Как читать и не засыпать?

 Публичный пост

Собственно вопрос может и банальный, но как только начинаю что-либо читать, 3-5 страниц и начинает клонить в сон.
У кого так же, что делать?))

P.S. В принципе не важно что читаю, будь то захватывающая художественная книга или тех. документация

Связанные посты
22 комментария 👇

Обычно это значит, что мозг уже перегружен и надо идти спать! В целом можно подпитывать себя сладким, это поможет растянуть процесс на минут 20-30, еще можно яркий свет в глаза добавить, но это все вредные советы, если рубит, надо поспать и потом уже садиться читать

  Развернуть 1 комментарий

Читайте утром.

Не читайте в кровати!

Мне на чтении еще помогает сосредоточиться всякие шумы аля https://mynoise.net/howToUseSoundMachines.php в рубрике "I am a student with ADHD"

  Развернуть 1 комментарий

@VBodrov, попробовал, спасибо, действительно легче стало!

  Развернуть 1 комментарий

@VBodrov, не читать в кровати совет конечно хороший и рабочий, но после рабочего дня за компом хочется сменить положение тела, а тут приходится дальше сидеть за компом и читать)

  Развернуть 1 комментарий

Регулярно сталкивался с такой проблемой еще со студенчества (когда экзамен через три дня, а тебе нужно срочно выучить учебник по какому-нибудь экологическому праву). Периодически возникает и сейчас, когда книга, которую читаю, не цепляет.

Для себя открыл несколько способов преодолеть проблему:

  1. Заставлять себя читать определенное количество страниц перед сном. Помимо того, что это более полезно, чем зависание в телефоне лежа в кровати, так еще и засыпаешь быстрее) + читая страниц по 20 хотя бы, можно за месяц одолеть любую книгу. Как и везде, для прогресса важнее регулярность - потом сформируется привычка и возможно сонливость уйдет сама.

  2. Читать в положении, не позволяющем легко заснуть. Т.е. не сидеть на кресле/кровати/диване, а например на табуретке за столом с компом. Если прям тяжело идет - прибегать к методу из пункта 1, т.е. заставлять осиливать определенное количество страниц и делать перерыв.

  3. С интересными книгами как правило проблемы не возникает. Чисто для себя открыл небольшой хак, что чтобы сделать какую-нибудь скучную книгу интересной нужно только что прочитанное как-то мысленно реализовывать в каком-нибудь формате - представлять, что пересказываешь знакомому/реализуешь на проекте/споришь с автором, и т.д. В итоге мозг перестает работать только на прием и сонливость, как правило, уходит.

  Развернуть 1 комментарий

@reinhurd, по каждому пункту согласен. Особенно для меня работает хак #2: это когда вроде бы удобно сидишь, а вроде бы — не совсем. Не лечит проблему полностью, но вместе с остальными пунктами даёт хороший эффект.

А вообще, конечно, всё сильно завязано на интересности книги. Лайфхакать можно до бесконечности, но (если это возможно) лучше читать хорошие книги и бросать плохие.

  Развернуть 1 комментарий
Anton Lebedev, программирую 7 января в 08:25

Раньше была похожая проблема, приходил в театр или кино после работы и через 10-20 минут меня клонило в сон. Решение - сменил работу и сплю столько сколько требуется. Все проблемы ушли.

  Развернуть 1 комментарий

@lebster, тоже хочу поменять работу, но пока учусь кодить 👍

  Развернуть 1 комментарий

У меня такое только с технической литературой. Художка не даёт уснуть.

  Развернуть 1 комментарий

@virdignus, имхо, зависит от качества. На прошлой неделе прям зачитывался до глубокой ночи учебником по Go.

  Развернуть 1 комментарий

@slonoed, Да что-то не получается у меня так, вроде и книга интересная и слог хорош, но нет такой увлечённости как при чтении художки

  Развернуть 1 комментарий
Сергей Клевцов, Кода писатель руками 6 января в 22:01
  1. Читать
  2. Не засыпать

(Извините)

  Развернуть 1 комментарий

@graycat660, пойду пробовать)

  Развернуть 1 комментарий

Перейти на аудиокниги. Можно слушать и делать что-то механическое параллельно, идти куда-нибудь, посуду мыть.

  Развернуть 1 комментарий

А потом просыпаешься, запутавшись в наушниках...

  Развернуть 1 комментарий

или не просыпаешься:)

  Развернуть 1 комментарий

@elro-root, 😬

  Развернуть 1 комментарий

@GregoryGolovin, не знаю как у вас, но у меня усвоение материала равно примерно нулю

  Развернуть 1 комментарий
Дима Черненьков, делаю страховое моделирование для ФО, педалю digital transformation 10 марта в 10:13
  1. Убедиться, что сна достаточно.
  2. Читать стоя или на ходу, исследования показывают увеличение усвояемости по сравнению с сидячим и тем более лежачим положением.
  3. Делать в процессе паузы для осмысления. Это как вовлекать на презентации зрителей, чтобы не терять их, только ты сам в обоих позициях находишься. Например, прочитал разворот - перед перелистыванием одним предложением сформулировать смысл прочитанного на этих двух страницах. Держит мозг в тонусе и фокус внимания перезапускает.
  Развернуть 1 комментарий

@DmitriyChernenkov, спасибо за действительно дельны советы!

  Развернуть 1 комментарий
Nikita Khomitsevych, iOS SE, вьюхоукладчик 10 марта в 11:35

Читаешь физические книжки или пользуешься электронной?

Если это реальная, физическая книжка, то можно пробовать «не лежать», правда нужно экспериментировать и искать грань между «вот так сижу/стою/иду и ещё комфортно» и «уже капец как неудобно, надо поменять позу/движение/итд». IMO это первое с чего стоит начать.
Шаг #2 — понять, помогли ли тебе эксперименты или же это проблема перегрузки мозга, про которую уже писали выше. Тут поможет только «размазывание» чтения во врем дня, нескольких дней или даже недели.
Тут ещё какой нюанс — я почти год вырабатывал у себя ПРИВЫЧКУ читать, да! Вышел из Универа и за 6 лет открыл лишь парочку книг и то по какой-то физике чтоб выучить-сдать-забыть. Поэтому в 19 году, когда увидел, что куча всяких интересных мне людей читает всякие книжки заумные подумал «а че я так не могу» и весь год привыкал к тому чтобы держать фокус на книжке больше 15 минут. Так что если нет привычки читать постоянно (всмысле каждый день открывать книгу и делать это полуавтоматически, без уговариваемы себя пойти и почитать этот клёвый учебник по X, ну он же такой клёвый, тут много букаф а ещё я выучу X, и смогу Y).

Но этот пункт - пункт когда есть много времени. Если надо быстро, здесь и сейчас, то вариант с сидеть/стоять работает на короткой дистанции эффективнее.

Кроме всего прочего, недавно открыл для себя такую штуку, как базу знаний. И Zettelkasten (спасибо, Клуб 💃). И что можно писать коротенькие мысли туда, и связывать мысли друг с другом и потом находить инсайды для себя.
Это все я к чему — одним из «побочек» при ведении такой базы знаний стали постоянные записи при чтении. Сейчас, когда я читаю физ.книги я беру с собой карандаш/ручку и листик бумаги (если это не Фрейд, там я брал с собой толстый блокнот 🤣), и делаю следующее движение, следите за руками:
«Начинаю читать. Читаю-читаю-читаю. В какой-то момент в голове закрадываются мысли и что-то простреливает из той Информации, что я только что прочитал. И неважно сколько это было страниц. Когда мысль держится в голове пару секунд, я отвлекаюсь. Беру ручку, листик. Записываю мысль. Делаю пометку, примере какая это страница-страницы. Выписываю то что в голове. Дальше мысль на бумаге, и мне легко себе разрешить читать дальше, и я НЕ БОЮСЬ что забуду что-то. Все записано, дела явки пароли.»

Этот последний открытый для себя лайфхак помогает мне в 2 вещах.

  1. стал больше усваивать из прочитанного, хотя я часто даже не перечитываю то, что написал.
  2. стало «легче» читать дольше, чем 15 минут. Опять же, не приходится держать все свои умные мысли и пришедшие инсайды в голове, они же все записаны. Могу «обрабатывать и выгружать» столько, пока просто не устану это делать.
  Развернуть 1 комментарий

@hamsternik, читаю в основном с планшета. Недавно начал аудиокниги, Кинга, и с таким удовольствием "проглотил" книжку за пару дней.
Идея с заметками интересная, сейчас почитаю про этот метод. Спасибо :)

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб