Кофе и чай — это супергуд!
"Знаете, отравление кофеином происходит во много раз чаще, чем подавляющее большинство людей полагает", — с лёгкой улыбкой сказал домашний врач.
Это был ответ на моё подозрение об отравлении главным действующим веществом ароматного бодрящего напитка из обжареных зёрен арабики. Который пару недель из-за доступности неплохого автомата, неплохого кофе и беготни по работе получилось пить не менее полулитра (а то и литра) эспрессо в день.
А потом в один вечер резко закружилась и заболела голова, скачком прыгнула в яму энергия — и организм отрубило часа на четыре в такой глубокий сон, что я очень неглубоко и нечасто дышал, а жена не могла меня разбудить.
Следующие 2-3 недели состояние каждый день — как-будто по литру плохо отфильтрованого первака было выпито вечером накануне.
Потом потихоньку сошло на нет — плюс витамины, плюс побольше прогулок и сна, как врач и прописал.
А этой зимой известный многим врач и айтишник Меклон рассказал, что наиболее частая симптоматика отравления по-научному определяется как ажитация с последующим глубоким торможением ЦНС.
Статья в Википедии об ажитации
С тех пор внимательно слежу за потреблением и держу эту историю в "ближней памяти".
А как вы относитесь к бескофеиновым чаям и кофе? ;)
Эээ, пол-литра эспрессо это мощно. А то я тут начал беспокоиться, что иногда вторую чашку в день пью.
Могу порекомендовать пить плохой кофе. Много не выпьешь, а от мерзкого вкуса бодрит не хуже, чем от кофеина.
Конечно, зря вы так пол-литра кофе в день. Когда я долго кофе не пью, то меня от одной чашки капучино на 200 мл может штормить.
Вообще пью каждый день по одной чашке, чувствую себя пободрее, особенно в плохую погоду. Без кофеина ни кофе, ни чай не пробовала.
Где-то читала, что врачи считают безопасной дозой 400 мг кофеина. Это примерно 3 чашки кофе, правда, не уточняют размер этой чашки.
А так все индивидуально. Если самочувствие после кофе не очень, лучше ограничить, или совсем не пить.
Кофеин работает довольно хитро: он подавляет рецепторы серотонина и повышает частоту сердечных сокращений. Серотонин вырабатывается как ответ организма на усталость, когда его достаточный объём - мы хотим спать и отключаемся.
Кофеин же наёбывает наш организм и говорит "нет, бро, ты не устал, вон смотри, и сердце колотится, да ты полон сил, куда тебе спать?". И с каждым разом вырабатывается больше серотонина, кофеина нужно ещё больше, разбалтываются циркадные ритмы, падает качество сна, и всё здоровье незаметно идёт по пизде.
Помимо этого, у людей с повышенной нервозностью кофеин может провоцировать более интенсивные негативные реакции. У людей без повышенной нервозности проблем особо нету.
Синдром отмены у кофеина довольно жёсткий (я бросал 2 раза, первый раз был пиздец), первые пару недель просто на бодылях ходишь. Но зато потом начинаешь стабильно спать, гораздо меньше нервничаешь, легче концентрироваться.
Раньше я мог выпить эспрессо в 10 вечера и заснуть в 12. А мог и не заснуть до 4 без него. Аналогично с подъёмом - мог проснуться сам свежий в 7, мог проснуться с будильника убитый в 9. Предиктивности никакой при всех попытках держать режим сна. После отказа от кофеина это стало намного легче.
Многие диетологи не считают кофе и чай в объём воды, который человек должен выпивать за день. Но желудок эти жидкости заполняют довольно эффективно (особенно если запивать бутерброды латте). Плюс оба лёгкие диуретики. Так что если вы херачите кофе стаканами, возможно у вас хроническая недо-гидрация, почки такое не любят.
В общем минусов у злоупотребления кофеином достаточно. В каких количествах он повышает ваше качество жизни - вопрос личных предпочтений. Лично мне очень нравится и вкус, и запах, но сон и нервы мне дороже.
«Как вы относитесь к бескофеиновым чаям и кофе?» — как к резиновой женщине.
Хотя признаюсь честно, безалкогольное пиво иногда пью.
Потому что стоит дешевле бутылки лимонада. И вкус ничо так.
И в холодильниках стоит часто. В жару — самое то, когда хочется пить, а вода уже не лезет.
Подпишуть на тред, а то мне недавно врач временно запретил употреблять кофеин, и вот я задумался о кофе без кофеина (дома есть капсульная коферка и, как оказалось, есть капсулы кофе без кофеина).
Отношусь крайне положительно и рекомендую всем, кто любит кофе иметь всегда в наличии его без кофеиновый вариант.
Бывает вечером просто хочется чашечку кофе, но уже поздно и это негативно скажется на сон. Почему бы не сделать без кофеиновый и насладиться вкусом обычного, хорошего кофе? Друзей, заглянувших вечером в гости так же всегда приятно угостить. Почему-то для многих — это чуть ли не откровение, что есть кофе без кофеина и это совершенно не сказывается на его вкусе.