Что вам дала психотерапия?
Публичный пост
21 октября 2020
2142
Доброго вечерочка! Около года назад последний раз посещал на постоянной основе психотерапевта. На тот момент мой запрос был достаточно расплывчатый и это было больше за необходимостью препаратов с которыми жить было поприятнее.
Посему интересует ваш подобный опыт, в частности каким образом вы формировали запрос к врачу, чего хотели добиться в процессе и какие самые крутые инсайты словили.
Привет :)
Предыстория: я в начале года пошла к терапевту, потому что мне, несмотря на хорошую работу, долгожданное повышение, прекрасных коллег, мужа, родителей и всего прочего, из чего обычно складывается жизнь, хотелось просто лечь и сдохнуть. Не могла спать, не могла есть, даже плакать очень хотелось, но не получалось.
Я привыкла, что обычно у меня такие состояния проходят после хорошей пьянки с друзьями или выхода из дискомфорта, который вызвал такую фрустрацию, но тут пьянки и друзья не помогали, а очевидного дискомфорта не было. Более того, когда пыталась сказать, что мне плохо, обычно получала удивление: почему? Всё же хорошо?
Короче, в какой-то момент состояние сильно обострилось, а ещё примерно в то время мне попался на глаза пост Вастрика про психотерапию, и я подумала: о, ну если проблемы айтишников для психологов как семечки, то, наверное, это будет легко.
В целом, не ошиблась. Получилось распознать выгорание и некоторые другие проблемы, которые портили жизнь изнутри. Проще говоря, мы смогли нащупать невидимый дискомфорт и немного снизить дамаг от него. Я чувствую, что некоторые моменты тревожат меня до сих пор, но у меня просто нет желания и сил с ними сейчас разбираться.
Самое главное, что я ценю после психотерапии - это избавление от ебучего чувства вины за всё, которое часто прививалось детям на постсоветском пространстве: за четверки, за недостаточно хорошую уборку, за то, что не умеешь готовить. Когда первое, что слышишь за любые косяки - это "тебе должно быть стыдно", в какой-то момент начинаешь стыдиться всего. И вот именно от этого стыда быть собой, быть неудобной, мне удалось избавиться за руку с терапевткой.
Непопулярное мнение
Мне ничего не дала.
Пробовал несколько раз с несколькими специалистами (в том числе с теми, которых активно рекомендовали в комментариях к посту Вастрика) по 3-5 сеансов -- для меня это звучало в лучшем случае забавно.
После этого послушал несколько выпусков подкаста с реальными сеансами и комментариями и мнение не изменилось.
Что мне помогает вместо нее:
Но, повторюсь, это непопулярное мнение, другим психология очень помогает, просто, кажется, стоит учитывать и такое, что оно не решит проблем и придется как-то самому выплывать.
Не исключаю, что еще не раз попробую других специалистов и подходы, но пока как-то так.
Я бухать бросил благодаря ей.
А бухач довёл меня до огромных проблем, которые до сих пор разгребаю. Но если б не бросил, был бы в ещё больших. В разы.
Сначала написал портянку текста, описывая предысторию, эмоции, и как пришёл к решению. Но пусть будет так кратко — Я бросил бухать.
И скоро уже три года как я вообще не пью алк, и меня не тянет абсолютно. Более того, когда сделал попытку пригубить ради эксперимента — рецепторы орали так сильно, что я полоскать рот ходил потом.
Вообще, к нормальному специалисту можно заходить с несформированым запросом. "Чё то мне как то не так"
Когда уходят болезненные штуки, оказывается, что они подспудно "шумели" на фоне, и занимали ресурсы. Без них мало того, что приятнее жить, но ещё и можно дел делать больше и лучше, потому что больше свободной операционки.
Стал гораздо спокойнее относиться к новостям, жизненным неурядицам, раздражающим людям вокруг - теперь лучше понимаю чем вызваны те или иные эмоции. Поработал с жизненными целями и ожиданиями, протегал какие из них навязанные извне, а какие - нет. Меньше боюсь течения времени, мне сейчас 28 и раньше магическое число "30" порядком напрягало, сейчас думаю "ну число и число". Под лупой разобрал все свои предыдущие отношения с противоположным полом, выписал чему они меня научили, что должно настораживать в новых отношениях, а чему я должен наоборот открыться.
По личному опыту советую:
Я бы не делал пост публичным :)
Берешь, садишься за стол, кладешь перед собой лист бумаги, берешь перо и начинаешь писать, что мол, я василий пупкин, токсичный мудак, мне это надоело и я хочу понять почему я такой, чтобы исправиться и быть лучше. ну и дальше раскрываешь тему себе.
Потом это зачитваешь с листа психу и. вперед в плавание.
Что она мне лично дала - можно отдельный пост написать! Было два положительных и два отрицательных опыта
Но скажу лишь, что очень важно прийти к моменту, чтобы «отпустить» своего терапевта
Очень сладко сознавать, что всегда есть человек, которому за деньги ты можешь все из себя вылить. Но это лишь hot fix
Стратегическое же лечение - лечение паттернов поведения. Как только они выявлены и закреплены новые, более качественные - нужно не бояться идти в своё плавание
Так если есть в голове желание сходить - обязательно сходите!
Только не забудьте в итоге отъебаться от себя и просто пожить :)
Я пока в процессе, поэтому не готова обсуждать, но мнение оставлю.
Мне нравится, что есть человек, который пытается мне помочь разобраться в себе.
Особенно когда я кучу раз уже всё продумала, обдумала и выводы сделала, а напряжение не уходит. И тут мне задают вопрос, который я или забыла, или избегала, но на который сейчас должна дать ответ. Или как минимум этот вопрос заметить. Во-первых, это завораживающий процесс дебага 😄 Во-вторых, я чувствую, что я меняю взгляд на некоторые вещи постепенно.
И мне нравится, что если я ничего не чувствую или чувствую, что мне задвигают дичь на сеансе, я могу прямо так и сказать, и мы это обсудим.
Иногда у меня нет запроса. Я так и говорю и мы в процессе решаем, что сейчас будем делать. Еще ни разу не было, что психолог мне ответила: «А, ну 🤔 таг-да па-ка, приходи, когда запрос появится» 👋🏻
Обжегся один раз на неопытном специалисте. Полгода ходил на терапию с ощущением «ну вот сейчас поможет. Ну вот сейчас. Ещё чуть-чуть и заработает».
Так и не заработало. Разговоры впустую ни о чем.
Специалиста, кстати, порекомендовал сервис Мета. Я был искренне уверен, что сервис хороший (ибо Ваня Замесин толковый чел), но лично у меня сложился сугубо отрицательный экспириенс.
На последнюю нашу встречу, где мы должны были резюмировать всю нашу работу за полгода, терапевт вообще забыл прийти. Bruh. Переназначать встречу на новый день не стал, в пизду.
После этого желание хотите к терапевтам как отрезало. Возможно позже я переосмыслю это, но пока что – нет.
Почти ничего.
Я не могу быть честной и открытой с другим человеком, не пытаться что-то не говорить и не скрывать. Не могу говорить реальные причины действий, чтобы с проблемами можно было нормально работать.
Максимально честная рефлексия получается только в одиночестве.
Что-то начал расписывать подробности, потом понял что ни к чему вам их знать.
Помогла наладить общение с близкими людьми, до этого я был в затянувшейся ссоре почти со всеми.
В детали углубляться наверное нет смысла, тут у каждого своя история и причины.
Но мне психотерапия дала определенную свободу и спокойствие. Научила защищать свои границы и изменила отношения ко многим вещам, которые мне казались проявлением эгоизма, за который я потом испытывал перманентное чувство вины. Жить стало гораздо проще.
Но это довольно сложный процесс, нужно быть максимально честным с самим собой и доверять человеку, с которым работаешь. Если ты закрыт - никакой психотерапевт тебе не поможет
Как уже многие сказали, у каждого свои инсайты и в конкретные детали смысла вдаваться нет. Но все же расскажу немного свою историю, потому что похожего примера тут не увидела.
У меня был достаточно конкретный запрос: избавиться от вредной привычки. Когда нервничала или же делала какую-то сложную и важную работу, то царапала себе руки и лицо. Появилось лет в 14, после первой серьёзной олимпиады. Я достаточно долго думала, что это у меня с силой воли проблемы и надо просто собраться и перестать, но все не получалось и так и ходила постоянно поцарапанная. Мне это никак не мешало жить чисто с эстетической составляющей, просто напрягало, что так странно справляюсь с напряжением и тревогой.
Сейчас я можно сказать в ремиссии, если и царапаю себя, то очень редко и знаю, как остановиться. На это мне понадобилось 10 месяцев, первые результаты появились где-то на 5ый. Удалось этого достичь вместе с молодой специалисткой (у неё что-то около года опыта было на момент начала) в гештальт-подходе.
Это был долгий и не самый простой путь, в дополнение к другим комментаторам хочу добавить:
Ещё у меня был опыт групповой терапии, тоже интересный, мб потом расскажу где-нибудь.
Обращалась к хорошо знакомому специалисту после смерти важного для меня человека.
Мне кажется, что горе – это сложный запрос, но одновременно это тот случай, когда терапевт действительно может помочь вывезти невывозимое.
Зависит ещё многое от методики. КПТ, Гештальт, психоанализ там ещё что.
С гештальт подходом результат был очень не сразу, но в целом работало.
Потом попробовал на групповую терапию с методиками КПТ, и они правда работают, но только пока ты их практикуешь.
Хорошо границы научился строить, посылать на йух, выплёскивать эмоции, да и в целом подзабивать на то, что силы тянет.
Личная терапия была важна мне для сертификации на психотерапевта в гештальт-подходе. Не все знают, что каждый гештальт-терапевт для получения сертификата об окончании обучения, обязан пройти 100+ часов личной проработки своих базовых травм для дальнейшей успешной работы с другими людьми.
Благодаря работе с несколькими психологами, я научился:
Нет, волшебства не произошло, но я осознал, что изменить свою жизнь - это совсем не магия, в моих силах.
Сейчас я психолог и терперь помогаю менять свою жизнь другим людям.
Кроме праздного интереса узнавать, что кому дала терапия смысла нет. Потому что у каждого свой запрос и у каждого свой инсайт. Сублимировать на это ну такое.....
Одно известно точно, если у тебя нету запроса идти на терапию смысла нет. Псих из тебя запрос не вытянет. Вастрик тебе запрос не придумает, равно как и форум в интернете. Если ты хаваешь колеса, то наверное у тебя депрессия?! А коли так, то надо в этом разбираться. Депрессии на ровном месте не происходят, у них там масса причин обычно. Вот раз и ниточки для запроса образовались :)
😱 Комментарий удален его автором...
Прихожу с конкретным списком вопросов, когда сама не могу разобраться с проблемой. Помогает не грузить близких содержимым своей головы, что существенно улучшает климат в семье.