Как я решил сжечь 10 тысяч ккал за сутки

DISCLAIMER: Этот пост ни в коем случае не призван вдохновить на такие челленджи — будьте аккуратны, это может сильно повредить здоровью.

После ебанутого челленжа на 100 тысяч шагов, я решился на еще более сумасшедший эксперимент. До этой блестящей идеи я не додумался сам — предложили два друга.

Давай, мол, сделаем на троих челлендж в 10 тысяч ккал. Каждый выберет свой вариант, как он будет сжигать калории, — предложил один из друзей.

Я посмотрел на их накаченные торсы. Потом посмотрел на свой торс. Не найдя особых сходств, я быстро согласился. Потому что на крайняк сделаю липосакцию и закину все в печку.

Хоть я и ебанутый, но все-таки понимал, что с наскока делать такой эксперимент опасно. Поэтому решил подготовиться.

Сжечь 10 тысяч калорий за сутки при моей дневной норме в 2500+ ккал, выглядело трудновато.

Я никогда не делал Iron Man и не бегал ультра марафоны. Поэтому для меня это была задачка с двумя звездочками.

С друзьями мы договорились, что считать будем также затраты организма на внутренний обмен. В итоге, чтобы получить заветные 10 тысяч ккал, нужно сжечь 8000 ккал за счет активности и 2000 ккал засчитываем как внутренний обмен.

Я помнил, что в походе на 100 тысяч шагов, я сжег 5500+ ккал за 24 часа. Соотвественно с внутренним обменом на ходьбе можно сжечь всего 7500 ккал.

Стал гуглить как люди сжигают такой количество энергии. Нашел видос на Youtube, где поджарый голландец делает подобный челлендж.

Только вдобавок к сжиганию, он еще и параллельно съедает 10 тыс. ккал.

Ах вот как выглядит магистр ебанутости, — подумал я.

Я решил, что все-таки жрать и параллельно сжигать 10 тыс ккал будет вершиной пиздеца для моего организма. Поэтому сфокусировался только на сжигании.

Друзья же мои готовились не только по YouTube. Они уже несколько лет бегали и крутили педали на сотни км.

У меня тоже было спортивное прошлое. Я с детства смотрю чемпионаты мира по керлингу и играю в шахматы.

Пришлось готовиться. Я стал бегать и ходить в тренажерный зал, чтобы наращивать выносливость. В среднем выходило 5 тренировок в неделю.

Вспомнил, что тренировался когда-то в настольный теннис. Нашел тренера и рассказал про цель. Он покрутил ракеткой у виска и мы начали тренироваться. Затем я добавил еще тренировки по сквошу (один из самых энергозатратных видов спорта)

За 3 недели до старта безумия я решил сделать промежуточный челлендж на 6 000 ккал.

План был простой как швейцарский консервный нож. 4 часа сквоша, 2 часа настольного тенниса, 2 часа бега. И за эти жалкие 8 часов тренировок я уж точно сожгу 6000 ккал (4000 активность и 2000 внутренний обмен).

В назначенный день просыпаюсь в 8 утра. Накануне я подготовил себе рацион на весь день — гели, солевые таблетки, изотоники.

Сразу же мой план пошел по пизде. Первые 2 часа сквоша накрылись из-за того, что мой спарринг-партнер, согласившийся меня поддержать, заболел. Ладно, сразу поеду в зал и буду бегать.

Я спецом выбрал клуб, в котором стоит массажное кресло, чтобы ноги на 3-м часу не превратились в бетон.

Решаю, что на каждые 40 минут тренировки буду делать 20 минут отдыха-массажа.

За первые 40 минут легкого бега сжигаю 410 активных ккал. Закидываюсь малиновым гелем на 126 ккал и расслабляюсь в кресле.

Через 20 минут стартую новую тренировку. В этот раз эллипс. Результат такой же — 422 ккал за 40 минут. Опять 20 минут отдыха в массажном кресле. Следующая тренировка — микс ходьбы и велотренажера. Иду в горку с наклоном 8 градусов. Сжигается очень медленно — за 15 минут 122 ккал.

Перехожу на велик. О, здесь темп получше. За 31 минуту — 330 калорий при среднем пульсе в 132 удара. Вновь закидываюсь гелем, на этот раз апельсиновым.

Начинаю чувствовать легкую усталость. С чего бы это?

Еще несколько тренировок и к 15:00 я пересекаю экватор. Сожжено 2000 ккал за счет активности и 3380 ккал с внутренним обменом.

Все питьевые изотоники я успел выжрать. Начинаю разводить солевые таблетки. Т.к. я из Питера, я неплохо в этом разбираюсь.

Наступает череда игровых тренировок. Еду в сквош-клуб, где меня уже поджидают пара моих друзей, чтобы поиграть со мной.

Пока я разогретый, я сразу ввязываюсь в игру. Пульс подскакивает до 155 ударов. Сквош, как и предполагалось — пока самая энергозатратная тренировка.

2 часа сквоша пролетают незаметно. Для моих друзей, но не для меня. Я чувствую себя изрядно подзаебанным спустя 6 часов активности. Продолжаю потреблять гели и пить солевые таблетки.

На 18:00 сожжено уже 3200 ккал за счет тренировок и 5000 ккал тотал.

Перехожу на настольный теннис. Тут вместо друзей уже профессиональный игрок и тренер. Мы не просто играем, а я прошу зарядить супер активную тренировку — БКМ (быстрое количество мячей).

Пульс подскакивает до 160 ударов. Это уже опасно, поэтому мы замедляемся. Из запланированных 2-х часов тренировки я выдерживаю только 1 час 40 минут. Смотрю в приложение — уфф, 4004 ккал за счет активности сожжено. С внутренним обменом — это 5 927 ккал.

На часа 21:00. Прошло 13 часов челленджа. Мой организм намекает, что он у меня один и пора остановиться.

Но я решаю сделать последнюю тренировку на велике. Еду обратно в зал. Админ клуба смотрит на меня чутка удивленно, потому что видела похожего азиата сегодня утром.

Делаю финальные 400 ккал на велосипеде и наконец-то выдыхаю.

Итог промежуточного челленджа:

• Сожжено 6853 ккал за сутки.
• Сделано 408 минут упражнений.
• Потеряно 600 г веса.
• Выжрано: 7 гелей по 126 ккал. 1 банан, 1 смузи с бананом (я же стартапер), 1 протеиновое печенье.
• Выпито: 5 литров жидкости (изотоники и солевые таблетки).
• Средний пульс 124 удара в минуту.

Спустя месяц после промеужточного челленджа, я решаю сделать цель в 10 тыс. ккал.

В прошлый раз за 16 часов тренировок у меня получилось сжечь 6853 ккал.

Нехитрый подсчет подсказывал, что сжечь за сутки 10 тыс. ккал, хрен пойми как.

Еще более хитрый подсчет подсказывал, что надо сжигать 333 ккал в час. Это даст 8000 ккал. И еще 2000 ккал я наскребу на внутреннем обмене.

Закончив с бухгалтерскими упражнениями, я закупил пару ящиков изотоников, гелей и солевых таблеток (я же из Питера).

Следующий квест — придумать, где тренироваться 24 часа в сутки. Почему-то я решил это делать в Москве. Видимо, потому что калории здесь быстрее сжигаются.

Нашел отель с крохотным залом, который открыт круглосуточно для таких ебанутых как я.

Под отелем был еще и фитнес-клуб, который открывался в 7 утра.

У меня мгновенно созрел план — с 00:00 до 7:00 я уничтожаю себя в зале при отеле. Потом спускаюсь в клуб, чтобы разнообразить окружающий вид и еще ебашу 17 часов. В этом плане не было изъянов.

Наступает день Х. Я заселяюсь в отель со своим спортпитом. У меня есть еще несколько часов, чтобы подготовиться. Решаю, что обязательно нужно поспать до полуночи. На часах 17:00.

Иду в аптеку:

— Девушка, мне нужно что-то, чтобы сейчас уснуть и 100% проснуться через 6 часов.

Девушка удивленно смотрит на меня.

— Возьмите мелатонин.
— А я точно проснусь?
— Ну скорее всего.
— Ладно. Можно, пожалуйста, ещё обезболивающую мазь и нурофен 400 мг.

Захожу в отель. Тут же заглатываю таблетку мелатонина. Ложусь на кровать в ожидании, когда седативное средство начнёт действовать. Ставлю 6 будильников с разницей 5 минут, чтобы точно проснуться к полуночи.

Засыпаю быстро. Но через 2.5 часа просыпаюсь. Твою мать. Не могу уснуть дальше. Валяюсь, но никак не заснуть. Собираю 20 гелей, 12 питьевых изотоников и 2 пачки солевых таблеток. Загружаю все в спортивную сумку.

Идём с женой ужинать в ресторан в лобби отеля. Это будет единственный раз, когда я нормально поем за ближайшие 24 часа. Остается полтора часа до старта испытания. Жена смотрит на меня чутка встревоженно. Я обнимаю ее. Наступает полночь.

Я захожу в зал и первым делом иду на разогревочный эллипс. Затем велосипед и ходьба в гору. В голове держу, что нужно сжигать минимум 333 ккал в час. И при этом еще успевать отдохнуть.

За первые 50 минут сжигаю 321 ккал. Как-то маловато будет. Дальше 10 минут отдыха. Пока отдыхал — еще 10 ккал насыпалось. Прям депозит какой-то.

Сжираю первый гель, который приторный как бидон кленового сиропа.

В час ночи входит мужик и тоже идет заниматься. Количество психов на квадратный метр удвоилось.

Разговорились с ним. Оказывается он повар, который работает в ночную смену. Он спрашивает почему я так поздно занимаюсь спортом.

— Хочу сжечь 10 тыс. ккал
— Съесть? — переспрашивает мужик
— Сжечь, — повторяю я.

Он слегка в ахуе и дальше молча крутит педали. Старается держаться подальше от меня. Видимо, боится, что ебанутость передастся воздушно-капельным путем. Через полчаса он уходит и я вновь остаюсь один.

У меня вновь увлекательный аттракцион из велосипеда, эллипса и дорожки. Жаль беговой, а не кокаиновой.

Я решаю, что отдыхать нужно побольше, чем 10 минут. Поэтому после очередных 45 минут, я беру перекур и мну себя перкуссионным массажером, чтобы ноги не зацементировались. Съедаю очередной гель и запиваю изотоником.

После 15 минут тайского корейского массажа я вновь иду на дорожку, затем эллипс и велик. К 3 часам ночи я внезапно почувствовал легкую усталость.

Еще час разнообразного кардио и мне покоряется 1500 ккал за счет активности.

К 5 утра я уже изрядно похудел заебался. Я решаю, что нужно все-таки немного поспать, чтобы выдержать этот челлендж.

Выхожу из зала и замечаю слегка удивленные взгляды сотрудников отеля. Они видели как я входил в зал 5 часов назад. Поднимаюсь в номер и прикладываюсь к подушке. Мгновенно засыпаю.

Через 2.5 часа противно зазвонил будильник. Я кое-как сдираю себя с подушки. На часах 7:30 утра, а я уже — в щи. И в кимчи тоже.

У меня смена обстановки. Я спускаюсь в фитнес-клуб под отелем. Ооо, тут целых 20 беговых дорожек, 8 эллипсов и 4 велотренажера. От такого разнообразия у меня даже расширились глаза на пару миллиметров.

Иду вновь на эллипс, беговую дорожку и велик. Решаю, что отдыхать нужно уже по 20 минут каждый час. Наступает полдень. На часах показывается 3 418 ккал. Осталось 4 582. С учетом того, что я спал 2.5 часа, кажется, что я укладываюсь.

Еще через 2 часа я наконец добиваю 50% от цели — 4000 ккал и еще 10 часов в запасе. За это время выжрал 8 гелей и выпил почти все изотоники. Перехожу на солевые таблетки, которые развожу в воде.

Каждые 40 минут — отдых в массажном кресле. Врубаю кресло на 20 минут восстанавливающего массажа, чтобы мышцы совсем не затвердели.

И снова велик, беговая дорожка, эллипс. И снова массаж. К 18:00 я прохожу 3/4 пути. 5285 ккал за счет активности и 7180 ккал тотал.

Чувствую, что могу не успеть. Чтобы ускориться, нужны силы. А они часов 5 назад закончились. Но я продолжаю идти, крутить педали, бежать и массировать себя. Это длится еще 2 невыносимых часа.

И тут я почувствовал, что у меня в груди что-то закололо. Несильно так, но достаточно тревожно.

Ебааать.... это не похоже на что-то полезное и здоровое. Возможно, это тело подсвечивает прожектором, что пора сворачиваться, иначе сердце покинет чат.

Я решаю остановить челлендж, чтобы не умереть. Я падаю на коврик, слегка вымотанный после 20 часов тренировок.

Итоговый результат:

• Сожжено 8 285 ккал, из них 5801 ккал за счет активности.
• Съедено 2 800 ккал гелей и пару бананов.
• Выпито 7.5 литров жидкости — изотоники, солевые таблетки и вода.
• Проведено 653 минуты упражнений, суммарно 20 часов в режиме тренировок.
• Потрачено 1 тело.

DISCLAIMER еще раз: автор НЕ призывает вас совершать подобные подвиги. Такие челленджи могут нанести существенный вред здоровью. Берегите здоровье.