Как и чем отвлечься от думскроллинга

Ещё с февраля для меня стал особенно актуальным вопрос найти себе альтернативу думскроллингу. Для меня, как для особенно тревожного человека, для которого нервы, стрессы и думскроллинг имеют весьма ощутимые последствия, стало жизненно необходимо на что-то отвлекаться. Просто залипать в соцсети не вариант, они как минное поле, тут и там панические посты, ужасные фотографии и тревожные новости.
Этим постом я преследую две цели: собрать простые рекомендации, что делать, если вы уже сейчас жук-невывожук, и собрать в самом посте и комментариях к нему безопасные источники контента, на которые можно отвлечься.

Рекомендации по быстрой самопомощи в ситуациях тревоги и стресса

Перечисляю самое простое из общеизвестного:

1. Не забывайте пить и есть в достаточных количествах. Да, даже если совсем не хочется. Поставьте себе напоминалку и съеште хоть что-нибудь, не оставляйте свой организм без ресурсов на борьбу со стрессом.
2. Дышите. Если ебошит сердечко и в целом всё тело похоже на сплошной комок мышц и нервов, а в голове гудят тревожные мысли, сядьте и подышите размеренно на счет. Для обладателей Apple часов есть стандартное приложение Дыхание, оно прекрасно в своей простоте, я использую именно его. Кроме этого вот тут перечислены ещё пять простых техник дыхания, для которых никаких дополнительных гаджетов не надо. С первой попытки может не сработать, повторяйте упражнения пока не отпустит.
3. Если в голове полный хаос и не знаете, за что хвататься, сядьте и напишите все свои мысли на бумагу. Все самые тревожные, самые мрачные, даже самые нелогичные. Не пытайтесь структурировать сразу, просто вылейте на бумагу всё, что в черепушке есть. А уже потом, при необходимости выработать какой-то план или решение проблемы из этого хаоса, структурируйте. В любом случае, вылитое на бумагу, абстрактное "всё плохо мы умрём" превращается во что-то более понятное и осязаемое, а с этим уже можно работать.
4. При возможности, выйдите походить на полчаса-час в комфортном для себя темпе или сделайте лёгкую зарядку. Любая умеренная физическая активность отлично помогает справляться с адреналином и кортизолом, которыми вас затопит при стрессе.
5. Помните — ваши мысли и ощущения не являются объективным отражением реальности. То есть да, всем кажется, что пиздец и апокалипсис, но это не значит, что по факту так и есть. Вероятность ядерной войны ощутимо увеличилась, но никакой ядерной войны прямо сейчас нет, она есть только в вашей голове. А мозг наш такая странная штука, что на нейрофизиологическом уровне реагирует на воспоминания, воображаемые ситуации и реальные ситуации очень схожим образом. В любом случае, поиск рациональных выходов из ситуации и вариантов действий помогут куда лучше, чем вариться в собственной голове.
6. Отвлекитесь на рутину. Кому-то помогает уборка в доме, кому-то готовка, кому-то занятие какими-то монотонными вещами вроде вязания или раскрашивания картинок по номерам, кому-то помогает отвлечься на работу. Простые привычные действия могут дать вашему мозгу необходимую передышку.
7. И наконец последнее — устройте себе думскроллинг-детокс. Поставьте телефон в авиарежим, уберите его подальше, сядьте потупить в любимый сериал, игру, картинки с котиками. Позвольте себе выключить мозг и бездумно потреблять безопасную информацию, даже если это просто тупые видосики из тиктока.

Собственно, последний пункт как раз плавно подводит нас ко второй цели этого поста.

Источники безопасного контента

Я перечислю тут свои любимые каналы, группы и аккаунты, куда точно можно зайти безопасно потупить. Накидывайте свои варианты в комментарии.
Cats who share one braincell - твиттер-аккаунт со смешными и милыми картиночками и видео про котиков
Cats being weird little guys - ещё один такой же твиттер-аккаунт про котиков
Reasons to have a dog - ещё один такой же твиттер-аккаунт, но про собачек
Capybara man - ещё один такой же твиттер-аккаунт, но про капибар
Всратые еблеты котов - мемчики и прочее забавное про котиков в телеге
Dev meme - девелоперские мемчики в телеге
Здоровье питомца - всякое забавное и иногда полезное про животных в телеге
Sex, Death & Memes - маленький аккаунт с мемами в телеге без политоты
ОтсосискА - канал всратых мемесов в телеге без политоты
Above all that is random - небольшой канал всратых мемесов в телеге без политоты
Около 5 постов - небольшой канал всратых мемесов в телеге без политоты, примерно по 5 постов в день, как понятно из названия
Мост на Жепи - канал всратых мемесов в телеге без политоты

Помимо ссылок на каналы, можете ещё и просто делиться в комментариях чем-то хорошим, фотографиями своих питомцев, красивых видов и чем угодно ещё, что помогает лично вам.

Меня вот с февраля спасают котики, которые прибились к нам и теперь живут на нашей терассе. Совершенно очаровательная маленькость, на которую я смотрю или глажу, чтобы отвлекаться от пиздеца вокруг. Всего их 9: четверо котят постарше, трое помладше, и две их мамки :3

Вот это сегодняшние фото: маленькость шпит и маленькость кушоет :3

Ну и напоминаю, что в рамках Клуба существует Доброчат для всех, кому нужна поддержка и виртуальные обнимашки ❤

Мы справимся, заботьтесь о себе и близких. Всё будет хорошо ❤