Какие приложения для фитнеса / workouts вы используете?  Публичный пост

На карантине обострились занятия домашним спортом, в наличии есть турник-башня, мат, резинки, медболы и прочее.

Но хочется тренироваться менее хаотично. В данный момент для силовых тренировок с собственным весом использую Titan. Еще тестила fitpod, но он больше заточен для любителей тренажерного зала. Titan лучше, но к сожалению, выглядит каким-то сырым. Кривая авторизация, не всегда работают напоминания и т.д. Ищу что-то похожее, но менее баговое. Skimble показался слишком сложным.

Либо, может мне нужен вообще какой-то бумажный фитнес-дневник / excell табличка / еще что-то вместо приложения?

Поделитесь пожалуйста своим опытом: что советуете еще посмотреть / попробовать? Для каких тренировок вы используете этот инструмент? Что вам в нем нравится? Есть ли минусы?

UPD1: что вы делаете, если в ваш режим тренировок прибавляется новое спортивное хобби (батут / поплавали / в волейбол начали играть / сходили на бокс?)? Вы как то сдвигаете свое стандартное расписание тренировок? Что говорите тренеру? Что делаете в приложении?

UPD 2: вы используете отдельные отдельные приложения для разминок/заминок? Например, перед бегом я использую ютуб для разминки и иногда для растяжки после. Но меня немного напрягает такое переключение и круто было бы именть 3-в-1...

UPD3: есть ли счастливцы, кто логгирует и делает тренировки через умные часы, или это пока нереально? (я пока только бегаю и плаваю по часам, без телефона, через Garmin Coach workouts).

40 комментариев 👇
Иван Русанов, Java разработчик 9 июня 2020

Для бега Nike Running Club, для домашних тренировок Nike Training Club. Во всем устраивает

  Развернуть 1 комментарий

Да. Делаю в NTC вторую уже подряд программу тренировок дома. На очереди Adidas Runtastic - просто чтобы сравнить и выбрать, что лучше зайдет.

  Развернуть 1 комментарий

Тоже использовала Nike Training Club. Вот прямо всем нравился. Но однажды там начались проблемы со звуком - примерно после второго упражнения начал пропадать звук. Видео идет, а никто не командует. А пока приседаю или отжимаюсь, сложно смотреть в телефон. Я прям расстроилась, даже не знаю, как отремонтировать.

  Развернуть 1 комментарий
shvembldr, Frontend Developer 9 июня 2020

Пошла 11-я неделя с Freeletics (5 дней в неделю). Есть ощущение, что когда я закончу (следующая неделя называется Hardcore Week), то ко мне в дверь постучат и заберут меня наемником во французскиий легион - настолько бешеными стали тренировки за это время. Сейчас у меня только разминка примерно такая же, какими были тренировки на первой неделе. В целом очень доволен. Но мое мнение такое - не очень важно какая будет программа для тренировок, важна только их регулярность. Если программа не может так замотивировать, нужно искать тренера

  Развернуть 1 комментарий
Denis Toloshny, Тимлидос 9 июня 2020

Seven отличная штука.

Ну типа если 7 минут у тебя на треню нет значит то что ты не трениш это явно не из-за недостатка времени.

И результаты какие-то даж заметны если месяц другой каждый день там чет делать

  Развернуть 1 комментарий
Stepan Rakitin, Senior Software Engineer 9 июня 2020

Использую Strong на iOS в связке с Apple Watch уже год с лишним для занятий в зале с весами и дома на турничке. Позволяет вести лог упражнений, составить план (руками накидав упражнений). Очень нравится с часов управлять приложением и просто щелкать кнопочки, чтобы залогать повторения и подходы, поставить таймер отдыха, добавить/убрать упражнение на ходу. Имеет интеграцию с Apple Health.

  Развернуть 1 комментарий

<disclaimer> все нижесказанное относится к подниманию железа (не суть важно с какой именно целью). Для других активностей все может быть как-то по-другому.

При выборе приложения важно понять, что это самое приложение - всего лишь средство облегчения логирования (знаю кучу народа (в т.ч. и про), которые успешно тренируются с ручкой и тетрадкой). Саму тренировочную программу должен составлять грамотный специалист с учетом ваших потребностей, особенностей (антропометрика и т.п.), ограничений и пожеланий. Циклирование, вариативность, периодизация, вот это все. </disclaimer>

Пользуюсь https://www.strong.app/, который хоть и стоит каких-то невменяемых денег (есть бесплатная версия с ограничениями), но умеет все необходимое:

  • можно сконструировать любую тренировку, в т.ч. с супер-сетами, дроп-сетами и прочими увеселительными мероприятиями
  • считает время отдыха (в т.ч. разное для разминки, заминки и рабочих подходов)
  • работает с эпл вотч (как подсчет пульса-калорий, так и ввод данных прямо с часов)
  • ведет лог тренировок, считает тоннаж, записывает это все в ифоновый health и т.п.

С год назад перерыл почти весь рынок подобных софтин в итоге эта оказалась наилучшей.

  Развернуть 1 комментарий

Совершенно согласен с дисклеймером. А FitNotes пробовал?

  Развернуть 1 комментарий

Я пользуюсь тренером, живым:) С прилагами вообще не срослось, а вот дистанционный тренер позволяет максимально вносить разнообразие в мои занятия с учетом имеющегося у меня оборудования. Плюс к этому, с ним проще мотивироваться и перед ним более стыдно, чем перед подпиской на прилагу. Я пробовал заниматься с freeletics и fitterfox. В качестве дневника долго использовал GymBoom. Но в итоге живой тренер всех победил, не смотря на значительно более высокую цену.

Рекомендация по выбору тренера - ищите не фитоняшку-фитоняша, прошедшего курс молодого бойца, а бывшего спортсмена-легкокотлета. У них в голове гораздо больше ценных знаний.

  Развернуть 1 комментарий

GymBoom

а с тренером ты прямо делаешь подходы? например, у вас зум звонок на час, и вы сначала крутите части тела / разминаете, потом ты делаешь приседы 5 подходов по умному таймеру, потом подтягивания, потом пресс. Потом растяжка? Примерно так? Как трекаете прогресс? Что раньше мог 10 раз, а сейчас уже 20? Где нашел тренера? Это 1-1? как часто? сколько стоит? и по расписанию мне кажется на тренера может быть неудобно завязываться...

  Развернуть 1 комментарий

@tdurova, да, это прям созвон на час, за который мы проводим полноценную тренировку. В качестве умного таймера и дневника выступает сам тренер.
У меня стоит задача похудеть, поэтому метрикой прогресса являются показатели на весах(-11 кг за карантин, например) Тренер консультирует и по процессу питания в том числе.
Тренера я нашел в тренажерном зале изначально, с марта перешли на удаленный режим.
Занятия проходят 1 на 1, стоит 12$ за занятие(60 минут).
Расписание с одной стороны неудобно, с другой - дисциплинирует. У меня есть такая "мудрость" - если ты хочешь что-то делать "в свободное время", то ты это не сделаешь никогда, потому что свободное время имеет тенденцию становиться несвободным. Поэтому четкий график тренировок - вторник-четверг в 9 утра я фигачу силовую тренировку - отлично работает.

  Развернуть 1 комментарий

@tdurova, да, треня в Zoom, почему бы и нет. Я как раз такое практикую. Занимаемся группой с тренером. Но в зал все равно хочется, скорей бы выбраться из изоляции.

  Развернуть 1 комментарий

@Stenopolz, круто! Но странно, что на силовых тренях вес падает..

  Развернуть 1 комментарий

@tdurova, это популярное заблуждение, что тип тренировок влияет на изменение веса. Профицит и дефицит калорий влияет:) Если я ем меньше, чем трачу - вес падает, иначе - растет. Соотношение БЖУ - влияет на качественные изменения в весе тела.

  Развернуть 1 комментарий

@Stenopolz, у меня вес почти стабилен, бегаю 30 км в неделю и силовые через день делаю, калории считаю ежедневно (ем до 1500 кк в день без тренировок + стараюсь есть нужное количество белков/углеводов/жиров по граммам). Всё с настольными весами.

  Развернуть 1 комментарий

@tdurova, я не настолько дотошный:) какое-то время считал калории, потом просто понял примерные количества и дальше двигаюсь на ощущениях. У меня сейчас две силовых, примерно 25-30км бега плюс две мото-тренировки. Но пока за питание не взялся, это все не помогало худеть) "по темным улицам летит ночной дожор"

  Развернуть 1 комментарий

Судя по аватарке, занимаешься мотокроссом?
Не поделишься опытом в плане СФП? Вы с тренером что-то специализированное делаете?

  Развернуть 1 комментарий

@randomasan, На самом деле, специальной подготовки никакой не делаю. Максимально разносторонняя ОФП с укреплением спины, развитием мышечной координации и баланса. Из того, что можно назвать специальным - бег. Я занимаю не совсем кроссом, а эндуро, и мне нужна длительная выносливость.

  Развернуть 1 комментарий

@Stenopolz, как строишь беговые тренировки?

  Развернуть 1 комментарий

где нашли тренера? можно ссылку на вашего?

тренером

  Развернуть 1 комментарий

@tdurova, я тренируюсь с Runkeeper, у них там встроенный планировщик программ. Прошел у них программу My first 5k очень классную. а сейчас двигаюсь к 10км в темпе 6:30. У меня идет одна темповая, одна интервальная и одна длинная пробежка в неделю. Темпы и расстояния понемногу увеличиваются, чтобы шатать мой ПАНО в сторону увеличения. В пятницу вот 13км побегу.

  Развернуть 1 комментарий
  Развернуть 1 комментарий
Дима, kind of Sdet 9 июня 2020

В данный момент юзаю Fitify.
Из преимуществ круто то что можно добавить инструменты которые у тебя есть и приложуха будет предлагать варианты упраженинй в программу с тем что есть.
Минус: это не очень вменяемая настройка сложностей и длительности (ну кмк).
До этого юзал Hiit от Downdog. Топовое приложение для интервальных тренировок, если цель именно сбросить/повысить выносливость можно юзать его.

  Развернуть 1 комментарий

Для занятий с собственным весом я какое-то время использовал Freeletics, было интересно. С ним понял, как я раньше себя жалел и не выкладывался.

По поводу умных часов - я в гармине вручную создавал тренировки для тренажерного зала.

%название упражнения%%подходов%x%повторов на подход%r%Отдых между подходами%

После самой тренировки уже в веб интерфейсе редактировал - вписывал веса. Повторы считают часы, но не всегда точно. Можно отредактировать сразу после подхода на часах, а можно потом вместе с весами

  Развернуть 1 комментарий

ох, огромное спасибо! надо примерно также настроить.

  Развернуть 1 комментарий

Еще в 2011 году скачал себе несколько программ тренировок домашних, которыми пользуюсь до сих пор.

Лучше всего зашел Insanity - набор тренировок, в основном кардио и с собственным весом, с календарем на 60 дней.
Есть еще всякие варианты миксов Insanity с P90X, например, там есть турник и гантели.

  Развернуть 1 комментарий

Insanity

не могу найти такое в гугл плее, скинь пожалуйста ссылку или скриншот

  Развернуть 1 комментарий

@tdurova, это я криво описал) Это не апп, а просто видео-тренировки. Выпускались и продавались в штатах на DVD, но на торрентах можно найти.

  Развернуть 1 комментарий

@stepus, ого, попробую на ютубе порыскать

  Развернуть 1 комментарий
Evgeniya Mungalova, Junior Product Manager 9 июня 2020

Сначала занималась с Nike Training Club. Там много всяких тренировок. Можно каждый день новую выбирать - на какую часть тела, какая интенсивность, продолжительность и т.д. Если не хочется думать, приложение составит программу на несколько недель. Приложение синхронизируется с Google Fit, все туда записывается.

Но с недавнего времени в Nike Training Club у меня проблемы со звуком. Поэтому использую другое приложение - Yoga Studio, подсела я на йогу.

Плюс у меня браслет от Xiaomi. Шаги записывает, сон, вес. Можно вручную добавить тренировку, прогулку, катание на велике, что угодно. И тоже все отправляет в Google Fit.

Правда, я пока не знаю, зачем мне вся эта информация в Google Fit )) Мне не нужно худеть, просто нравится заниматься йогой и чувствовать себя хорошо, без лишнего контроля. Разве что информация о сне и тренировках из Google Fit попадает во Flo, а там какие-то советы пишут, которые я изредка читаю.

  Развернуть 1 комментарий
Andrew Gafarov, Production director 9 июня 2020

Для меня работает такая связка:

  1. Онлайн-тренер, который следит за общим направлением, расписывает программу тренировок, еженедельно получает от меня замеры (вес/результаты тестов)
  2. MyFitnessPal от UnderArmor в качестве счетчика каллорий. Огромная база продуктов, шаблоны приемов пищи, рецептов и куча всякого.
  3. FitnessPoint для записей тренировок. Вбиваешь туда план, записываешь результаты: вес снаряда, повторения, длительность

Но, самое главное, это именно тренер, который сможет научить всем этим правильно пользоваться, распишет программу и т.д.
В моем случае это стоит 500$ в год.

  Развернуть 1 комментарий

где нашли тренера? можно ссылку на вашего?

  Развернуть 1 комментарий

MyFitnessPal

дико плюсую!

  Развернуть 1 комментарий

@tdurova, да, конечно
http://www.molotovfit.ru/

  Развернуть 1 комментарий
Ekaterina Efremova, Делаю банк для детей 9 июня 2020

Я сейчас занимаюсь с подругой-тренером по Зуму, покупала всякие онлайн программы, но мотивации делать физуху никогда не было.
Другое дело, бегать на какой-то достижимый для себя результат, тут у меня был тренер, который составлял мне программу. Тренировки по теннису при этом, тренером игнорировались напрочь.

Тренироваться с умными часами - это вполне себе реально. Много лет использую беговые часы Polar. У них есть классная программа - можно поставить беговую цель + он накидывает и включает в программу физупражнения на кор. Тут уже я их игнорировала.
В этом году у них вышла новая классная модель часов, вся тренировка грузится в часы. С часами так же можно плавать и бегать, они следят за восстановлением и развитием. https://www.polar.com/ru/smart-coaching/fit-spark
В общем, я их очень люблю 🖤

  Развернуть 1 комментарий
Sergey Baloyan, Founder, Business Development 9 июня 2020

Я какое-то время до карантина занимался тайским боксом, в первую очередь как отличной кардио-нагрузкой + координация + ОФП и т.д.

Когда начался карантин один крутой тренер, который застрял в Тае начал проводить бесплатные тренировки в Инстаграм, а после и набирать платные группы.

Никогда бы не подумал, что можно тайским боксом (да и любым другим единоборством) заниматься он-лайн! Но оказалось, что очень даже можно, разбирать всякие технические моменты + опять же кардио, ОФП и так далее.

В итоге с ним сейчас занимаюсь практически 6 дней в неделю:
пн-ср-пт - тайский бокс
вт-чт-сб - ОФП + растяжка

Естественно, иногда пропускаю, если чувствую, что тяжело, недавно вообще сделал неделю перерыв, но в целом занимаюсь без надрыва, чтобы не было перетрена. В среднем - час в день.

Очень нравится, даже думаю не возвращаться в зал, хотя там достаточно приятная компания старичков, практически без контингента, который обычно ходит на единоборства подраться)

  Развернуть 1 комментарий
Tatiana Durova, SDET автор 10 июня 2020

Спасибо всем за ответы, есть еще пара вопросов к вам:

  1. Что делать, когда в режим тренировок прибавляется новое спортхобби? Нужно сдвигать свое стандартное расписание тренировок? Что говорить тренеру? Что делаете в приложении/ях?

  2. Вы используете отдельные приложения для разминок/заминок? Например, перед бегом я использую ютуб для разминки и иногда для растяжки после. Но меня немного напрягает такое переключение и круто было бы именть 3-в-1...

  3. есть ли счастливцы, кто логгирует и делает тренировки через умные часы, или это пока нереально? (я пока только бегаю и плаваю по часам, без телефона, через Garmin Coach workouts).

  4. кто-то пытался организовать совместные занятия с друзьями на работе/с друзьями?

  5. Как насчет Вастрик.FIT, Вастрик.GYM, Вастрик.RUN ???

  Развернуть 1 комментарий

Пишу приложение JuiceFit для взаимодействия "тренер-клиент(ы)". То есть тренер набивает программы тренировок с видео своим подопечным и те занимаются по установленным "метрикам" (подходы/повторы/сеты/вес/время). У пользователя - видео-материал с возможностью тыкать галочки, выполняя упражнения и меняя метрики под себя, если необходимо, плюс история тренировок. А так же можно самому себе набирать тренировки из готовой библиотеки упражнений. У тренера - дизайнер тренировки и доступ к клиентам. Уведомления о занятиях своих подопечных через пуш-нотификации. Целились мы на штаты изначально. Есть какая-то аудитория. Но само по себе приложение не предлагает тренировок никаких. То есть это просто канал взаимодействия тренер-клиент или standalone для тех, кто сам знает какие упражнения хочет выполнять. Интеграции с носимыми девайсами типа apple watch пока нет, хотя хочется. Недавно появилась версия под андроид для клиентов. Приложение пишется по вечерам помимо основной работы. Поэтому не все всегда гладко бывает и новые фичи затягиваются по срокам. Но багфиксы стараюсь выпускать оперативно. Вот буквально сейчас версия с фиксами собирается, пока пишу этот текст.

  Развернуть 1 комментарий

Есть классная аппка с программой занятий с собственным телом от реддита.

  Развернуть 1 комментарий
Petr Ermakov, Senior Data Scientist 18 марта в 11:51

Расскажу про логирование

Использую экосистему polar для бега и велосипеда ( часы polar vantage v, датчик пульса нагрудный, датчик скорости и каденса для велосипеда, датчик каденса для бега)
Все сливается в Polar Flow, а оттуда в Strava.
В основном слежу в Strava (там платный аккаунт)

Недавно оценил приложение https://www.trainingpeaks.com. Как контрол-гику интересно всю нагрузку сводить к баллам и последующему восстановлению.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб