Введение в стоицизм

 Публичный пост
6 ноября 2022  2870
Я понял!

Привет.
Недавно познакомился со стоицизмом. Этим постом хочу суммировать информацию, до которой смог дотянуться и свои размышления. Разберу основные понятия и постараюсь рассказать про то, с чего начать.

Я не претендую на истинность и оригинальность. Могут встречаться ошибки. Пост написал, чтобы разобраться самому, но буду рад, если он окажется полезным кому-то еще!

Итак,

Введение в стоицизм

Философия

Стоицизм — это древнегреческая философская школа, которая родилась и всегда воспринималась как форма поиска пути к счастливой и осознанной жизни.
Основателем школы принято считать Зенона Китийского.

Фундаментальный принцип заключается в следующем: есть вещи, которые мы можем контролировать и есть вещи, которые не можем.
Стоики стоят на том, что никто не способен отнять у человека:

  • разум
  • свободу
  • мужество

Это то, что мы можем контролировать. А вот что не можем и что безразлично стоикам:

  • богатство
  • здоровье
  • слава
  • любые другие события, которые не в нашей власти

Богаты вы или бедны, здоровы или больны — это никак не влияет на то, чтобы жить по законам нравственности и таким образом достичь «атараксии» — так стоики называли спокойствие духа.
Убеждения стоиков не требует быть бедным, ущемленным или больным — это удел кинизма и его знаменитого последователя Диогена (жил в бочке, подвинул Александра Македонского).

Главная цель стоиков: «апатейя» — это не апатия, а бесстрастие, свобода от аффектов.

Кто такие стоики

«Будь подобен скале, волны беспрестанно разбиваются о нее, она же стоит недвижимо.»

— «Наедине с собой. Размышления», Марк Аврелий Антонин

Сами стоики характеризуют себя, как людей, которые проявляют твердость и мужество в жизненных испытаниях. Это люди, которые учатся контролировать эмоции, которые возникают в ответ на внешние раздражители.
Кто-то скажет: но разве прятать свои эмоции — это нормально? Совсем нет, стоицизм не призывает скрывать эмоции, накапливая их в себе. Стоицизм — это про то, чтобы меньше зависеть от внешней среды и подходить к критическим ситуациям с холодной головой. Стоицизм раскрепощает в области решения проблем, отключая болезненную зависимости от внешних факторов.

На самом деле, здесь я привел лишь один стоический принцип: дихотомию контроля, но быть стоиком — это гораздо больше. Стоики учатся наслаждаться настоящим, быть безразличным к смерти, принимать чужой выбор и не пытаться изменить его.

«Не событие это является несчастьем, а способность достойно перенести его – счастьем.»

Марк Аврелий Антонин

Таким образом, стоики учатся управлять тем, что могут контролировать (свои поступки, мысли, внутреннее спокойствие, эмоции) и не зависеть от того, что не могут контролировать (мысли и действия других людей, прошлое и будущее, одобрение и поддержка).

Становимся стоиком

Что нужно:

  1. Постепенно смещать фокус с того, что нельзя контролировать на то, что контролировать можно
  2. Учиться ставить внутренние ценности (гармония) выше внешних (одобрение, авторитет, деньги)
  3. Не ждать когда мир изменится в лучшую сторону, а меняться самому
  4. Не винить других и себя

Смещение фокуса не значит перестать зарабатывать или ставить цели, наоборот. Стоические принципы предлагают изменить отношение к неудачам, вынося из них урок. Фокусироваться на своих действиях, а не на внешних факторах, которые могут разрушить планы и спокойно относиться к изменениям обстановки.

Как на самом деле

Все это звучит как инфоцыганство и советы от Тони Роббинса (Тони, без обид), но если начать интересоваться, читать книжки современных стоиков, проделывать минимальную мыслительную работу по осознанию прочитанного, то все начинает казаться не таким уж и глупым.

Многие стоические принципы лежат в основе психологических терапий. Пример этому: когнитивно-поведенческая терапия. Это говорит нам о том, что стоицизм — это подход, который можно использовать в жизни, а не оторванная от реальности философия.
Если я испытываю обиду — это мой выбор. Обиду и боль причиняют не внешние факторы (слова людей, поступки, обстоятельства), а наша внутренняя установка, наша реакция на эти факторы.

Я не знаю, что мне удастся, но предпочитаю остаться без успеха, чем без веры.

Сенека

Стоицизм позволяет взять под контроль тревожность и страх, снизить степень зависимости от одобрения окружающих, справляться с прокрастинацией.
Например: часто, ссоры случаются из-за того, что мы пытаемся контролировать то, что не в силах контролировать — одобрение другого человека. В такие моменты важно выйти из конфликта и поразмышлять над своими мыслями. «Погоди, дай посмотрю кто ты и откуда идешь» — такими словами Сенека призывал внимательно исследовать свои мысли, представления и намерения.

Есть и другая стоическая практика: многим знакомая, негативная визуализация. Основная идея — регулярно проигрывать в уме возможные плохие сценарии, при этом стараясь убедить себя в том, что они на самом деле не страшны и что у вас хватит ресурсов с ними справиться.

«Вот как дорого заплатил за светильник: за светильник он стал вором, за светильник стал бесчестным, за светильник стал звероподобным».

Эпиктет

Изменить свое отношение к поступкам других людей поможет это выражение Эпиктета. Он считал, что люди с плохими поступками платят больше, чем мы, когда у нас что-то отнимают. Они становятся преступниками, а мы всего-лишь теряем вещь.

Стоики воспринимают каждую неудачу или беду, как испытание стоических принципов. Люди скажут, что невозможно достичь такого просветления и так натренировать себя, чтобы не испытывать гнев или неприязнь к жизненным провалам. И я согласен с этим, но быть стоиком — это путь, процесс тренировки себя и своих принципов. Поэтому стоики выбирают себе образцовых представителей стоицизма и следуют его учениям. В трудные моменты, стоики спрашивают себя: как бы поступил мой учитель?

Итоги

Я очень надеюсь, мне удалось донести основные идеи стоицизма. Стоицизм — это гибкая система взглядов, которую можно сочетать с другими идеями и убеждениями. Она хорошо подходит для того, чтобы справиться с трудной ситуацией, выйти из контекста и взглянуть со стороны.

Продолжить свое знакомство со стоицизмом ты можешь через книги:

  • «Как быть стоиком», Массимо Пельюччи
  • «К самому себе», Марк Аврелий
  • «Ежедневный стоик», Райан Холидей и Стивен Хансельман

Или просто последуй славной традиции стоиков — выбери стоика и читай его размышления о стоицизме.

Большое спасибо Владиславу, который написал классный лонгрид про это на DTF.

Аватар Vasily Popov
Vasily Popov @vasilypopov_
Wannabe Data Scientist🤖
📍+66634695910, Таиланд

System Analyst | Wannabe Data Scientist
Пилю свои проекты, учусь DS, бью по мечу ракеткой 🎾
Живу на Пхукете 🇹🇭 и помогаю сюда переехать.

Мой тви🐓 | Телега🛒

Связанные посты
42 комментария 👇

Следующий шаг - изучить добродетели стоиков. Чтобы быть счастливым, нужно развивать четыре добродетели:

  1. Мудрость (разумность) - способность принимать правильные решения, приобретать и применять знания.
  2. Мужество - храбрость, решительность, следование долгу.
  3. Умеренность - способность не впадать в крайности, контролировать свои поступки.
  4. Справедливость - достойное и справедливое отношение к людям.

Очень советую почитать не только "Размышления" Марка Аврелия, но и "Письма к Луциллию" Сенеки - это уже не концентрированная мудрость, а огромный свод информации по различным аспектам философии стоиков и вообще философии (мне нравится, как Сенека постоянно цитирует Эпикура - казалось бы, создателя философии, противоположной стоицизму).

Есть хорошая книга "Радость жизни" Уильяма Ирвина - в ней как про истоки, так и про современный стоицизм, понравилась намного больше Пильюччи. Тоже советую.

  Развернуть 1 комментарий
Nikita Vanyasin , фриланс, стартапы, PhD 7 ноября 2022

Прежде чем знакомиться с современными авторами на тему стоицизма, рекомендую ознакомиться с их критикой.
Например хороший текст от Центра Республиканских Исследований: https://t.me/repcentre/304

При приближении становится ясно, что современная версия массового поп-стоицизма «для всех» оказывается не более чем очередным инфоцыганством для айтишников. Людям предлагают разного рода когнитивно-бихевиоральные практики и менеджмент эмоций для «счастливой» и «более эффективной» жизни, старый-новый способ «прокачать себя».

  Развернуть 1 комментарий

@NikitaVanyasin, ничего не имею за стоицизм или против него, но приведённая цитата звучит для меня несколько по-желтушному. Как будто бы мне не дают факт, о котором я могу подумать, а сразу же за меня делают вывод.

  Развернуть 1 комментарий

@mixbez, всё верно - цитата приведена как кусочек из рассуждений, а не желтый заголовок или неоспариваемая предпосылка, из которой родился текст. За вас вывод никто не делает - любой текст это просто текст, и должен провоцировать думать 👌

  Развернуть 1 комментарий

@NikitaVanyasin, "цитата приведена как кусочек из рассуждений"
где в этой цитате рассуждения?
только безапелляционный вывод

  Развернуть 1 комментарий

@AndreyAnokhin, в цитате нет рассуждений - они в тексте. Придётся открыть и почитать, если интересно. Он достаточно короткий, делать "саммари" не вижу смысла.

  Развернуть 1 комментарий

@NikitaVanyasin, ну там претензии уровня:

Попробуйте в качестве эксперимента открыть Эпиктета с комментариями Симпликия и, одновременно с этим, книжку итальянского философа Массимо Пильюччи, также недавно вышедшую на русском языке. Иронично и грустно, что Симпликию пришлось ждать перевода полторы тысячи лет, а современному стоику Пильюччи всего лишь год.

нет тот уровень дисскусии на котором бы мне хотелось видеть обсуждение философии

  Развернуть 1 комментарий

@AndreyAnokhin, не понял, почему приведенный отрывок является примером низкого уровня дисскуссии :)

  Развернуть 1 комментарий

@NikitaVanyasin, лучше бы саммари "хорошего" текста сделал вместо желтушной цитаты

  Развернуть 1 комментарий

@AndreyAnokhin, текст интересный, но однобокий, к тому же написанный не доктором философии, а стажёром-исследователем.

Как мне показалось, автор грустит за "старую" философию и сетует на то, что неостоицизм не похож на древнеримский, и читать нужно Эпиктета, а не маркетолога Райана Холидея (это специально выделено в исходной статье). Да вы и то, и другое почитайте. В этом же ключе можно жаловаться на то, что мы сейчас говорим на современном русском языке, а не на старославянском, который единственный труъ.

По поводу инфоцыганства - я не знаю точно, как с этим в плане стоицизма обстоит на западе, но, да, Ирвин в своей книге рассказывает в том числе и про буткэмпы стоиков, фестивали и прочее. В этом он прав - современная культура и капитализм, видимо, пробуют переварить и древнюю философию стоиков, как до этого успешно переварила, например, индийские практики и буддизм. Но, я думаю, каждый для себя способен решить, кому следовать - старым или современным авторам, и что ему вообще нужно - практики или углубленный курс философии, экзистенциальная опора или расширение кругозора.

Добавлю, что комментарии Симпликия к Энхиридиону, изданию которых и посвящена статья, будет тяжело читать неподготовленному человеку, там много метафизики, и это точно не лучший способ входа в философию стоиков. И, наконец, Эпиктет не является автором Энхиридиона, этот трактат написан его учеником Флавием Аррианом.

  Развернуть 1 комментарий

@NikitaVanyasin, недавно были атланты, теперь они стоики :)

  Развернуть 1 комментарий
Константин Сурков , Руководитель отдела 7 ноября 2022

Это то, что мы можем контролировать. А вот что не можем и что безразлично стоикам:

богатство
здоровье
слава
любые другие события, которые не в нашей власти

Богаты вы или бедны, здоровы или больны — это никак не влияет на то, чтобы жить по законам нравственности и таким образом достичь «атараксии» — так стоики называли спокойствие духа.
Убеждения стоиков не требует быть бедным, ущемленным или больным — это удел кинизма и его знаменитого последователя Диогена (жил в бочке, подвинул Александра Македонского).

мем
мем

  Развернуть 1 комментарий

Советую всем почитать книгу «История западной философии» Бертрана Рассела и открыть для себя кучу философских течений, где Стоицизм это лишь одно, ИМХО, не самое интересное.

  Развернуть 1 комментарий
Никита Копылов , Business Analysis and Compliance 6 ноября 2022

У Ивана Ямщикова в подкасте «Проветримся» есть серия выпусков про стоицизм начиная с «Немного про медитацию» от 30 мая.

  Развернуть 1 комментарий

@nakopylov, спасибо, посмотрю!

  Развернуть 1 комментарий
Андрей Федоров , jobless Команда Клуба 6 ноября 2022

В телеграме есть канал
https://t.me/seneca_greetings

  Развернуть 1 комментарий
Анатолий Кравченко , инженер-разработчик Android 6 ноября 2022

Я тоже из интересующихся, важно отметить, что до нас целиком дошли произведения только трех поздних (римских) стоиков. Эпиктета - самое известное Энхиридион, Луция Анея Сенеки - Нравственные письма к Луцилию и Размышления Марка Аврелия.
Современных авторов много, но на фоне популярности появляется булшит.
В русскоязычном пространстве есть Александр Саликов со школой стоицизма и Сергей Сухов. Подходы разные, мне ближе первый. Ещё по самой истории движения специалист Полина Гаджикурбанова. Есть несколько интервью с ней. Она себя к стоикам не причисляет, но помогает понять откуда это все пошло

  Развернуть 1 комментарий

@Acses, спасибо за дополнение и рекомендации

  Развернуть 1 комментарий

Могу посоветовать еще "Думай как римский император" Робертсона. Там про историю жизни Марка Аврелия, с разбором его писем, и немного расшифровки мыслей Марка по версии автора и перекладывание их в современную жизнь, с наложением на методики КПТ(Робертсон - кпт-психотерапевт). Мне зашло больше, чем Пельюччи. И "Радость жизни" Ирвина тоже стоит прочитать)

  Развернуть 1 комментарий

Вот здесь можно посмотреть список книг.
Так же могу скинуть телеграм канал по стоицизму.

https://sukhov.com/blog/stoiczizm-kakie-knigi-pochitat/

  Развернуть 1 комментарий

@skioneim, скинь канал, плиз

  Развернуть 1 комментарий
  Развернуть 1 комментарий

а что за мем с этим стоицизмом? почему все около айти увлекаются?

  Развернуть 1 комментарий

@ngalaiko, я думаю, это потому, что айтишники — народ интересующийся. Стоицизм — это фреймворк для преодоления тревоги, проблем и получение перка безмятежности. Может, на фоне постковидных расстройств заходит (мой случай) ну и плюс война.

  Развернуть 1 комментарий

@ngalaiko, мне кажется, что дело в необходимости или желании иметь какие-то чёткие, сформулированные моральные ориентиры. Создать собственную картину мира. Условно раньше это была религия. Сейчас, когда вера хоть и доступна, но уже не кажется такой привлекательной с рациональной точки зрения, ей на смену пришли стоицизм, светский гуманизм и т.д.
Почему именно стоицизм? Он довольно рационалистичен (есть конечно момент с верой в судьбу/фатум/логос). Он практичен, есть ряд упражнений, которые ты можешь практиковать. Он довольно прост на базовых уровнях. Не нужно быть философом, чтобы следовать этике. Ну и конечно маркетинг, куда же без него.
Ps слышал мысль, что стоицизм популярен у офисного планктон, тк говорит, что все бессмысленно, все зависит не от тебя и тем самым оправдывает многое. Не очень глубоко, но тоже мысль

  Развернуть 1 комментарий

@Acses, возможно это часть комплекта по корпоративному просветлению. Корпоративный буддизм уже есть, микродозинг и дофаминовое голодание тоже заняли свою нишу, на аяуясочных ретритах не протолкнуться от стартаперов

  Развернуть 1 комментарий

@zalivka, @Acses, поxоже на следующий уровень увлечения "рационализмом". радует что основной литературой не является фанфик по гарри поттеру

  Развернуть 1 комментарий

@ngalaiko, да собственно почему бы и нет, если это заставит по другому взглянуть на некоторые моменты.
я например, после стоицизма решил почитать в принципе об истории философии и других школах. к тому же стоицизм не такой токсичный, как рационализм. во всяком случае я не встречал подобных адептов, в отличии от рацио сообщества.
к тому же, тот же Эпиктет пишет, что не стоит кричать на права и налево что ты стоик. ну и о том, что настоящих стоиков нет, есть лишь те, кто стремится им стать.

резюмирую: в стоицизме есть хорошие идеи и практики (ритуалы), которые можно применять. говорить о том, что ты стоик в современном мире, довольно самонадеянно (и в первую очередь потому что есть стоическая физика, логика. а современные авторы останавливаются лишь на этике). во всем нужно знать меру

  Развернуть 1 комментарий

@ngalaiko, Судя по информации из этого поста и пары роликов, причина увлечения стоиками (в современной интерпретации), такие же как и у других современных псевдофилософических учений-течений. Реклама плюс слабая подготовка в этой области людей равно хорошие продажи таких книг. То же самое можно сказать про модную бизнес-литературу.

На основе того, что я изучал картина складывается такая. Стоицизм был тупиковой ветвью философии, по большей части из-за искажений в понимании Аристотеля. Далее из-за этого стоицизм выродился в схоластику и богословие. Из полезного что произвели стоики и актуально сейчас это работы по формальной логике и лингвистике.

Если действительно хочется разобраться в том чем занимались стоики, то есть специальная литература, в том числе с указанием исходных текстов. Вот например, с парой цитат:

Стоики1
Стоики1

Стоики2
Стоики2

В современной же литературе, которая идет не от действительных исследователей, это просто фантазии автора на тему, аналогичные цыганским курсам. Причем за основу берется ещё не что-то потенциально полезное в стоицизме, такое как структура философии, работы по логике и др. а обычные пространные рассуждения о жизни которых хватает и у современных авторов.

Так что если изучать хочется, найти можно что-то полезное и про стоков. Другое дело, что из-за тупиковости основной линии этого течения в общем русле философии, есть более полезные для изучения направления.

  Развернуть 1 комментарий

@ksur, но что если многим и нужны размышления о жизни и практические советы? мне кажется, на это все авторы и упирают.

  Развернуть 1 комментарий

@zap4ick, не уверен, что мой ответ абсолютно правилен, но я считаю это направление верным.

если многим и нужны размышления о жизни

В том, что нужны я согласен, это даже в демонстрирует популярность таких книг или видео на ютубе. Полезно рассмотреть детальнее причины по которым они нужны, я нашел два варианта.

Первый это личные проблемы и сложности. Тут я не имею в виду, что-то особенно плохое, у многих людей неуверенность, страх публичных выступлений и много других проблем. И в таком случае человек может пойти по пути решения этих проблема на основе последних выработанных человечеством методов — воспользоваться психологией, либо полагаться на принципы стоиков (можно заменить любыми другими, например, принципы успеха Стива Джобса или жизненные принципы Алишера Усманова, или любые другие). Путь психологии сложнее, нужно найти специалиста, или попробовать разбираться самому, с проблемами придется работать и т. д., но это путь решения проблем, а чтение неких жизненных принципов это иллюзия по поводу решения проблем.

Второй вариант, когда человек читает не из-за какого-то рода проблем, а скорее наоборот с целью разобраться лучше в мире. Может какие-то общие вопросы волнуют, например, «существует ли свобода воли?» или «познаваем ли мир?», может быть какие-то более практические. И для изучения этих вопросов, так же лучше обратиться к передовому опыту людей. Например, ответы на обозначенные вопросы так же есть, только они многоуровневы и понимание этих ответов можно довольно долго углублять, если есть такое желание. И эти ответы не укладываются в примитивные схемы о правилах того как нужно жить.

У исходных стоиков, на то время когда они жили тоже много полезного было. Но, с одной стороны, эти полезное уже было переработано на новом уровне, а с другой, современные авторы контролируют внимание как раз не на том, что было полезно, а на остальном. В этом моменте могу быть не точен, сужу только по кратким пересказам или аннотациям.

Можно даже рассмотреть небольшой пример концентрации на неважном и давно устаревшем.

Это то, что мы можем контролировать. А вот что не можем и что безразлично стоикам:
богатство

Так мыслили 1000 лет назад, это было более-менее адекватно тому уровню развития общества которое было, например, при сословном строе. Родился в определенной касте или соловье, там и останешься. Даже просто переход к капитализму нарушил адекватность этого воззрения, так как была провозглашена, и даже в определенной мере реализована, возможность каждому изменить свой статус.

Сейчас же, всё пошло ещё дальше, довольно очевидно, что человечество в целом может влиять на уровень благосостояния всех вместе и каждого в частности. Придерживание же тезиса о том, что челочек (как на уровне личном, так и на уровне общества) не может контролировать «богатство» это устаревшая и вредная позиция.

  Развернуть 1 комментарий


Читаю каждый день. Стала как настольная книга.
Сам уже как год увлекся стоицизмом - где то стало проще жить.

  Развернуть 1 комментарий

@VladDyukov, тоже лежит на столе всегда🤜🏼🤛🏼

  Развернуть 1 комментарий
Aleksandr Kovalchuk , Мобильный разработчик 6 ноября 2022

Спасибо! А если бы можно было прочитать только одну книгу по этой теме, какую больше порекомендуешь?

  Развернуть 1 комментарий

@kopchikovich, определенно «Как быть стоиком», Массимо Пельюччи

  Развернуть 1 комментарий

@kopchikovich, я бы посоветовал Guide to the Good Life - Irvine William B, тк сам с нее начинал :)

  Развернуть 1 комментарий
Denis Borisevich , Программист-велосипедист 7 ноября 2022

Недавно начал слушать подкаст на тему стоицизма, довольно неплохо: https://stoicismpod.com/. Выпуски короткие, можно дозировать информацию:)
В первых эпизодах автор разбирает Медитации (или как это по-русски?) Марка Аврелия.

  Развернуть 1 комментарий
Артем Михайлов , Раскрашиваю карты 7 ноября 2022

Если не хочется чего-то более современного (но не настолько, чтобы совсем), рекомендую "Опыты" Монтеня. Он не совсем, чтобы стоик, скорее скептик, но очень многое в своей философии заимствовал из стоиков.

Это достаточно обьемный труд, но читается легко, потому что представляет из себя поппури из кулсторей из жизни автора, его друзей и знакомых, а также известных и не очень исторических личностей. Ну и комментарии автора к этим историям.

  Развернуть 1 комментарий
Evgenii Molov , Оператор ЭВМ 7 ноября 2022

Я могу как дополнение скинуть Waking up talks от William B. Irvine (его книжку упоминали раньше) - несколько ярких для меня примеров он приводил, они потом пригождались в трудные моменты.

https://dynamic.wakingup.com/pack/PK7REQC?source=content share&share_id=3616882B

Если надо - я еще могу скинуть 30 дневный аксесс к Waking Up.

Из того что сходу припоминаю - у него есть про отношение к физическим упражнениям и это позволяет мне часто получать чуть лучшие результаты на тренировках по кроссфиту и не переживать несколько смертей от страха что я не справлюсь с нагрузкой текущего момента)

  Развернуть 1 комментарий
Повалишин Евгений , Технический рекрутер, шкипер 7 ноября 2022

Это то, что делаю я
https://vk.com/stoicism21
https://www.youtube.com/stoicism21

еще порекомендую Стаса Нарановича: https://t.me/parakharatteintonomisma

  Развернуть 1 комментарий
Alexander Kovalev , программист, Maker 7 ноября 2022

Как-то наткнулся на блог, где автор пишет про стоицизм, понравился.

  Развернуть 1 комментарий

https://learn.modernstoicism.com есть сайт, на нем регулярно проходит stoic week, которую можно и просто так пройти. В основном там ничего нового не рассказывается - базис, но нарыл оттуда много линков на современных авторов.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб