Автор на месяц ушел в подполье, где сдавал сессию, учил Голландский, пилил лекции для онлайн-школы, ходил в качалку и черт знает чем еще занимался. На все это нашлась мотивация, все было в радость и следовало великим целям. Рассказываю как впихнуть невпихуемое чтобы между "Хочу" и "Делаю" не было ни единого разрыва.
Disclamer 1: Это не текст про прокрастинацию. Ну почти.
Disclamer 2: Автор не прочитал ни одного текста про целеполагание потому что находит их скучными. Этот пост = личный опыт + картина мира человека, про которого только ленивый не говорит что тут умеют ставить цели и их достигать.
Disclamer 3: Если у вас нет проблем с целеполаганием, вам скорее всего будет скучно читать этот пост. С другой стороны, мы можем закопаться в весьма занятные обсуждения в комментах. Welcome!
Откуда ноги растут
Итак, когда мы чего-то хотим, мы обычно хотим результат. "Я хочу завести трактор", "Я хочу подтягиваться 10 раз". Однако проблема в том, что человек часто не оценивает путь до розовой мечты.
Если перед вопросом себе "буду ли я копать в эту сторону" разложить задачу на шаги и оценить насколько хочется пройти этот путь, то будут весьма занятные результаты. О них ниже.
Ну вот, я уже пишу задачу, хотя у нас тут пока только мечта. То есть шаг 0 для превращения мечты в реальность, это сделать мечту задачей. Заодно превратить в цель. А уже потом решать насколько оно все вообще нужно.
Однако еще до всего этого ответьте себе, пожалуйста, на вопрос "Зачем?"
Техника Five Whys хороша не только для разбора причин упавшего продакшна. Для личных целей она в конце приведет вас или к "Не знаю" или к "Чтобы быть счастливым". Во втором случае стоит задуматься а почему есть несчастливость сейчас, но это другая история.
Здесь стоит остановиться и честно поговорить с собой. Потому что часто человек не делает потому что не до конца понимает зачем. Например, хотите вы выучить французский. А прямой потребности нет и вы начинаете заниматься самоедством потому что вроде хотите, но ничего не делаете. Возможно, вы даже пойдете на курсы, но огонька оно в глазах не добавит. Кстати, "просто интересно" для некоторых вполне достаточно, но не для всех.
Вторым способом разобраться с Зачем будет спросить себя "Каким я стану после воплощения хотелки?". Умным / красивым / успешным / интересным / счастливым / etc.
Если понятного ответа нет, отложите хотелку. Можно превратить ее в цель и даже разбить на задачи. Но мотивации что-то делать будет мало, а самоедства - скорее всего много. Важно понимать что не обязательно ррраз и бежать воплощать мечту. Иногда ей нужно дать время отлежаться. И это нормально.
В примере с подтягиваниями, можно подумать чего я хочу: стать сильным? Покорить всех тян? Стать красивым в зеркале? И тогда условные подтягивания будут отвечать на вопрос Как, а не Что. Наверняка по пути отрастет набор соседних атрибутов, которых тоже хочется. И начнутся мысли на тему "А как же придти в эту сторону". Поздравляю, вы начали ставить цель и она вполне может сто раз поменяться в процессе обдумывания.
The algorythm
- Понять зачем вам ваша хотелка
- Осознать что это Зачем правда нужно и важно
- Построить идеальную картину мира
- Адаптироваться к реальности и соорудить MVP
- Разбить мечту и MVP на фазы
- Накидать scope задач
- Примерить на себя этот путь
- Решить хочу ли я делать все эти задачи, без привязки к великой цели
- Решить а надо ли оно мне вообще или адаптировать путь
- Найти первый понятный шаг
- Дать себе пути к отступлению и коммитаться только на следующий шаг
Дальше можно не читать, однако давайте разбираться =)
Возвращаясь к примеру с трактором
Вот хочет условный Вася переехать. Сидит себе на диване и активно так хочет. Медленно лежит в сторону мечты. А предпринимать реальные шаги по какой-то неведомой причине не получается. Может, он чего-то боится.
Куда? Как? Под каким соусом? Работа? Учеба? Какая страна? Навсегда или попробовать? Как далеко от семьи? Сколько денег получать?
Ну, вы поняли. Сначала стоит определить идеальную картину мира. То есть добавить к мечте деталей. Сделать мечту осязаемой. Для этого стоит как минимум рассказать другим чтобы вам задали 100500 вопросов с уточнениями хотелки. Пофантазировать про What if. Снижать яркость и натягивать мечту на реальность мы будем следующим шагом.
Допустим, стало понятно что Вася хочет в Германию девелопером на 300кк/сек и ехать с женой. Скорее всего чтобы придти к такому пониманию, нашему герою понадобилось поговорить с друзьями, почитать Вастрика, засесть на Glassdoor и Numbeo. Другими словами, начать шевелиться.
Магия в том, что это все еще приценивание на витрине, мы никуда не едем. Потому что если здесь решить что я хочу И побегу достигать, то скорее всего достигнуто будет мало. Так происходит из-за вкладывания двойной порции ценности и тройного смысла в мечту. Что приводит к страху продолбаться, от которого дальше зубы сводит хоть что-то делать.
Где-то здесь становится понятно что идеальная реальность отличается от наиболее вероятной. Решать переезжать (или что там у вас) все еще рано!
Закручиваем гайки
Теперь время торгов с собой на понимание от чего можно отказаться. Потому что мы редко мечтаем о чем-то приземленном. С опытом этот шаг случается автоматически.
С каким MVP своей мечты я готов смириться? То есть что такое ваша мечта на минималках.
В этой, кхм, фазе в идеале стоит разбить хотелку на этапы.
"Хочу получить хоть какой-то оффер в Германии, а не вот так сразу переехать. "
"Хочу подтянуться один раз (не 10)"
"Хочу А1 по Голландскому, а не C1"
"Хочу <самую простую из возможных версий>"
Присмотреться. Принюхаться. Отказаться от хотелки потому что слишком неинтересно или наоброт докрутить фарша.
Цель: Выработать реалистичную мечту с крупными фазами.
"Я хочу свободного говорить на Голландском, но для этого нужно иметь хотя бы А2, который в целом несложный. Давайте я буду хотеть А2, а там разберемся. Это же всего месяца три. Может дальше не захочу вообще."
"Я хочу перекатиться в Германию девелопером, но я сейчас тестировщик почти без опыта и наверное мне важнее перекатиться хоть тушкой или чучелом, так что пойду-ка я посмотрю магистратуры в нужной локации. А там разберемся."
"Я хочу стать фитнес-бикини, но это долго и сложно, так что я буду хотеть 19% жира в теле и равномерно прокачанные мышцы. Но это тоже долго и сложно, так что для начала пойду-ка я погуглю а как вообще в качалке качаться. "
И что дальше-то?
Окей, разобрались зачем вам мечта нужна. Подумали как оно должно выглядеть в идеальном мире, поторговались на средне-нормальную реализацию. Теперь моя любимая часть: разобрать на понятные шаги. Желательно с конца, но это уже проектно-менеджерские штучки.
Я хочу переехать в Германию девелопером, но я тестировщик почти без опыта. Чтобы переехать девом, надо или им стать, или закатать губу и ехать тестировщиком. Для этого нужно наверное работу найти. Оффер там получить. Для этого нужно подаваться на вакансии. Для этого нужно CV. И наверное английский.
Возможно, это слишком простой пример, однако его задача - сделать так чтобы читатель начал думать про свою цель. И выстроил список шагов для достижения. Алгоритм. Инструкцию. Помните, мы еще никуда не едем.
Здесь хорошо работают SMART-цели, про которые за последние 6 лет не написал только ленивый. В процессе описания целей, задач, списков и прочего, старайтесь формулировать так, чтобы сторонний наблюдатель вне контекста смог подтвердить что цель достигнута.
Больной сможет пройти 5 метров без костылей через 7 дней. Этот пример SMART-цели застрял у меня в голове 12 лет назад и реально помогает жить.
Записали? Посмотрели на три ведра задач? Теперь пора посмотреть на это все еще раз и задуматься, а готов ли я пройти этот путь. Потому что часто мотивации на путь нету, а морковка впереди все равно сладкая.
Мы хотим морковку, а на дерево лезть - уже не очень. Если это ваш случай, попробуйте этот путь переодеть во что-то более приятное. Потому что чем дальше мечта, тем больше внутренней мотивации понадобится на ее достижение. А эта мотивация рождается или когда морковка ну слишком хороша, или когда путь приятен как легкая прогулка по парку, или когда морковка преследует вас сзади.
Выводы
Основной вывод этого поста: если вы четко понимаете зачем вам хотелка и готовы пройти путь к ней, то все получится. Как только мечта = понятная задача, человек очень быстро находит первый шаг и делает его. Если в этом месте возникает прокрастинация, то или цель не та, или путь не нравится, или вам туда почему-то не надо.
Серьезно, столько людей не знают зачем им бежать куда они вроде хотят, но почему-то не бегут. Еще больше народу хочет мерседес, но не хочет на него горбатиться. Некоторые понимают что вполне ок бросить мечту потому что она иногда должна оставаться мечтой, но все равно самогрызутся.
Иногда мечту стоит отпустить. Я хочу стать архитектором, говорить на итальянском и играть на пианино, но решила что не буду. Потому что мне не нравится идея каждый день двигаться в сторону этих штук. И мне с этим очень хорошо живется. С другой стороны, я хочу вышить карту Голландии 70х70 и кайфую от каждого квадратика.
Или вот, учу Голландский потому что хочу понимать местных. Однако мне приятнее учиться в группе интенсивом, потому что так я получаю кайф от происходящего. Вывод: придти в заданную точку можно очень разными способами.
Если вам кажется что цель правильная, задачи понятны, но мотивации все еще нет, ищите ответ на вопрос зачем. Или ищите более приятный способ добежать до финиша, так тоже работает.
После некоторой практики, все шаги будут происходить почти автоматически. У меня оно наверняка просто нативный скилл, но я правда не задумываюсь и между Хочу и Делаю проходит ну хорошо если день-два. Чаще меньше, хотя больше всего времени уходит на изучение вариантов и накидывание списка задач.
Вывод на выводы
Этот текст кажется вышел слишком очевидным, но я буду рада если кому-то он систематизировал в голове интуитивные знания. А если вдруг вы внутренне закричали "Эврика", то я пойду еще про что-нибудь напишу =)
Буду рада вашим идеям про целеполагание. Интересно как оно у других в голове.
На закуску держите Тима Урбана. Он прекрасен своими постами, но еще более прекрасен вот этим концептом про прокрастинацию и обезьянку в вашей голове, которая во всем виновата. Да, это тот же видос что я скидывала некоторым из вас пару дней назад =)
Хороший текс. Правильный. Как по учебнику. Сплошное нае... оу, обман. :)
Первое и самое главное о чём тут ни слова не сказано и на чём многие ломаются (и по сути вообще не понятно как это преодолевать), это то, что иногда декомпозиция "мечты" уже достаточно сложна чтобы не хватило ресурса её выполнить. Более того, на этапе декомпозиции мечты её можно уже убить. Пример? "Хочу подтягиваься 10 раз, шаг 1 - подтянуться 1 раз, шаг 5 - подтянуться 5, шаг 10 - подтянуться 10 раз". И вот выясняется что между шагом 5 и 10 надо делать качественный переход и перестать подтягиваться и начать поднимать условную штангу чтобы прийти к 10.
SMART-цели - это вообще огнище. Все о них говорят, но почти никто их не умеет.
Вот тут уже ошибка. :) Пройти как? С костылями? На руках? Пройти и рухнуь или должен устоять?
В такой постановке цели её можно достичь, но чаще всего достижение не будет приносить радости. То есть "пройти по энерции и рухнуть и потом месяц восстанавливаться" - это будет разочаровывающий опыт.
Мечты типа "учу голландский чтобы понимать местных" (в моём случае это ещё хуже, потому что учу я как бы голландский, а говорят вокруг на фламандском) - это вообще лютая абстракция. Вот выучил, сдал А1, сдал А2, сдал B1.... а понимания нет.
Выводы из этого: декомпозиция "мечты" и переформулирование её в план/диаграмму ганта и вот эти менеджерские штучки в реальности не работают. Точнее работают на каких-то очень простых, понятных и линейных вещах. На вещах чуть сложнее как правило в середине пути оказывается что ты идёшь куда-то не туда и всё ломается.
Классно, но нужно учесть немаловажный момент: все это работает в случае, если вы психически здоровы. Многие люди перманентно находятся в состоянии хронической депрессии и даже не знают об этом, думая, что причины в неправильном целеполагании, мотивации, еще чем-то. Так что если ничего не доводится до конца нужно в первую очередь к психиатру.
Статья хорошая, но в ней совершенно не раскрыта тема ограниченности персонального когнитивного ресурса.
Все операции, которые происходят внутри мозга - платные. А суммарное ежедневное количество таких операций счётно и ограничено. Грубо говоря, в день мне даётся 500 когнитивных условных когнитивных единиц. Единицы условные, и индивидуальные, кому-то второму даётся 200 у.к.е, а кому-то третьему из когорты топ-перформеров 1000 у.к.е. в день.
И вот с момента пробуждения мы начинаем эти у.к.е. тратить. Прочитать пост автора статьи: минус 3 у.к.е. Прочитать все комментарии к нему: минус 7 у.к.е. Написать комментарий к посту, который вы читаете прямо сейчас: минус 5 у.к.е. Переключить контекст в голове с написания данного комментария на задачу, которую нужно выполнить уже по работе - ещё минус 5 у.к.е. Что происходит если ещё только середина дня, а весь когнитивный бюджет на день уже растрачен? Чувство, знакомое почти каждому: когда силы есть только на то чтобы лежать, ничего не делать и ни о чём не думать.
Так вот, проблема методологии из поста в том что даже элементарно "разбить хотелку на этапы" - это уже сразу минус 30 у.к.е, потому что это реально когнитивная работа, посложнее написания комментария к посту. Ну и далее каждый этап сам по себе тоже платный, будь то учить тот же самый несчастный голландский язык, или игру на пианино. ...и вот, проделав немалую и недешёвую на самом деле работу по декомпозиции всех своих хотелок, по итогу появляется некая сводная "смета" на сто тыщ условных когнитивных единиц. И вместе со сметой понимание что в 500 у.к.е. в день оно всё явно не влезет, а если и влезет, то займёт несколько лет в оптимистичном варианте. И поэтому бОльшая часть большИх хотелок не имеет шанса вырваться из состояния хотелок .
Хочу упомянуть концепт, которые подчерпнул из MOOC Learning how to learn: когда цель далекая, сложная и страшная стоит фокусироваться на процессе, а не на продукте. В данном случае, продукт - это выполнить все задачи (переехать), а процесс - сам акт выполнения одной конкретной задачи из этого списка(например, ресерч сайта с предложениями о работе. Когда знаешь сайт, приступить к задаче "поиск работы" будет легче). Фишка в том, что мысли про конечную цель вызывают боль (ого, как она далеко! сколько еще делать надо...пойду повтыкаю в сериал), а мысль про процесс выполнения одной задачки - не вызывают, потому что задачка простая и понятная. Конечно, для этого задачка должна быть сформулирована просто и понятно😄, на эту тему мне нравятся мысли Максима Дорофеева.
Еще, заметил, что на этапе "ссыкотно садиться делать задачу" помогает правило пяти минут: сейчас я попробую поделать задачку 5 минут, и если мне до сих пор будет ссыкотно, то перестану делать. Как правило, ссыкотно потому, что задача сложная и непонятная, а через пять минут она становится понятнее, и делать ее становится легче.
Поставил цель прочитать статью, завис на этапе декомпозиции.
Большая беда в том, что люди часто:
Формулируют цель в виде системы. Например выучить английский/китайский/ситхский это система, а не цель. Цель это более мелкий уровень. Но люди упорно продолжают стрелять в гигантскую область, которую просто не освоить. А ещё люди очень сильно фокусируются на цели и как правило не достигают ее, они крутят ее в голове, обсасывают, но ничего не делают для ее достижения. Отсюда процесс важнее достигаторства.
Не пытаются объяснить своему мозгу, на кой черт ему достигать выбранной цели, т.е. не задают себе вопрос зачем мне это. А у нас в голове всегда есть более сильные доминанты, которые оттягивают внимание от наших самых классных целей.
А ещё многое зависит от окружения, психического и физического состояния.
Неожиданно для постов этого автора, но не понравилось. Практически как рамка цели в НЛП (ну или Расшиненная рамка цели), но долго и прям пришлось заставлять себя читать. При этом некоторые важные моменты из этой самой рамки упущены.
Ну то есть в принципе и понятно, что это не универсальный метод, а опыт автора, просто как-то слишком длинно, ИМХО.
А как захотеть что-то хотеть? У меня в последнее время вообще никаких желаний нету. Если заставлю себя с кровати встать, потом сижу весь день чат Вастрика читаю
В примере с осликом, когда применяют метод "кнута и морковки", почему-то, люди забывают, что морковкой осликов мотивируют только в мультиках.
Как PMBOK в картинках почитал :-) Всё-таки профессия сильно влияет на способ которым гвозди забиваются.
Ну всё по менеджерским заветам: разбей по SMART, ну а потом кнут и пряник. Вот кстати тема морковки сзади не раскрыта, в домашних условиях самому себе кнут организовать нельзя?
Да и не очень понятно, что делать с настоящими мечтами, они не про поднять доход до 300кк/cек, достичь с2 или ещё про что-то такое. Но возможно это работает для многих людей, я не смог декомпозировать мои интересы в конкретные метрики, которые бы меня радовали, к сожалению. Некоторые вещи, которые живут в воображении не превращаются в цифры ну никак, хотя скорее всего я просто неправильно что-то делаю и возможно неправ. И надо относиться к жизни как к цепочке достижений и бизнесу.
Ну с другой стороны это может выродиться – ну вот поставил очередную галочку, а радости никакой.
Реквестирую пост про декомпозицию задач. Почему-то я до седин уже дожил, но так и не понял, о чем все говорят. То есть, я догадываюсь, что это такой способ решить задачи, которые неизвестно как решать, но что-то важное все время ускальзывает.
Спасибо за текст! Самое главное, что вынес для себя - составление плана, даже подробного плана, даже продуманного подробного плана - ещё не действие. И это хорошо.
У меня постоянно были зажимы, что вот дело большое и надо бы сделать. А чтобы сделать, надо расписать план. А когда садишься за план, значит как бы начал дело, а значит надо довести его до конца. В итоге даже не садился за план.
А ведь можно сесть, расписать, подумать и сказать "нет, делать этого не буду" и успокоиться. Делать ещё не начал и заканчивать не обязательно. Это как научиться не дочитывать плохие книги. Очень важное умение.
Спасибо
Круто
Спасибо!
😱 Комментарий удален его автором...
на примере этой статьи, вот бы здорово было добавить к плюсикам рядом значок токсичности комментария. Т.е. коментарий допустим может быть хорош с содержательной стороны, но говёнист с формальной. А как я пока понимаю философию клуба, плохо быть говёнистым.
Я бы тут какашек с удовольствием накликал-наставил. При этом что и сама статья мне не сильно заходит, дразня моего спящего демона-достигатора. Я эффективностью и без того недурно жизнь себе подпортил.
О да, так и было, спасибо за пост!
Что же делать, когда слишком много мечт, и все не ясно "зачем"?
Почему-то пропущен самый хороший вариант - когда путь труден и сопряжён с проблемами, но это хорошие проблемы и мы хотим их решать. Имхо это самое главное; если процесс движения к «мечте» не приносит удовлетворения сам по себе, то рано или поздно сливаешься