Self authoring — как поставить цели на 5 лет и не облажаться

 Публичный пост
8 апреля 2021  2205

People who spend time writing carefully about themselves become happier, less anxious and depressed and physically healthier. They become more productive, persistent and engaged in life. This is because thinking about where you came from, who you are and where you are going helps you chart a simpler and more rewarding path through life. — (с) selfauthoring.com

Пару месяцев назад я писал здесь большой пост про Journaling.
В посте был небольшой абзац про онлайн-курс от Джордана Питерсона (клинический психолог и писатель из Канады, автор "12 правил жизни"/"12 rules for life"), который называется Future Authoring.
Это что-то вроде серии письменных упражнений, в ходе которых ты пытаешься понять себя и ставишь жизненные цели на горизонт ближайших 3-5 лет. Похоже одновременно на длинную сессию с психологом и осознанный deep talk с ментором.

В комментах был запрос "расскажи подробней, а чо там как?". Я уже довольно подробно отвечал на него (вот TL;DR), но спустя 4 месяца после прохождения программы поймал себя на мысли, что она действительно позитивно повлияла на то, чем я сейчас занимаюсь, в какую сторону двигаюсь и как себя чувствую.
Поэтому я решил, что нужно рассказать о ней подробнее, тем более что она совершенно никак не промоутится в русскоязычном пространстве — я буквально нигде о ней не слышал.
В этом посте постараюсь рассказать о том, что она из себя представляет. И, конечно, дам свой фидбэк спустя 4 месяца после ее завершения.

Итак, что к чему?
Начинается всё просто— тебя просят подумать о своем идеальном будущем и записать всё, что приходит в голову. Без прикрас, без полишинга текста и без самокритики.

In this exercise you will begin to create a version, in writing, of your ideal future. William James, the great American psychologist, once remarked that he did not know what he thought until he had written his thoughts down. When he didn't know what to write, he wrote about anything that came to mind. Eventually, his ideas became focused and clarified. — (с) selfauthoring.com

Думать о будущем и много писать — это основная тема всего курса. Если вам такая рефлексия и самокопание не нравятся или вы не видите в них смысла, то и вся программа вам вряд ли зайдет. Если же наоборот — вы уже практиковали подобный "лайфстайл дизайн" и постановку целей, то вы по адресу — с большой вероятностью сможете словить инсайтов в процессе следующих упражнений, т.к. они позволят более широко взглянуть на привычные вещи и дадут "фреймворк" для осмысления своего будущего: помогут понять, как вы видите картину в целом и что думаете о частностях — об отношениях, карьере, хобби и т.д.

Краткий перечень упражнений:

  1. Идеальное будущее — предварительные заметки и мысли; a) Одна вещь, которую вы могли бы делать лучше; b) Вещи, которые вы хотели бы изучить; с) Привычки, которые хотели бы приобрести/улучшить; d) Ваша социальная жизнь; e) Ваш досуг; f) Ваши отношения с семьей; g) Ваша карьера; h) Человеческие качества, которыми вы восхищаетесь / ваши ролевые модели; i) Идеальное будущее: саммари; j) Будущее, которого вы бы хотели избежать — здесь вас подробно расспросят о том, что в вашем плане может пойти не так и куда это в результате может привести.
  2. Постановка целей. После того, как вы достаточно подробно обрисовали картину своего идеального будущего, начинается более прикладной раздел, в ходе которого вы сможете конкретизировать все ваши хотелки и расписать конкретные действия для их достижения;
  3. Дальнейшие шаги — здесь вам кратко расскажут о том, как извлечь пользу из всего сделанного. TL;DR — двигаться к своим целям небольшими шагами на ежедневной основе;
  4. Саммари — возможность окинуть взглядом и экспортировать либо перманентно удалить всё, что вы писали.

Важные штуки, о которых не успел сказать
Всё вышеописанное подается в виде серии самостоятельных упражнений, которые можно делать в течение любого времени. Никаких дедлайнов и рамок нет. Проверок от человеков — тоже нет. Только вы и экран с вопросиками.
Стоимость — $15. Я в начале года использовал промо FA2021 на -50%, но вряд ли он еще работает.

Личный опыт и стоило ли оно того?
Мне эта штука была очень кстати, потому что буквально за ±3 месяца до ее прохождения я отчетливо почувствовал запрос на "коррекцию жизненного курса" — мне не очень нравилось то, чем я занимаюсь профессионально, были симптомы нешуточного выгорания, провисание важных для меня сфер жизни и прочие неприятные вещи.
Какие-то выводы я для себя сделал еще до прохождения курса, во многом благодаря сессий с психологом. Но Self Authoring помог "упаковать" всё в голове и лучше увидеть общую картину интересующего меня будущего.

Не могу сказать, что спустя 3-4 месяца я уже достиг всего того, о чем писал в ходе упражнений, а если бы это было так, это значило бы только то, что я поставил перед собой недостаточно амбициозные цели :)
Но точно могу сказать, что я всё ещё на верном пути и не свернул с него, как это обычно бывает в случае с New Year Resolutions, о которых все любят вспоминать ровно 1 раз в год.
Я успел сделать несколько важных изменений в бизнесе. Начал вести блог. Понял, хочу ли заводить трактор и зачем он вообще нужен. Стал чуть внимательнее к своему здоровью. В общем, тенденции по всем фронтам пока положительные.

И еще один неочевидный бонус от этого курса, который я изначально не планировал — возможность пройти его вместе с партнером и обсудить результаты. Попробуйте, получится качественный sync :)

Пишите в комментах о своем отношении к постановке подобных долгоссрочных целей — занимаетесь ли подобным? Ставите New Year Resolutions? Достигаете всего или забиваете на полпути? Будет интересно узнать :)

Связанные посты
17 комментариев 👇

О, Питерсон еще и тут успел наинфоцыганить! Я как-то не связывал, что это тот же самый Питерсон (книгу давно читал) :-)

Одна из первых вещей, которую говорят на ITIL (помните такой?), что если список целей и задач записать на бумаге, а потом с ним регулярно сверяться, то будет лучше. Если его записать кратко, измеримо, с целями во времени, реально достижимыми значимыми целями, то вообще топчик, успех гарантирован. (все, теперь вы - коуч, книги на 300 страниц по этой простой мысли можете не читать, а писать)

  Развернуть 1 комментарий

@AndreyBondarenko, это всё хорошо :) Но лично для меня ценность курса чуть в другом — во-первых в том, что тебя ведут за ручку и заставляют задавать себе в процессе не самые удобные вопросы, которые ты бы просто так не стал поднимать, а во-вторых в том, что правильно спроектированная структура тех самых вопросов дает тебе возможность не просто "поставить цели", а сделать это правильно на фундаментальном уровне — чтобы они перекликались с личными ценностями (которые ты тоже конкретизируешь в процессе курса), чтобы они точно не были навязанным булщитом извне и т.д.

Иначе можно конкретно-измеримо-смарт-бла-бла наставить себе целей, выгореть, достичь и внезапно понять, что че-т оказывается оно тебе и не нужно было.

Но вообще я обычно тоже крайне скептическии отношусь к любому инфоцыганству, так что иронию совсем не осуждаю и принимаю)

  Развернуть 1 комментарий

@AndreyBondarenko, Если вы такие умные, то почему ещё не богатые?

  Развернуть 1 комментарий

Кстати, кто решит пройти тест или купить что-то у Питерсона на сайте: сначала гуглите промокоды, особенно на реддите. На праздники бывают скидки и по 50%. Сейчас промокод на 10%: MP.

  Развернуть 1 комментарий

Пробовал фйуча ауторинг. Нифига не сработало. Вопросы действительно классные, то над чем стоит посидеть и подумать. Питерсона очень уважаю, но для меня оказалось совершенно бесполезно.

Думаю, что может быть очень полезно для людей, у которых проблемы с рефлексией. Прояснить свои желания, мотивы, их причины.

Я бы советовал все же заплатить, иначе есть шанс просто забить.

  Развернуть 1 комментарий

@Catcherinthefry, еще проходил его тест на big 5. Ничего полезного оттуда не узнал. Плюс очень пессимистичная штука - параметры по которым ты совсем плохой якобы являются неизменными.

  Развернуть 1 комментарий

@Catcherinthefry, спасибо за неэтичные ссылки)

а был ли какой-то альтернативный, но позитивный опыт постановки целей? Возможно людям без склонности к рефлексии будет полезно

  Развернуть 1 комментарий

@SergeySergeev, какого-то супер-позитивного нет. Лучше заходили спонтанные решения на энтузиазме или давящие обстоятельства, когда жизнь и время поджимают и нет времени долго выбирать.

  Развернуть 1 комментарий

@Catcherinthefry, traits are not set in stone, they are flexible.
Мне приходилось много читать научных статей по BIG5.

Сами по себе выделяемые в них черты личности (traits) не являются ни плохими, ни хорошими. Высокие значения, например, по показателю openness to experience означают, что респондент может с легкостью сорваться в путешествие, ему интересно узнавать новое, но и вместе с тем – он склонен к употреблению наркотиков.

Если коротко – сам по себе тест не содержит ничего "пессимистического". Более того, эти трайтс, как и навыки, изменчивы в течение жизни. Например, с возрастом мы все становимся чуть более консервативней (это оппозиция черте openness to experience)

  Развернуть 1 комментарий

@pihota, хм, где-то у него натыкался на инфу о том, что ничего особо не меняется. Сейчас не могу найти.

Мне кажется, что показатели по Orderliness, Intellect и Industriousness это не очень радужные штуки)

  Развернуть 1 комментарий

Привет! Интересный экспириенс! Не знаешь что-то насчет качества других курсов, там еще есть Present & Past?

  Развернуть 1 комментарий

@AntonLukin, привет! К сожалению пока не успел попробовать — я наткнулся именно на Future Authoring в канун НГ и он мне был весьма актуален.

Описание других курсов лишь пролистал перед написанием поста, чтобы понять что там да как. Сложилось впечатление, что Future Authoring у них все-таки более основной продукт.

И чисто субъективно кажется, что проблемы, которые он должен решать, более пригодны для самостоятельной проработки. Имхо, копаться в своем прошлом лучше все-таки вместе с психологом. Но все, конечно, зависит от каждого конкретного случая :)

Я в любом случае хочу попробовать в будущем, просто из интереса и на фоне положительного фидбэка после прохождения Future.

  Развернуть 1 комментарий

Спасибо за пост! Подобные темы все чаще стали всплывать в моем окружении - значит пора таки что-то поделать.
Новогодние цели никогда не ставил, итоги года на день рождения не подводил. Цели в основном по работе и средне/краткосрочные (проектные чтоли).
Этим летом задумался про более глобальные вещи, но ловлю себя на том, что боюсь ставить далекие и большие цели, поскольку не вижу реальных путей их достижения. Получается есть ощущение затягивания в микроуправлене на проектов, длинною в полгода-год, но дальнейшего расширения горизонтов не видно.

  Развернуть 1 комментарий

Интересный курс, только что купил.Думаю пройду, может тоже поделюсь результатом

  Развернуть 1 комментарий

Заинтересовался курсом после твоего поста! Подскажи, а в какой форме он проходит - текстовая рассылка, видео или как-то ещё? На сайте у Питерсона только общие слова, и не нашёл ничего о формате

  Развернуть 1 комментарий

@Mike, после оплаты у тебя в ЛК сайта появляется доступ к текстовому курсу— можешь пройти его хоть за 1 присест, но вообще он рекомендует разбивать на 2 дня, насколько я помню. То есть всё и сразу прям на сайте появляется, проходишь в комфортном темпе

  Развернуть 1 комментарий

@SergeySergeev, спасибо! Буду пробовать

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб