Какие приложения для фитнеса / workouts вы используете?
Публичный постНа карантине обострились занятия домашним спортом, в наличии есть турник-башня, мат, резинки, медболы и прочее.
Но хочется тренироваться менее хаотично. В данный момент для силовых тренировок с собственным весом использую Titan. Еще тестила fitpod, но он больше заточен для любителей тренажерного зала. Titan лучше, но к сожалению, выглядит каким-то сырым. Кривая авторизация, не всегда работают напоминания и т.д. Ищу что-то похожее, но менее баговое. Skimble показался слишком сложным.
Либо, может мне нужен вообще какой-то бумажный фитнес-дневник / excell табличка / еще что-то вместо приложения?
Поделитесь пожалуйста своим опытом: что советуете еще посмотреть / попробовать? Для каких тренировок вы используете этот инструмент? Что вам в нем нравится? Есть ли минусы?
UPD1: что вы делаете, если в ваш режим тренировок прибавляется новое спортивное хобби (батут / поплавали / в волейбол начали играть / сходили на бокс?)? Вы как то сдвигаете свое стандартное расписание тренировок? Что говорите тренеру? Что делаете в приложении?
UPD 2: вы используете отдельные отдельные приложения для разминок/заминок? Например, перед бегом я использую ютуб для разминки и иногда для растяжки после. Но меня немного напрягает такое переключение и круто было бы именть 3-в-1...
UPD3: есть ли счастливцы, кто логгирует и делает тренировки через умные часы, или это пока нереально? (я пока только бегаю и плаваю по часам, без телефона, через Garmin Coach workouts).
Для бега Nike Running Club, для домашних тренировок Nike Training Club. Во всем устраивает
Пошла 11-я неделя с Freeletics (5 дней в неделю). Есть ощущение, что когда я закончу (следующая неделя называется Hardcore Week), то ко мне в дверь постучат и заберут меня наемником во французскиий легион - настолько бешеными стали тренировки за это время. Сейчас у меня только разминка примерно такая же, какими были тренировки на первой неделе. В целом очень доволен. Но мое мнение такое - не очень важно какая будет программа для тренировок, важна только их регулярность. Если программа не может так замотивировать, нужно искать тренера
Seven отличная штука.
Ну типа если 7 минут у тебя на треню нет значит то что ты не трениш это явно не из-за недостатка времени.
И результаты какие-то даж заметны если месяц другой каждый день там чет делать
Использую Strong на iOS в связке с Apple Watch уже год с лишним для занятий в зале с весами и дома на турничке. Позволяет вести лог упражнений, составить план (руками накидав упражнений). Очень нравится с часов управлять приложением и просто щелкать кнопочки, чтобы залогать повторения и подходы, поставить таймер отдыха, добавить/убрать упражнение на ходу. Имеет интеграцию с Apple Health.
<disclaimer> все нижесказанное относится к подниманию железа (не суть важно с какой именно целью). Для других активностей все может быть как-то по-другому.
При выборе приложения важно понять, что это самое приложение - всего лишь средство облегчения логирования (знаю кучу народа (в т.ч. и про), которые успешно тренируются с ручкой и тетрадкой). Саму тренировочную программу должен составлять грамотный специалист с учетом ваших потребностей, особенностей (антропометрика и т.п.), ограничений и пожеланий. Циклирование, вариативность, периодизация, вот это все. </disclaimer>
Пользуюсь https://www.strong.app/, который хоть и стоит каких-то невменяемых денег (есть бесплатная версия с ограничениями), но умеет все необходимое:
С год назад перерыл почти весь рынок подобных софтин в итоге эта оказалась наилучшей.
Я пользуюсь тренером, живым:) С прилагами вообще не срослось, а вот дистанционный тренер позволяет максимально вносить разнообразие в мои занятия с учетом имеющегося у меня оборудования. Плюс к этому, с ним проще мотивироваться и перед ним более стыдно, чем перед подпиской на прилагу. Я пробовал заниматься с freeletics и fitterfox. В качестве дневника долго использовал GymBoom. Но в итоге живой тренер всех победил, не смотря на значительно более высокую цену.
Рекомендация по выбору тренера - ищите не фитоняшку-фитоняша, прошедшего курс молодого бойца, а бывшего спортсмена-легкокотлета. У них в голове гораздо больше ценных знаний.
В данный момент юзаю Fitify.
Из преимуществ круто то что можно добавить инструменты которые у тебя есть и приложуха будет предлагать варианты упраженинй в программу с тем что есть.
Минус: это не очень вменяемая настройка сложностей и длительности (ну кмк).
До этого юзал Hiit от Downdog. Топовое приложение для интервальных тренировок, если цель именно сбросить/повысить выносливость можно юзать его.
Еще в 2011 году скачал себе несколько программ тренировок домашних, которыми пользуюсь до сих пор.
Лучше всего зашел Insanity - набор тренировок, в основном кардио и с собственным весом, с календарем на 60 дней.
Есть еще всякие варианты миксов Insanity с P90X, например, там есть турник и гантели.
Для занятий с собственным весом я какое-то время использовал Freeletics, было интересно. С ним понял, как я раньше себя жалел и не выкладывался.
По поводу умных часов - я в гармине вручную создавал тренировки для тренажерного зала.
%название упражнения%%подходов%x%повторов на подход%r%Отдых между подходами%
После самой тренировки уже в веб интерфейсе редактировал - вписывал веса. Повторы считают часы, но не всегда точно. Можно отредактировать сразу после подхода на часах, а можно потом вместе с весами
Я какое-то время до карантина занимался тайским боксом, в первую очередь как отличной кардио-нагрузкой + координация + ОФП и т.д.
Когда начался карантин один крутой тренер, который застрял в Тае начал проводить бесплатные тренировки в Инстаграм, а после и набирать платные группы.
Никогда бы не подумал, что можно тайским боксом (да и любым другим единоборством) заниматься он-лайн! Но оказалось, что очень даже можно, разбирать всякие технические моменты + опять же кардио, ОФП и так далее.
В итоге с ним сейчас занимаюсь практически 6 дней в неделю:
пн-ср-пт - тайский бокс
вт-чт-сб - ОФП + растяжка
Естественно, иногда пропускаю, если чувствую, что тяжело, недавно вообще сделал неделю перерыв, но в целом занимаюсь без надрыва, чтобы не было перетрена. В среднем - час в день.
Очень нравится, даже думаю не возвращаться в зал, хотя там достаточно приятная компания старичков, практически без контингента, который обычно ходит на единоборства подраться)
Сначала занималась с Nike Training Club. Там много всяких тренировок. Можно каждый день новую выбирать - на какую часть тела, какая интенсивность, продолжительность и т.д. Если не хочется думать, приложение составит программу на несколько недель. Приложение синхронизируется с Google Fit, все туда записывается.
Но с недавнего времени в Nike Training Club у меня проблемы со звуком. Поэтому использую другое приложение - Yoga Studio, подсела я на йогу.
Плюс у меня браслет от Xiaomi. Шаги записывает, сон, вес. Можно вручную добавить тренировку, прогулку, катание на велике, что угодно. И тоже все отправляет в Google Fit.
Правда, я пока не знаю, зачем мне вся эта информация в Google Fit )) Мне не нужно худеть, просто нравится заниматься йогой и чувствовать себя хорошо, без лишнего контроля. Разве что информация о сне и тренировках из Google Fit попадает во Flo, а там какие-то советы пишут, которые я изредка читаю.
Для меня работает такая связка:
Но, самое главное, это именно тренер, который сможет научить всем этим правильно пользоваться, распишет программу и т.д.
В моем случае это стоит 500$ в год.
Я сейчас занимаюсь с подругой-тренером по Зуму, покупала всякие онлайн программы, но мотивации делать физуху никогда не было.
Другое дело, бегать на какой-то достижимый для себя результат, тут у меня был тренер, который составлял мне программу. Тренировки по теннису при этом, тренером игнорировались напрочь.
Тренироваться с умными часами - это вполне себе реально. Много лет использую беговые часы Polar. У них есть классная программа - можно поставить беговую цель + он накидывает и включает в программу физупражнения на кор. Тут уже я их игнорировала.
В этом году у них вышла новая классная модель часов, вся тренировка грузится в часы. С часами так же можно плавать и бегать, они следят за восстановлением и развитием. https://www.polar.com/ru/smart-coaching/fit-spark
В общем, я их очень люблю 🖤
Спасибо всем за ответы, есть еще пара вопросов к вам:
Что делать, когда в режим тренировок прибавляется новое спортхобби? Нужно сдвигать свое стандартное расписание тренировок? Что говорить тренеру? Что делаете в приложении/ях?
Вы используете отдельные приложения для разминок/заминок? Например, перед бегом я использую ютуб для разминки и иногда для растяжки после. Но меня немного напрягает такое переключение и круто было бы именть 3-в-1...
есть ли счастливцы, кто логгирует и делает тренировки через умные часы, или это пока нереально? (я пока только бегаю и плаваю по часам, без телефона, через Garmin Coach workouts).
кто-то пытался организовать совместные занятия с друзьями на работе/с друзьями?
Как насчет Вастрик.FIT, Вастрик.GYM, Вастрик.RUN ???
Пишу приложение JuiceFit для взаимодействия "тренер-клиент(ы)". То есть тренер набивает программы тренировок с видео своим подопечным и те занимаются по установленным "метрикам" (подходы/повторы/сеты/вес/время). У пользователя - видео-материал с возможностью тыкать галочки, выполняя упражнения и меняя метрики под себя, если необходимо, плюс история тренировок. А так же можно самому себе набирать тренировки из готовой библиотеки упражнений. У тренера - дизайнер тренировки и доступ к клиентам. Уведомления о занятиях своих подопечных через пуш-нотификации. Целились мы на штаты изначально. Есть какая-то аудитория. Но само по себе приложение не предлагает тренировок никаких. То есть это просто канал взаимодействия тренер-клиент или standalone для тех, кто сам знает какие упражнения хочет выполнять. Интеграции с носимыми девайсами типа apple watch пока нет, хотя хочется. Недавно появилась версия под андроид для клиентов. Приложение пишется по вечерам помимо основной работы. Поэтому не все всегда гладко бывает и новые фичи затягиваются по срокам. Но багфиксы стараюсь выпускать оперативно. Вот буквально сейчас версия с фиксами собирается, пока пишу этот текст.
Есть классная аппка с программой занятий с собственным телом от реддита.
Расскажу про логирование
Использую экосистему polar для бега и велосипеда ( часы polar vantage v, датчик пульса нагрудный, датчик скорости и каденса для велосипеда, датчик каденса для бега)
Все сливается в Polar Flow, а оттуда в Strava.
В основном слежу в Strava (там платный аккаунт)
Недавно оценил приложение https://www.trainingpeaks.com. Как контрол-гику интересно всю нагрузку сводить к баллам и последующему восстановлению.
Больше года тренируюсь по методу 52.9 в домашних условиях