TL;DR Всю жизнь я считал эмоции мусором. Решения принимал головой, радость находил только в спортзале. В 50 догнало: психоанализ, каддлы, шибари, тантра - жизнь больше никогда не будет прежней. Текущая гипотеза: только эмоции и дают вкус жизни.

Как началось

Родился в 1972 г. на Сахалине. Жил вроде как все, но внутри думал: «Я особенный». Потом понял, что так думает большинство - баг самооценки.

Детство казалось счастливым, родители норм, я - вообще лучший. Жил от победы к победе, от отпуска до отпуска. Деньги шли на путешествия, радости хватало.

Потом вдруг "потерял искру" (в терминах Макса Фрая) - солнце встаёт и садится, а внутри тоска и застой. Нет, до антидепрессантов не дошло - советское воспитание не позволило. Но момент «первый звоночек» случился. Поймал себя на мысли, что единственный смысл дня - утренняя тренировка в спортзале: «Ну хоть это сделал, день прожил не зря».

Жена сказала: «Тебе просто не нравится работа». Работа была не плохая: платят много, требуют мало. Из очевидных минусов лишь скучная дисциплина, обязательный костюмчик, лояльность, и ещё никому ненужный результат.

Психоанализ и диагноз

По просьбе жены пошёл к психологу. Год психоанализа - и на выходе три вердикта:

1. Сильный ребёнок, слабый взрослый.
2. Нет контакта с телом.
3. Нет словаря эмоций.

Ещё бонусом: я разучился мечтать. На вопрос «А чего ты сам хочешь?» у меня зависание. До сих пор впадаю в ступор.

Сделал попытку ускориться: «Давайте быстрее, хочу результат». Нежно осадили: «Вам нельзя быстрее. Вы не выдержите».

Тем временем ещё считал, что эмоции мешают. В МФТИ учили: решения принимаются головой, эмоции - мусор. Психолог однажды вспылил: "Но ведь эмоции и есть жизнь! Зачем всё это, если ты ничего не чувствуешь?"
Тут у меня зародились подозрения.

Новые модели

Начал поиск оправдания для ума: зачем нужны эти ваши чувства? Нашёл схему: сознание - маленькая часть инструмента, бессознательное - огромная машина, куда нет прямого доступа. Эмоции - как раз её язык. Хоть какой-то мостик туда.

Проблема в том, что психологи сами любят уникальность. Мой сказал: «У нас с вами отношения, и я не позволю вам делить меня с другим». Ну окей, понял, что это тоже рынок: можно корректно менять специалистов, как работу. И я изменил. С тантрой.

Первый опыт неприличного

Сначала был каддл. Фото из памяти: 50-летний мужик сидит в углу и тихонько плачет от обиды, что никто к нему не подходит.

Потом случайно оказался в Шибаришной. Впечатлило не верёвками и страпонами, а атмосферой. Люди там жили с внутренним «Мне похуй, что ты обо мне думаешь». Я до сих пор думаю: «А что, так можно было?!»

И наконец - тантра. Привлекло банальное: возможность безнаказанно обниматься с кучей людей. Вдруг почувствовал чудовищный дефицит тактильности. На первых занятиях ловил кайф только от этого. Потом отпустило - обнимашки остались приятным фоном, но драйвером стали другие вещи.

Кайф даром и без последствий

Когда постепенно вникаешь в тело и эмоции, первое, что происходит - чувствительность взлетает. Вдруг возникает ощущение кайфа от самых простых вещей. Без алкоголя, без стимуляторов. Просто дышишь, смотришь в окно, прикасаешься - и уровень удовольствия такой, что мозг говорит: «Э, подожди, а где подвох?»

Говорят, что вместе с этим растёт и уровень боли. Я пока лишь чувствую эмоциональные провалы - вдруг накрывает тревога, или жалость к себе, или слезы катятся из глаз, а я не знаю почему.

Тут начинается любопытное - жить в расширенном диапазоне. Без старой защиты «отключить эмоции и не париться» - когда и радость мощнее, и печаль глубже, когда чувствуешь, что живёшь на 100%, а не на 20%.

От внимания… к выниманию

Чтобы чувствовать нужно как минимум различать. Заинтересовался темой внимания. Все за него борются, покупают за большие деньги, при этом большинство отдает внимание бесплатно.

До сих пор не могу поверить, что эмоции живут в теле. Что гнев это не мысль о том "как я его ухуячу", а учащённое сердцебиение, давление в груди, ощущение "взрыва" или жара, прилив крови к лицу, напряжение челюстей, сжатые кулаки.

С подачи сына попал на випассану. Десять дней без разговоров. Жизнь как у монаха со всеми плюсами и минусами. Тело дико сопротивлялось - болели все мышцы. К середине срока начал различать деревья по запаху. Это при том, что свой нос я сначала отбил на боксе, а затем планомерно сжег концентрированным солевым раствором.

Опыт випассаны не для всех. Но это точно новое окно в ощущения тела. Почему окно, а не дверь? Потому что многим удается заглянуть, но не многие решаются туда перелезть.

На конференции телесных практик дядечка моего возраста, бывший спецназовец, вызвал из зрителей мою подругу, и подойдя к ней сзади, начал управлять ее движениями не касаясь ее. И это тоже внимание. Только теперь оно направлено не на свое тело, а во вне. И теперь для меня это уже магия.

На семинаре по контактной импровизации Мастер показал как ходить "не возмущая пространство" - это практически невидимость. Как съедать пространство перед партнером, чтобы не давить на него, или наоборот накидывать пространство при расставании, чтобы избежать тоски.

Понимаю, звучит это все как бред. Но для меня, это теперь моя психическая реальность завязанная на управление вниманием. Это внимание оказывает действие и на психическую реальность других людей.

Банальное тепло в объятиях теперь имеет свою фактуру и наверное даже вкус. Эта энергия бывает разной по вкусу, и это увлекательно пробовать ее с разными партерами. Ее можно накапливать, например практиками цигун, а можно транслировать сквозь себя… Это такая веселая лабораторка, где не бывает неправильно. Каждое занятие инсайт от ненаучного открытия, удовольствие от открытия новой территории, ну и немножко гордости от ошибочного ощущения, что я теперь чуть больше понимаю про себя и мир.

Что изменилось

Я взглянул на себя несколько иными глазами. Выросло чувство собственного достоинства. Появились горизонты - куда идти. Как будто я увидел путь. Но не Путь, с точкой старта, этапами, и целью в конце, а кусочек тропинки у себя под ногами, ведущей в туман, но почему-то очень задевающей мое любопытство.

Нет, ключевые проблемы никуда не делись - избыточный вес, дефицит самореализации, отсутствие мечты…

Даже появились новые - развелся и продал квартиру; энергии порой не хватает, чтобы посетить все тусовки, которые хочется посетить; я поверил в биоэнергетику (чтобы это ни значило) и допускаю всякую ненаучную хрень.

Но жить определенно стало интереснее.

Такой опыт в 20 я бы счёл странным, а в 50 - спасительным. Если вы тоже живёте без эмоций, попробуйте хотя бы чуть-чуть открыть тело и сердце. Возможно будет больнее. Зато это наконец будет похоже на жизнь.

Описание терминов и рекомендации

Что такое для меня каддл

Это вечеринка, целью которой является наполнение нежными объятиями, тесным телесный контактом без сексуальной подоплёки, ради тепла, близости, расслабления. Чаще сидя или лёжа, в паре или группе.

Обычно начинается с круга знакомства. Выглядит как проговаривание участниками короткого интро про себя. Это время, когда организатор начинает создавать пространство вечеринки.

Я считаю, что ключ каддла это поле организатора. Насколько успешно он умеет расслабить участников, и превратить их из городских корпоративных кактусов в нежных котиков.

Часто для этого используют разминочные упражнения, игры. Но мой опыт в том, что идти нужно не на содержание, а на Мастера. Одна и та же игра в разных руках имеет разные эффекты.

На некоторых каддлах можно познакомиться с массажем, гвоздями, шибари, и прочими телесными практиками. Для меня это была удобная точка входа в эти истории.

Обычно секс тут запрещен - пресекается даже наличие сексуального намерения. Все с той же целью - успокоить тревожных, обеспечить безопасность и умиротворение.

Что такое для меня экстатик дэнс

Это свободный танец без алкоголя, слов и жёсткой хореографии, где люди двигаются под музыку так, как чувствуют, для снятия блоков, самовыражения и соединения с собой.

Без слов. На площадке не разговаривают - общение идёт через движение и взгляд.
Без алкоголя и наркотиков. Транс и удовольствие достигаются только за счёт музыки и тела.
Без оценок. Никто не смотрит «правильно или неправильно» — каждый двигается так, как чувствует.

Практика 2–3 часа. В начале — круг, небольшая разминка. Затем диджей или ведущий ставит сет из разной музыки: от спокойной до драйвовой и обратно к мягкой. Музыка строится по «волне»: нарастающее ускорение → пик энергии → плавный спад. Люди танцуют, иногда взаимодействуют друг с другом, но без навязывания. В конце — круг, медитация или совместное «закрытие».

Фокус — внутренний опыт: выйти из головы, почувствовать тело, прожить эмоции.

По началу непривычно отсутствие «правил», возникает неловкость, дискомфорт от телесной близости с незнакомыми людьми.

Есть родственные практики: контактная импровизация, 5Rhythms, танцевально-двигательная терапия, биоданза, аутентичное движение, Butoh.

Мне в экстатик дэнс трудно было зайти. Помогли практики с ведением голосом от Леши Кузьмина (Собиратель Звезд) и семинары Андрея Лазарева.

Что такое для меня тантра

Тантра — это не техника секса, а практика соединения тела, энергии и сознания. Хотя секс эти практики радикально меняют.

Для меня это конечно нео-тантра, то что принес в общество Ошо. Без религиозной начинки, но с допущением. что есть нечто высшее, сакральное. Тантра не подавляет желания, а учит их проживать осознанно.

Принципы, как их вижу:

• Тотальность: быть полностью в моменте, ощущать дыхание, тело, эмоции.
• Принятие: не делить опыт на «чистый/грязный», «правильный/неправильный».
• Единство: сексуальное, эмоциональное и духовное не разделяются.

Что делают в группах (практики):

• Экстатик дэнс - как способ запустить ток энергии;
• Медитация - дыхание, мантры, визуализации;
• Прикосновения - ощущение партнёра разными частями тела;
• Замедление контакта - внимание к энергетическому обмену: от практик взгляда до йони/лингам ритуалов.

На тантра сессии участники не говорят. Бывают практики проговора в паре - тогда слова льются не через ум, а прямо из сердца. Говорящий сам не понимает что он скажет в следующий момент, и часто это приносит много открытий про себя.

Набор практик, последовательность, длительность и степень контакта зависит от группы, и конечно, от Мастера. Есть много тусовок, где через вывеску "тантра" просто психологически легализуют поиск партера для секса без обязательств. Есть другие - где вся энергия направляется сразу вверх, и о сексе там просто не возникает мысли.

Но если энергия едина, то для здорового человека сексуальная энергия - самый быстрый способ ее выработать. Что делать с ней дальше, как ей управлять и в каких целях - вот тут есть много разных точек зрения и школ, но собственно секс, как оказалось, в этом процессе вовсе не фокус внимания: от оргазмической близости без секса до раскрытия сверхспособностей разного рода, вплоть до нахождения смысла жизни. Но тут стоит остановиться, потому что начинает пищать индикатор эзотерики.

Могу искренне рекомендовать Сергея Слюсарева, Азала и Нартаку, Сварупа и Канту, Алсу.

Что такое для меня випассана

Техника медитации «видеть как есть». Суть в наблюдении за дыханием, ощущениями и мыслями без оценки. Утверждают, что ведёт к ясности ума и снижению страданий.

Базовый посыл - все пройдет (аничча).

Наблюдение без вмешательства: не подавлять и не подпитывать ощущения, эмоции или мысли.

Тело как объект медитации: внимание к дыханию, затем к ощущениям в теле.

Равностность: одинаковое принятие приятного и неприятного опыта.

Упор на наблюдение дыхания как подготовительный этап, затем - сканирование тела, осознавание телесных ощущений.

Для меня это был ретрит на 10 дней по методу Гоенка: полное молчание, до 10-12 часов медитации в день из них 3-4 в поной неподвижности.

Персональные эффекты:

• Ощутимый рост чувствительности: тактильной, обонятельной, зрительной.
• Я легко прожил дефицит общения - много разговаривал с собой в режиме внутреннего диалога.
• Был момент высокой тревожности - меня подслушивают, меня зомбируют, я участник скрытого отбора куда-то…
• Был момент ущемления свободы: "Больше так не хочу".
• Было больно сидеть - первые три дня болело все тело. Затем тело адаптировалось, но не до состояния комфорта.

Основы медитации я изучал с Виктором Ширяевым на базе материалов Шинзена Янга.

Для более глубокого погружения рекомендую книжку Чуладаса "Освещенный разум" (Culadasa The mind illuminated)