Как укротить Телеграм и продолжить жить

Я составил список из 20+ правил, которых придерживаюсь в отношении Телеграма.

Телеграм — это средство для общения с близкими, но приходится использовать его как рабочий инструмент или как способ развлечения. Чтобы избежать утечки внимания я придерживаюсь перечисленных ограничений. Это помогает мне разделить личную жизнь, обучение, работу и мемасы.

Заметка будет полезна тем, кто ощутил на себе схожую проблему и ищет способов её устранения.

Мне интересны ваши способы справиться с окружающим информационным шумом.

Как вы укращаете Slack, Gmail, браузеры или операционные системы?
Буду ждать ваших ответов тут и в... Телеграме! → https://t.me/sometachat

Содержание

• Введение
• Мои решения
  • 😌 Легко и просто
  • 😤 Лучше вдохнуть
  • 😓 Тяжеловато
  • 🥵 А это точно продуктивно?
• Заключение

Введение

Телеграм потрясный мессенджер. Он постепенно развивается делая мою жизнь всё интереснее и легче. Мне нравится образ Павла Дурова и я вдохновляюсь его примером.

Однако, я пришёл к выводу, что Телеграм мне скорее враг, так как он пожирает концентрацию и рассеивает внимание на мелочи. Для внутренней гармонии я решил, что функционал Телеги стоит докрутить под свои потребности: много творить, быть свободным, радоваться жизни, общаться и знакомиться с людьми.

Делиться ценнейшей волей ради воздержания я не готов, так и появился набор техник, которые «усмиряют» Телеграм.

Телеграм для общения с близкими

В вашем Телеграме вероятно будут чаты с близкими. Это, не зависит от того, чем вы увлекаетесь и как зарабатываете. По умолчанию чаты находятся на одном экране вперемешку: переписки, каналы и группы. Вы видите обновления по каждому из них, это удобно.

С таким подходом есть шанс, что получив важное сообщение от коллеги вы отвлечётесь на новые сообщения от друга или из любимого канала. Это нормально, потому что для мозга соблазнительны сиюминутные увлечения, даже если они в ущерб важнымым делам.

Суммирую:

• Телеграм сам не разделит ваши дела и личную жизнь
• Внимание ограничено неким ресурсом
• При получении важных сообщений затрачивется «микродоза» внимания на отказ от сиюминутных порывов
• Отключение автоматического скачивания медиа-контента

Принципы на которых основан мой список

• Контент по запросу — я получаю новую информацию с намерением, а не потому что кто-то ведёт рекламную компанию или случился инфоповод.
• Либо я контролирую внимание, либо оно меня — внимание новая валюта и если только реагировать на стимулы, то жизнь станет чужой игрой.
• Добровольность — можно выбрать более подходящие для себя решения, а можно проигнорировать или раскритиковать.

Мои решения

Все отдельные решения я разделил по шкале лёгкости задавая себе вопрос: «а как тяжело это для моей девушки?»

😌 Легко и просто

Следующие советы просто внедрить и легко принять.

• Отключение выпрыгивающей иконки в Dock (MacOS)
• Скрытие счётчика сообщений на иконке (badge)
• Отключение звуковых эффектов
• Отключение предложения эмодзи
• Отключение крупных эмодзи
• Отключение автозамены эмодзи стикерами

• Отключение выпрыгивающей иконки в Dock (MacOS)

Одна из наиболее раздражающих возможностей MacOS. Сильный фактор переключения внимания и утери текущего контекста.

• Скрытие счётчика сообщений на иконке (badge)

Зло во плоти. Красный значёк со счётчиком — легко хакает наш мозг. Даже в сером цвете и без цифры этот элемент интерфейса прерывает у меня текущую мысль и побужает посмотреть новые сообщения. Хорошо, что его почти всегда можно отключить.

• Отключение звуковых эффектов

Звуковые эффекты вредны тем, что слышны для окружающих. Люди вокруг тоже используют уведомления, и когда я слышу их, то по умолчанию принимаю их за свои (даже если звуки разные). Тоже самое и в обратную сторону: если звук случился у меня, то услышавшие инстинктивно тянутся за телефоном.

Я давно не использую звуковых уведомлений и всегда прошу отключить их если меня сбили с мысли.

• Отключение предложения эмодзи

Эмодзи это красиво, удобно и ёмко. Использование эмодзи в чатах помогает нам лучше понимать друг друга и делиться эмоциями. Однако функции прикрепления эмодзи в ОС достаточно. Для MacOS и Windows есть возможность выбора эмодзи по горячей клавише, это просто погуглить.

Включенная функция предложения эмодзи переполняет чаты бессмысленными иконками. Я раздражаюсь на ответы вроде «😆👍❤️🎉», а это результат автодополнения и предложения эмодзи.

• Отключение крупных эмодзи

Крупные эмодзи приятны глазу и делают диалог визуально разнообразнее. Особой пользы в этом нет, только дополнительный комфорт, которым стоит пожертвовать ради сохранения нейтралитета к чатам и понизить залипательность Телеграма 🤷‍♂️

• Отключение автоматического скачивания медиа-контента

Медиа-контент (картинка, анимация, видео или аудио), уводит моё внимание если он автоматически скачивается и сразу проигрывается. Уровень шума — очень высокий так как это частое явление в чатах.

Следуя принципу «контент по запросу», лучше принимать отдельное решение насчёт скачивания каждого прикрепления. К тому же это хорошо экономит пространство на ваших девайсах.

• Отключение автозамены эмодзи стикерами

Стикеры привносят в чаты качественно новое разнообразие и эмоцинальное подкрепление. Включенное предложение стикеров повышает их частоту в разы, а количество сохранённых коллекций стикеров выходит за рамки разумного потребления.

😤 Лучше вдохнуть

Возможно следующие советы вызовут у вас сомнения и нежелание соглашаться. Чтож, у нас всё добровольно, помните?

• Отключение иконки в menubar / taskbar / tray (полоса с иконками у края экрана)
• Чаты разложены по папкам
• Отключение всех уведомлений
• Текст большого размера
• Тёмная тема + акцентный цвет серый
• Иностранный язык приложения

• Отключение иконки в menubar / taskbar / tray (полоса с иконками у края экрана)

Я имею в виду эту иконку:

Существует несколько типов подобным областей: menubar, dock, taskbar, tray. В некоторых из них отключить иконку запущенного приложения нельзя, но можно скрывать её дополнительными приложениями.

Это дополнительный источник визуального шума. В подобные области по умолчанию добавляются приложения и захламляют мою область внимания.

Иконки могут визуально выделяться при новых событиях и отображать значки с счётчиками непрочтённого, что имеет накопительную хаотичность и убывающую пользу.

• Чаты разложены по папкам

Папки разделяют поток сообщений от разных типов чатов. Телеграм предлагает стандартные папки с автоматической фильтрацией вроде Новые или Личные, но также можно создавать свои папки по типам или с ручными отбором.

В результате за раз вы увидите только новые сообщение одного типа. Удобно и полезно, а работает лучше чем когда-то секретная функция Work Mode.

• Отключение всех уведомлений

Уведомления по умолчанию это в частности безобидная данность, но в общем — большое зло.

Дело в том, что каждое отдельное приложение рискует навредить пользователям если будет предоставлять им тихие настройки по умолчанию. Приложения делают уведомления не просто включенными по умолчанию, но и кричащими: звуки, вибрация, цветовая индикация, пуши и значки с счётчиком непрочитанного. Так, выключение уведомлений становится проигрышной стратегией среди конкурентов.

Из подхода Black list, когда я имею все уведомления включенными, но иногда кого-то «глушу» (mute), получается White list, когда я отдельно включаю уведомления только на некоторые источники. Второй подход сэкономит внимание и снизит тревогу, хоть и кажется опасным и контринтуитивным.

• Текст большого размера

Шрифт — это та вещь, о которой редко задумываются пользователи. Как правило он неплох и комфортного размера. Но почти везде его можно регулировать под свои потребности.

Я делаю максимальный размер шрифта не для убогости (вёрстка Телеграма от этого не ломается), а для того чтобы за раз я видел меньше информации: одно сообщение, стикер или абзац.

Конечно это увеличило потребность в скроле, однако помогло мне научиться читать не все новые сообщения, а только сканировать на важное и пролистывать к самому концу.

• Тёмная тема + акцентный цвет серый

Цветовое разнообразие приложения — фактор интереса потому что стимулирует дофамин. Чтобы сделать приложение скучнее я приближаю его к монохромности (к цветам одного спектра). Интерфейс остаётся различимым и гармоничным, но перестаёт излишне радовать своим разнообразием и яркостью.

• Иностранный язык приложения

Всё просто: на неродном языке мы рациональнее думаем и тяжелее используем приложение. Для меня это также способ окружить себя английским языком в мелочках, которые не создают прямых препятсявий. За пару недель можно полностью привыкнуть к английскому, немецкому или итальянскому языку в интерфейсе.

Для тех же, кто хочет создать дополнительное препятствие Телеграму: можно переключиться на азиатские или восточные языки. Вы всё равно будете помнить где что, но без подключения мозга использовать приложение не выйдет.

😓 Тяжеловато

Советы из этой секции возможно покажутся сложными и бесполезными. Однако их контринтуитивность таит за собой новые возможности.

• Все чаты скрыты в архив
• Окно приложения минимизировано
• Вынесение всех каналов и групп на отдельный аккаунт
• Доступность дополнительного аккаунта только с мобильного девайса
• Пароль на вход в телеграм
• Десктоп как основная платформа

• Все чаты скрыты в архив

«Мастхэв» решение для Телеграма. Я считаю, что это официальный способ его использовать учитывая, что папки полноценно не работают если в разделе «Все чаты» по прежнему отображаются все типы новых и старых сообщений.

Напомню, что архивация это не удаление и чаты по прежнему доступны через поиск и в папках. Архивация — это лишь скрытие чата с главного экрана.

Раньше я думал, что 3—5 чатов на главном экране оставить всё таки можно, но изменил свое мнение. Если бы была такая возможность, то я бы и вовсе отключил раздел «Все чаты». Так удобнее, серьёзно.

• Окно приложения минимизировано

Этот совет для ещё большего сужения области с контентом. Хорошо работает с максимальной величиной шрифта.

Мне это помогает также визуально передать важность окна. Если оно самое мальнекое, то интуитивно проигрывает окнам на весь экран и я остаюсь в контексте основного приложения.

• Вынесение всех каналов и групп на отдельный аккаунт

Спасительный совет. Так мой Телеграм действительно стал похож на инструмент продуктивности, а не на разнородную кучу контента. Так мне действительно стало просто отделять развлечение от интеллектуальной деятельности.

Но есть интуитивная опасность — вы можете захотеть создать «рабочий аккаунт». Это ложный путь потому что такой аккаунт неудобен окружающим вас людям, а для вас он будет источником тревоги и вы вскоре его забросите.

Вместо этого я предлагаю создать «подписочный аккаунт» куда вы сможете вынести все каналы, чаты и ботов, которые не принадлежат лично вам и которые не связаны с профессиональной деятельностью.

В основном аккаунте у меня чаты с людьми, личные каналы и личные группы.

• Доступность дополнительного аккаунта только с мобильного девайса

Advanced-level для предыдущего совета по созданию подписочного аккаунта.

Даже при условии, что чаты в Телеграме и заархивированны, и перенесены по папкам, и вынесены на другой аккаунт, то это всё равно отвлекает меня во время обдумывания тяжёлых задач.

Поэтому я вынес подписочный аккаунт на телефон, где доступны оба аккаунта, а на ноутбуке оставил только основной.

• Пароль на вход в телеграм

Пароль на вход в Телеграм это не только про безопасность, но и про дополнительный порожек для импульса зайти и посмотреть новые сообщения. Чем длиннее пароль тем выше порожек. Ввод на автомате часто оканчивается провалом.

Иногда я нахожусь в состоянии, когда не могу ввести свой пароль с третьего раза. Чтож, я принимаю, что в таком состоянии мне в основном аккаунте Телеграма делать всё равно нечело и даже рисковано.

• Десктоп как основная платформа

Я предпочитаю десктоп для Телеграма потому что это так я обмениваюсь важной информацией с наибольшими скоростью, комфортом и степенью контроля.

Телефон для меня остаётся «форточкой» в мою личную жизнь. Так как использую я его реже, то я вынес на него развлечения связанные с обменом сообщениями.

🥵 А это точно продуктивно?

В эти советы входят гиковские штуки и сложные ограничения.

• Автоблокировка при бездействии
• Отключение приложения при бездействии
• Доступ только через системный поиск
• Бот для пересылки сообщений в чаты

• Автоблокировка при бездействии

Пароль на вход каждый раз, когда произошла автоблокировка — это высокий порог для импульсивных проверок новых сообщений. Особенно когда этот пароль сложный.

Автоблокировка поможет не только создать дополнительный уровень приватности, но и немного утяжелить импульсивный порыв почитать новые сообщения.

Я сделал автоматическую блокировку при бездействии через минуту, но можно и реже. Для меня это стоит того, даже если создаёт редкое затруднение, например при созвонах в Телеге.

• Отключение приложения при бездействии

Advanced-level для совета с автоблокировкой. Совет требует установки приложения для автоматического выхода/скрытия других приложений.

Например, под Мак я использую Quitter — бесплатное приложение, которое висит в трее и отслеживает указанные приложения на время бездействия. Так мой телеграм не только блокируется через минуту, но и совсем отключается.

Этот совет идеально подходит принципу «по запросу». Вы открываете Телеграм, только по личному намерению и вам не нужно конролировать его закрытие.

• Доступ только через системный поиск

Речь об отказе от ярлыков в пользу командных интерфейсов. В Мак эту функцию выполняет системный Spotlight или полуплатный Alfred. Вместо клика на ярлык (который ещё и хранить где-то надо) я нажимаю горячую клавишу поиска и ввожу тел... для того чтобы запустить Телеграм.

Полезно для непрерывности потока внимания и доступе из любого контекста на десктопе.

• Бот для пересылки сообщений в чаты

High advanced level. Я написал бота, который носит мои сообщения из основного аккаунта в важные чаты в подписочном аккаунте. Так я получил возможность иметь write-only доступ к некоторым чатам, куда важно иногда отправить что-то, но ответ можно почитать и потом через телефон.

Этот бот работает только для меня, если вам он интересен, то дайте знать и я попробую его опубликовать.

Заключение

Вы великолепны даже если не воспользовались ни одним из моих советов. Ваш Телеграм это ваше дело и только вам решать как его использовать.

Это был список всего, что я сделал со своей Телегой для спокойствия. Часть из рекомендаций со мной уже больше года, другие — появились совсем недавно. Однако идеал недостижим и после написания бота для пересылки сообщений (пункт из четвёртого раздела) я раздумываю о дополнительных улучшениях.

Например, я хочу избавиться от папки «все сообщения» и создать несколько чатов с самим собой под разные цели. Один из них — личный видео-дневник, куда я отправляю себе же кругляши с идеями и эмоциональными состоянимями.

Также недавно я попробовал поставить график для Телеграма на телефоне подобно интервальному фастингу 8/16. Сработало хорошо.

Если хотите следить за экспериментами и открытиями в этом направлении, то я пишу о них в канале в... Телеграме Такая Мета.