Как преодолеть «стеклянный» потолок?

 Публичный пост

Здравствуйте уважаемые коллеги. У меня есть сложный (по крайней мере для меня) вопрос, который я не могу решить уже примерно год. Возможно кто-то сталкивался с такой проблемой, или сейчас пребывает в подобном состоянии. Сразу оговорюсь, что я уже обсуждал это не один раз с несколькими психотерапевтами. В итоге особо толку это не дало. Нид хэлп.

Вопрос собственно в тайтле. Меня не покидает ощущение, что я как будто остановился в жизни и сам не понимаю куда двигаться.

Мне совсем перестала нравиться моя работа, и я полагаю, что если бы та з/п которую я зарабатываю, приходила бы мне скажем в виде пассивного дохода, то я бы больше не писал код вообще. Мне стало очень тяжело что-то изучать. Как будто срабатывает внутренний стопор. Я могу без проблем целый день задротить в playstation и ничуть не устать, но стоит открыть какую нибудь документацию или просто начать что-то программировать, то сразу слипаются глаза, болит голова, пропадает концентрация и т.д. Работаю я через силу, часто прокрастинирую и ничего не делаю.

Много раз я слышал что описанное выше поведение это результат того, что "ты занимаешься не своим делом". Последний мой психотерапевт сказал, что работа не всегда должна доставлять только радость и мне нужно найти то, что будет мне нравиться, и приносить удовольствие. Но проблема в том, что я не могу найти это "что-то". Мне ничего не вкатывает. Любое хобби за которое я бы не взялся наскучивает мне уже через несколько часов (я пробовал рисовать, собирать всякие конструкторы, моделировать, делать какие-то штуки из дерева). Мне так же не доставляет удовольствия ходить в кино, музеи, бары, рестораны и пр.

Пожалуй единственное, что мне действительно нравится - жрать. Но не пробовать или готовить разные вкусные блюда, изучать кухни мира и т.д. А просто взять какого-нибудь джанк фуда и/или сладостей, увалиться на диване и смотреть какой-то сериал. На это по факту я и убиваю все свое свободное время.

Все бы ничего, только внутри меня как будто сидит голос, который постоянно мне говорит что "ты не должен тратить свою жизнь впустую, подними жопу с дивана, начни что-то делать". И самое что интересное - я знаю что нужно делать. У меня есть уже больше 10 готовых идей проектов, которые я бы мог запилить в 1 лицо вообще без проблем. Но как только я открываю ноутбук, то тут же срабатывает блокер. Будто что-то внутри тянет меня вниз. Иногда у меня выходит этому сопротивляться, и я могу целый день сидеть что-то пилить. Но уже на следующий день "огонь в глазах" гаснет.

Придумать себе цели не помогает. У меня есть уже все чего я хочу. Разве что захотеть купить себе дорогую машину и построить дачу за городом. Но это вопрос пары тройки лет не больше. К тому же я понимаю что это не цели, а скорее хотелки. И как следствие они меня особо не привлекают.

Я чуствую себя скорее не как белка в колесе, а как свинья в болоте. Уютном таком, теплом болоте, где есть че пожрать, где поспать и где посрать. И что с этим делать хз. Я хочу развиваться и делать что-то новое. Точнее я хочу хотеть делать это, а не пинать самого себя и через силу выдавать какой-то результат. Но я не понимаю как к этому прийти.

Связанные посты
25 комментариев 👇

Это не стеклянный потолок. Стеклянный потолок это когда ты уперся с зарплату и дальше либо надо вкалывать в 2 раза больше за +100 к зп, либо брать на себя риски и становиться предпринимателем.

Вот мой видос на тему стеклянного потолка (пусть остальные посмотрят), но он вообще не про тебя

Мне очень знакома твоя ситуация. Ничего не хочется делать вообще, желание идти на работу отсутствует, новые штуки учить нет желания. Вроде и есть идеи кучи проектов, но до реализации не доходит.

Полгода работы с терапевтами это вообще ни о чем (тем более с тремя разными). У меня какие-то результаты появились спустя может года полтора еженедельных сеансов.

Джанк фуд и сериалы это простой способ получить допамин, к которому у тебя уже снижена чувствительность. То есть ты жрешь сладкое, но мозг уже перегружен этим допамином и не понимает что хватит. Тем не менее, даже этого уже достаточно чтобы убить всякую мотивацию что-нибудь делать. Может показаться абсурдным, но сладкое снижает твою мотивацию к достигаторству. Это химия бро, сорян.

Что делать?

У меня для тебя плохие новости. Взять свою задницу в свою руки и сделать что-то со своей жизнью можешь только ты сам или очень стрессовая ситуация непреодолимой силы. И только твоя воля может оторвать жопу от дивана и пойти программировать Филинюк.Клуб. Терапевт за тебя ничего не сделает. Коуч тоже не пойдет за тебя в зал.

"Ну ладно, капитан, это и так понятно, но что делать-то?"

  1. Читаешь вот это: понижаем чувствительность к допамину. Дальше все советы оттуда миксованные с собственным опытом.
  2. Перестать жрать сладкое и смотреть сериалы. Сори но тут надо просто взять и перестать, иначе никак. Ограничь походы в магазин, заблочь нетфликс.
  3. Ограничить пользование смартфоном.
  4. Начать ходить на тренировки (функциональные или силовые), советую упороться и ходить каждый день (чередуя простые/сложные конечно, а то загнешься), так ты сможешь войти в ритм и очень скоро тренировка будет твоим лучшим событием за целый день, а сидя на работе ты уже будешь ждать вечера и умом прыгать и подымать гири в зале.
  5. Гулять на улице. Важно не грузить в это время мозг музыкой, подкастами и аудиокнигами. Оставь смартфон дома и просто иди куда глаза глядят.
  6. Выбрать одного терапевта и сосредоточиться на регулярной работе с ним.

Это для начала. Когда это сделаешь приходи опять.

Может быть такое, что у тебя химия настолько сломалась, что починить её можно только веществами. Думаю что если бы у тебя были такие расклады (депрессия), то твои психотерапевты уже бы отправили тебя к психиатру и прописали тебе колёса. Я лично выбрался из болота без веществ, используя способы из списка выше, потому что вещества мне принимать ссыкотно (и тебе тоже советую с осторожностью смотреть на это). Вот история Никиты Прокопова где он смог починиться колесами: https://tonsky.livejournal.com/322986.html

Ссылки по теме:
понижаем чувствительность к допамину

Dopamine Fasting 2.0

  Развернуть 1 комментарий
Andrey Bondarenko, Senior System Engineer 31 мая 2020

Звучит как клиническая депрессия.

  Развернуть 1 комментарий
Olga Sentemova, Королева заправки 31 мая 2020

Мне кажется, идея о том, что работа, за которую ты получаешь деньги, должна тебе постоянно приносить удовольствие, это изобретение каких-то последних лет.

Это не то чтобы ненормально, что тебе платят деньги, что ты делаешь без особого энтузиазма. Отлично, если работа приносит радость и отдачу, но это не всегда работает именно так.

Ну и с хобби тоже, если ты хочешь получить какие-то результаты, часто нужно пройти через этап, когда ничего не будет получаться.

Я не говорю, что не нужно стремиться к получению удовольствия от того, что ты делаешь. Я пытаюсь сказать, что это нормально, что оно есть не всегда. И не нужно считать себя в этом виноватым и неправильным.

  Развернуть 1 комментарий

Сложно советовать что-то, не зная тебя лично, но были похожие ощущения где-то год назад.

Был очень занятный экспириенс с паническими атаками, вынужденным отпуском на 2 недели, походом к психотерапевту и антидепрессантами (давно думаю про это написать, тянет на полноценный пост). Мои выводы вкратце:

  • я банально устал, причём даже не поняв этого. Надо использовать все 4 недели отпуска, причём именно отдыхать, а не пытаться перевыполнить план по достопримечательностям. Ну и никакой работы или чего-то похожего в отпуске.
  • физическая активность даёт сильный буст к самочувствию и желанию жить. До короны ходил в качалку 2-3 раза в неделю, сейчас стараюсь как можно больше гулять и заниматься дома йогой и круговыми тренировками.
  • надо подумать, а нравится ли тебе твоя текущая работа по-настоящему. Тупые ненужные проекты, отсутствие перспектив, токсичные отношения с коллегами, шумные опенспейсы — всё это и многое другое может сильно высасывать жизненные силы.
  • не хотеть чего-то делать — это норм. Играть в плойку весь день — это норм. В принципе тратить время на что-то "бесполезное" — нормально и естественно. Ты не обязан и не должен ДОСТИГАТЬ 24 часа в сутки 365 дней в году, это прямой путь к неврозу.
  Развернуть 1 комментарий
Захар Кириллов, Амбассадор ЕРАМ в Клубе 31 мая 2020

Это не стеклянный потолок. Это выгорание + депрессия.

Почему — самый сложный вопрос. Вам нужен как минимум хороший психолог, возможно даже психотерапевт и лекарства.

Работу — сменить. Либо отпуск на полгода-год, либо задауншифтится в водители убера или что угодно другое. И ходить лечиться.

  Развернуть 1 комментарий
Yury Katkov, миддл формошлёп 31 мая 2020

Может ли быть так, что это гормональная/биохимическая история? Твоё тело в порядке, получает дозу ебашинга в зале, дозу секса, дозу прогулок на улице? Я в таких ситуация привожу себя в порядок с уровня «мяса» до самого уровня духовных штуковин.

  Развернуть 1 комментарий
Anatoly Shipitsin, Специалист по НЕХ 31 мая 2020

А давно ли сударь был в отпуске? И так чтобы со сменой обстановки, а не сидя в любимом кресле с чипсами и кружкой?

Есть довольно старое видео от Андрея Себранта

Рекомендую посмотрть.

Я могу сказать, что это работает. Нет ничего лучше просто встать и выйти куда-то. В прошлом году я совершил путешествие в 6 тысяч километров. Просто сел в машину и проехал от Перми до Крыма и обратно. И теперь думаю о том что можно и повторить.

Не обязательно уезжать так далеко. Наша страна позволяет ездить и по ближе.

  Развернуть 1 комментарий

В январе умотал в отпуск в тайланд. Какое-то время было свежо в голове, а потом скатилось обратно.

  Развернуть 1 комментарий

@RxInTEjh3A6uUEtG, значит работает. Повторяйте чаще. В выходные не оставайтесь дома больше гуляйте. Сами же говорите уютное болото. Увы покидание уютного болота это ваша забота.

  Развернуть 1 комментарий

я бы не советовал путешствовать с целью избавиться от депрессии

  Развернуть 1 комментарий
Марина Коняева, Думаю, что дальше 31 мая 2020

А как долго вы разговаривали об этом с каждым из терапевтов?

  Развернуть 1 комментарий

Около полугода с каждым (их было 3). Конечно, обсуждали мы не только это. Были еще вопросы ипохондрии, самооценки и т.д. Но конкретно по этому вопросу все 3 психотерапевта сказали мне примерно одно и то же. Мол, надо отдыхать, найти то, что нравится, получать удовольствие. Но как я указал в вопрос - только жрать и лежать приносит удовольствие. И то ненадого, т.к через некоторое время просыпается внутренний палач и я ненавижу себя за такой образ жизни.

  Развернуть 1 комментарий

@RxInTEjh3A6uUEtG,

  1. Я все же думаю, что стоит попробовать еще в психотерапию. У меня вопрос к вашим психотерапевтам, они не должны говорить что вам делать. Только нужно найти прям нормального. Можно, например вот тут посмотреть. И в связи с чем вы их как перчатки меняете...

  2. Если вы настаиваете, что таки дело в работе, а не в голове, то может карьерного коуча? Мне нравится то, что делает Лена Резанова:
    https://www.facebook.com/watch/?v=1563271153830660

    Но ценник кусается, 100 евро за консультацию, а это явно не разовое мероприятие

  3. "Жрать и лежать" - стоит исключить депрессию, тут поможет психиатр. Если подтвердится, то решается медикаментозно. Психиатр - это нормально. Антидепрессанты - это нормально. Вариант психиатра, но ценник тоже тогось.

  Развернуть 1 комментарий

@MarinaK,

  1. возможно нужно найти хорошего терапевта. Возможно стоит еще раз попробовать
  2. Книгу "никогда-нибудь" читал. Если честно - муть. Ничего нового. Она скорее применима к людям, которые в принципе ничего не умеют/ничего не хотят и находятся. У меня же рост был всегда. Просто в последние пару лет я вышел на какое-то плато.
  3. Сидел на антидепрессантах дважды.

В общем, возможно вы правы и нужно еще покопать терапию. Спасибо за советы)

  Развернуть 1 комментарий

@RxInTEjh3A6uUEtG, я присоединяюсь к совету про психолога, в целом, их как хороших маркетологов - очень мало и тяжело искать, обычно помогают фильтры: "стоит дорого, но первая встреча бесплатно", "то, что он говорит, попадает в меня куда-то глубже, чем я нахожусь сейчас, и явно работает"

  Развернуть 1 комментарий

@RxInTEjh3A6uUEtG, а какие именно препараты прописывали?

  Развернуть 1 комментарий

@igor-shevchenko, ципралекс, кветиапин, триттико

  Развернуть 1 комментарий
Сева Родионов, джаваскрипт-шалун, техлид 31 мая 2020

Саббатикал устрой себе.

Короткий отпуск не работает, потому что мозг не успел отвыкнуть от негативной обратной связи. Тебе нужно где-то хотя бы полгода заняться чем-то ещё. Ну либо искать способ обмануть мозг, чтобы он думал, что занят чем-то ещё. Можешь стать менеджером, например)

  Развернуть 1 комментарий

Вообще была идея отложить денег и на полгода-год уйти в отпуск. Вот чтобы вообще ничего не делать.

  Развернуть 1 комментарий

@RxInTEjh3A6uUEtG, это вполне себе план. Тут просто стреляет особенность психики - на прежние якоря ты стреляешь «а, ну да, я же должен тут страдать, тогда буду страдать». С шансами новый паттерн можно перезаписать поверх старого через 3-4 месяца, неплохая надёжность - полгода, хорошая год. Но надо будет найти занятие на это время.

  Развернуть 1 комментарий

@jabher, что ты понимаешь под "занятием". Другая работа? Хобби?

  Развернуть 1 комментарий

@RxInTEjh3A6uUEtG, вот хз. Я когда думал над таким «запасным вариантом», думал отучиться на штурмана и попробовать подрабатывать капитаном яхты, или стать барменом, или ещё что. Пока тоска не потянет обратно. Если потянет, конечно.

Я сужу исключительно по опыту других и умным книжкам, поэтому общее - «чтобы это не ощущалось заполнением времени». Штырь миньки красить - крась. Хочешь на стройке поработать - поработай. И так далее

  Развернуть 1 комментарий

@jabher, звучит интересно. просто я думал что эта идея из разряда бреда, но видимо не мне одному она пришла)

  Развернуть 1 комментарий

От одного терапевта услышал: перестаньте насиловать своё тело своим мозгом, в более грубоё форме, правда.
Ну и терапевта надо найти своего. Тут были куча ссылок и рекоммендаций.

  Развернуть 1 комментарий
Максим Коновалов, Программирую на PHP 1 июня 2020

У меня похожая история

Я не понимаю как из этого выйти, в последнее время мне кажется что вариант только один - не работать.

Если поймёшь что делать, сообщи пожалуйста.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб