Как делиться мыслями и не бояться фидбека? 🤔  Публичный пост

Заметил, что мне стало сложнее делиться собственными мыслями с окружающими. Читать лекцию по учебнику -- легко, ведь никто тебе слова поперёк не скажет. Рассказывать что-то, что сам придумал -- очень сложно. Как будто бы меня страшит отрицательная обратная связь -- мол, результаты плохие, выводы очевидные, да и вообще посыл работы был известен ещё в Советском Союзе далеко не новый. При этом, рассказывать очень хочется, потому что та же обратная связь может оказаться положительной -- ты круто мыслишь, выводы и вправду новые, посыл гениальный.

Как быть, какие есть клёвые лайфхаки?

Просто забить на мнение окружающих вроде бы нельзя — тогда и кайф от обратной связи тоже пропадёт. Где золотая середина?

25 комментариев 👇

Начни делиться мыслями в безопасном пространстве. В нетоксичном сообществе. Сформируй (через общение и время) ощущение, что тебе с этим нормально, привыкни к этому состоянию. Потом ныряй в сообщества побольше и с аудиторией пошире. В общем градуально делай это, если не получается сразу.

А отрицательная обратная связь — это нормально. Тут главное не экстраполировать "мне твоя идея не зашла" до "ты мне на зашел". Чувствуешь разницу?

  Развернуть 1 комментарий

Начни делиться мыслями в безопасном пространстве. В нетоксичном сообществе

and here we are :)

На самом деле да, разница есть. Но почему-то её сложно принять, особенно в очень радикальной форме поданную. Например, несколько раз в интервью относительно популярных людей слышал, что они не читают комменты к своему творчеству, потому что это очень портит настроение -- мол, даже если ВасяВася2004 написал "фу говно убей себя", это всё равно поначалу влияет на самооценку.

  Развернуть 1 комментарий

Как делиться мыслями и не бояться фидбека?

Читаю сейчас по совету психолога The Happiness Trap. Это развитие идей классической когнитивно-бихевиоральной терапии.

Так вот, там пишут: забейте на попытки контролировать свои эмоции. Если вы ставите целью не испытывать негативные эмоции - то это заведомо фейл, потому что человеческий мозг настроен на то, чтобы их испытывать периодически. И попытки контроля здесь обычно делают хуже, а не лучше.

Лучше скоцентрируйтесь на том, чтобы принять свои негативные эмоции ("ну, боюсь фидбека - бывает такое, ничего страшного"), и постараться сделать так, чтобы эти эмоции (и переживания о них) не мешали делать то, что тебе кажется правильным и полезным и делать.

То есть, возможно, правильный вопрос здесь такой:

// Как сделать так, чтобы страх перед фидбеком не препятствовал тому, чтобы я делился мыслями, и извлекал из фидбека что-то полезное для себя?

А книжка любопытная, советую прочитать - там есть ряд техник, которые позволяют не зацикливаться на негативных эмоциях.

  Развернуть 1 комментарий

@RationalAnswer, классная интерпретация, спасибо большое!
И книжка, если верить пролистыванию, тоже. А про CBT в соседнем реплае советовали вот эту технику.

  Развернуть 1 комментарий

@marinegor, да, я пытался вести такие журналы несколько раз - но даже с моей любовью к записям почему-то it didn't stick

  Развернуть 1 комментарий

Есть простой (но довольно хреновый в перспективе) совет - подавай свои мысли с иронией, вроде: "Зацени, какую я хуйню придумал"
Или "А что, если мы приделаем ослу собачий хвост". Это может сработать пару раз, но не злоупотреблять)

  Развернуть 1 комментарий

но довольно хреновый в перспективе

learned it the hard way :(

Ну то есть, некая гипербола полезна во вводной части, но когда ты про конкретные вещи разговариваешь, уже довольно сложно гиперболизировать.

  Развернуть 1 комментарий

@max810, похоже на роль шута при короле, который рубит правду-матку не боясь за свою репутацию

  Развернуть 1 комментарий
Сергей Нехайчик, Создаю машинный переводчик 12 января в 15:10

Немного не про боязнь негатива, но схожая причина боязнь отказов Джиа Джианг: Чему я научился за 100 дней отказов - https://www.ted.com/talks/jia_jiang_what_i_learned_from_100_days_of_rejection/transcript?language=ru

У меня была проблема, я боялся задавать вопросы, потому что-то они мне казались глупыми, отражали мою некомпетентность и еще было сложно придумать умный вопрос. И я пошел, по такому же пути, что и Джиа Джианг, просто задавал вопросы, везде и всем. И скил начал улучшаться :) А еще я понял, что всем на тебя пофиг, это лично твои заморочки, что ты не компетентен и глуп. В теории, это обычно все понимают, но вот перешагнуть барьер и практиковать, то чего боишься, обычно сложно. Для таких случаев, я представляю, что это такой квест.

  Развернуть 1 комментарий
Павел Сутырин, Ведущий разработчик 11 января в 22:42

Осознать животную природу этого. Мы боимся отчуждения стаи, это очень глубоко. См. страх публичных выступлений, про него чаще всего пишут советы.

Ещё есть упражнение, повторять про себя: "я есть". ;) почти как литания Атрейдесов))

Учиться у Ричарда Фейнмана, у Ганса Селье (от мечты к открытию)

  Развернуть 1 комментарий

@sutyrin, про Селье не знал, спасибо! А Фейнмана читал, нам без этого диплом не выдают 🤓

На самом деле, это немного не про публичные выступления вопрос -- он в равной мере относится и к общению один на один. И тем сложнее с кем-то делиться, чем сильнее я этого человека уважаю🤔

  Развернуть 1 комментарий
Павел Сутырин, Ведущий разработчик 11 января в 22:58

Есть вот такой фреймворк любопытный.

https://medium.com/better-humans/cognitive-journaling-a-systematic-method-to-overcome-negative-beliefs-119be459842c

Я частично променял, кое что порешал.

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий
Violetta Danilova, Бэкенд-разработчик, Java 12 января в 18:30

Я тоже боюсь негативных оценок и их влияния на мою самооценку и вообще нервно-мнительная. Поэтому делаю глубокий вдох, выдыхаю и иду писать все, что хочется. Чаще разоряюсь на своей странице в соцсети, потом читаю комы и думаю, что хорошо, что именно от людей такого типа негатив, так как их образ мыслей мне чужд. Иногда, конечно, люди удивляют внезапными выпадами, но все же. Это я так мнения высказываю) Если делаю что-то полезное, на мой взгляд, вкладываю много труда, а собираются только, кхм, голуби, то тут я вылавливаю из этой лужи зерна практически значимого, абстрагируясь от эмоций, и говорю себе, что не ошибается только тот, кто ничего не делает

  Развернуть 1 комментарий

Мне в восприятии фидбэка очень помогает понимание, что фидбэк - больше о человеке, который его дает, нежели обо мне, моих мыслях и словах. Каждый приходит со своим бэкграундом и цепляется за то, что болит, волнует, тревожит, бесит. И здесь дело не в тексте, а в человеке, который этот текст читает, в его опыте. Поэтому одному написанное может понравиться, другому - нет, один захейтит, другой сердечко поставит и т.д. Ориентироваться на такую солянку мнений бессмысленно, лучше ориентироваться на себя :) И решать, что из высказанного (позитивного и негативного) будет принято во внимание, а что - пролетит мимо. Я вот консутруктивное и полезное предпочитаю брать, а эмоциональное и на кислых щах написанное - оставляю человеку, хах.

  Развернуть 1 комментарий

@Aniar, спасибо, поставил сердечко :3

  Развернуть 1 комментарий

Думаю что повторюсь, но всё же. Корень причинности страха в отсутствии релевантного опыта как повествования своих идей на публику, так и получения фидбэка и обработки его.

Всё что я вижу впереди - неизвестность, естественная реакция - страх. Это нормально.

Практика не по теме, но вот кто-то в коментах писал про страх вопросы задаватью, вспомнилось.

Практика класическая армейская - "Лучше показаться дебилом и переспросить три раза, чем сделать не то, что приказали."

Да, оно прописано в уставе, что если не вкурил чего от тебя хотят, то уточни. Но никто не хочет злить "тупыми" вопросами товарища сержанта, тем более старлея какого-нибудь.

И вначале, когда еще нихера в армейском мире не втыкаешь, конечно страшно. Но опыт накапливается, проникаешься и начинаешься замечать, что:

  • Конкретно на тебя товарищу <...> вообще насрать. Он всех блядь ненавидит. Жизнь у него такая. И так ему до пенсии маяться, а я тут временный.
  • Чем больше делаешь херни, тем больше тебя херами кроют. Чем больше ты решаешь проблем, тем больше тебя уважают. Все!
  • Чтобы задачу решать качественно и в срок, вопросы надо задавать. Назвать как-нибудь назовут, но тут см. пункт первый.
  Развернуть 1 комментарий

Самое надёжное решение (сам так сделал) -- психотерапевт. Это конкретно из той области симптомы.

Если нет возможности, то попробуй завести левый аккаунт в посещаемом месте. Например, на каком-нибудь литературном ресурсе. Пиши там полную херню, то, что приходит в башку, но недостойно для показа серьёзной аудитории.
Наблюдай.
Заведи второй левый аккаунт. Воруй малоизвестные мысли великих, выдавая за свои.
Наблюдай.

  Развернуть 1 комментарий

@Klalofu, да, психотерапевт хорошая штука (позавчера снова записался занятия после годового перерыва, будем надеяться что всё пойдёт отлично).

Про левый аккаунт -- когда-то пытался писать про науку приятным мне языком в https://t.me/zahooyarili, но забросил. Тоже, как сейчас понимаю, из-за боязни критики :/

  Развернуть 1 комментарий

Каким-то образом чужая оценка стала для тебя очень важна.
Бороться с этим не надо, наоборот стоит получать как можно больше фидбэка. Чем больше чужих мнений получишь, тем быстрее поймешь их настоящую ценность.

  Развернуть 1 комментарий

@mkwardakov если честно, звучит немного как "знаете, если вы боитесь высоты -- прогуляйтесь по мосту в горах, и всё пройдёт, ведь там такая красота!" :)
Но вы верно подметили, что чужая оценка стала важна. А получать больше фидбека не получается, в этом и вся проблема -- очень страшно))

  Развернуть 1 комментарий

@marinegor, да вы батенька перфекционист!

  Развернуть 1 комментарий

@marinegor, Боязнь высоты и пауков так и лечат, только не с настоящими мостами и пауками.

  Развернуть 1 комментарий

@dottedmag, ну да, это правда. Но тут вопрос в том, где бы ненастоящие мосты найти.
По этому поводу в соседнем комментарии предлагали сначала делиться с заведомо нетоксичным комьюнити -- собственно, привет всем в этом чате :)

  Развернуть 1 комментарий
  Развернуть 1 комментарий
Gleb Kudriavtcev, Руководитель продуктов 12 января в 18:34

Подумай о самом плохом варианте, который может произойти. Насколько он страшен? Часто оказывается, что его опасность с рациональной точки зрения в 100 раз ниже, чем с эмоциональной.
Мне помогает.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб