Мне 34, телу — 24. Вот что я делал весь 2025.

@tomasmor, ну это ж блин буквально

— Штурман, приборы!
— Три пятнадцать!
— Что три пятнадцать?
— А что приборы!?

@strangeman, так так и есть, причем практически с любыми измерениями того, что можно намерить в человеческом теле
норма во многих вещах очень широкая, и значение в пределах нормы не говорит о твоем самочувствии вообще ничего
например, норма ферритина у женщин от 10 до 120 нг/мл, значит ли это что с ферритином 15 ты будешь чувствовать себя нормально? скорее всего нет, потому что если у тебя был всю дорогу был ферритин 100, и твой организм умеет только с таким показателем работать, при 15 ты будешь лежать пластом
короч, фитнес-трекеры и часы это геймификация, но никакой особой ценности циферки не несут

@tomasmor,

например, норма ферритина у женщин от 10 до 120 нг/мл, значит ли это что с ферритином 15 ты будешь чувствовать себя нормально?

короч, фитнес-трекеры и часы это геймификация, но никакой особой ценности циферки не несут

Так эта геймикация в фитнес трекрах, как раз, и пытается тебя привести к верхним/топовым границам нормы, поэтому тут не согласен.

@Sveta, а ты попробуй, кряхтеть прикольно. Пу-пу-пу.

@yeputons, я пробовала передразнивать, сплошная имитация получилась!

@Sveta, я вообще кряхчу лет наверное с двенадцати)

@Sveta, когда мы с женой впервые приехали к её деду с бабушкой, мы заметили, что дед часто ходит по дому с кряхтением типа "охх бляяя".
Пожив с ними пару месяцев и вернувшись домой мы заметили, что теперь тоже ходим и кряхтим "ох бляяяя". %)

Да не, не кажется. Я и болел лет 10 назад чаще, и слабее был (физически и ментально) и менее подвижный был (в плане мобильности).

@MrSparkline, продолжу линию

@apranovich, интересно какой у тебя рост / вес, раз ты скидываешь при <2g/kg

@Uniphot, рост 184, вес в районе 84-85, но ты добавь ещё постоянные тренировки и довольно высокую мышечную массу (88 перцентиль)

@apranovich, спасибо за валидные поинты, тут подотвечу:

ношу вуп в сауну целый год, никаких проблем при 85 градусах и влажности 30%

Я по идее тоже должен свой Helio Strap в сауну носить, но во-первых я люблю ее ближе к "немецкой" финке (100 градусов, ауфгюсс, то есть это раздувание арома-масел и воздуха, ничего больше не берет), во-вторых, это общая рекомендация для всех браслетов-часов, потому что такой режим убивает резинки, что обеспечивают влагозащиту. Не случилось - отлично, но я чет не хочу проверять.

согласен, что Хуберман часто хуйню несёт, но тут на него референсов и не было, за Аттией такого не замечал, более того он не вписыватся в "фитнес-сайенс-бро" тусовку в моём представлении

Они все не несут чуши, там проблема "молотка", они квалифицированы в своем домене и думают, что это хорошо транслируется. Об Аттии узнают от обычно не от Аттии, а от Хубермана и Ферриса, так что в моих глазах - одна тусовочка.

я и не писал, что сам эспандер (считай, хват) поможет жить дольше, хват, как и VO2 Max - это просто прокси того, как активно ты тренировался в жизни, так что это correlation, не causation

Поинт не про тренировки, а про сопротивление болезням. Прокси прикольные, но как будто суть не в том, что ты тренишься и цифры выглядят хорошо, а то что с тобой ничего плохого не случится, что те цифры упадут. Это все-таки два разных режима поддержания формы.

я читал про up to 20000

Я в основном ссылаюсь на эту - https://www.researchgate.net/publication/393963256_Daily_steps_and_health_outcomes_in_adults_a_systematic_review_and_dose-response_meta-analysis , но даже в твоей статье график уходит в плато и здесь вопрос выбора elbow point, у тебя на графике стандартная практика отметит ее в районе 8-10к.

Финал тогда странный, так расписывать потогонку, хотя это неважно, странно.

@Sevr, фигасе медленно. Я за три года 15кг скинул (113-98) и считаю что норм, а тут 44 за два)

@leDissolution, люди разные бывают. Я за год, правда Оземпиком, скинул почти 55 (151.4 -> 98.5), сейчас произошел откат до 110 и я буду по ходу опять возвращаться. Может быть потом ближе к лету распишу, когда дойду до своих желаемых результатов.

@mighty_conrad, а тебе в Польше его выписали? Просто любопытно, насколько он уже вышел за пределы штатовской медицины (не особо интересуюсь, поэтому не шарю).

@apranovich, вопрос странный, как лекарство, сделанное датским Ново Нордиском, попало на европейский рынок. :)

Вот тиразепиды да, другой вопрос, это уже американский Ely Lily. Повседневно 2 года минимум уже достается, дорогой сука, особенно когда ты не местный.

@apranovich, это иллюстрация, того, что статья тяготеет к тем кто про четырёхчасовой подкаст о влиянии красного света на митохондриальную функцию. Хотя вы пишите про ваш подход что-то среднее. Среднее - это не войти в 2%

@masinskiy, если бы я просто написал, что я выбираю лестницу, когда есть опция, попадал бы в среднее?

Я там писал, что сижу (как и многие здесь) по 8-10 часов в день, поэтому лестница - это простой способ набрать активности.

А про 2% мне просто понравилась отсылка. Меня лично такие вещи мотивируют, так что, меня это от офисного кресла оторвало.

@masinskiy, но и, если совсем позанудничать, то про "среднее" я писал в контексте погружения в топик долголетия/биохакинга.

По цифрам и метрикам я стремлюсь как раз в топ 10%, про что я и писал в тексте.

@apranovich, оки-доки. Я сам создал себе ожидания, сам в них не попал. Подобное, хм, задротство в хорошем смысле, просто не мой уровень

@apranovich, сейчас будет моё личное мнение, с точки зрения маркетинга и стратегии это звучит как гонка с самим собой, которым ты был 10 лет назад. Тебе нужно бежать в два раза быстрее, чтобы просто оставаться на своем месте, если конкурировать в лоб с теми, у кого изначально исходник лучше/моложе. Звучит проигрышно. :)

Но если ты прям получаешь удовольствие от процесса, и это одно из самых сильных удовольствий (ну, судя по вложениям в), то чего б и нет, конечно. :)

Но если ты прям получаешь удовольствие от процесса, и это одно из самых сильных удовольствий

@Sveta, да, мне изначально сильно кайфовее оптимизировать циферки в своём фитнес-трекере, чем циферки в базе данных заказчика/стейкхолдеров 😁

Но вкусно кушать и на хорошей машине ездить тоже хочется. Так что, лично для меня эти вложения окупаются сразу на двух фронтах: физическом и когнитивном. Оба хорошо помогают в работе сейчас и, надеюсь, помогут продолжить быть активном в будущем.

@apranovich, как по мне - искажена. Как и у всех увлеченных людей в своей теме.

Даже просто по картинкам из поста видно, что он не о вреде бухла и пользе тренировок, а о гаджетах и метриках.

Это как, знаешь, можно просто чистить зубы, а можно заморачиваться с таймером на каждый зуб, углом атаки щётки к эмали и последовательностью из 5 гаджетов за 1 процедуру.
И для этого тоже есть приложения, и люди пользуются, и они даже не стоматологи, а просто "средне инвестируют" в биологическую красоту улыбки :)

Мне ближе сравнение тренировок с чисткой зубов, - снижает важность, убирает компонент мотивации и достигаторства. Иначе на другой стороне рпп и дисморфофобия.

Кому-то ближе геймификация.
Но всё же, такой подход далёк от "среднего" имхо.

@apranovich, ну вот лично у меня идея четыре раза в неделю ходить в зал вызывает желание выйти в окно, чтоб не мучаться)

Проблема ж не только в чистом времени. Потратить час на тренировку само по себе легко. Сложно все сопустствующие накладные расходы, переход между агрегатными состояниями тела тратит безумное количество ментальной энергии, которой и так дефицит

@apranovich, как по мне так все ровно посередине. Я и Outlive прочитала, и 4х часовые слушала и простые научпоп слайдики в инсте читала, это кмк реально посередине и хочу выразить респект за хорошее саммари довольно объемной темы. Я прям вижу дословные переводы кусочков из Аутлива и они действительно хорошо отобраны так что общая картинка складывается, если ты хочешь ограничиться чтением только этой статьи и не лезть в 4х часовой подкаст. Так что хочу сказать, что отличная статья и круто сведена теория с практикой без nerdy rabbit holes (у меня обычно после подобных статей ощущение что я тупая, а тут его нет) и особенно мне понравился просвечивающий через текст 80/20 подход - мол да можно упарываться, но вот что сработало для меня.

@nikkiseleva, дай обниму :)

Ты прям очень хорошо подсветила вайб, который я хотел передать (и который не все разглядели).

Спасибо за комментарий!

@yorlov,

что это за реструктуризация и методика записей в дневник?

Объясню своими словами.

Проблема: мне может быть плохо от переполняющих чувств, таких, как тревога, обида, злость. Кроме дискомфортного состояния, у меня бывают также неудачные импульсы к действиям. Например, написать бывшей предложение попробовать ещё раз, или поругаться с кем-то в ситуации, которая в состоянии высокого ментального ресурса не вызвала бы особых претензий.

КПТ предлагает посмотреть на это с точки зрения гипотезы: чувства вызываются мыслями. Эти мысли могут быть как на поверхности (мне обидно, что девушка не пишет, потому что этим она проявляет неуважение, которое я не заслужил) так и весьма глубокими и неочевидными (я - неинтересный, поэтому мне нужно стараться и что-то активно предлагать, чтобы девушка захотела со мной на свидание).

Чтобы сильно снизить силу переживаний или даже полностью заменить фрустрирующие эмоции на приятные, вызывающую фрустрации мысль надо сначала честно достать и обозначить.

Затем с ней можно подискутировать, это и называется когнитивной реструктуризацией. Суть такого диспута:

• Проверить мысль на объективность. Весьма вероятно, она вызывана когнитивными искажениями (она меня не ценит - искажение додумывания, в реальности она может быть занята своими проблемами или не знать о моём желании). Есть список типичных когнитивных искажений: додумывание за других, предсказание будущего, катастрофизация, вера в справедливость.
• Более глубокие убеждения (я - непривлекательный партнёр) нередко появляются в процессе адаптации, часто в детстве. С ними можно аккуратно спорить в формате: у меня утвердилось такое убеждение потому что в детстве мне нужно было адаптироваться к избегающим родителям. Сейчас я взрослый и мне это уже не подходит, поскольку в похожей ситуации избегания у меня есть намного более эффективные стратегии поведения.

В результате реструктуризации прихожу к адаптированной мысли, которая заменяет изначальную, автоматическую. Адаптированная должна быть честной, чтобы в неё искренне верить, а не просто долбить аффирмациями (я - классный и красивый, меня все хотят). Обычно такая честная мысль намного легче воспринимается на уровне эмоций. Сильные до реструктуризации фрустрации обычно сменяет лёгкая грусть, ностальгия, апатия. Но также часто наблюдаю в себе радость, что стало легче, и вдохновение, чтобы заботиться о себе и находить удовлетворение потребностей с учётом доступных способов.

Наверное, всё это будет более-менне понятно тем, кто уже имеет опыт КПТ терапии с психологом. А если такого опыта нет, то может показаться странным и даже "топорным". Именно так мне в начале терапии и казалось. Но я решил просто делать что мне говорит психолог и смотреть на результат. Который сразу начал меня радовать.

как раз разрабатываю приложение для такого дневничка. Если будет интересно посмотреть - тыкни меня, пожалуйста, в TG nkopylov

@zdravstvui_dorogoi, от 75 до 86 кг

Я никогда не ставил целью пауэрлифтинг, поэтому жму исключительно во время push тренировки, примерно 2-3 раза в месяц.

Был лет 5 назад период, когда я загнался и жал каждую треню (3 раза в неделю), тогда сотку и пробил помню.

Ещё я очень редко практикую подходы "на раз", может и выжал бы, пока свежий.

@apranovich,

слабо верится, что человек, который не занимается в качалке, может 110 кг пожать

Я занимаюсь дома. Не выделенные тренировки, а между делом, когда захочется. Думаю, на жим лёжа влияют отжимания. Пожал 110 просто ради интереса, сколько могу в сравнении с тем, когда качался, что было много лет назад. Технику, в целом, помню. Становую и присед делать не хочу, поскольку есть риск грыжи позвоночника. А вот лёжа можно жать сколько угодно, поскольку спина лежит на скамейке.

@antonxt, всё равно я слабо представляю, как отжимания могут до 110 кг довести (это не значит, что я не верю, что ты пожал 110, чуть что).

Был период, когда я полтос отжимался за один подход, но штангу я тогда и 90 бы не факт, что выжал.

Возможно ещё влияет сила предплечий и рук, в целом, у меня генетически мелкие ладони и тонкие предплечья (хоть ты спи с эспандером).

@apranovich, да ладно, только орфографию? :)

@egor-redroom, да, текст - это компиляция моих же постов в телеграм канале, многие из которых были написаны ещё до того, как я начал нейронками пользоваться

@egor-redroom, но, если ты подскажешь нейронку, которая пишет тексты так же или хотя бы похоже, я буду с удовольствием пользоваться

@apranovich, чатгпт очень похож по стилю местами, поэтому тоже читаешь, видишь знакомые обороты, потом читаешь дальше - не, вроде показалось. Потом опять :)

@MyDen,

похож по стилю местами

списки эмоджиками делать?

так я был адептом этого ещё до появления чата гпт:)

можно глянуть мои предыдущие лонгриды или посты в телеге

при этом я много раз пытался через нейронки тексты писать, но всегда какое-то гавно получалось (особенно из чата гпт)

@apranovich, нене, обороты типа таких:

"Не потому что был болен. Не потому что была какая-то конкретная цель. Просто стало интересно: что происходит внутри?"

Чатгпт тоже любит такое использовать)

@MyDen, Хм, интересно.

Я вообще нейронками на русском не пользуюсь, поэтому сложно сказать.

Как по мне, абсолютно обычные обороты, которые любые англоязычные авторы используют.

Так или иначе, мне нравится, как звучит:)

@Vikarpc, не разделяю изначальный коммент — на мой глаз текст вполне считываемо человеком написан — но к вопросу «что плохого в нейронке»…

Если мы говорим именно про так называемый «контент», созданный LLM, ответ — всё :)
Average (и довольно омерзительная) стилистика текста, как бы промптами «авторы» её ни крутили. Что ещё хуже — average тэйки, чаще всего либо пустые, либо спорные, либо сомнительные. Average и чаще всего одинаковая повторяющаяся структура/логика текста. И overall отсутствие какого-либо авторского голоса, мыслей, рефлексии и искренности.

Нейрослоп, одним словом. Читать мерзко, а постить его должно быть зашкварно. Это я про тексты, созданные или с нуля или по большей части LLM — в отдельных задачах, где в готовом тексте делаются мелкие корректировки, на выходе результат часто бывает ок (потому что создавала его таки не LLM в конечном итоге).

@colroyce, мне кажется, Вы немного ушли в сторону, которую я не имела ввиду.

Я задала вопрос применительно к тексту и реакции на него. Если человеку есть что сказать и он использует внешние инструменты- этом нет ничего плохого. Особенно из-за этого факта судить за содержание.

Обсуждать бессмысленный контент, созданный ради создания - это немного другой вопрос. Я его не подразумевала.

Я предположу, что Егора это лишний раз может задевать, так как он профессионально создает контент и почему-то из-за использования нейронки, обозначает снижение ценности статьи.

Увы, теперь на этом поле все больше конкуренции. И не из-за слопов, а из-за того, что в зону высказывания приходят люди, которые могли стесняться, не находить времени или молчали из-за отсутствия навыков письма … и т.д.

@Vikarpc, Блин, неправильно понял, значит! Сорри :(

@colroyce, ничего страшного!:) я буду тоже в следующий раз уточнять

@rtyke,

нейронка выдаст много лишнего текста без полезного смысла

Используй нейронку чтобы его суммаризировать

как минимум сразу выдается использованием то коротких, то длинных тире

Да, нейронка правила орфографию и пунктуацию, в том числе заменяла тире на дефис (это же часть пунктуации).

Весь этот режим — это не про наказание себя. Это про то, чтобы построить машину, которая не ломается. Дисциплина, которая работает на автопилоте. Устойчивость, когда вокруг хаос. Производительность без вспышек и ям

Конкретно эта идея практически целиком взята из The Comfort Crisis и переведена на русский.

Мне, в целом, нравится стиль написания Истера, но, судя по всему, вам тоже покажется, что он книги нейронкой пишет:)

Ещё момент, что я не читаю литературу на русском, и не читаю художку (только pop-science и просто научную литературу). Поэтому, хоть убей, я не вижу в этом абзаце "нейронности" :) Может быть, из-за того, что эти нейронки на такой литературе и обучались?

Просто такое сразу показывает, что человеку слишком лениво самому свой текст полностью писать или править, и не исключает, а скорее всего гарантирует, что часть того что написана это не мысли автора

Могу сказать, что текст я писал этот примерно полторы недели, так что точно лениво не было:)
И да, мысли тут тоже все на 100% мои.

@rtyke, хех, забавно, что я пользуюсь клодом, а не гпт (а гпт вообще не пользуюсь, нету подписки).

@apranovich, 180 это я прикинул значение по графику. На обоих скринах есть линия значений, не только зон.

Из этого я думаю что максимум в районе 200. Наверное не далеко от правды судя по тому что ты пишешь. На графике нет мощности поэтому я связываю пульс и интенсивность за неимением второго.
Энивей, значения постоянно варируются в разных местах и их легко интерпретировать в разные стороны.

@apranovich, вот я еще глянул страву свою.
Мне просто показалось что цифры похожие.

Ты пишешь 150-160 ват зона. У меня на 10 меньше.
Пульс показывает если не считать кусков в с 280ват на той трене, весь в второй зоне.
Бегаю я, тоже стараюсь держать в районе 145.
Мне 32 года.

Так я не сплю, ужасно питаюсь, таскаю ребенка, пью вино и чувствую себя на 40. Понятно что в жизни ты меня объедешь. Но таких метрик я тебе накидаю тоже. Так а зачем обвешиваться ими)
Ты оцениваешь это как тело 24 лет. В целом внушает мне оптимизм))

@Maks_fm, ну класс, возможно ты генетическая машина и твоё призвание - это побеждать в айрон мэнах ;) У меня генетика не самая топовая, поэтому приходится извращаться:)

я связываю пульс и интенсивность за неимением второго

На втором графике (под Zone 5 разделом) я HIIT тренировку показывал. Это функциональная круговая треня в кроссфит/hyrox стиле, где надо держаться 45 минут, поэтому максимального пульса там не будет, иначе "досвидания" придёт довольно быстро.

Понятно что в жизни ты меня объедешь. Но таких метрик я тебе накидаю тоже.

Но, если по теме, то вторая зона интенсивности довольно легко растёт при более-менее стабильном кардио в любом возрасте. Я знаю "ребят" лет 50, которые всю жизнь бегали или велик крутили, так они во второй зоне под 200 выдают мощность, при этом поднять не могут гирю 16 кг.

Ааа, с шагами много, да. Сори, не дочитал скрин, отвлекся на чатгпт-гопника :-D

@sharikd, попробовал сегодня в конце привычной часовой Zone 2 сессии заменить тот самый 5 мин спринт на два интервала по 3 минуты (с 3 мин отдыха между).

Слушай, действительно сильно легче, а общее время в 4-5 зоне осталось примерно таким же (чуть больше 4ой, чуть меньше 5ой).

Спасибо за напоминание, что важно экспериментировать:)

@apranovich, В том то и идея, чтобы получить тот же стресс (читай провести то же время в нужной зоне), но заплатить за это меньше.
И да, экспериментировать наше всё, потому что то, что работает для одного, может вообще не работать для другого.

@apranovich, а ты не пробовал норвежскую 4х4

@tomasmor, да, пробовал. Мне кажется, что я пробовал все возможные интервалы:)

Но проблема 4х4 для меня в том, что это должна быть отдельная тренировка, а уже просто некуда пихать ещё одну.

@apranovich, попробуй давление сна нарастить ограничением через более ранний будильник. Это должно увеличить efficency, хоть и уронит по-началу рекавери.

А потом сдвигать границу вверх пока efficency не падает.

@danfoxez, а что это изменит? Чистые часы сна же не изменятся в итоге. Нету цели иметь в Вупе лучше цифры, есть цель - лучше восстанавливаться:)

@apranovich, если ты чувствительный к естественному свету (как я, например, встаю примерно по рассвету) то заснуть раньше = выспаться больше.

@mighty_conrad, какой тут естественный свет в Польше в 7 утра зимой:) Да и у меня блэкаут шторы.

Тут дело скорее в циркадных ритмах, которые тренированы годами уже.

заснуть раньше = выспаться больше

если я засыпаю раньше, что не всегда просто, то и просыпаюсь тогда раньше и просто кручусь до 7

@Sveta, «не знаю, как они потрахались, но то, что заебались, это точно»

@zdravstvui_dorogoi, да оно так и не работает, увы. :)
Ну, для хорошего секса надо быть расслабленным и всё такое, имхо.
У меня не то чтоб большая выборка, но лучшие любовники в моей жизни были очень далеки от эффективностей. Ну вот первый, 33 года, любил вино, курил, играл в энкаунтер и покер, ел сосиски в основном, дрыщ, второй 45, курит, пьет водку-редбулл (водку блять редбулл!), жрет стейки и картоху, не спит ни черта, и даже пузик небольшой имеет (но и мышц дохера, справедливости ради).
А все красивые мальчики с 6-pack, шпинатным смузи на завтрак, эффективностью и медитациями чот прям совсем грустно.
Может, у меня искажение, конечно. Но чот измерение процента жира в моем мире далеко от секса. Справедливости ради, наверняка красивые мальчики умрут позже!

@Sveta, > 45, курит, пьет водку-редбулл (водку блять редбулл!), жрет стейки и картоху, не спит ни черта, и даже пузик небольшой имеет

Случаем не фанат металлики занимающийся лазерной физикой?)

@leDissolution, спасибо всем богам, нет. :) Немец, если что.
Но я верю, что он не один такой пьет это адское пойло!

45, курит, пьет водку-редбулл (водку блять редбулл!), жрет стейки и картоху, не спит ни черта, и даже пузик небольшой имеет

@stanislavrogozhin, ну не, очень сильно далеко от. :) Тут и мышц не то чтоб много, и ожирение. В моем мире много мышц и небольшой пузик выглядят по-другому!

@MyDen @andreytaptunov

Да, всё так, в сауне всё время с охлаждающим ice-паком.

При этом я не всегда так делал, начал полгода назад им пользоваться, поэтому для любопытства в декабре сдал спермограмму, чтобы оценить фертильные маркеры.

В итоге все показатели были отличные (в 80-90 перцентиле), поэтому либо холод работает, либо температура не так уж и пагубно влияет.

Если задуматься, то финны исторически много ходят в сауну (~5 раз в неделю), но как-то не вымерли.

@Vikarpc, спасибо за ответ, но про детей мне не понятно (у меня есть ребёнок)

@tdurova, в том смысле, что дети время могут забирать дополнительно и это влияет на тренировки и их обьем

@Vikarpc, Тренировки в обычном смысле с ними невозможны, но физической активности из-за детей всё равно очень много. Это постоянное ношение на руках, кружения, подъёмы, ползания, прыжки из глубокого приседа и прочее. Когда дети не спят и не в саду, ты двигаешься практически без пауз.

Самое сложное это сон, болезни всей семьи, удары по карьере, порядку дома и карьере.

@tdurova, невозможны даже если есть второй родитель или садик?

@tomasmor, Это всегда зависит от второго родителя, ребёнка, графика работы и садика. Если сверху ещё есть бабушки, дедушки, няня или клининг, то что-то становится возможным.
В Инстаграме кажется, что родители с маленьким ребёнком живут как раньше. В реальности ребёнок постоянно болеет, требует именно маму или именно папу, дома бардак, еда заканчивается, и главные приоритеты, это деньги и сон. Ведь теперь хочется машину и дом в два раза больше! И деньги на старость. И на учёбу ребёнку. И прочее. На спорт сил почти не остаётся.
Друзья тоже часто исчезают, когда появляются дети. Поэтому, для кукухи и счастья в первую очередь идут друзья, потом спорт.

@tomasmor, а, забыла написать. У женщин прошло всего нового может вылезти из-за гормонов и конечно же, грудного кормления. Очень сильный мпс. Мигрени. Огромные груди, которые мешают бегать, и болят почти в любом лифчике и всякое такое. Невозможность вообще нормально спать (сломался режим). Ну это все временно, пока ребёнок не вырастет, как раз вот эти 10 лет мне кажется честный ориентир. Или хотя бы до школы его надо ждать.

@tomasmor, ну и последнее, в свободное от работы еды и сна время хочется инвестировать в общение с ребёнком и спорт с ним, ведь он скоро вырастет и вообще, именно поэтому на него и решились, чтобы ловить с ним совместные кайфы.

@tdurova, да, но чтобы ты мог продолжать с ним ловить кайфы через 10 лет, ты должен быть здоровым, а спорт помогает быть здоровым, нет?

@tomasmor, в его десять там уже сепарация в пубертате начинается обычно, но спорт это же не только вот эти n часов спорта в неделю. У меня это в итоге почти 8 часов в день (утром два часа и после сада 6 часов), просто это не в виде тренировок, а быт теперь такой.

согласен с @tdurova насчет того что для матери это гораздно сложнее, но тейк @tomasmor реально выводит физическую активность для родителей из разряда привелегий в разряд небходимости. С ребенком помимо постоянной занятости обычно приходит режим, а с режимом уже можно искать возможности для регулярных тренировок.
У нас получается что ребенок может заниматься спортом с отцом, а вот мать лучше пускай занимается сама, они и так много времени вместе проводят

@truesday, спорт для мам тоже важен, но если мама не выспалась, не поела, приболела, пмс, мигрень и жопа в карьере из-за декрета, то в свободные минутки хочется спать, есть, делать карьеру и все такое.

@tdurova, вот это мне кажется самообманом, как аналогия изучение языка, если ты работаешь в среде, думаешь что у тебя достаточно практики, но по факту есть перекос в проф лексику и сам язык как таковой особо не развивается

@tdurova, я наверное в этом плане строг, но по мне это так же как с детской активностью, вот записались вы в baby gym по средам по утрам, и каждую неделю вы ходите несмотря на то что ты сверху написала.
Так же и здесь, я частенько уговаривал жену сходить на трену, и всегда спрашивал жалеет ли она что сходила после. И вроде она ни разу не сказала правду не пожалела

@tdurova, почему не возможны тренировки в обычном смысле с ребенком?
(детей двое, есть работа, нет бабушек в доступе, тренировок разных 5-6 часов в неделю)

@truesday, тоже вопрос почему для матери сложнее? (если речь не о свеженьком младенце на ГВ?)

@YuliaQA, здорово, что получается.

@truesday, у меня с ребенком каждый день baby swim или baby gym или лес/площадка/каток/футбол/тенис/танцы суммарно от 3 до 6 часов. Ребёнок такой.

@YuliaQA, гормональные изменения. ГВ может быть у некоторых мам очень долго тоже.

@tdurova, ГВ может быть долго, но такое что даже в зал не отойти, только в самом начале обычно.

У меня зал нормально в жизни появился как раз таки после детей: самый простой способ выйти куда-то недалеко, отдышаться, чтоб никто не дергал, не орал над ухом, просто отвлечься от рутины

@YuliaQA, в целом мой общий тейк ещё скорее про то, чтобы встраивать ребёнка в жизнь и тренировки и спорт тоже в жизнь, подтягиваться на детских площадках, делать приседы у песочницы, много ходить пешком и по лесенкам (часами), ночь ребёнка на руках, вниз головой и прочее, танцевать и с ним до одышки. При таком раскладе отдельно ходить на тренировки я не вижу большого смысла, потому что я могу быть физически активной с ребёнком. А вот учить алгоритмы и системный дизайн с ребёнком рядом уже сложнее. Поэтому время без ребёнка использую иначе.

@tdurova, ну это вопрос приоритетов, да

@tdurova, я соло-мамочка, и домашние гантели, а потом и спортзал, - это то, что спасло мою кукуху, физическое здоровье и позитивное отношение к жизни, начиная с ребенкиного 2х летнего возраста. Каждой мамочке положен me-time, а ребенок хоть и время- и трудозатратная, но всё же очень гибкая "субстанция", которую можно вписать в любой образ жизни. Так что не всё так однозначно и несовместимо.

@apranovich, то есть остальное время ты за рулём авто и за креслом в офисе?

остальное время ты за рулём авто и за креслом в офисе?

@tdurova, нет, я же не в Штатах живу :D

Хожу пешком в офис, хожу пешком в магазины, хожу на хайки, просто люблю гулять. В целом, я очень тревожный активный и мне сложновато дома долго сидеть.

@tdurova, но и в офисе я провожу довольно много времени, где-то 8-10 часов. Вечерние созвоны с Калифорнией ~3-4 дня в неделю.

Поэтому и стараюсь компенсировать активностью в свободное от работы время.

@apranovich, Что с нами стало

@Frey, опять-таки, где-то в комментах уже писал, но ещё раз повторюсь. Если есть модель, которая пишет такие же, или хотя бы похожие тексты, я бы пользовался:)

@apranovich, ага, разобрался. Спасибо!

@abelkin, тем что не продается официально. Ну и да, оплатить нельзя :(

@bnn, ну если хочешь вкатиться, то на авито куча объявлений на whoop 5.0)
Даже дешевле чем в Дубае кстати

@apranovich, ок, спасибо за ответ. У меня просто пульс в покое сильно выше пиксель меряет, но у него своя какая-то методика. Я когда сижу расслабленный, часто в меня пульс меньше, чем его "пульс в покое".