого хрена какая-то штука заставляет меня проснуться не в 7:20, а в 6:55 и сразу вскочить, чтобы круги эффективнее закрыть и перевыполнить! Или спать лечь в 00:01, а не в 23:45, чтобы перед сном минуту активности успеть. Или вот валяешься ты с кем-то в обнимку, кино смотришь, часы делают бжж, и вот ты либо встаешь и начинаешь ходить, либо (если читер) неистово трясешь рукой.
Фу такое!
Для себя решила, что есть только 1 вариант полезного трекинга: у тебя есть какая-то конкретная цель, и трекать надо то, что ведет к цели.
Похудеть? Ок, фэтсикрет.
Научиться отжиматься? Ок, трекинг отжиманий.
Мышц набрать? Ок, трекаем прогресс в силовых и белок.
Зачем воду трекать и прочие мелочи — я хз, я не придумала. :)
В общем, имхо, как и во всем, если хочешь жить хорошо, то нужно контролировать тот оптимальный минимум, что ведет к цели. А на остальное забить и расслабиться. :)
Дрочь
80/20
Знать (примерно) сколько ты ходишь или кушаешь калорий - имеет смысл, если тебя это беспокоить.
Считать фрикции в сексе - перебор)
Читаю комменты и думаю: как же охренительно жить в неведении. Спать сколько спится, ходить пока колени не заноют, есть пока не наешься. Если уж что-то и считать, то аналоговых овечек в голове. Live slow, die once.
(это такой многословный плюс за "дрочь")
У меня из специализированных девайсов только умные весы: https://www.withings.com/hu/en/body-cardio
Они ни о чём не напоминают, а я сам, когда хочу, взвешиваюсь и вижу что изменилось в сравнении с предыдущим взвешиванием.
В остальном трекаю пройденные шаги тупо встроенным в телефон приложением: мне не нужна особенная точность, просто достаточно знать плюс-минус трамвайная остановка сколько я двигаюсь.
Ещё считаю съеденный за день белок, но для этого не нужны никакие девайсы.
При этом я с удовольствием трекал бы всё и вся просто так, но не буду этого делать, пока не появится способа получать полезные инсайты, не затрачивая время на сбор и обработку данных при помощи 100500 различных девайсов, приложений и подписок.
Хз, как не трекать-то. И рад бы не трекать, да грехи не пускают :)
Это навскидку, почему приходится таскать одновременно Whoop (тут есть пространство для дискуссии о целесообразности и соотношении цена/качество) и Forerunner.
А еще ведь тренинг. Силовой "на глаз" работает только когда вкатываешься. Дальше начинаются фокусы, нужен progressive overload, а если еще и с тренером? Будь любезен трекай/отчитывайся. Добро пожаловать, ставь GymUp
А раз тренинг, то нельзя же питаться чем попало и как попало? Или можно? :) Здравствуй, FatSecret
Бесячий зоопарк, но без него (как без любых метрик) мы работаем с фантазиями и "мне показалось, что..". А работать впустую — только помещение обогревать :)
У меня несколько личных треккеров:
Папочка в Обсидиане, куда я раз в неделю пишу пост в свободной форме с планами, мыслями и наблюдениями, имеющими отношение к текущей неделе. Периодически перечитываю, чтобы вспомнить, как я жил и что делал
Бюджет в Экселе, куда пару раз в неделю заношу траты и трекаю баланс счетов (чтобы увидеть, если я вдруг начну тратить сильно больше, чем зарабатываю)
Периодически смотрю в Apple Health, сколько я в среднем хожу шагов (скорее любопытства ради)
Вроде как и всё. Трекать рабочее время оказалось не слишком полезно, хотя периодически практикую помодоро. Трекать питание может быть полезно, хотя я бы посоветовал просто вести дневник на бумаге и не заморачиваться взвешиванием всего до граммов и приложениями для подсчета ккал.
P.S. Ещё на удивление я перестал вести дневник тренировок. Оказывается, если ты казуально поднимаешь в зале штангу пару раз в неделю, то записывать каждый подход не особо что-то дает, а прибавлять, убавлять вес и повторения можно на глазок интуитивно. Даже спокойно прогрессировать получается, если спишь и ешь нормально
Пытаться померять вообще всё - скорее дрочь. Я бы стремился измерять там, где это можно сделать точно (деньги), где цифоры реально имеют значение (деньги!) и где трудозатраты на измерение не превышают полезный выхлоп всего мероприятия (ДЕНЬГИ)
Просто оставлю эту ссылку: https://writings.stephenwolfram.com/2012/03/the-personal-analytics-of-my-life/
Трекать что-то можно и без цели сначала, главное - не забыть проанализировать и оценить паттерны
C 2011 до 2013 года я трекала: что читаю (книги, статьи), смотрю (фильмы, сериалы, передачи), пишу (стихи, статьи, какие-то работы по учёбе), сколько я сплю, сколько я ем (еда + калории) и плюсом у меня был Jawbone с информацией по физической активности.
Я делала это каждый день, строила графики активности.
Вот, например, что я прочитала в 2011:
Как мне это помогает? Никак. Я не помню большую часть прочитанного и просмотренного. Про это есть смешная книга "Как говорить о книгах, которые ты не читал". Рекомендую.
Когда-то купил эпл вотч и заразился этой болезнью, примерно на год. Собрал какой-то максимум возможный и свято верил, что вот-вот это все научатся по-умному обрабатывать и выдавать ценнейшие инсайты.
На деле все оказалось скучно. Даже когда появилось приложение Welltory, которое давало чуть больше аналитики.
Но! Польза от всех этих измерений оказалась неочевидна. Без часов я стал лучше угадывать свой пульс и общее состояние. Ну и почувствовав такой сверх контроль легче его отпустить, когда ты идешь на тренировку не для того, чтобы покормить данными, а просто потому что нравится :)
Так а цель какая? Снизить вес, набрать мышц, уменьшить тревожность, увеличить мотивацию, заработать миллион? От цели и инструменты поменяются.
Я посматриваю на шаги и сон, собрал чек-лист продуктов на неделю для нутриенто и придерживаюсь, но без фанатизма.
Цель - чтоб было больше энергии и простывать максимум раза в год.
Для трекинга использую только https://timemator.com/ - просто автоматический учет времени того что ты делал за ноутом.
Открыл для себя много нового - к примеру раньше ныл что я много работаю, изучив активность за день понял что работы в день часа на 3 по факту делаю. Стал успевать больше =)