Olympic Weightlifting: что это и почему я этим занимаюсь

 Публичный пост
24 декабря 2022  1903

Я почти два года занимаюсь тяжелой атлетикой (дальше ТА), которую на английском языке зовут (olympic) weightlifting.
Мне это хобби — именно хобби, к которому я отношусь достаточно серьезно — принесло кучу веселья и радости, да и вообще было полезным для меня.

В то же время, когда я людям говорю, что занимаюсь тяжелой атлетикой, то часто слышу такие ответы:

  • о, сколько жим, присед и тяга?
  • а, в качалку ходишь, понятно
  • что это
  • ты же сам мне позвонил

Что это вообще такое

Olympic weightlifting — весьма нишевый, прям даже маргинальный вид силового спорта, который состоит буквально из двух упражнений:

  • snatch — рывок — поднять штангу с пола над головой одним движением
  • clean and jerk — чистый и распорка взятие на грудь и толчок (иногда просто толчок) — поднять штангу сначала на грудь с пола, а потом с груди над головой.

Живет он в современном мире из-за

  • небольшого числа упертых энтузиастов и федераций, которые в основном фокусируются только про олимпиаду и соревнования конкретно в этой дисциплине.
  • спортшкол и профессиональных спортсменов из других дисциплин, потому что элементы ТА полезны для взрывной силы и прочего (об этом будет дальше в разделе бенефитов)
  • ™®CrossFit®™ У них оно слегка с ебанцой особенное, расскажу в посте дальше в отдельном разделе.

Очень важно не путать с паурэлифтингом — идея там та же, но набор целевых упражнений другой (жим, становая и присед).

Лучше всего такое покажет любимая всеми диаграмма Виенна:

Упражнения, в которых соревнуются в разных  дисциплинах
Упражнения, в которых соревнуются в разных дисциплинах

Спорт этот очень целевой, циферки здесь важны — без желания рвануть 1 раз на 1.5кг больше, чем два месяца (года) назад мало чего получится.

Спорт так же очень требовательный, кроме силы надо быть гибким, подвижным, уметь быстро двигаться, уметь в дисциплину, силу воли и вообще быть TOUGH ONE.

Почему я выбрал ТА

Потому что это весело и прям УХ БЛЯ Я ШВЫРНУЛ ШТАНГУ ВВЕРХ АЖ ПОЛЕТЕЛО! Когда успешно берешь вес — даже на тренировке, не то что на соревнованиях — большой прилив эмоций и радости.

вот так ореш
вот так ореш

Вы не поймите меня неправильно, это не только гонка за good chemicals, других причин масса:

  • это очень индивидуальный спорт — соревнование с самим собой и возможность видеть прогресс от своих действий в мире, где все нестабильно и сложно, но не настолько гринд как в Dark Souls или беге
  • этот спорт требовательный к телу атлета, так что я вынужден следить за ним и это шикарно — я худее, чем когда либо был, подтянутый, гибкий
  • мне нравится ТА так же, как хорошо придуманный механизм с кучей шестеренок. Тело атлета (когда получается), работает как часы, будто как тысячелетия эволюции и мы достаем из него максимум во всех аспектах — не только в грубой силе.
  • веса поменьбше — в отличие от пауэрлифтинга например. Новички будут вариться ниже 100кг, за год-два может выйдешь в толчке за 100-105, если будет все хорошо. Это дает некоторую степень спокойствия, что ты не заработаешь грыжу в первый год))0
  • комьюнити маленькое и полно отличных людей, которые почти наверняка на одной волне — каждый из вас проходит через изнуряющие регулярные тренировки (я уже говорил про требовательность спорта, да), испытывает одинаковые страхи и проблемы, поэтому уровень эмпатии и поддержки заоблачный

Я почти всю сознательную жизнь что-то делал в качалке, нерегулярно ходил, без системы. Результаты были такие же — плохонькие.
Первый раз я увидел тяжелоатлетов в том кроссфит-зале, когда хрупкие на вид девушки поднимали какие-то дикие веса с удивительной легкостью. Тогда-то я и загорелся этим.

В итоге лично я за два года (с перерывом в 7 месяцев из-за переезда))0 ) из-за ТА (прямо или косвенно):

  • исправил осанку прям сильно с перманентного состояния креветки до хорошей прямой спины и прямых плечей
  • сделал бедра и колени достаточно гибкими и крепкими, чтобы уметь сидеть в очень низком седе с большим весом. И это после вывиха колена и вообще невозможности сесть ниже параллели.
  • сделал плечи крепкими и подвижными, чтобы держать большой вес над головой
  • наработал себе достаточно большие бедра и ягодицы, стал шире в плечах и спине
  • дошел до 80кг в рывке и 95кг в толчке (взятии в стойку и швунге) (в Вастрик.ЗОЖ чате можно посмотреть на видео)
  • приседаю 135кг, хотя в жизни до этого больше 70кг даже не пытался (это не сильно большие цифры по меркам того же пауэрлифтинга, но техника весьма хороша)
  • могу перепрыгивать очень высокие заборы теперь

Это далеко не конец моего путешествия в мире тяжелой атлетики конечно, но уже прогресс, которому я очень рад.

Подробности

Личный опыт почти закончился, дальше всякое про этот спорт

Соревнования

На соревнованиях атлеты меряются в поднимании штанги в двух упражнениях — рывке и толчке. По очереди, штанга одна.

У каждого три попытки в каждом упражнении, надо сделать хотя бы одну успешную и там, и там. В конце выдаются медали по сумме самых больши поднятых весов в обоих упражнениях, и по результатам в каждом отдельно (кроме олимпиады).

Атлеты разбиваются на весовые категории, чтобы чуваки весом 100+кг не соревновались с ребятами 65кг. Внутри каждой категории свой зачет.

А как оно работает

TLDR: cуть в очень сильном бросании штанги силой ног прямо вверх и косплее стоек для штанги сразу после. Ноги играют главную роль в первой половине чтобы поднять штангу, руки играют роль поддержки для удержания штанги.

Рассмотрим на примере рывка:

  • Стадия раз — поднимаем
    • штанга на полу, атлет за нее крепко держится руками в правильной позиции, руки просто "веревки"
    • атлет начинает поднимать штангу НОГАМИ до колен
    • атлет продолжает поднимать штангу где-то до середины бедра
    • атлет начинает разгибаться, штанга двигается выше
    • когда штанга до бедренной складки, торс атлета почти вертикален, руки прямые, атлет резко разгибает колени, спину, ноги

— штанга была в касании с ногами (буквально доли секунды лежала на верхушке бедер), поэтому получается этакий подброс штанги вверх

  • Стадия два — подседаем
    • штанга только что получила по жопе ускорение вверх от ног атлета и летит вверх сантиметров на 50 дайбох
    • атлет в вытянутом вверх состоянии теперь начинает себя тянуть вниз в положение сидя
    • руки сгибаются, но штангу они не толкают, скорее тянут тело вниз
    • атлет присел под штангу и выпрямляет руки над головой
    • штанга "оседает" на руках
    • атлет встает
    Clean выглядит почти так же:

  • Стадия раз -- поднимаем
    • штанга на полу, атлет за нее крепко держится руками в правильной позиции, руки просто "веревки"
    • атлет начинает поднимать штангу НОГАМИ до колен
    • атлет продолжает поднимать штангу где-то чуть ниже середины бедра
    • атлет разгибается
    • когда штанга доходит почти до конца бедер, торс атлета почти вертикален, руки прямые, атлет резко разгибает колени, спину, ноги

— штанга была в касании с ногами (буквально доли секунды лежала на верхней половине бедер), поэтому получается этакий подброс штанги вверх

  • Стадия два — подседаем
    • штанга только что получила по жопе ногами атлета и летит вверх сантиметров на 30 дайбох
    • атлет в вытянутом вверх состоянии теперь начинает себя тянуть вниз в положение сидя
    • руки сгибаются, но штангу они не толкают, скорее тянут тело вниз
    • атлет присел и "подворачивает" руки вперед в положение на груди
    • штанга "оседает" на плечах
    • атлет встает
  • Стадия 3 — толкаем
    • атлет слегка приседает со штангой на груди
    • атлет НОГАМИ делает взрывное движение, разгибая их полностью
    • штанга снова получила по жопе и летит вверх дайбох на 40см
    • атлет начинает либо приседать, либо тянуть себя в "ножницы" (вот то положение ног, когда одна спереди и одна сзади), одновременно выпрямляя руки над головой, либо в (полу)сед (ноги параллельно)
    • штанга "оседает" на руках атлета
    • атлет встает

Звучит просто, но на деле этому нужно учиться годами. Уйдет прям много времени, прежде чем освоишь хотя бы 70% этого, и то даже профессионалы все еще узнают новые детали после десяти лет тренировок.

Какие физиологические профиты

Если долго заниматься такими упражнениями и делать то, что нужно для хорошего выполнения этих упраженений, то получим:

  • очень много взрывной силы, что неплохо так спровоцирует рост мышц (есть исследования, найти их — домашнее задание)
  • хорошую подвижность (гибкость, растяжку етс.), чтобы садиться низко и уметь принимать все нужные положения
  • крепкие связки, чтобы удерживать все эти положения
  • развитую нейро-мышечную связь, потому что надо хорошо понимать, что и где у тебя как работает и не работает, что болит и что устало.
  • смелость и упорство — ИМХО эти свойства тоже нарабатываются работой с тяжелыми вещами

Кроме того, работа с предельными весами — а ее будет много — усиливает выработку гормонов вроде тестостерона (опять —исследования, проверяемость, двойное слепое тестирование и все такое — за рамки поста выходит и можно обсудить отдельно).

Olylifts in CrossFit

Рывок и взятие на грудь задействуют очень много мышц, связок и вообще крутые упражнения сами по себе.

Умные дяди, которые придумывали кроссфит, добавили их в методику, при этом по большей части не соревновательных целей ради (до маркетингового бума КроссФита (тм)), и на много повторений, в отличие от ТА. Мол "сделай 10 рывков по 50кг и ты молодец, отдохни 25 секунд, сделай 100 прыжков на скакалке и снова на рывки, 6 кругов, поехали УУУУ"

Получилось в итоге ИМХО не очень то и хорошо, шансов уебаться штангой там очень много получается: повторений много (так у них принято), технику поставить не успеваешь (у тебя еще два WODa в день), ты уже устал после четырех сетов гребли, да и тренер сам не шарит. Травм там куча из-за этой спешки — укрепить связки и суставы многие не успевают.

what do you need to do olylifts

"Окей, убедил, хочу в ТА, чего надо?"

Для ТА нужностей вот столько:

  • Помост (дома или в тренажерном зале)
  • стойки для штанги
  • штанга
  • блины резиновые
  • штангетки
  • терпение и упорство
  • программа тренировок и тренер (очень желательно)
  • готовность в это вкладывать ну часов 10 в неделю на все

Почти про каждый нужно рассказывать и начну я с технических штуковин, я ж айтишник, мне б шашечки:

Помост

Для ТА есть специальные площадки — помосты

досочки ее
досочки ее

В центре деревянная твердая дорожка, чтобы от нее толкаться ногами, а по бокам — резиновая штука средней упругости.
Есть полностью деревянные вариации или полностью резиновые, но главное — достаточная твердость центральной зоны, где стоишь.

В тренажерках обычно такие площадки есть для становых тяг, но надо еще смотреть на размер — иногда можно вылететь со штангой вперед и будет неприятно, если платформа длиной 50см и перед тобой девочка с гантелей.

Squat rack

Любая стойка, куда можно повесить штангу под ваш рост.

желательно передвижная, чтобы принести к досочкам
желательно передвижная, чтобы принести к досочкам

Рядом с ней будет проходить треть каждой тренировки и лучше бы ее иметь рядом с помостом. Приседаний в ТА тренировках очень много.

Штанга

Очень важная вещь — любая здесь не подойдет.

  • У ТАшной штанги "рукава" (штуки для блинов) должны очень хорошо вращаться относительно самой палки-хваталки. Это прям необходимое требование для безопасности, в штанге должны быть хорошего качества подшипники. Иначе можно просто поломать себе руки, ведь в полете вокруг штанги нужно "обернуться" кистями. Вот тут рассказывают про виды, а вот так оно выглядит в разрезе:
  • Фиксированные вес в 15/20кг, длина и толщина, потому что
    • руки привыкают и это хорошо, от смены зала жопа не отвалится, привычки не поедут
    • 70% грифов, что я видел в обычных залах, весят хер пойми сколько, от 12 до 22кг, что замедляет тренировки основательно так (сидишь считаешь, сколько ты повесил)
    • на соревновании будет ощущение как на тренировке, что очень важно ментально
  • прочность должна быть прочной — штанга будет очень часто падать и ей нельзя развалиться от этого

Идеально конечно, если в вашем gym есть штанга от Eleiko (прям идеальный производитель, который на 90% официальных соревнований предоставляет оборудование) или Rogue (ребята попроще, но тоже хороши). Можно и что-то другое, но главное — вращающиеся рукава. Остальное мелочи по сравнению с этим — к ним можно привыкнуть , а к сломанным кистям нельзя))0

Блины

Диски, тарелки, веса, кружочки. Желательно резиновые специальные, называются bumper plates. Обычные просто не подойдут, но уже с точки зрения долговечности. Штанга с ними будет падать ну очень часто, поэтому пауэрлифтерские не подойдут, они целиком металлические и могут треснуть. И звенят пепец как громко. А вот 50 лет назад мой дед в подвале поднимал стальные и ничего

Правильные блины отливаются из резины разной плотности и металлические только в центре, где контакт с рукавами штанги. Идеал — Eleiko, но есть и другие, подешевле и вероятнее существующие в вашем местном зале.

А еще им надо быть одинакового диаметра -- то есть стартовая высота штанги, когда она стоит на полу, должна быть одинаковой и неважно, надето там 40 или 140 килограмм.

Цветовая дифференциация штанов блинов

В силовых видах спорта есть такая система сложившаяся, что блины определенного веса будут покрашены в определенный цвет. В том числе и ТА:


Штангетки

Это специальная обувь конкретно для ТА.
У них плоская твёрдая подошва и весьма высокий каблук (15-20мм) при еле поднятом носке.

Выглядят вот так ![](https://i.vas3k.c lub/93f8d53981c41f018d9374e566162b3ddc1135f976c11f1b6d4bf007e35f6ed4.jpg) или так

Есть еще обувь для пауэрлифтинга, например вот


Отличаются они не сильно (высотой каблука в основном и жесткостью подошвы) и их можно использовать для ТА — я сам в таких занимаюсь уже полтора года, все пока хорошо.

Стоят достаточно дорого из-за нишевости спорта и требований к надежности (80-300 USD).

А зачем?

В ТА нужно очень низко приседать и очень стабильно стоять. С первым помогает каблук — он поднимает пятку, из-за чего можно присесть ниже. Со вторым помогает плоская и твердая подошва. И еще они из-за жесткости и твердости не поглощают силу ног и выдают все в штангу через ноги от помоста.

А че можно в кроссовках)

Это предмет большого количества срачей, особенно отторжение идет со стороны кроссфиттеров, которым надо и рывок сделать, и 2км в жилете пробежать. Для них даже делают "нитуданисюда" обувь типа Reebok Metcon, где подошва твердая чуть-чуть, но каблука почти нет.

У них есть зерно рациональности — это правда, раз в неделю делать рывки по 5 раз с не очень большим весом можно и в кроссовках (хотя я пробовал, мне не понравилось).

Тем не менее, регулярные тренировки именно по ТА без классических штангеток просто не получится делать — технику не поставить, риск выше подвернуть ногу или прост упасть вперёд лицом, садиться сложнее.
Вот тут подробнее

Поэтому для вкатиться-попробовать — кроссовки можно. Первый месяц-два тренировок будет норм, самое то, чтобы понять интересно или нет.

Тренировки, упорство и время

Последние три требования в одном пункте.

Начать без тренера будет ну очень сложно.

Мне повезло, я начинал на групповых занятиях в местом кроссфит-клубе в Екатеринбурге (если местные пишите — подскажу куда где), он поможет сразу уловить технику и подскажет кучу всего. Спорт очень требовательный и нюансов масса.

Также тренер скажет что делать и когда, сколько подходов и с каким весом. Покажет вспомогательные упражнения и прочее-прочее. Как разминаться правильно там и все такое.

Кроме того, шанс травмироваться от хреновой техники у новичков повыше и тренер это предотвращает тем, что не дает делать травмоопасный треш.

Но это все-таки возможно. В интернете есть хорошие комьюнити, есть видео с разбором техники, у нас у всех есть смартфоны с камерой, которая позволяет записать себя на тренировке и посмотреть технику со стороны — это упрощает. Я так занимался полгода, пока не нашел нового тренера в новой стране. Это тяжелее и советов опытного человека не хватает. Но возможно все же.

Кроме того, понадобится тратить несколько часов в неделю на растяжку и улучшение мобильности, править осанку и усилять мышцы-стабилизаторы etc.

И толчок, и рывок — просто навык, в котором чем чаще и регулярнее практика, тем лучше ты их исполняешь. Поэтому лучшим вариантом было бы заниматься 3 или 4 раза в неделю, обычно около часа-полутора с учетом разминки, не пропуская. Пропуски поначалу очень сильно выбивают из колеи.

Как видно, спорт весьма требовательный и подходит не всем.
ИМХО, самое важное здесь — ментальная готовность месяцами приходить на тренировки и выкладываться, делая однообразные вещи, забывая про зону комфорта в принципе, еще и хорошо спать и питаться.

Тренировки тяжелые и физически, и ментально, бывает что просто не получается ни че го и думаешь мол зря все это, ну его. Но продолжаешь и работаешь.

Все ради того, чтобы потом выйти на соревнования и добавить безумные 4кг к своему рывку.

что говорит жена

У этого спорта есть минусы. В принципе слова моей жены их описывают довольно близко, поэтому вот (курсивом мой комментарий):

  • опасно, я жду когда он придет с тренировки с травмой всего — и мне страшно, оч боюсь штангу уронить на голову, но это часть жизни, хотя ТА является одним из наименее опасных видов спорта
  • не растет грудь (мужа) — упражнений на грудные мышцы и правда нет, за редким исключением
  • надо покупать всякое постоянно — никогда не говори жене, сколько стоит <хоббинейм> на самом деле. На деле ТА сильно дешевле многих других, из обязательного — обувь и зал, остальное мелочи типа магнезии и тейпа для пальцев
  • в драке не полезно (и так любой спорт кроме бокса и боевых всяких)
  • у тренировок тупое расписание, жутко неудобно и бесит — это правда минус, который следует из работы с тренером: когда стоят тренировки, тогда идешь, неважно какие там дела

Ресурсы

Outro

Спрашивайте что интересно — постараюсь ответить. Надеюсь кого-то зацепило :)

Если кто-то занимается ТА, то тоже делитесь опытом, интересно ж!
А если занимаетесь в Прибалтике/Хельсинки, то можно собраться потренироваться как-нибудь, поделиться историями и все такое.

Связанные посты
33 комментария 👇

о, сколько жим, присед и тяга? а вообще грыжи у меня брат колено порвал от этого.

  Развернуть 1 комментарий
Yaroslav Lunev Адвокат дьвола 24 декабря 2022

в драке не полезно

Взрывная сила хорошо развивается, многие в боксеры уходят и у них сразу норм получается сильно бить. Так что, на лаки панч можно надеяться))

Люблю ТА смотреть, занимался какое то время лет 7 назад, тренировки и правда выматывающие, но ощущение веса над головой все окупает.

Кроме того, шанс травмироваться от хреновой техники у новичков повыше и тренер это предотвращает тем, что не дает делать травмоопасный треш.

Да, например, можно травмировать лобок или даже трещину заработать лол.

этот спорт требовательный к телу атлета, так что я вынужден следить за ним и это шикарно

Лаша Талахадзе бахнув хачапури такой


У супертяжей во всех видах спорта свои правила))

Помню кто-то (вроде Клоков) в интервью говорил, почему он выбрал ТА, как свой спорт (не говоря о своем бате).
"Посмотрел на всяких легкоатлетов — на соревнованиях время нагрузки измеряется часами иногда, посмотрел на лифтеров — время под нагрузкой — минута, две, посмотрел на ТА — полторы секунды и можно идти отдыхать. Так что, типа его лень и выбрала этот спорт, хехе." Дисклеймер оставлю, что это шутка все таки.

  Развернуть 1 комментарий

Скинь видео, где приседаешь, желательно 24 часовое видео

  Развернуть 1 комментарий

Только с утра в телеге попалось: https://troof.blog/posts/nootropics/
На третьем месте по вероятности в корне изменить свою жизнь стоит поднимание тяжестей в качалке.

  Развернуть 1 комментарий

@olegpaperin, а какой канал?

  Развернуть 1 комментарий

@olegpaperin, подтверждаю! С утра в качалку, потом аддерола с псилобицинчиком, чтобы закрыть углеводное окно, и код пишет себя сам буквально

  Развернуть 1 комментарий
Азат Яубасаров инженер-исследователь 24 декабря 2022

Добавь жим лежа и пусть девушка будет довольна. ТА + пауэрлифтинг!

  Развернуть 1 комментарий

А тренировка из чего состоит? Только рывок / толчок?
Дополнительно мышцы не подкачивают (квадрицепсы, например)?

  Развернуть 1 комментарий

@MrSparkline

Тренировки строятся по такой схеме

  • основные упражнения: это вариации толчка и рывка, иногда только рывок, иногда только толчок. Вариации прям всякие разные бывают, рывок с подставок, рывок с виса, рывок с пояса etc. Можно их делать в стойку, в полуприсед, с паузой. Также различается вес и количество повторений, иногда на один раз, а иногда по четыре.
  • силовая работа - тут вот приседания на спине, над головой или на груди, тяги разные (с подрывом и без, медленно или с паузами, разным хватом до разной высоты), иногда гантели для плеч и прочего, выпады, прыжки разные (со штангой, в длину, в высоту), наклоны.
  • вспомогательные упражнения на технику: вот тут пошла прям специфика, здесь например могут быть уходы под штангу с виса или со стойки, протяжки. Вот тут есть список исчерпывающий
  • просто вспомогательные упражнения на то, что нужно: пресс, резинки, гири.

Составить хорошую тренировку вообще нелегкое дело, там много нюансов и знаний надо. Это может делать тренер вот так:


или какой-нибудь сервис типа WL.AI

  Развернуть 1 комментарий

@funfunfine, о, класс, спасибо!

  Развернуть 1 комментарий

По поводу травматичности кроссфита: все сильно зависит от тренера, тренируемого и формата тренировок (групповьіе/индивидуальньіе). Можно действительно, как все привьікли думать, дать на групповом занятии рьівок человеку, ни разу не тянувшему нормально.

А можно в индивидуальном порядке уделить те самьіе необходимьіе месяцьі на постановку техники, развитие мобильности и двигательньіх стереотипов. В кроссфите хватает упражнений, которьіми можно развлечь новичка до того момента, пока он не анлокнет нормальньій, безопасньій и стабильно воспроизводимьій рьівок/толчок.

Очень не рекомендую влетать в кроссфит без индивидуального тренера, действительно оставите там здоровье.

  Развернуть 1 комментарий

@GermainRusseau, В Таллинне есть крутой кроссфит-зал, где условие вступления в клуб и вообще посещения любой групповой тренировки — обязательно либо пройти месячный курс для техники у них, либо как-то показать, что ты уже умеешь. Вот как ты описал прям подход. Вот такое хорошо, да, уважаю

  Развернуть 1 комментарий

@GermainRusseau, С другой стороны, даже за месяц толчок/рывок поставить не получится, как мне кажется, уж очень сложные это движения.
Даже на соревнованиях по кроссфиту смотришь на рывки топовых кроссфиттеров и плакать хочется

  Развернуть 1 комментарий

@funfunfine, Полностью согласен, что это очень сложные движения. Но думаю, что у топовых кроссфиттеров такая техника не из-за сложности самого движения, а из-за необходимости оптимизировать его по другим параметрам нежели в тяжёлой атлетике. В ТА оптимизация идёт под 100% 1ПМ, необходимо максимально вложиться всем что есть в один отточенный повтор. А в кроссфите надо лупить по 10+ повторов на ~40-80% 1ПМ и не закисляться, поэтому техника оптимизируется под экономичность и быстрое выполнение, чтобы дать максимум времени на отдых. Точно также калистеники смотрят на подтягивания с кипингом и вытирают кровь с глаз. Хотя чтобы лупить по 100 кипинговых подтягиваний, надо мочь как минимум 30-40 строгих в подходе, что тоже довольно достойно. Что касается рывка/толчка - то кроссфиттер уровня кроссфит геймс (МС/МСМК) должен иметь рывок 150, толчок 180, становую 250 и присед 220 при оптимальном весе в ~85 кило (больше уже плохо для гимнастической части кроссфита). Это примерно уровень КМС-МС в пауэрлифтинге и в тяжёлой атлетике. Вряд ли можно дойти до таких силовых, не имея нормальной техники. Другой вопрос, что комплексов с такими весами практически не бывает кроме поиска 1ПМ на время, поэтому мы просто не видим, какая у атлета техника на больших весах, где уже без правильных углов никак.

  Развернуть 1 комментарий

@GermainRusseau, Описанные цифры для кроссфит геймс в 85кг категории это прям чуть ли не уровень чемпионата Европы в ТА, по крайней мере очень близко

  Развернуть 1 комментарий

@GermainRusseau, Но лично мне не нравится то, что в кроссфитн на многоповторке допускаются неправильные углы и положения, что на какое-то время нормально, но рано или поздно приведет к травме

  Развернуть 1 комментарий

@funfunfine, Ну насколько я понимаю, кроссфит геймс - это абсолютно лучшие из лучших, чемпионат мира. Плюс в нём нет категорий, просто эмпирически вес ~85 наиболее оптимальный по совокупности: неплохие силовые, неплохая гимнастика, неплохое кардио. Такой себе Allrounder. https://games.crossfit.com/athlete/153604 например, 140 рывок, 170 толчок, рост 168 и вес 88. Хотя да, это не 150/180, тут я слегка преувеличил возможно.

  Развернуть 1 комментарий

@GermainRusseau, Ну ты взял конечно Фрейзера, он же прям топ-топ, да и кровь на 70% из PED состоит 😂

  Развернуть 1 комментарий

@funfunfine, Ну в целом да, факты несколько селективно подобрал😁 Но даже допустим 120/150 без норм техники сделать нереально при таком собственном весе. Аргумент остаётся: про кроссфиттер делает ТА движения странно не потому что не умеет, а потому что такой способ оптимален под его задачу.

  Развернуть 1 комментарий

@GermainRusseau, я занимался 4 года кроссфитом, потом понял, что технику всяких рывкой надо править и после этого год ходил только на weightlifting (у меня в кроссфит-зале есть сессия).

Сейчас с техникой более-менее норм, но самим кроссфитом стало заниматься сложнее, endurance просел, кек

  Развернуть 1 комментарий

а что по фарме?
обязательно ли курсить, чтобы собирать что-то на соревнованиях?

  Развернуть 1 комментарий

@roma_ds, на топ-топ (олимпиада и чемпионат мира) уровне курсят почти все, но некоторых не ловят. Любители и полупрофики редко, из тех, кого знаю, ни один не употребляет.

Разрешенные вещи типа креатина кушают все, да

  Развернуть 1 комментарий

интересно.
а город или регион реально без фармы выиграть?

в пауэрлифтинге народ химичится по полной, думал, что в ТА ещё жестче.

  Развернуть 1 комментарий

@roma_ds, в мировом паверлифтинге есть соревы с допинг контролем и без допинг контроля, разные федерации. Поэтому химичатся не все, а те, кому очень сильно хочется.

  Развернуть 1 комментарий

@roma_ds, Когда я писал, что в топе все курсят, но это всё-таки спекуляциии мнения. В ТА нет untested федераций и допинг контроль очень жёсткий везде. Просто он все же не идеальный и некоторые виды фармы невозможно отследить.

Поэтому на локальных соревнованиях, вроде страны/города/региона с неотслеживаемой фармой будут единицы, так как это очень дорого и нужна прям пачка врачей и химиков, чтобы тесты обойти — такое себе могут позволить только топ-левел сборные (и то мы не можем говорить точно). Как результат — все зависит от тебя, твоих навыков и генетики

  Развернуть 1 комментарий

Хмм.. Интересно есть тут кто-нибудь кто тоже ездил к Дяде Лёне (Сорока) в глухомань (северное бутово) чтобы в тесном подвальчике с 30 рандомными людьми в течении часа-двухъ поднимать штангу раз 500-600, тысячу раз присесть и поделать "дыбу"?
Невероятный и незабываемый экспириенс!

"Гы-гы, Кирюш, классно ты все сделал, теперь возьми вот ту копчёную палочку, на неё нацепи блинчиков на 80 кг, на грудь её и присядь ещё 300 раз!"

  Развернуть 1 комментарий

Olympic weightlifting — весьма нишевый, прям даже маргинальный вид силового спорта

Простите, но ТА — это, пожалуй, наименее нишевый и маргинальный вид спорта из силовых.
Олимпийский статус + богатая история = весьма солидное положение =)

  Развернуть 1 комментарий

@ggByron, какой ещё есть силовой и еще более маргинальный/нишевый?

  Развернуть 1 комментарий

@mkirya, да все они)

Из явно более маргинального: стритлифтинг (подтяги и брусья с отягощением), разные варианты многоповторного жима лёжа, пауэрспорт (жим стоя и ПШНБ).

Я мог что-то пропустить, в последнее время много разного появилось. Не особо признанного.

Стронгмен в целом тоже маргинальнее. Да, чуваки типа Эдди Хола замечательно раскрутились. Но сам вид спорта крайне нишевый. Мало кто под это дело тренируется.

Насчёт пауэрлифтинга — вот тут спорно. Он не имеет олимпийского статуса, поэтому ТА по идее занимает более заметное положение.

Вы мне лучше скажите, какой вид спорта из силовых чувствует себя лучше, чем ТА)

  Развернуть 1 комментарий

@ggByron, ТА грозит исключение из числа олимпийских и там допинговые скандалы интриги расследования сейчас вовсю.
Лучше себя щас чувствует кроссфит, он прям на пике

  Развернуть 1 комментарий

@ggByron, Олимпийский статус мало что значит для обычного любителя. Спортзалов специальных меньше, чем ПЛ залов, и прям исчезающе мало по сравнению с числом ББ тренажерок, а средний человек будет скорее знать про ПЛ или ББ, чем про ТА.

  Развернуть 1 комментарий

@funfunfine, тут просто define "маргинальность".

Либо через известность среди general population. Тут, мне кажется, ПЛ незначительно известнее будет.

Либо количество спортсменов на 100 000 человек. Тут, как мне кажется ПЛ должен бьіть уверенно в фаворитах, потому что парни приходят в качалочку жать сотку, делают базу, а потом узнают, что после сотки есть еще числа. И понеслась...

  Развернуть 1 комментарий

Классный пост, прямо захотелось заняться xD Где бы еще 10 часов в неделю найти...

Нашел вот на реддите интересный пост со статистикой и ссылками на пользу этого дела.

  Развернуть 1 комментарий

@MikhailKorobko, Для попробовать можно же часок-полтора в выходные для начала. Я сам так начинал

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб