Как вы закрываете гештальты?
Публичный постСначала я хотел задать вопрос «как вам получается переключаться с работы на личную жизнь», но в процессе я понял, что беспокоит меня не столько это, сколько невозможность довольно часто выкинуть из головы незавершённые на работе задачи, или, если конкретнее, неполученная обратная связь. Думаю многим из вас знакома ситуация, когда в мерж реквесте вдруг разгорается дискуссия, стул уже нагревается и вы наконец выдаёте супер аргумент, который поставит точку в споре, превратит вас из джуна в синьора и все в этом духе. Вы нажимаете кнопку отправить, обновляете страничку, потом ещё раз, и ещё... А в ответ тишина, на часах уже вечер, домашние грузят своими вопросами, требуют внимания, а у вас в голове только мысли о споре. Вечер проходит, все легли спать, а вы вертитесь с бока на бок и в мыслях все та переписка. «А правильно ли я сказал, а не ошибся ли, а вдруг они не поймут, а может они ответили, ну и что, что ночь, ну и что, что завтра новогодние каникулы...» В итоге засыпаете под утро, несчастным.
Хотя какой мерж реквест? Здесь в клубе дискуссии не хуже. Или вот этот пост, ведь пока не получу ответа, не усну ведь, буду ждать. Примеров множество, а суть одна.
Как вы научились отпускать ситуацию? Какими приемами пользуетесь? Что вам советовал ваш терапевт? Что помогает, что нет?
Предлагаю все это обсудить :)
Ложись спать) В интернете всегда кто-то не прав, пока ты будешь жить в виртуальных спорах, пытаясь прежде всего потешить свое эго, жизнь пройдет мимо.
Да никак не закрываю.
Просто в N+1 раз в такой ситуации ты вдруг почувствуешь, что тебе похуй. И все, ты освободился.
Настойчивостью в первую очередь!
Вот я уже второй день не теряю надежды закрыть гештальт, требующий прояснить: почему публиковать батл о поедании человечинки - можно, а о поглощении фекалий с полупереваренным мясом травоядных - нельзя.
Но я верю в мощь разума!
Мне сложно переключать внимание с таких незавершённых бесед, когда мне непонятно, что будет дальше, и по какой-то причине мне это важно.
Например, жду фидбек после собеседования или результатов переговоров о зарплате.
Остановить хоровод мыслей помогает планирование реакций:
Что самое страшное может произойти?
Что, если ничего не произойдет?
Знаю ли я, что делать дальше в обоих случаях? Ничего не делать – это тоже вариант.
Вопрос со звёздочкой — почему меня это волнует?
Ну если прям не получается отпустить ситуацию сомо по себе, то просто беру лист бумаги и пишу все что в голову идет. Не важно что: матерю этого человека или просто спутанные мысли или "достойно ему отвечаю" или еще что-то, всё, короче. Через 1-2 страницы отпускает. Психологи часто пользуются такой техникой, таким образом мы размещаем эмоции и они уходят, проживаются (сам не психолог, но я так понял из объяснений психотерапевта) и мы успокаиваемся. У меня это гарантировано работает. Многие ващи просто не скажешь человеку, а на бумаге норм, а мозгу оказывается вообще пофиг лично ты это сказал или написал на бумажке.
Еще одна техника - техника стула, когда просто мысленно сажаешь человека на стул перед собой (человек мысленно, стул реальный) и все ему высказываешь вслух, принцип тот же.
Важно: надо реально писать на бумаге или говорить вслух.
Если это все не работает, то психотерапия.
Захожу в Гештальт-онлайн. Кликаю в раздел со списком гештальтов. Кликаю на гештальт. Кликаю в меню. Выбираю пункт "Закрыть гештальт". При закрытии гештальта интерфейс предлагает перекинуть мне остаточный баланс на один из открытых гештальтов. Перекидываю. Гештальт закрывается без подтверждения по СМС.
Там же рядом со списком гештальтов есть кнопка "+". Если кликнуть на неё, появляется раздел "Открыть гештальт". Если открыть гештальт сроком не менее чем на 1 год, то тогда к гештальту в подарок система автоматически оформит подписку "Гештальт-прайм"...
P.S. А вот помните раньше "в каком отделении гештальт открывали — туда и идите". Ах, какие были времена!..
Регулярно страдаю такой фигнёй :)
Нужно учиться переключать внимание на другие дела. Прям дела-дела, которые займут всю оперативку в мозгу, и на навязчивые мысли не останется места.
Для прокачки может помочь медитация в базовом варианте: упражнения на дыхание в спокойной тихой обстановке и силком выпихивать мысли из сознания)))
Возможно это как-то связано с эффектом Зейгарник, или стремлением к гиперконтролю. Помогает осознание того, что нет смысла проживать в сотый раз ту ситуацию, на которую в данном моменте нет возможности повлиять. Рефлексия прекрасно устаканится в подсознании сама.
Ну а если по теме (не знаю уж при чем тут гештальт, ну да ладно) - просто берешь и не ввязываешься лишний раз. Берешь, и не вступаешь в национал-рациональный баттл о вкусе мяса. Берешь и не ввязываешься в дискуссию с неприятным тебе ватником в интернете. Берешь, и просто применяешь ремарку так, как ревьюер просит, без споров.
Очень часто, чаще чем кажется, оно того не стоит.
@StipJey а тебе вообще насколько важно одобрение других по жизни?
Попахивает тем, что не хватает возможностей / ощущения получить признание своей деятельности IRL.
Я страдал от этого ровно до того момента, пока в какой-то томный зимний вечер в порыве где-то в глубине головы включился тумблер "а да и насрать, я ж не обязан соответствовать ожиданиям ничьим. Да и вообще, сейчас я хочу большой бутер, чаю и в постельку" )
...Правда, теперь тяжко социализироваться. Причём, умею и люблю, но "блин, опять по сотому кругу пускать 'привет, как дела, а погода сегодня хорошая, да?' Пойду кофею выпью и залипну в пианину" ))
Вообще сложно отпустить такие штуки, но прошлая работа руководителем мебельного производства, которая заключалась в ежедневном разгребании дерьма 24/7 не оставила шансов этого не делать. Либо просто кладёшь хер, либо они тебя сожрут и всю твою семью и счастье. Вот и спрашивается? Оно тебе надо? Что дороже?
По совету выше - записывай (даже в телефон достаточно). Так ты даёшь команду мозгу, что инфа сохранилась и всё ок. Завтра загрузишься с утра снова )))
Эта история схожа с ситуацией, когда ходишь гоняешь кусок песни, "заело" как говорится. И единственный шанс это прекратить - это допеть песню. То есть как ты утверждаешь - закрыть гештальт.
Может помочь держать список открытых вопросов в каком-нибудь файле. Это может быть список небольших проектов или открытых задач, и состояние каждой задачи можно просто вносить туда.
Пример: хотим сделать вот такую фичу. Вася думает так. Дайен думает так. Сара объяснила, что все не так. Просто записать.
Про вопросы в пулл-реквестах: видимо, я отметаю это как что-то неважное. Мне абсолютно понятно, что большАя часть моего противоречия комментариям к коду возникает из того, что мне нужно что-то делать, чтобы это поправить. Если учитывать это, никаких срачей не будет. Всегда проще сделать как просит ревьюер, и быстрее сделать задачу или проект. Конечно, это верно чаще в случае, когда у ревьюера больше опыта, но стоит попадать в такие ситуации :)
Честно говоря, давненько я не видел споров в ПРах. О чем там вообще можно спорить?